公園トレ素人です。
質問させてください。
私の行っている公園は鉄棒がなく滑り台しかないのでそこで懸垂をしているのですが
手の握りは素人的にはどうしたらよいのでしょうか？

１：柵の棒をにぎってする　参考http://www.youtube.com/watch?v=cmHzlFfJEBA
２：台のところに手を掛けてする(クリフ懸垂の感じで掌で掴む)

また、それぞれ上背筋以外に鍛えられる所は変ってきますか？
以上よろしくお願いします。