ジョギングとウォーキングのスレ

**名無しさんが転んだ！** · 2008/05/09(金) 23:20:21

ウォーキングに加え、ジョギングを追加しました。
よろしくお願いします。

前スレ
ウォーキングスレ　
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/l50

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 04:27:04.84

>>683
靴よりフォームよりも、もっと大事な事があります。
それは、怪我をしない為の予防にも繋がります。

過去に俺の書いたレス読めカス！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 05:07:16.30

>>679
たった70㌔しかないんだから、もちっと頑張れよ！

膝なら靭帯、足なら足底腱膜…
人間の身体は、どう鍛えても腱や靭帯、軟骨組織は強くならない。基本的な筋力がないから、ほとんど衝撃が関節に流れてしまう。

筋肉痛と関節内部の組織の痛みの違いすら判断できてないだろ？
走らないほうがいい。282の二の舞になる

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 11:13:24.77

>>686
自分じゃ何ら具体的なアドバイスしないで、具体的なアドバイスしてる人間を批判することしかできない
お前がカスじゃね？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 14:21:45.10

↑
具体的なアドバイスなどというものはネット上では存在しない。
たとえしてもお前みたいな奴には無駄。
満身創痍でたったひとりになっても走り続けていた282を見ても何も感じないだろ？
現にチラウラやめろとか日記か？とか走りもしないで茶化すだけ。お前らみたいな２チャンネラー傍観者は、魂がない。優しさがない。思いやりという言葉をしらない。死ねカス！！！

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 14:33:33.53

>>688
いいか？よう聞け！体重80kgあって靭帯損傷で歩く事もままならない俺でさえ、経験からの独学と走る事に特化したトレーニングで32km3時間で走ってんだよ馬鹿が！！80kgの体重でだ。
>>1から読み直せクソが！

何かといえばすぐ『ネット』『ググれ！』
そんな薄っぺらな雨が降れば剥がれ落ちるようなメッキみたいなクソ知識とギアで速く走れるようにはならない。
282の怪我の仕方を教訓にしろっつってんだよクソバカ！

大事なのは『経験』なんだよ知識より

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 16:43:39.15

取手駅から石岡駅まで40km超歩いてきた
今日は流石に暑かった。首筋に塩吹いてた。
後30kmで水戸街道制覇だ。

夏の間ウォーキングサボってたからさすがにちょっときつかった

これが終わったら、一泊して宇都宮～白河だな。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 18:09:51.74

>>690
歩けない奴が走れる訳ないじゃん
走れたら歩けるよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 18:14:37.36

経験ねぇ・・・
「愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ」

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 18:29:33.54

どこに賢者がいるんだよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 20:05:57.77

ID:2Qm6dEGFが言っていることはまあ分かるが
最近の日経BPで、ランニングなんて肉体破壊でしか無いって医者のコラムがあったし、
確かにそのとおりだと思う
30過ぎたら肉体いじめなんてやるべきじゃないんだよ
それでも走りたければ、頭を働かせなきゃ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 20:50:25.90

俺には言ってることが全くわからない
正直、統失？関わらない方がいい人間？と思ってしまった
>>687で、「たった70kgしかないんだからもっと頑張れ」「走らない方がいい」
>>689で、「ネット上で具体的なアドバイスは存在しない！」「お前らみたいな傍観者には思いやりがない！」
>>690で、「俺は80kgあって怪我しても走ってたんだぞ！」「ググるな！知識なんていらない！経験しろ！」
これが理解できる>>695さんはすごいと正直に思う

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/21(土) 21:43:52.10

>>696
ID:2Qm6dEGFが、このスレで何を書き込んだのかはわからないけど、
少なくとも前スレ282 ◆cZdPVzL5P6 のダメージに対して何らかの反応を
示していることくらいは分かるよ
なんだかんだで優しい人間だと思うが？

**690** · 2013/09/21(土) 23:08:48.59

わかった。よ。ちょっと言い過ぎた。悪かった。すまん。

けど、、まぁいいや、さいなら。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/09/25(水) 15:54:55.33

散歩Walkingから、Walking&ジョグに、進化して、半年。未だに走り続けるのはイヤで、走ったり歩いたり交互に、、、右膝の痛みも出ないで、健康老人になた。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 13:40:42.51

>>695
そのアホな医者のいう通りたしかにランは身体に悪い
同じ有酸素なら泳ぐのがベストだろう
しかし、環境がないんだよ
だから走るか自転車だ
もちろん急勾配を登る自転車でも、おまえらみたいな奴らじゃ膝がぶっ飛ぶんでやめたがいいがな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 13:43:37.86

水泳は骨が弱くなるし、自転車は坂に合わせてギアを変えるんですよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 13:51:33.78

ギアなんか変えるかヘタレ！！勾配10%でもアウタートップでいける
水泳は骨が弱る？誰が言ってんだよ？だいたい30歳過ぎたら運動できないとか、何ぬかしとんねん？>>699を見習え！50代だろ？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 14:05:06.69

アンタがギアを変えないのは勝手だけど、普通は変えるんですよ
その為の多段ギアなんですから
あと、水の中は無重力状態に近い環境なので、宇宙飛行士同様にやりすぎると骨が弱くなるんですよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 14:27:43.41

ハゲ同士で喧嘩すんなよw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 15:27:34.00

>>703
だから、そのギアを変える理由はなんなんだよ！？
結局、楽して走りたいのなら、最初から電動式自転車かなんかに乗ればいいし、極端な話、移動だけが目的なら車かバイクで登ればいいって話になるだろが。

水泳の話はまた、今度にしてやるけどなんだそれは？
近い将来、魚類はみんなクラゲにでもなるというのか？（笑）

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 16:59:13.45

ギアを変えるのは脚に掛かる負荷を一定に保つ為ですよ
別に楽して走りたいのではありませんよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/02(水) 17:05:21.18

ああそれと、魚類は地上で活動する必要がないから骨はあれで充分なんですよ
でも人間は地上で脚で立って活動しないといけませんからね
魚類と同じではダメなんですよ、おバカさん

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/03(木) 06:20:54.66

ID:u3tmhSr7

アホ

**705** · 2013/10/03(木) 14:37:29.72

>>706
魚の話はどうでもいいとして、なるほどね。
で、走ってる人いないの？俺以外

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/03(木) 17:57:09.46

昨日１０km走った

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/04(金) 05:45:22.73

>>710
何分？

**710** · 2013/10/04(金) 06:48:52.48

聞くな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/04(金) 10:51:29.97

>>712自分は、だいたい80分くらいなんだけど、どれくらいですか？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/06(日) 16:58:17.10

■■■■■■■■朝鮮人によるレイプ■■■■■■■■■■

織原城二(在日)　韓国人のレイプ魔。
　　　　　　　　ﾙｰｼｰﾌﾞﾗｯｸﾏﾝバラバラ殺人犯。

和田真一郎(帰化人)　早稲田大学強姦グループ
　　　　　　　　　　スーパーフリー主催者

李昇一(在日)　「ガキの使い」関係者を装い
　　　　　　　１４０人以上の日本人少女をレイプ

金保(在日)　日本人100人をレイプした鬼畜牧師

金弁植(韓国籍)　韓国の強姦犯で指名手配中に日本に潜伏
　　　　　　　　日本人主婦100名以上をレイプ

丘崎誠人(在日) 奈良幼女殺人事件
　　　　　　　　岩を何度も少女の頭部に叩きつけて絶命させる

郭明折(在日)　韓国キリスト教宣教師
　　　　　　　日本人少女100人以上を連続レイプ

宋治悦(在日)　日本人主婦19人をレイプ

ぺ・ソンテ(在日)　横浜で刃物で小中学生少女を脅し
　　　　　　　　日本人１４人をレイプ

金大根(在日)　連続児童虐待のレイプ犯。
　　　　　　　日本人女児6名を殺害

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/07(月) 20:09:36.34

時間なくて走れないもどかしさ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/08(火) 21:33:04.60

走るにいい季節になったな

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/14(月) 15:41:30.82

スゲーな俺。あれだけ飲んでた酒がやめれた。>>611 から一滴も飲んでない

それで肝心のランの方はやはりダメだ。けれど、
仕事が落ち着くかもしれないので今度は時間が取れるかも。。

目標は前スレ282が2009年4月18日の>>288で出した10.5kmを 52分だ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/14(月) 17:02:30.28

石岡～水戸、30kmを大体5時間で水戸街道終了
朝6時半に歩き始めたんで、今日は殆ど汗をかかなかった（てか乾く程度だった）

さて、来月の連休で宇都宮～白河を一泊で歩くか。
水戸街道はいい地図が見つからなかったんで、殆ど6号歩いちまったｗ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/14(月) 23:19:10.69

自分も水戸~都内がだいたい100キロなのでいつか挑戦したいんですよ
もし成功すれば、同じくだいたい100キロの御殿場~都内もやってみたい
(こちらの方が坂が多いのでキツいと思う)
でもこの間、40キロ歩いて爪に違和感出た自分にはまだ先の話

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/17(木) 00:33:47.46

http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/znple.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.karilun.com/img_shop/15/ss52_1368685958.jpg
http://www.apamanshop-osaka.com/27009206/1161077#comment
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
　
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
　
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。

弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。

株式会社アパマンショップホールディングス
代表取締役社長
大村　浩次
http://www.data-max.co.jp/2011/01/11/110112_tamaapa01.jpg
http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/bd1ple.html

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/17(木) 01:14:10.66

彼等の室内での心理状態、行動様態、気分の抑揚などは常に隣人の生活様態に左右、依拠され、
またそれら隣人の生活様態を自らの諸行動，諸動作の契機として、あるいはスケジュール表や
時計かのごとくに借用しながらの生活を送る。
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k.png
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_1.png
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_2.png
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13106142083
　
付きうごきの感知は自己の動作のあと、１、２秒遅れて床から伝わってくる「ピクッ」とするわずかな振動から確認することができる。
　
　　＝付きうごきの３型＝
・通常の場合
・付きうごきに対して注意喚起をうながした後に逆恨みからその行為をより一層徹底、強力化してやり返してくるもの　〔付きかえし〕
・壁越しに注意をうながした時などに他の部屋の別の引きこもり者が自分のことを指摘されたのだと思い込みやり返してくるケース　〔勘違い型付きかえし〕
　（パチンコ屋などで「警察だ！」と叫べば身に覚えのある何人かがギョッとして逃げ出そうとすることと同様に）
　
この付きかえしは引きこもりニーホがその特質「何もすることがない」ということを最大の武器に異様な執着と異常な頻度で
及んで来るものであり、この状態にある引きこもりニーホのことをルーム・パパラッチと称する。
※ニーホ
http://c.2ch.net/test/-.YYI00/homealone/1229184473/254
　
猛烈な付き返しiにより部屋を退去せざるをえない状態を強要、脅迫する者をルーム・ストーカーと呼ぶ。
　
寝起きする住居であるから被害者はこれを避けることはできず、不愉快と時間、人生の浪費を強いられざるを得ない。
http://www.yamcha.jp/fnd/dsc/info.html
そこがSOHOなどの仕事場も兼ねる場所であるなら事態は絶望的である。
一般に管理会社、仲介業者などはこのことに無関心、無責任であり
日本人の標準的な暮らし振りとは自分たちの日常に起こっている出来事の半分のことにも盲目である。
http://rfi.a.la9.jp/hn203/kb/kb-main3.html

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 07:34:34.08

10月になって、、、ウォーキングジョグ回数減らしちゃってる。
胃腸の管理が不十分で台風一過でも公園に出向けず、また台風雨。。・゜゜(ノД`)ついてないな♪

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/20(日) 17:26:46.32

気温23ﾟc 天気小雨
体重75.8kg(22%)
10周TT(6500m)

1　5'22 140-151
2　5'34 149-153
3　5'42 151-155
4　5'56 150-153
5　6'04 151-155
6　6'22 150-154
7　6'24 149-154
8　6'26 151-154
9　6'08 152-155
10 6'30 153-156

1:00'33 150-156

709kcal

なんとこれだけの心拍数で走って6500mを1時間かかった。。
時速6.5km＝9分12秒/km

10km換算で1時間32分。。
どんだけ落ちてんだ！！！

>>前スレ282

体重何日kgですか？

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/20(日) 17:30:20.17

×何日kgですか？
〇何kgですか？

あと、怪我する前(前スレ)の282のタイム知ってる人いたら教えて下さい＼(^^:;)

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 17:38:54.18

>>723
ス、スロージョグだよな？
本気の激走じゃないよな？

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 17:54:08.45

スロージョグは健康にいいんだじぇ
わいは１０km中、９kmスロージョグだじぇ
残り1kmだけ爆走するじぇ
タイムなんか計らないじぇ
そういうの気にするとストレスたまる

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/20(日) 21:38:00.42

でもスロージョグはスロージョグでストレス溜まるわ
それならパワーウォーキングの方がいい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/25(金) 20:13:21.83

水泳は骨が弱くなるって初めて聞いた
宇宙飛行士みたいに３ヶ月とかずーっと無重力状態なら
骨がもろくなるのはわかるけど
一ヶ月ずっと水の中にいる訳じゃないしｗ
普通に重力下で生活してて、骨が弱くなるってどういう理屈

鼻炎になるっていうのは聞く

**名無しさんが転んだ！** · 2013/10/25(金) 20:38:28.97

「水泳骨密度」でググれ

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/10/27(日) 12:47:19.81

気温23ﾟc 天気晴れ

10周TT(6500m)

1　5'14 142-155
2　5'09 155-158
3　5'19 157-160
4　5'33 158-162
5　5'59 159-162
6　5'52 160-164
7　6'07 161-167
8　6'08 158-164
9　6'41 157-161
10 6'30 154-159

59'26 156-167

730kcal

前回よりかなり頑張って走ってみた。が、ほとんど変わらない。有酸素は週一では無理。しかし、走る時間がない。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/11/03(日) 11:41:15.12

気温21ﾟc 天気雨
体重74.8kg
10周TT(6500m)

1　5'19 133-146
2　5'22 143-148
3　5'13 142-151
4　5'01 150-154
5　5'04 151-155
6　5'00 154-159
7　4'41 160-164
8　4'52 161-166
9　4'35 165-169
10 4'16 169-176

49'24 152-176

前回より10分短縮

>>730 の二日後に軽く40分間のｳｴｲﾄ(主に脚･体幹)を挟んだ。膝と足首へのｽﾄﾚｽ耐性、怪我の予防兼ねて短ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ﾊｲﾚｯﾌﾟのｻｰｷｯﾄ、ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ無視。しばらくｱｲｿ種目だけで回していく。
ﾗﾝは、以前のようにｽﾌﾟﾘﾝﾄ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、LSDをやる時間がないので、限られた時間である程度、筋力に頼るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法。。

>>641の時のﾒﾓﾘｰが効いているなら、こっから上がっていくはず

同じくらいの距離だと前スレ282が、怪我をする前、>>5で、6kmを28分(6.5kmで30分前後)で走ってる。
最速は>>13の7kmを31分(4分25秒/km)

8分弱/kmの今の俺には雲の上のようなタイムだけど、必ず追いつく

**名無しさんが転んだ！** · 2013/11/05(火) 08:05:27.80

ジョギング始めて3ヶ月
スピードには目もくれず
おじちゃんおばちゃんにどんどん抜かされる時速8㎞（1㎞7分30秒ペース）のまま
とにかく距離伸ばすことだけを考えて週5回で走り続けた結果ついに30㎞に到達
ジョギング初日に1㎞で息切れしてた頃を思い出すと我ながら成長したなと実感するわ
次の3ヶ月で60㎞まで伸ばしたい

**名無しさんが転んだ！** · 2013/11/07(木) 12:20:53.38

仕事前にジョギングして、腕立て伏せもやってみた。一日快調。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/11/10(日) 10:40:03.89

気温21ﾟc 天気雨
体重74.8kg
公園10周TT(6500m)

1　4'29 135-146
2　4'19 151-156
3　4'19 156-159
4　4'20 157-159
5　4'21 157-161
6　4'24 158-161
7　4'09 163-166
8　3'49 174-179
9　3'43 179-183
10 3'33 177-179

41'29 152-176

さらに8分短縮。。

30kmか～。一年前は3時間前後で走ってたけど今ならどんぐらいだろう

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/11/17(日) 12:11:48.76

気温15ﾟc 天気曇り
体重74.6kg
公園10周TT(6500m)

1　3'38 139-154
2　3'36 157-162
3　3'38 159-162
4　3'34 162-164
5　3'29 162-167
6　3'30 165-168
7　3'35 166-167
8　3'31 167-170
9　3'28 168-171
10 3'09 174-176

35'11 152-176

さらに6分短縮。。。心拍数はそのままで1周3分半ばで走れるようになった。

12日の火曜日に時間が出来たのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやった。

1～2周目(ｱｯﾌﾟ) 6Mile/hでHRMAX60～70%(110～140)
3～7周目 8Mile/h⇔4Mile/h(200m⇔120m)を1分交互に10本。 HRMAX70～80%(130～150)

8周目ﾘｶﾊﾞﾘｰ 6Mile/h HRMAX60～85%

9～11周目 9Mile/h⇔3Mile/h(240m⇔80m)を1分交互に5本。HRMAX75～95%

11～12周目ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ 3Mile HRMAX～60%に落ちるまで

kmあたりのペースは、

9分12秒→7分36秒→6分22秒→
5分24秒…

一ヶ月前まで時速6.5km/hで目一杯だったのが、11km/hまで上がった。ｳｴｲﾄとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾒﾓﾘｰが手伝ってか、ﾀｲﾑが上がっていってる。膝周りの筋力が不十分な事と時間がとれないので、LSDや長いのは、今は出来ない。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/11/19(火) 17:19:48.21

とうとうカゼひいちゃったよ。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/11/25(月) 16:54:05.86

こちらに呼んでもらったけど、記録ばっかりだし、
ジョギングみたいだったから、んーと思ったけど、
いろいろあったんですね。私は毎日楽しく歩くことが一番なので
ジョギングはできないと思うけど、走ってる人を見るとかっこいいなと
いつも思います。故障に気をつけて頑張って下さいね。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/11/28(木) 19:42:45.64

気温8ﾟc 天気曇り
体重74.4kg
公園10周TT(6500m)

1　3'15 148-159
2　3'23 159-161
3　3'21 159-161
4　3'18 161-164
5　3'19 162-165
6　3'17 163-166
7　3'16 163-166
8　3'14 164-167
9　3'12 166-168
10 2'55 170-174

32'30 162-174

さぁな…自分にとって、タイムや距離を記録しないランニングなんて、まるでカロリーも計算せず、体重すら計らないダイエットみたいなもんだ。
小さくても自分なりの具体的な目標と結果があってこそ走る動機に繋がる。
楽しみ方は人それぞれなんだから。
282の自己ベストまであと2分だ30秒だ。

ウザい奴はNG指定ヨロ

**名無しさんが転んだ！** · 2013/11/28(木) 19:52:22.29

やっと追いついた

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/04(水) 19:58:06.81

仕事前のランニングでメチャクチャ快調だ。
寒さに強くなり、薄い布団で寝ている。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/04(水) 21:16:36.65

>>738
走り終えた後の日記って高揚感でキザな事書いちゃうけど後で読んで恥ずかしくなるよな。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/12/06(金) 22:10:35.19

気温8ﾟc 天気曇り
体重？kg
公園10周TT(6500m)

1　3'09 143-152
2　3'12 153-157
3　3'10 156-159
4　3'09 158-161
5　3'10 161-162
6　3'10 162-165
7　3'06 165-166
8　3'08 166-167
9　3'07 166-168
10 2'51 169-173

31'13 160-173

怪我する前の、前スレ282のベストタイム、、>>13の7.0km31分が速過ぎる。4'25/km＝26.5秒/100mのペースだから、俺の6500mだと29分辺りで通過してる。　

それでもあと2分のとこまできた。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/12/06(金) 22:19:38.85

前スレ282さん！あんたくらいしか話し相手が見当たらない。

>>66あたりからなのかな…

両足踵痛、膝痛、左足腫れ、左大腿ﾊﾑｽﾄ痛、親指爪負傷、左ふくらはぎ痛、右ふくらはぎ張り、両脚付け根痛み、骨折…

ついには両足踵水抜きに、足底腱膜炎、ヒアルロン注射に左踵ステロイド注射。。
さすがにもう走れなかったのか>>393で6.4km歩いた後、そこから1年半レスが止まってる。

満身創痍でボロボロになりながらも、たった独りで走り続けた1年半。。もう走れない…悔しい気持ちでいっぱいだったろう。。それでも最後は歩き続けた。

そんな時に>>514のような糞レスのあとに>>515で1年5ヶ月ぶりに優しく丁寧にレス。

282さんが、何も言わずにどんな気持ちで1年半もこのスレを眺めていたのか、レスが出来なかったのか、お前らのようなウジ虫には何もわからんだろ？

俺は>>514に対して282さんの>>515のレスにあるような寛容で心のキャパ広いレスなんかとても出来ない。本当に尊敬する。

チラ裏やめろ！だの、お前の日記帳か？だの、いつも貴様らウジ虫は茶化して馬鹿にするしか脳がない傍観者。

つー事で、>>741

走らんなら邪魔だ！どいてろ！！糞が！！！

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2013/12/12(木) 21:36:39.98

気温7ﾟc 天気曇り
体重？kg
公園10周TT(6500m)

1　3'04 149-160
2　3'07 162-164
3　3'06 163-165
4　3'08 164-166
5　3'08 164-167
6　3'08 165-167
7　3'04 169-170
8　3'05 168-172
9　3'05 168-170
10 2'52 170-173

30'49 164-173

自己ベスト更新！前スレ282さんまで、あと1分くらいだけど、、
平均ペースは4'44/km＝28.4秒/100mでラスト1周が26.4秒/100m

俺のこのラスト1周のペースで前スレ282さんは、7km走ってる。

公園10周、6500mを30分切ったら俺はこのスレから消えてやるよ！カスども！！
あと49秒な（笑）

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/12(木) 22:25:41.30

時間の問題だな

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/14(土) 16:25:12.60

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/14(土) 21:32:09.89

朝、ゴミを拾う男や体操するおばさんに出会う。
同じ高校生が自転車で走っていく。
で、自分はジョギング。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/17(火) 18:32:29.47

久しぶりに小中学生の下校集団に遭遇
お嬢ちゃん達のにおいをたっぷりくんかくんかさせて頂きました

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/17(火) 19:55:25.79

朝のジョギング。
軽く汗をかいて出勤。
汗は、エアコンで乾いていく。
健康。

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/18(水) 15:27:02.58

>>749
シャワー浴びないのか？
冬とはいえ、臭そうw

**名無しさんが転んだ！** · 2013/12/19(木) 21:13:45.84

雨。公園のすみにヌカルミ発生。

**名無しさんが転んだ！** · 2014/01/12(日) 19:08:09.79

本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

**名無しさんが転んだ！** · 2014/01/12(日) 23:44:54.48

>>752
ありがとう
早速購入した
無料のデータをProに移そうと
ＰＣでログイン登録したのに
アプリ側からログインできなくて
移せない

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2014/01/16(木) 23:39:29.03

まったくレスしてなかったが相変わらず1周(650m)平均3分が切れない。
これをクリアしてからフルマラソンまで距離を伸ばすつもりだったが、気分転換に距離を走った。

公園を32周と200m。久々にハーフを走った。

1Laps 3'41
　↓
10 37'21 150-154
　↓
20 1:13'42
　↓
30 1:50'01
　↓
32Laps+200m(21.1km) 1:57'56

通過タイムは
5km 28'45
10km 56'50
15km 1:24'47
20km 1:52'45
21.1km 1:57'56

心拍数は10周目あたりから150を超え、22周目からラストまで155をキープ。平均で150。
17周目と26周目に給水。
ゴール後、まだ余力があった。

最近、距離走る事をしてなかったが、そこそこ走れた。

**名無しさんが転んだ！** · 2014/01/17(金) 00:14:52.09

まだいたんか。

**名無しさんが転んだ！** · 2014/01/17(金) 22:24:57.72

公園32周…
痛すぎだろ

**名無しさんが転んだ！** · 2014/01/18(土) 13:33:46.03

【福岡】交通事故死の女性は誰？２年近くたった今も身元特定できず
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1390018637/

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2014/01/18(土) 22:11:03.41

本日、10Laps 31'04 156-164

>>755 >>756
で、今日何やったんだ？お前は？

1周3分切れたら消えるっつってんだろが。黙って応援してろよ。
6年も経つのにスレが回らないのは、前スレ282以外誰ひとり続いてねーからだろ？
歩くこともままならんほど、怪我や故障にあってもたった独りで走って歩いて…

そんな282にたいして、それをお前らゴミクズはチラ裏だの日記だの、やめろだの…
走りもしねー何もしねーくせに、真面目にコツコツと必死にやってる人間を誹謗中傷しかできない。はずかしないんか？クソが！！
おまえらが、どんな顔してんのか、マジ見てみたいわ

目標がないから続かないんだよ。おまえら馬鹿カスは。

**SHO** ◆ZD.3mxb69I · 2014/01/18(土) 22:34:27.29

>>699
膝周りの筋力がないから膝痛めるんですよ。他には足首痛めるのはカーフ(ふくらはぎ)の筋力がないから。
筋肉ってのは何歳になっても鍛えてれば強くなる。走る為の補助トレと怪我の予防にはウエイトトレと入念なストレッチ、走る前のアップと走った後のクールダウンとストレッチ。

俺が週一でわずか6.5kmしか走れないのは、仕事で時間がなかったから。
時間があれば距離走りますよ。
ただし膝周りの筋力が戻ればね。

**名無しさんが転んだ！** · 2014/02/05(水) 10:33:12.10

>>759
ゆったり幅広とか楽なデカい靴履いてるのが一番の原因

**名無しさんが転んだ！** · 2014/02/07(金) 23:31:41.06

＞1周3分切れたら消えるっつってんだろが。

素直に「死ぬまでここに居続ける」って言えば良いのに。

**名無しさんが転んだ！** · 2014/03/08(土) 22:35:48.62

半年続いた
最初は１キロがキツかったけど、タイム遅ければ5キロ走れるようになった
年末に10キロ目指したい

**名無しさんが転んだ！** · 2014/03/09(日) 11:52:33.61

てｓｔ

**名無しさんが転んだ！** · 2014/03/13(木) 21:26:23.38

コテハン死んだようだな

**名無しさんが転んだ！** · 2014/04/25(金) 12:34:11.42

４０代前半で体重１０２ｋｇです。１日３～５ｋｍを週３日ジョギングしてます。
３ｋｍで約２５分ぐらいかかります。もっとがんばったほうがいいですか？体重減りません

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/08(木) 13:10:43.75

2、3日ぶりの一時間ジョギング終了

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/09(金) 13:19:51.66

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/13(火) 20:03:02.49

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　　　　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
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　　　　　　　 /　　　　　　＼災／　　　　　　　　 !

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/21(水) 10:02:48.53

>>765
ケガに気をつけながら根気強くがんばりましょう
連休前のコメントか・・・続いていればそろそろ効果が出て来る頃では？

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/23(金) 07:04:05.47

中之島公園一帯をジョギングする輩が占拠している。
橋の下など狭いところを我が物顔に走り続ける。
道の端っこを走るならともかく、
ふらふらしながらど真ん中を突っ走る。
そのうち、事故が起こるぞ！
中之島公園はジョギング禁止にするべきだ。

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/23(金) 14:39:52.81

>>770
どこよ

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/23(金) 17:40:23.30

大阪でしょたぶん

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/24(土) 02:09:33.45

>>771
ggrks

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/24(土) 16:41:13.59

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**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/24(土) 16:44:54.91

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**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/25(日) 20:16:43.50

一周１．０２キロ
LSDで２周
スローランで４周
汗掻いて肌がペタペタした。

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/26(月) 00:39:42.04

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**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/27(火) 18:31:17.52

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

**名無しさんが転んだ！** · 2014/05/30(金) 11:27:17.73

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　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　　＼　＼＼　：.
　　　：.　,'./ 　　　 i　　ヽ:.　　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：.
　　　：. |i .i　i　 .i /　ヽﾄ､＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ}
　　　　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:}
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　　　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　　　：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞハ.:',　：.　　　いきなり過疎板に貼りつけて…
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　お、お願いですから
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　服を脱がさないでください…
　　　　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　）ヽヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
　　　ヽ:.:{､.:.Ｖ　　　　 : : ﾍ　　　　 : : {: : :/:.::∧|
　　　　ヽ! ）人　　　　: : :人　　　 : : : / ＼!　：.
　　　　　　"　ヽ　: : : : :/イ{　　　　　:.ノ: : : :.＼　：.
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　　　　　：. 　　 / ､ {;{　　 |;|　　　. : i／. : : : : : :|
　　　　　　　　／　｀Ｙ;{. . . .|;|. : : : ／i: : : : : : : : :l
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　　　　　 ,'/　　　 / .ハヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. や…
　　　：. |i .i　i　 .i /　ヽﾄ､＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　やめてください…
　　　　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　はやく服を返してください…
　　　　：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　とても恥ずかしいから
　　　　　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　見つめないでください…
　　　　：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　＼.:＼
　：.　／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　　!.:./　　　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　　　/　　 l　!　　　ﾚ　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　　　/　　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　　iノ :i 　　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
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　　　　ヽ! ）人　　　　　|　 ! 　　　　/ ＼!　：.
　　　　　　"　ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　　＼　：.
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　　　　　　　　　　　/　　　　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　　：. 　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　;
　　　　　　　　　/　　　　＼　　　　／　　　　　　 !
　　　　　　　 /　　　　　　＼戒／　　　　　　　　 !
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**名無しさんが転んだ！** · 2014/09/09(火) 04:00:18.49

9/9
錦織のため休み

**名無しさんが転んだ！** · 2014/09/23(火) 13:58:14.68

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　　　：. |i .i　i　 .i /　ヽﾄ､＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　なんなんですか？
　　　　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　　：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞハ.:',　：.
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　　　　　　　 /　　　　　　＼常／　　　　　　　　 !

**名無しさんが転んだ！** · 2014/09/28(日) 05:34:26.08

　
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http://s-at-e.net/scurl/mediation.html
　
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html

・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
　
大阪府八尾市上之島町南４-１１クリスタル通り２番館203
に入居の引きこもりニートから長期にわたる執拗な嫌がらせを受けています。
この入居者かその家族、親類などについてご存知の方はお知らせ下さい。
hnps203@gmail.com
　
壁と巨人と
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・RUIN
http://s-at-e.net/scurl/RUIN.html
・The Maze Runner
http://s-at-e.net/scurl/TheMazeRunner.html
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**名無しさんが転んだ！** · 2014/09/28(日) 11:52:10.35

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　　　：. |i .i　i　 .i /　ヽﾄ､＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　なんなんですか？
　　　　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌
弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　　：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞハ.:',　：.
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　　　　　　　 /　　　　　　＼寂／　　　　　　　　 !

**名無しさんが転んだ！** · 2014/09/28(日) 23:52:45.79

神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&;sns=em

**名無しさんが転んだ！** · 2014/09/29(月) 20:54:23.57

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　　　　：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
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　　　　　　　 /　　　　　　＼選／　　　　　　　　 !

**名無しさんが転んだ！** · 2014/10/03(金) 12:04:48.84

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　ヽo,´-'─ 、　♪
　　 r, "~~~~"ヽ
　　 i. ,'ﾉﾚノﾚ!ﾚ〉　　　　☆ 日本のカクブソウは早急に必須です ☆
　__ '!从.ﾟヮﾟﾉﾙ　　　総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。
　ゝﾝ〈(つY_i(つ　http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html
　｀,.く,§_,_,ゝ,
　　　~i_ﾝｲﾉ