すみません教えてください。
ウォーキングからジョギングに移り、ジョギングを始めて１ヶ月くらいの者です。

今、ずいぶん前に買った New Balance の M281WN　という靴で月〜土３Kmジョグ、日３Km歩きというメニューをこなしています。
膝と足裏に少し痛みというか違和感が常にあり、痛みはシップで翌日にはかなり軽減されている感じです。

ネットで調べた限りだと、今の靴は 2008年頃に普通の靴屋で買ってるようです。その当時はなんとなく運動靴がほしかったから買った程度です。

靴をジョギング用のロードジョグ？とかに変えれば違和感は減るでしょうか？
それとも、アップ不足とか柔軟不足とかそういう問題でしょうか？

私のスペックは、年４０台、体重７０キロ台前半、以前の運動暦ほぼなし、です。
周りにジョギング仲間がおらず、どなたか教えていただけたらと思います。
よろしくお願いいたします。