インターバル走

ｱｯﾌﾟ 1〜2周目 8分 134-143
3〜7周目 19分 250R⇔100J 153-166
8周目 3分 163-172-150
9〜11周目 10分 250R⇔150J 163-172
12周目 3'55 147-152

78050m 43'58 152-172(85%〜96%)
だめだ仕事が…元請けの信頼がなくて客が飛んだ。
走った後のタバコと酒がうまい。。酒までやめれなくなってしまった。