筋トレ

**最強の筋トレ** · 2022/01/05(水) 01:31:42.40

最大重量　×

筋持久力　×

最強の筋力　〇

**運動神経名無しさん** · 2022/01/10(月) 18:28:02.90

>>26
サイドプランクで腕立て伏せができれば
体重と同じバーベルが挙げられます。
体重が90㎏の人なら100kgのバーベルが
空気を持ち上げる様に挙げられます。
一回だけですが。生まれて初めてのベンチプレスでも
体重以上のベンチプレスが可能です。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/10(月) 18:32:02.28

ベンチプレスについての知識はありませんが
軽いダンベル、ケトルベル(5㎏以上)を速くあげるだけで
体重以上のバーベルが挙がる様になるでしょう。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/10(月) 18:39:47.23

>>16　
腹筋はV字腹筋を脚と手をくっつけた状態から
思いっきり速く下げて止めるのが最も有効です。
数十回連続で行ってください。

ウエストを絞るには立って身体を左右にねじる運動を
毎日100回してください。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/10(月) 18:46:31.28

>>26
腕立て伏せで手を付く位置を変えて、段々と片手腕立て伏せにする練習の仕方↓

この状態から脚もサイドプランクの形にすればほぼ完ぺきです。
左手は肩の下と右手は胸の前です。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/10(月) 18:49:27.98

>>40
サイドプランク腕立て伏せは上級者

中級者は片手腕立て伏せまで。

毎日コツコツやると持久筋肉になって
楽に出来てしまうので

2か月に一回くらいのトレーニングがいいでしょう。
普通の腕立て伏せだけなら週に2～3回、30回もすれば
いいでしょう。胸の前で手を叩く腕立て伏せで限界まで
してください。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/10(月) 18:57:58.68

>>4
実際には初級者でもない限り、毎日は筋トレしない方がいいでしょう。
>>3-４の筋トレをやっていればパルクールがいつの間にかできる様になっているでしょう。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/10(月) 19:02:46.70

>>10　は　>>21も有効。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/11(火) 01:10:55.72

>>28
H&Yo ジムロープ　2.3kgでした。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/11(火) 01:18:23.08

筋トレの基本は

軽い重量でスピード重視(強度)
素振り(フォーム)を考えて繰り返すこと
常に限界を超えること。限界+2回が基本。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/11(火) 21:09:30.06

>>44
取っ手がないから縄跳びには使えないかも？

取っ手があるのはミズノ 28BT920

**運動神経名無しさん** · 2022/01/11(火) 21:10:47.62

>>46

800グラム

**運動神経名無しさん** · 2022/01/11(火) 21:35:31.28

筋トレは筋力が最大にまで高まったら(数か月)、
その後は維持のために気が向いた時だけたまに
筋トレするだけでいい。
自転車で坂道を漕ぐだけとか数か月に一回片手腕立て伏せを三回など。
毎日しなくてもほとんど筋肉痛にならない身体になっているはず。

数年に一回の筋トレでも筋肉痛にならないくらいになれば
基本的な生活パターンが片手懸垂、片手腕立て伏せ、片脚での
立ち上がりや腹筋になっていて筋トレの必要がなくなる。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/13(木) 04:19:13.50

縄跳び用の筋トレ

右手首回転、最高の速度で。

左手首回転、最高の速度で。

徹底的にやったら次の日、肩、首が強烈な筋肉痛になります。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/13(木) 04:21:53.31

>>49
縄跳び用の筋トレ

椅子に座って足をバタバタ。デスメタルの2バス位の速度で。

手首の回転もスラッシュメタル位の高速で
左右とも出来るまでやって下さい。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/13(木) 04:27:06.69

>>50
三重飛びが無限にできる様になります。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/13(木) 04:43:22.64

20～10㎏のバーベル、10～5㎏のダンベルを高速で高回数
限界を超えるまで挙げると100㎏、200㎏のバーベルが挙げられる様になりますが、
下げない方がいいです。下げると挙げられなくなる可能性があります。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/13(木) 21:38:41.59

>>52
とは言っても、片手腕立て伏せ→サイドプランク腕立て伏せはやって下さい。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/13(木) 22:35:40.01

>>14
右手を床に付けて左手を胸の横に添えます。
足は写真の様に重ねてヒザは多少曲げた感じにします。
筋トレ上級者なら初めてでも一回位はサイドプランク腕立て伏せが
できるでしょう。

マシントレーニング、ウエイトトレーニングとは
違った自重トレーニングの成果がここで出ます。

ウエイトは重力に逆らって重量物を押し上げる
力なので格闘技には向いていない可能性があります。
マシンも同様です。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/15(土) 04:47:42.94

運動神経が鈍い人～

運動は筋力とフォーム(素振り)

バスケットのシュート、パスの動きを繰り返す(数か月)
体操競技、基礎トレでYouTube検索

プロでも最初は基礎トレ、素振りを家で一時間やっているのだから
筋トレも素振りもしていない人が運動真剣が悪いというのは
間違っている。やるべき事は家での筋トレと素振り。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/17(月) 05:54:44.94

>>51
世界記録は450回。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 04:14:41.10

>>3
ベンチプレスはバーだけから始めてプレートを
少しずつ増やして行けば自分の限界まで楽に到達できます。
100㎏(体重85㎏)が空気の様に挙がります。サイドプランク腕立て伏せが
できれば。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 04:18:05.71

>>6
数か月で無意識に手首の返しができるように
なります。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 04:19:59.16

懸垂であごが上がりきらない人は
手をあごの辺りで上下させる筋トレをすれば簡単に上がる様になります。

チューブかウエイトを使ってトレーニングしてください。
一日で効果が表れます。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 04:26:09.88

専門知識はありませんが相撲、柔道の投げ技で使う筋肉について～

相撲は身体をひねる動きなのでチューブを柱等に固定して
身体をひねって引っ張ってください。自転車のチューブ2本束ねるくらいがいいと思います。

柔道の投げ技も同じ様にしてください。上半身を覆い被す動きです。

腕ひしぎ、アームロックに耐える筋肉も
その動きを考えて鍛えてください。寝た状態でチューブを引っ張る筋トレが
いいと思います。強度の高いチューブにしてください。
モノタロウの自転車チューブかAmazonのスポーツ用のチューブの
太いのがおすすめです。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 04:26:50.96

>>60
覆い被せる

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 04:36:50.03

調理師で大鍋(フライパン)を楽に振れる人はカールを数十キロでやってると
思います。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 04:52:20.36

柔道の補強運動でも行われる寝ながらの自転車漕ぎ。
徹底的にやれば相当なレベルの筋力が付きます。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/18(火) 05:23:24.81

>>60

amazonで「ゴム」で検索して出てくる物流用のゴムが
強くていいかもしれません。ゴム臭が強いようですが。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/23(日) 13:07:31.08

>>52
高重量のバーベルは少しずつ重さを上げていかないと
限界の重量から挙げようとしても挙がりません。
逆に、少しずつ重さを上げていけば自分の限界まで
挙げられる様になります。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/23(日) 13:11:09.35

腕立て伏せ30回=懸垂1回以上

片手腕立て伏せ、片手懸垂数回=サイドプランク腕立て伏せ数回。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/23(日) 13:11:09.70

腕立て伏せ30回=懸垂1回以上

片手腕立て伏せ、片手懸垂数回=サイドプランク腕立て伏せ数回。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/27(木) 11:37:36.89

>>23
ローキックに耐える足はジャンプで鍛えられる。
全力のジャンプを6回連続でしてください。
常日頃から椅子に座って横からと上からこぶしで
叩くのもいいです。
鳩尾(みぞおち)も軽く指で突くだけで鍛えられます。
慣れてきたら全力で叩いてもかまいません。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/27(木) 11:39:41.47

>>68
フルスクワットは少しでいいです。
階段をダッシュで上がるか勢いを付けずに三段跳びで
上がってください。年を取れば取るほど有効です。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/27(木) 12:03:27.13

勉強ができる人は先生に相談に行って予習と宿題、試験勉強、塾での勉強をしているから。

体育ができない人は先生に相談していないし家での努力をしていなかったから。
音楽も先生に相談に行き、家での努力を怠らなければいい。
美術も料理も裁縫もタイピングも同じ。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/27(木) 12:05:34.39

>>70
体育はほんの数分の努力で人並外れた筋力を
身に付けることができる。
腕立て、懸垂、ジャンプの三つ。
300秒間限界までできる人はまずいないだろう。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/27(木) 12:29:05.19

楽器やってる人は指立伏せを徹底的にやってれば
怪我に強い指ができあがる。

**運動神経名無しさん** · 2022/02/06(日) 11:28:48.10

失礼いたします。

アメリカンフットボールの合同トライアウトが、
2022年3月6日（日）10時半から行われます。
ご興味お有りのアスリートの方、いらっしゃらないでしょうか。
近年、色々な競技からアメフトに挑戦される方が増えています。

ラグビー日本代表の山田章仁さん
元ラグビートップ選手の黒川ラフィさん
元ラグビートップ選手筬島（おさじま）直人さん
元プロ野球DeNA選手の石川雄洋さん
元プロ野球DeNA選手の田村丈さん
さらに多くの他競技から続々と人材が集まっています。
特に、福岡SUNSという福岡に本拠地を持つX1チームにて、他種競技歴のあるアスリートが、
積極的に受け入れられていて、
とても活躍されています。
X1リーグ関東のノジマ相模原ライズも、山田さんや石川さんが所属され、話題になっています。

今回、日本国内アメフトのトップリーグである、
Xリーグにて、合同トライアウトという、
テスト形式でアピール出来る機会を設ける予定です。
アメフトの選手トライアウトで行われる測定は、ほぼ共通。40ヤード走、垂直飛び、立ち幅跳び、ベンチプレス（100kg×回数）、20ヤードシャトル走、3コーンドリル走といった項目が実施される

詳細は2022年2月第2週に発表予定です。
アメフトに今まで興味はあったが機会がなかった方、知ったばかりだが体力スキル又チャレンジ意欲のある方、少しだけ参加したが他競技を優先された方、是非トライアウトに参加して頂きたいです。
日本アメフト界は、変革の時を迎えています。
日本スポーツ界の交流の一端となる事も期待しております。ぜひ、新たな世界を開いてほしい、そう願っています。

※参考スレ
Xリーグ50
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/amespo/1638804210/

tarimasyo

**運動神経名無しさん** · 2022/02/09(水) 08:30:26.28

>>73
非力、小柄でもできるスポーツはもうやめなさい。

**運動神経名無しさん** · 2022/02/09(水) 08:37:07.17

非力で速い、から脱却して大柄で重くて速い路線にしろ。
ボブ・サップみたいに
パワーはもう無理だろ。日本のスポーツ界では。
小柄なら筋トレやれ。大食いはやめろ。

**運動神経名無しさん** · 2022/02/09(水) 08:42:16.35

試合後に握手するとかバカなの？

**運動神経名無しさん** · 2022/02/10(木) 09:52:27.30

>>29
ヘビメタの高速のダウンピッキングは
胸と脚を高速で叩く運動で速くなる。

**運動神経名無しさん** · 2022/02/14(月) 20:35:34.29

https://ec.treasure-f.com/search?category=&;word=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
https://fantasiabunko.jp/product/keyword/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD/
https://finance.yahoo.co.jp/cm/search?type=comment&;query=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
https://furunavi.jp/Product/Search?keyword=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD

**運動神経名無しさん** · 2022/03/04(金) 02:26:23.46

【健康】筋トレを週30～60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認 [すらいむ★]
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1646308300/

**運動神経名無しさん** · 2022/03/08(火) 00:09:46.43

>>79
サイドプランク片手腕立て伏せして鍛えて
パンチングマシーン叩いてみたら
100㎏近く出た。健康にもいいだろう。

**運動神経名無しさん** · 2022/03/08(火) 19:18:22.09

回し蹴り毎日100回で足は伸びるだろう。
マッサージもやれ。

指も指伸ばしをやれば伸びる。
ピアノ、ギター系はやってみれ。
二本ずつ伸ばすのがいい。小指と薬指とか。
足も椅子、歩行時に伸ばすと伸びる。

やり過ぎはよくないので様子を見つつやれ。
教えるなら全員に教えれ。

**運動神経名無しさん** · 2022/03/09(水) 10:45:13.50

>>81

足の長さが左右で違う人は短い方の足だけやれば
1cmくらいは直ぐに伸びて長さが揃う様になる。

年齢に関係なく伸びる様です。

**運動神経名無しさん** · 2022/03/10(木) 12:15:30.07

パソコンのクリックはアイコンにポインタを当てたら
そのままマウスを持ち上げてダブルクリックをすると
ブラウザ、ホームページの立ち上がりが早くなるようです。
サーバーにかかる負担も激減するらしいです。
専門家がそう言ってます。

ポインタの位置は0.1㎜でもズレたらだめな様です。

**運動神経名無しさん** · 2022/03/31(木) 04:41:15.07

左手で左耳の横と足のももを交互に叩くと
ドラムで16分音符が叩ける様になる。できるだけ速く。

右手で右耳の横から脚のももまで大きくスイングを
するとダウンピッキングが速くなる。できるだけ速く。

肘を曲げた状態で円を描く動きをすると
スネアの連打が速くなります。

両手の肘と肘をぶつける筋トレをすると
五十肩にならない。肘と肘を上下に重ねるのもあり。

**運動神経名無しさん** · 2022/04/10(日) 18:44:36.00

何かノリが気持ち悪い人がいるよね
筋肉業界
筋肉は好きだけど脳迄馬鹿な単細胞でガツガツゴリゴリしてる人苦手

**運動神経名無しさん** · 2022/07/27(水) 04:01:00.15

https://i.imgur.com/ZW6Q93Q.jpg

**運動神経名無しさん** · 2022/12/03(土) 18:47:49.85

てすと