>>578
猫の爪研ぎ、犬、牛の後ろ足での砂かき。

この動きが速く走れる筋トレ！

一年筋肉痛になるまでやれ。

倒立腕立て伏せは片手でやれ。
これは2〜3日でも何とかなる。

腹を壁に向けて足でよじ登って倒立してやれ。最初は50度の角度で。