【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】

**運動神経名無しさん** · 2012/05/03(木) 16:36:58.25

脱、運動音痴。
手始めに10km50分を切ることを第一の目標にしてみよう！

10km一時間越えの方から記録達成者まで色々な方をお待ちしております。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 19:36:39.40

>>64
おつかれ
それが普通です。
50切れないやつがどうかしてるだけ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 19:56:05.01

>>65
どうもです、風呂で汗を流しました

よく考えたら、１０ｋｍ５０分って、５０ｍだと１５秒なんだな
５０ｍ走がなかなか８秒切れなくて女子の徒競走に混ぜられた運動音痴の自分でも、
なんとかなるなって数字でも分かるね

アラフォーもずいぶん過ぎたけど、標準体重付近をキープしているのも好条件だったかも

ただ今夜は、足がつるかも

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 20:11:24.07

>>66
運動音痴じゃないとオモワレ
一回走って切れない人が運動音痴なだけっす。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 20:21:39.25

1ｋｍ走るのに15分かかってたわｗ
50分切って走ってる人はやっぱ体重もシュッとしてるのか？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 20:35:17.59

>>67
キャッチボールできません、サッカーやバスケのドリブルできません、
跳び箱、うんてい、鉄棒、まったくできません
テニスや卓球のラリーは３往復まで、バレーのアタックやサッカーのヘディングは死ぬまで不可能

体力測定では平均ちょい下ですが、スポーツテストではダントツ最下位、毎年そうでした

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:03:38.17

運動音痴にはホントに体力ない奴と、
体の使い方がヘタな奴がいる。
>>66は後者。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:26:53.12

>>70
そうかもしれません
ただ、高校の柔道のときは、体力最低と思われる井上君にまったく歯が立たず、
クラスで不動の最弱の座を独占してました。でもって井上君はずっと最弱２位でしたね。

体の使い方が下手なために、自転車も自動車も乗れるまでに異常に時間と苦労が必要だった。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:41:06.07

>>70が言いたいのは、体の使い方が下手というよりは、
体力の使い方が下手ってことじゃないか？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:44:01.50

>>68
俺の中学校では、マラソン大会入賞者にデヴはいなかった

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:44:25.55

私はマラソンはしたことないけど、運動音痴じゃない友達が10kmの市民マラソンで52分かかったって言ってた。
それとも、男と女は別なの？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:46:22.44

まあ、運動神経の良し悪しと体力の有無が必ずしも対応するとは限らないだろうしね

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:54:14.99

>>74
マラソン大会が無い学校だったから、適性を発揮する場はなかったです
ただ、持久走１．５ｍは５分を切ってた記憶があります
１７０ｃｍ４５ｋｍくらいでしたので、車体が軽い車が良く走るようなものだったのかもしれません

水泳は息継ぎが出来ずにこの歳まで来てしまいました
スポーツクラブの水泳教室で教えてもらったら１０日くらいで出来るかな

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 21:57:10.41

＞持久走１．５ｍは５分を切ってた

これって結構速い方だよな
シャトルランとか何回だったん？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 22:31:52.73

>>77
すんません、もう４５才なので、そういう体力テストはまだ無かったです

ただ、５０ｍ走は本当に遅かったですし、反復横とびも非常に緩慢にしかできませんでしたので、
シャトルランにような体力測定は悪い数値しか出ないと思います

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 22:38:32.96

あ、そうなんですか…
シャトルランは、純粋に体力勝負な気がしたんですけどね
50m走で今一つな人でも100回越えてたりしてました

かく言う私は、50m走はクラスでは上位の方で、シャトルランは最下位の方でしたがｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 22:44:11.31

>>79
スタミナ勝負的な感じですか＞シャトルラン
だったらイイ線いけるかもしれませんね
心拍数が子供のころから少なく、運動してもあまり増えなくて、筋肉も柔らかくて疲れにくいので、
脱落生き残り系のスポーツなら人並み以上かもしれません、そんなスポーツはそれこそマラソンやトライアスロンくらいでしょうが

踏み台昇降運動で心拍数測るやつあったですが、あれだけはクラスでずっとトップでした。
っていうか、心拍数合計が少なすぎて早見表に数字が無かった気がします

低血圧の低心拍数は家族みんなで遺伝かもしれません

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 22:49:03.85

＞低血圧の低心拍数は家族みんなで遺伝かもしれません

息切れしやすい自分からすると、それは羨ましい限りです…

**運動神経名無しさん** · 2012/05/18(金) 23:03:17.82

平時は５０回弱／分、お酒を飲んで８０回、走ってて１００回、１２０回になると死にそうに苦しいです
２００回近い心拍数で平気でマラソンする人もいるみたいですが、信じられません。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/19(土) 12:48:57.21

>>74
女でそのくらいのタイムならまずまずだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/21(月) 12:43:38.33

40分切りならともかく50分なんて誰でも女でも標準体型なら
半年練習すればできるだろ
30分切りはかなり本格的にやらないと無理だけど

**運動神経名無しさん** · 2012/05/21(月) 21:30:56.72

高校卒業して3年間運動してなかったけど､3年振りに運動（10kmのﾛｰﾄﾞﾚｰｽ）して36分台だった俺は鉄人!?

**運動神経名無しさん** · 2012/05/21(月) 21:33:53.66

>>85
体動かす仕事にでも従事していたんじゃないの？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/21(月) 22:54:24.38

>>85　高校の時は何分だったの？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 02:55:24.86

>>85です｡高校の時は1500mの中距離をやっていて4分05秒がﾍﾞｽﾄでした（5kmや10kmは経験無し）それから､3年間運動は全くせず､立ち仕事でしたが豆腐店で働いてました｡

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 06:10:53.60

まあ峠で仕事していれば当然だわ・・

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 09:14:57.25

まだ21か22歳なら、よほど不摂生しなきゃ部活時代の遺産でなんとかなるんじゃないか？
そもそも部活やってた時点で運動音痴でもなさそうだ。
歩いてるだけで足首がグネるレベルじゃないとな。

親指に重心かける練習してるけど、長年の習慣でついつい小指側で着地してしまう。
息切れも激しいし治したいとこいっぱいあるのに体が追いつかん。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 16:55:36.78

さすが86乗りは早いな

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 20:06:20.11

>>88 >>85
1500ｍだったら100人中でも３位くらいの能力じゃん、すげぇな

だが、ここは運動音痴のスレだぜ

>>66みたいに、中距離走以外のスポーツはまるでダメたったんだよな
まさか、人並みにこなしてきた、なんて言ってら許さないぞ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 20:13:01.05

40代超運動音痴（女）でも行くのかなあ
20年ぶり運動で、週末のみジョギング始めて半年。5km27分50秒、10km58分50秒がベスト

ちなみに学生時代は50mに10秒位かかっていたし、現在は河川敷で200ｍ全力疾走で55秒かかるｗ
真性の運動音痴
まあ、現実的には50分切りというより、55分位を目指したいのだけれど

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 20:20:29.72

10kmマラソンのベスト59分
ハーフマラソンのベスト1時間38分
フルマラソンのベスト3時間45分

走れる自信が付いてくると10kmにエントリーってもったいないんだよな
一緒の大会ならフルかハーフに出ちゃう
だから10kmのベストは4年前から永遠に59分のまま

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 23:10:38.44

>>94
その走力だと、１０ｋｍは４２分くらいで走れますね
１０ｋｍは調子が良くなってきたなというところでゴールだから、消化不良が残るね

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 23:15:05.10

ぶっつけ本番で10ｋｍの大会に出場したが
５１分だった。
練習しないと５０分切り無理なんだろう。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/22(火) 23:52:11.27

運動神経がある猫ひろしみたいなヤツがちょっと練習するとフル２時間半だもんな。すげえよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 08:43:52.29

ここと陸上板の同じタイトルのスレはどっちが格上なの？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 09:58:21.88

>>98
お前がいない方

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 12:27:41.63

集団球技のように、他人に迷惑かけずに上達できるスポーツ１０ｋｍ走だから、
運動音痴が目指すには合ってると思う

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 18:06:31.08

大人になってからいきなり野球始める、サッカー始めると言っても無理があるからな。
やはりできるだけシンプルな体力勝負の方が競技として入りやすい。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 20:44:46.31

>>93
50m10秒(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
5kmがあと1分速くなったら10km55分で走れるよ。
>>94
わかる。
私はまだ10kmはもったいなくないんだけど、5kmがもったいなくて初めてと2回目だけだわ。
今度ハーフの翌週に5kmにしたけど、多分膝が痛くて走れない。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 09:03:02.86

ちんたら走ってたらやっぱり５０分切れなかった
でも最期の５００ｍは流しって言うのですか、１歩を大きくとって颯爽と走ってみました

これからはチンタラ走りの時でも、時々は颯爽走りを入れてみよう

これって、練習としてはどうなんだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 14:56:28.34

まだ38分台だから偉そうなこと言えないけど、どんなに長く走っても流しは入れた方がいいですよ。
あと当たり前だけど音楽を聴きながら走らない方がいいと思います。
走り方によって地面の音が違いますし、息づかいとかもちゃんと耳で聞いた方がいいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 16:38:34.85

>>85
ただの若さ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 16:39:29.06

>>4
５３分台は身体の不自由な人のレベルだろ。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 16:45:37.55

どの程度早いのかしらないが、運動音痴スレにまできて神様にでもなった気分を味わいたかったのか？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 20:06:49.00

音楽聞きながら走ってると、公道なら自動車や自転車の接近に気が付かないし
マラソンロードなら他のランナーが接近してきてるのも気が付かないし、
とにかく危ないのでやめてくれ、どうしてもというなら片耳たけにしてくれ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 20:23:35.54

>>108
うるせー！お前ごときに言われたくない！

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 20:24:01.66

>>108
雑魚キャラが！

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 21:00:59.18

チンピラがうようよしてる…
怖いなぁ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/27(日) 22:21:43.47

１０ｋｍくらいの距離なら、冬よりも夏の方がタイムが良いように思える

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 00:23:32.63

>>105
若さ、若さってなんだ？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 01:39:50.28

人生いろいろ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 11:14:27.72

走ってると右ももの付け根がすごく痛くなるんですが、なにかよい改善策はないでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 12:43:54.12

>>115
ストレッチと筋トレでいくらかは改善されると思う。

俺は股関節が悪くて左モモの付け根が痛くなるタイプだったから、
ttp://kintore-fitness.com/stretch/stretch7.html　の一番上と一番下を寝る前に必ずやった。
あとスクワット1日10回、腹筋背筋の運動も10回～20回くらい。
運動音痴だからそれだけでもすごいキツイけど、やらないで走ってたら腰にまで影響してくるよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 23:59:55.97

筋トレは運動音痴とか無関係だよ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/29(火) 15:54:11.48

美味しいものを好きなだけ食べて
特に運動もせずに簡単ダイエット
そんな夢のような方法があります
→スリムサプライズ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/30(水) 00:11:20.60

運動も好きなので、運動を止めるダイエットは、逆にストレスがたまるんですけど

**運動神経名無しさん** · 2012/06/02(土) 21:29:31.31

>>115
俺も走り始めた頃は股関節がすぐに痛くなったけど
スクワットとストレッチ真面目にやってたら大丈夫になったわ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/03(日) 16:42:24.54

俺がマラソンだけはそこそこ出来る理由をさぐってたどり着いたのが、
小学校の頃に俺だけ運動神経が無くて自転車に乗れず、
友達が自転車で行く場所をすべて走りでついてったという
悲しすぎる過去を思い出した

**運動神経名無しさん** · 2012/06/06(水) 12:10:15.36

>>121
はたからみたら、悪質なイジメにしか見えない映像だな

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 10:12:14.24

なぜ６０分でもなく、４０分でもなく、１０ｋｍ５０分なのか？と考えてみたが

多分、５０分で走れると、たいていのマラソンレースの制限時間をクリアできるからだとおもう
特に都市部でのハーフマラソンは、制限時間が２時間未満というのが結構ある

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 10:42:05.33

オレ10キロのベスト47分だったけど
二ヶ月ほぼ毎日微熱に襲われるっていう体調不良に襲われたら
復帰戦で53分なんてタイムになっちまった(・ω・。)
いちおハーフ1時間48分でギリギリこのスレのライン超えた位だけどいていい？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 11:24:43.83

いていいけどどんなトレーニングしたのかとか最初はどうだったかとか教えれ。
歩幅がアホみたいに狭い俺に走り方教えれ。

**124** · 2012/06/09(土) 13:51:35.14

トレーニング
月に10回走れればいいほう
32歳身長162体重67
運動経験なし
学生時代いつもマラソン大会は後ろから3番目位でした

でも身体の柔らかさは力士並です

**124** · 2012/06/09(土) 13:55:45.91

最初は30分走ったら死んでました
そして次の日疲労で寝込むw

でも一年ちょい月に10回くらい走ってたら一時間位走っていられたので
10キロにチャレンジして47分になったでござる

そんで10キロ走れたから調子にのって榛名でハーフ走って1時間48分でした
ただその後3日間高熱にうなされました

なんか身体弱いんです
だからなかなかトレーニングできない(´･ω･`)

**124** · 2012/06/09(土) 13:57:03.03

ちなみに今は体重62まで落ちました。
でも走りのペースはむしろ下がってて10キロ50分がやっとなんですよね(´･ω･`)

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 14:08:54.45

体柔らかいのか羨ましいな！
俺も走ったら熱出るタイプだけどなんなんだろうね？さすがに寝込みはしないが……
身体スペックがやや近いから、俺も柔軟増やしてみるわ！

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 15:44:44.10

自転車にも乗れない４５歳だが
１２０ｃｍ歩幅で１分間に１８０歩が普通のペースです

回転数は以前から変わってませんが、ストレッチをしっかりやるようになったら、歩幅が１０ｃｍ伸びました

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 19:15:58.09

ストライドは股の柔らかさと勘違いされやすいけど、実際どれだけ前に進んだかで広さが決まるんです。
前に押し出す力が大きく関係していて、それが腰を落とさずできればキレイにストライドは広がると思います。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 21:49:03.69

結局は蹴る力がストライドか

フクラハギで蹴るというよりも、ケツとモモの裏側で蹴るイメージを心がけてるんだけど

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 13:11:21.04

＞１２４
　8か月、毎月１００ｋｍ以上は確実に練習して、最近ハーフ走ったが、2時間29分だった。
まだ１０ｋ1時間が切れない。キロ7分どうしてもかかるわ。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 13:28:11.34

>>133
何歳？女性男性どっち？
40代♀で月６０～８０km程度でジョギング始めて半年。その前２０年ほぼ運動なし。
高校の時で５０m走１０秒overの自分だけど、１０キロは１時間切れたよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 15:17:02.21

エッーーーーーーー
ショック。
男です。
　俺って根性ないのかね。
月に８０ｋｍで、練習の中身は単純にジョグだけ？

自分は１０ｋｍ走れるようになるのに3か月かかった。試走では２０ｋ走り切れなくて途中で歩いて3時間。
本番は、歩かず頑張ったが、2時間30分。11月にフルマラソン目指してるが、走れるかどうか不安だよ。

　多分練習方法がまずい。今まで一回１０ｋをダラダラ走ってたが、距離を減らしてみることにした。
1回6kで、一部全力走を加える。で週一回だけ１０ｋ。月一回だけ２０ｋ。
こんな感じでやってみる。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 15:44:46.35

>>135
ジョグだけです。

週末しか走れないので、最近は、１回は短距離（３～５km）をスピード重視、１回はゆっくりめに長距離（～１５km）を走るようにしています。
５キロは２７分３０秒がベストです。
１０キロは５５分台にいけたらいいや。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 15:58:09.37

>>136
４００ｍ走るのが限界のスピードで、数本練習する。
身体を大きく使って走り、心臓と呼吸が苦しくなる、そういう経験を身体におぼえこませる
そして４００ｍｍに近い走りで徐々に距離を伸ばせるように頑張る。

多数のランナーが居る近所のジョギングコースで週一定期練習してる集団は、そんな感じでやってるよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 20:02:40.03

走ってて（スピードは遅い）足は疲れてないんだけどゼイゼイし始めると足が止まってしまう。
ゼイゼイするのに負けないようにするにはどうしたらいいん？
筋肉痛とかは全然ならないのに……

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 20:09:32.24

>>138
ぜんそく持ちではない？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 20:13:40.09

>>138
心拍数が限界まで達してるのかな、もともと心拍数が多い人はゼイゼイが先に限界にくる
ゼイゼイを突きぬけるのは危険なので、ゼイゼイにならないフォームを見つける方向へ進んだ方がいい
　・上半身に無駄な動きが無いか、
　・地面を蹴った力が、膝や腰のクッションで吸収されたり逃げて無いか
　・身体が前方に進んで無く、上向きに跳ねていて、スピードに乗れてないのではないか
　・足を前に着き過ぎていてブレーキ掛けながら走ってないか
誰かベテランのランナーさんに見てもらうか、金さんの体幹ランニングでも読んで
エネルギーを無駄にしない走法を見つけるのが良いと思う

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 21:03:38.53

＞１３６
　なるほど。
色々経験談を聞いていると、早い人と遅い人は特徴がある。早い人は短距走の記録を短縮しつつ
走力がついてから距離を伸ばしている。遅い人はウオーキングから初めて、LSDをやって距離を
伸ばしている。
　自分も距離を伸ばすことばかり考えていたので、後者に属している。

＞１３７
　最近思うのは、力を出し切る練習ってのが必要だということ。だけど、これをやると嫌になって
走るのが楽しくない。そこで考え付いたのが、４００ｍ全力ではしって、次は走りたくなるまで
休憩（歩く）する。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 21:26:16.20

>>139
ぜんそく持ちじゃないけど、軽いぜんそくのケがある友人たちは自分よりガンガン走れている……！
>>140
走り方は、フォームに気をつけてるときは確かにラクな気がしました。
フォーム自体がまだ保てないのと、ゼイゼイし始めるのが嫌で膝でつっかえてブレーキかけるような
走りになってることはかなりあります。
一番気になっていたのが
＞ゼイゼイを突きぬけるのは危険なので
だったので、フォームの安定目指します。金さんのもチェックします！あざした！

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 21:35:03.55

>>142
ヘソの下に力を入れることだけ意識するだけでも、身体の軸がぶれなくなって楽に走れますね

運動神経が無くても人並みに楽しめるのがマラソンの良いところ、がんばろう！

**124** · 2012/06/10(日) 22:16:14.86

とりあえ1時間位キロ6分位で走ったあとに
全力ダッシュ100mから200mを5本位やるのは日課にしてる

なんか走力上がった気がする

**運動神経名無しさん** · 2012/06/11(月) 05:25:09.58

日課なの？
月にどのくらい走るの？　ほぼ３００ｋｍ位？　３００ｋは走り過ぎだよね。

＞全力ダッシュ100mから200mを5本位やるのは日課にしてる
　これは、どのくらい休んで次の１００ｍを走るの？
　ダッシュも毎日やるの？

自分は毎日走るのは故障が怖くて、一日おきとか2日おきに１０ｋ走ってた。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/12(火) 09:55:09.63

　練習にダッシュをいれたら、ジョグとは違った快感があるね。
２ｋを12分で走って（距離的にはこのぐらいのスピードが限界）、しばらく歩いて、２００ｍダッシュ
して、また歩いてを繰り返して、間にジョグを混ぜてトータル８ｋを走った。
　普段やってる１０ｋジョグと違った、爽快感があって面白い。　今まで途中で歩くことに抵抗感が
あって、力をセーブするためにスピードを上げないようにして１０ｋを走り切っていたけど、歩くこと
を受け入れたら思い切ってスピードを上げられる。
　ダッシュもスピードが上がってくると軸がぶれるのがわかった。紳系系としてはまだかなりスピード
を上げられるけれども、身体がふらついて、セーブせざるをえない。筋力がついて来ればまだかなりスピードが
あげられそうだ。
　スピードトレーニングにはクッション系の靴はだめだね。かかとがひっかかる。固くてソールの薄い
のでないと走りにくい。今日靴を買ってこようとおもう。
　ソールの薄い上級者向けは、サブ３とか書いてあってなんとなく気が惹けて遠慮していたけど、この区分
は完全に間違いだね。スピード練習するには、初心者でもサブ３向けの靴の方が絶対にいい。
　LSDはクッション系の靴を履いて足をまもって、スピードトレーニングはかかとの薄い靴を履くのがいい
と思った。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 00:41:28.16

10ｋｍの大会はクッション系の靴を履いてるんですが、
50分なかなかきれない。

軽い靴履けば1分は縮まるかも。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 07:44:31.19

無理

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 11:22:50.25

10km１分は、1kmで６秒縮めるのか
切り口を変えて計算すると、１歩の幅を２．３ｃｍ大きくできれば、１分縮まる

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 17:08:18.46

　K5分で走ると１K走るのがやっとだな。２ｋ目は6分で走って、３ｋ目は歩くしかできない。
歩いたり走ったりで８ｋほどやったが、スピードトレーニングって走力がないと、組み立てが
難しいな。
　運動量としてそんなに少ないとは思わないが、途中に歩きが入ると、なんとなく不完全燃焼
で、１０KのLSDの方が達成感というか満足感が大きい。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 20:44:47.37

>>150
ビルドアップやれば?

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 21:33:37.04

体重を１ｋｇ落とすと、それだけでタイムは若干良くなるからおもしろかった
ただし、最初から痩せ型のヤツは、だめだよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 22:45:49.82

ここでいう10Kって平坦な道で？
俺の近所坂ばかりだけど、坂の多さでタイム遅くなるわ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/18(月) 00:01:42.33

>>153
チャンス！
坂の多い街で練習してると、平地でのスピードが上がるよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/18(月) 20:33:16.04

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

柔道

宮崎県立佐土原高等学校
宮崎県立宮崎大宮高等学校
宮崎県立宮崎海洋高等学校
宮崎県立宮崎北高等学校
宮崎県立宮崎工業高等学校
宮崎県立宮崎商業高等学校
宮崎県立宮崎西高等学校
宮崎県立宮崎農業高等学校
宮崎県立宮崎東高等学校｛定時制｝
宮崎県立宮崎南高等学校
都城市 [編集]宮崎県立高城高等学校
宮崎県立都城泉ヶ丘高等学校
宮崎県立都城西高等学校
宮崎県立都城工業高等学校
宮崎県立都城商業高等学校
宮崎県立都城農業高等学校
延岡市 [編集]宮崎県立延岡高等学校
宮崎県立延岡工業高等学校
宮崎県立延岡商業高等学校
宮崎県立延岡星雲高等学校
宮崎県立延岡青朋高等学校｛定時制｝
宮崎日大

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

1 陸上スポーツ 2 格闘技・武道 3 陸上競技 4 水泳
5 体操　 6 射的スポーツ　 7 スキー　 8 スノーボード　 9 スケート
10 ソリ　11 雪上スポーツ　12 球技　13 対戦スポーツ　14 パワースポーツ
15 ウォータースポーツ　16 スカイスポーツ 17 陸上滑走スポーツ
18 モータースポーツ　19 アニマルスポーツ　20 マインドスポーツ
21 混合スポーツ 22 その他

**運動神経名無しさん** · 2012/06/18(月) 20:34:27.67

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

柔道

宮崎県立佐土原高等学校
宮崎県立宮崎大宮高等学校
宮崎県立宮崎海洋高等学校
宮崎県立宮崎北高等学校
宮崎県立宮崎工業高等学校
宮崎県立宮崎商業高等学校
宮崎県立宮崎西高等学校
宮崎県立宮崎農業高等学校
宮崎県立宮崎東高等学校｛定時制｝
宮崎県立宮崎南高等学校
都城市 [編集]宮崎県立高城高等学校
宮崎県立都城泉ヶ丘高等学校
宮崎県立都城西高等学校
宮崎県立都城工業高等学校
宮崎県立都城商業高等学校
宮崎県立都城農業高等学校
延岡市 [編集]宮崎県立延岡高等学校
宮崎県立延岡工業高等学校
宮崎県立延岡商業高等学校
宮崎県立延岡星雲高等学校
宮崎県立延岡青朋高等学校｛定時制｝
宮崎日大

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

1 陸上スポーツ 2 格闘技・武道 3 陸上競技 4 水泳
5 体操　 6 射的スポーツ　 7 スキー　 8 スノーボード　 9 スケート
10 ソリ　11 雪上スポーツ　12 球技　13 対戦スポーツ　14 パワースポーツ
15 ウォータースポーツ　16 スカイスポーツ 17 陸上滑走スポーツ
18 モータースポーツ　19 アニマルスポーツ　20 マインドスポーツ
21 混合スポーツ 22 その他

**運動神経名無しさん** · 2012/06/22(金) 21:48:52.61

さっき10km走ってきた。
前半の5kmが24分48秒で、今日は50分切れる！って思ったが5km～10km地点にある
登り坂×3でスタミナを削られ結局50分51秒。自己ベストより2分縮めたけど
やっぱ50分の壁は厚いね

**運動神経名無しさん** · 2012/06/22(金) 22:44:40.56

>>157
こんどは、坂のある方からスタトーとしてみたらどう？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 02:08:21.34

>>158
なるほど、やってみる
最初が長い下り坂になるけど調子に乗って飛ばしたらまずそうだ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 12:13:02.98

　俺も今日１０ｋ走ってみる。ところで、１０ｋって給水する？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:12:28.54

10kmだと炎天下じゃない限り給水不要だと思うけど、万が一に備えて500ｍｌのペットに
水詰めて持って行ってる。ものすごい砂埃で目や口がジャリジャリした場合とか。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:24:43.38

炎天下で強風で砂ぼこりの日は、走らない方がいい。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 15:06:51.49

これからの時期水必要だろ(；・ω・)

死ぬぞ？

持たなくてもいいから公園の水道とか自販機とかチェックしとくべきだよ

と去年死にかけたオレは言っておく

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 05:27:48.07

ここ読んでるとなんでウンチ板に来てるの？って書き込み多いね