【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6【ﾊｧﾊｧ】

**運動神経名無しさん** · 2016/08/17(水) 16:40:39.37

>>489
体が温まっていない状態で柔軟すると怪我しやすくなるから注意な

**運動神経名無しさん** · 2016/11/28(月) 18:20:15.37

7月からランニング初めて、雨が降らなければ毎日10km/h走って
筋肉痛も疲れも無くこなせるようになったんですが、
20km走れたりするかな・・・・と思って走ってみたところ、
15kmくらいでかかとから土踏まず辺りの筋なのか骨なのか
分からないところが超痛くなって走れません。
家に帰って足裏押してみても痛くなくて、次の日には痛くないから
走ってみると、10kmまでは余裕で疲れも無いのに15kmくらいから
足が超痛くなって走れません、歩くのにも支障出るほど痛いです。
でも家に帰ると痛くない。
余裕を持たせて1週間休んでから走ってみるも、15kmくらいで超痛い。
1ヶ月ほど頑張ってみましたが、15kmの壁が越えられないです。
靴はアンダーアーマーのマイクロGというやつで、
衝撃が無く凄くいいと思ってるので、靴のせいじゃないと思います。
ストレッチとかスクワットでしょうか？
今までは運動してなかったので、基本的な筋力が無いと思うのですが、
長距離走れる人は走る以外に何やってます？
それともみんな痛いものですかね？

**運動神経名無しさん** · 2017/01/09(月) 22:18:06.86

来月のフルマラソンに向けて体重87kgの俺が走ってみた。
10km…1:11
20km…2:43
30km…4:25
俺が出るフルマラソンの制限時間は7:00だから30km以降のペースダウンとスタート時でのロスタイム考えるとあんまり余裕ないな。
とりあえず、20km以降息切れの心配はしなくてもいいことがわかった。
そもそも息切れするほどのスピードを足が許してくれない。
走った後足が張って屈伸も進脚もできなかったので整理体操省略ｗ

**運動神経名無しさん** · 2017/01/10(火) 19:48:33.44

ランニングとジョギングって同じものなの？
何が違うの？

**運動神経名無しさん** · 2017/02/11(土) 08:22:34.18

ランニングは走ること全般で、ジョギングは「余裕のあるランニング」ではないでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2017/02/11(土) 08:31:30.67

>>492
難しいですね
10kmから20kmに移行するときに、15km前後でのスタミナ切れは通る道ではありますが、それでは無さそうですね
10km走って5～10分休んでまた10kmだとどうでしょう？
あとはランニングフォームでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2017/03/06(月) 14:40:25.40

>>493
BMIおいくつ？

**運動神経名無しさん** · 2017/05/09(火) 23:55:09.95

ヒラメ筋マッサージ

**運動神経名無しさん** · 2017/08/24(木) 12:26:15.67

ランニングはじめた上に食事量減らしたので
常に空腹でござる

**運動神経名無しさん** · 2017/10/03(火) 23:11:18.22

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた

朝鮮進駐軍関東大震災日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 20:18:12.49

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

CZ6WV

**運動神経名無しさん** · 2018/06/15(金) 18:15:24.37

http://fast-uploader.com/file/7083214764950/
http://fast-uploader.com/file/7083214723552/
http://fast-uploader.com/file/7083214688402/
https://i.imgur.com/Js7bLlr.jpg
https://i.imgur.com/mLL77K8.jpg

**運動神経名無しさん** · 2018/06/18(月) 15:48:48.42

h　ttp　s://　go　o.gl/41U42yランニングしながらこれをしてれてばやる気はでるぞ！

**運動神経名無しさん** · 2018/06/24(日) 17:12:22.43

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

39L87

**運動神経名無しさん** · 2018/10/11(木) 22:13:08.45

クローズアップ現代＋「乳酸で持久力アップ！意外なトレーニング法▽萩野公介選手」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1539255743/

**運動神経名無しさん** · 2019/01/25(金) 16:50:24.21

ケツが筋肉痛になった

**運動神経名無しさん** · 2019/08/24(土) 06:02:21.70

涼しくなってきた

**運動神経名無しさん** · 2019/09/08(日) 22:10:09.95

走り出しから横っ腹が痛かった。熱中症対策に飲み物を飲んでから走ったからかな。

**運動神経名無しさん** · 2019/09/09(月) 10:44:08.55

ちゃんと脇腹もストレッチしないと

**運動神経名無しさん** · 2019/09/18(水) 16:20:25.81

おかしいなここは運動音痴板なのに明らかに違うやつがいるよな

**運動神経名無しさん** · 2019/09/23(月) 19:59:28.84

名医のTHE太鼓判!【激辛&激甘生活で味覚障害】

**運動神経名無しさん** · 2019/09/24(火) 22:40:36.53

>>510
運動音痴のための書き込みをしてくれてるんでしょ。

**運動神経名無しさん** · 2019/10/26(土) 21:31:32.69

世界ふしぎ発見!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2

**運動神経名無しさん** · 2021/06/03(木) 13:59:25.33

今朝、昨秋以来のジョギングしました
早朝は気持ちいいね

**運動神経名無しさん** · 2022/07/28(木) 15:14:46.28

https://i.imgur.com/IdEPPa8.jpg

**運動神経名無しさん** · 2023/09/18(月) 22:51:48.46

筋肉痛になりそうな幾つかの部位を
出来るだけ心臓より上にあるようにすれば

その幾つかの部位に流れ込む血液の量が減る分
その幾つかの部位の温度が低くなる事が影響した可能性があるらしく

翌日以降のその幾つかの部位の筋肉の痛みが
ある程度小さくなった感じがした

**運動神経名無しさん** · 2023/09/20(水) 15:05:01.95

ビキニ穿こう
https://www.rakuten.co.jp/next-gu/