【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6【ﾊｧﾊｧ】

**台風一家** · 2011/07/20(水) 22:01:59.48

運動経験がある人もない人もﾏﾀｰﾘとランニングでもしましょう。

過去ログ
5 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1280225201/
4 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1237725506/
3 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1206975099/
2 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1172155676/
1 http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1143113922/

**運動神経名無しさん** · 2014/07/03(木) 15:30:46.51

>>465
イケない子ね！

**運動神経名無しさん** · 2014/07/29(火) 23:15:18.24

近くのランニングコースがアップダウンきつくてペースを一定にするの難しい
バテてウォークが多くなっちまう

**運動神経名無しさん** · 2014/08/30(土) 22:34:29.69

涼しくなったので、ジョギング再開しようと
ウォーキングガシガシやったら足が痛くなったw
偏平足だから直に足が痛くなるんだよねぇ
サポーター買ったから、痛みが引いたら頑張る！

**運動神経名無しさん** · 2014/08/30(土) 23:02:15.67

城島リーダーの履いてるシューズこれらしい
http://www.newbalance.co.jp/products/running/1040v5/

**運動神経名無しさん** · 2014/10/07(火) 22:25:30.51

>>271-276
このへんで話してるデンデン太鼓のイメージ
やっとつかめたような気がする

**運動神経名無しさん** · 2015/05/17(日) 19:22:44.29

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

**運動神経名無しさん** · 2015/10/16(金) 14:10:08.43

>>444
自分は恋出来てなくて羨ましいけど、
人のことを考えながら走るのは楽しいな
抜いた人とか抜かれた人とか自分の周りの苦労してる人とかを一人ずつ思い浮かべて
ブルーハーツの「頑張れ」を頭の中で歌いまくってる

**運動神経名無しさん** · 2015/10/16(金) 14:15:34.72

>>463
その体重ならウォーキングでいいと思うが
将来ダイエット始められたときのために習慣作っとくとやり易いぞ
30歳過ぎるとダラダラしてるとどんどん足腰弱るから
ダイエットしないといけないのに体が動かないということにならんようにね

**運動神経名無しさん** · 2015/11/03(火) 00:08:35.07

日常わりと良く歩く方ではあるんだけど、走れる体になりたい。
チーム競技で250mを何往復かするんで、軽快に走りたい。
今はボテボテっと、歩くのと走るのとの中間くらいのふざけたスピードしか出てない。

脚の筋肉はいっぱあります。タニタでも褒められたのは脚の筋肉だけでした。
肺の機能はかなり悪いです。小学生の頃に肺炎起こして以来、走るとすぐ肺が痛くてつらい。
歩けはするけど走れない。すぐ呼吸がつらくなる。

そんな自分にオススメなトレーニングは、どんな順番なんでしょうか？
まず肺活量を鍛えるのが先？　とりあえず走る？　それともフォームの見直し？

**運動神経名無しさん** · 2015/11/06(金) 18:39:56.81

走るより先に肺活量を鍛えるって何する気だよ
週一で水泳とかなら気晴らしになるかもな

心肺機能てのは息の量だけじゃなく取り込んだ酸素をどう使えるのかも含めた話だからな
くれぐれも肺に穴空けるなよ

**運動神経名無しさん** · 2015/11/07(土) 22:54:47.35

>>476
なるほど、そうなのか…
グダグダ言わずに、ちょびっとでも走ってみろってことですね！
がんばるます(´・ω・`)

**運動神経名無しさん** · 2016/01/05(火) 13:01:42.89

今週の金曜から大阪出張なんだけど
金曜の夕方以降か土曜の早朝に
誰か僕と一緒にジョギングしませんか？

ビギナーなんで慣れてない人でも
むしろ大歓迎です

**運動神経名無しさん** · 2016/01/06(水) 07:26:54.41

>>478
ことわる！

**運動神経名無しさん** · 2016/02/05(金) 16:26:23.63

足裏が筋肉痛になるとなかなか治らない

**運動神経名無しさん** · 2016/02/26(金) 22:59:59.20

☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。

**運動神経名無しさん** · 2016/04/15(金) 02:35:48.45

ランニング5カ月の46歳、週3～4ペース。ようやく5km22分、10Km47分に。
最初は5km28分だったから、かなり走れるようになってきたとは思うんだけど、
距離が長いとタイムが落ち込むのは、いつも3～5Kmしか走らないからだろうね。

**運動神経名無しさん** · 2016/05/03(火) 18:25:07.63

体力がなさすぎて不安な19歳です
現在76キロでダイエット目的で少し走ったんですが肺が痛すぎて1kmいかない程度で挫折してしまいました。
水泳やマット運動（体操？）は人並みにはできるのですが、走ることだけは小学生の頃からダメでした
4.5キロを頑張って走って30分程度で先生に怒られていました。
肺活量は単純な息止めなら1分半～2分は出来ますが、走ると500mほどから息が上がって1kmになると、走ってるか歩いてるかわからない速度で、肺に激痛が走ります。
せめて1kmはすんなり走れるようになりたいんですがどんな事をしたら良いでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2016/05/03(火) 18:28:35.65

スレチだったら申し訳ございません

**運動神経名無しさん** · 2016/05/15(日) 14:19:46.27

>>483
水泳はできるとの事ですが、遠泳はできるのですか？水泳は浮力があるので、走るよりは筋力はいりません。短い距離を泳げても、ある程度の負荷に耐えるスタミナと筋力がある事にはならないです。
多分長く動き続ける基本的なスタミナと体重を支える筋力が絶対的に不足し過ぎているように思うのです。
一度摩耗した関節は永久に回復しませんから、筋力がなく体重が重い段階で走るのはお勧めしません。先ず最初はしっかり歩いてください。
学校の行き帰り等で数キロは可能でしょう。週末は数時間以上、10Km位を目標に長く動くスタミナと体を絞る事から始めたら良いと思います。
成長期ですから、1年程度で人並みの力は付くと思います。太っている人は元々筋量も多めで胃腸も強いですから、痩せている人よりは素質はあります。

**運動神経名無しさん** · 2016/05/23(月) 20:59:54.00

不定期に1.5kmくらい走ってるけど毎回10分～12分くらいはかかるし必ず途中で肺が苦しくなって歩いて休まないともたないしで全く体力作りになってない……。
何かノンストップで走り続けられるコツとか無いもんかな

**運動神経名無しさん** · 2016/05/28(土) 22:22:57.20

>>485さん、ご意見ありがとうございます
水泳と言っても授業でやった程度ですので遠泳は全くです。ご指摘通り歩く事から始めていきたいと思います。ありがとうございました。

**運動神経名無しさん** · 2016/06/30(木) 15:22:24.13

>>486
ノンストップで走るコツは自分の身の丈や疲労を考慮した速さで走ること
1.5km/10分ペースは体力がない運痴には結構な速さだよ
それ意識してバテて歩きが混ざって12分掛かったりすんじゃないかな
コンスタントに1.5km/12分で歩かず走れるようにした方が良いと思う。
それで余裕があるなら速くしたり距離増やしたり

**運動神経名無しさん** · 2016/08/16(火) 14:09:49.99

柔軟してから1km10分ペースくらいでジョギングしたら500mくらいで膝に痛み
痛みがとれず一週間経過した。4、5分走っただけで怪我とか体力やばいな

**運動神経名無しさん** · 2016/08/17(水) 13:15:05.46

自分もランニング始めて5日目
昨日太ももの筋肉痛が気になってウォーキングだけにして
今日走ってみたら数百メートルで膝に痛みがでました。
症状的には曲げた時の膝の外側です。
初日から飛ばしすぎたのが原因かもしれないですが。

**運動神経名無しさん** · 2016/08/17(水) 16:40:39.37

>>489
体が温まっていない状態で柔軟すると怪我しやすくなるから注意な

**運動神経名無しさん** · 2016/11/28(月) 18:20:15.37

7月からランニング初めて、雨が降らなければ毎日10km/h走って
筋肉痛も疲れも無くこなせるようになったんですが、
20km走れたりするかな・・・・と思って走ってみたところ、
15kmくらいでかかとから土踏まず辺りの筋なのか骨なのか
分からないところが超痛くなって走れません。
家に帰って足裏押してみても痛くなくて、次の日には痛くないから
走ってみると、10kmまでは余裕で疲れも無いのに15kmくらいから
足が超痛くなって走れません、歩くのにも支障出るほど痛いです。
でも家に帰ると痛くない。
余裕を持たせて1週間休んでから走ってみるも、15kmくらいで超痛い。
1ヶ月ほど頑張ってみましたが、15kmの壁が越えられないです。
靴はアンダーアーマーのマイクロGというやつで、
衝撃が無く凄くいいと思ってるので、靴のせいじゃないと思います。
ストレッチとかスクワットでしょうか？
今までは運動してなかったので、基本的な筋力が無いと思うのですが、
長距離走れる人は走る以外に何やってます？
それともみんな痛いものですかね？

**運動神経名無しさん** · 2017/01/09(月) 22:18:06.86

来月のフルマラソンに向けて体重87kgの俺が走ってみた。
10km…1:11
20km…2:43
30km…4:25
俺が出るフルマラソンの制限時間は7:00だから30km以降のペースダウンとスタート時でのロスタイム考えるとあんまり余裕ないな。
とりあえず、20km以降息切れの心配はしなくてもいいことがわかった。
そもそも息切れするほどのスピードを足が許してくれない。
走った後足が張って屈伸も進脚もできなかったので整理体操省略ｗ

**運動神経名無しさん** · 2017/01/10(火) 19:48:33.44

ランニングとジョギングって同じものなの？
何が違うの？

**運動神経名無しさん** · 2017/02/11(土) 08:22:34.18

ランニングは走ること全般で、ジョギングは「余裕のあるランニング」ではないでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2017/02/11(土) 08:31:30.67

>>492
難しいですね
10kmから20kmに移行するときに、15km前後でのスタミナ切れは通る道ではありますが、それでは無さそうですね
10km走って5～10分休んでまた10kmだとどうでしょう？
あとはランニングフォームでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2017/03/06(月) 14:40:25.40

>>493
BMIおいくつ？

**運動神経名無しさん** · 2017/05/09(火) 23:55:09.95

ヒラメ筋マッサージ

**運動神経名無しさん** · 2017/08/24(木) 12:26:15.67

ランニングはじめた上に食事量減らしたので
常に空腹でござる

**運動神経名無しさん** · 2017/10/03(火) 23:11:18.22

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた

朝鮮進駐軍関東大震災日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
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https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
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**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 20:18:12.49

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

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**運動神経名無しさん** · 2018/06/15(金) 18:15:24.37

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https://i.imgur.com/mLL77K8.jpg

**運動神経名無しさん** · 2018/06/18(月) 15:48:48.42

h　ttp　s://　go　o.gl/41U42yランニングしながらこれをしてれてばやる気はでるぞ！

**運動神経名無しさん** · 2018/06/24(日) 17:12:22.43

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

39L87

**運動神経名無しさん** · 2018/10/11(木) 22:13:08.45

クローズアップ現代＋「乳酸で持久力アップ！意外なトレーニング法▽萩野公介選手」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1539255743/

**運動神経名無しさん** · 2019/01/25(金) 16:50:24.21

ケツが筋肉痛になった

**運動神経名無しさん** · 2019/08/24(土) 06:02:21.70

涼しくなってきた

**運動神経名無しさん** · 2019/09/08(日) 22:10:09.95

走り出しから横っ腹が痛かった。熱中症対策に飲み物を飲んでから走ったからかな。

**運動神経名無しさん** · 2019/09/09(月) 10:44:08.55

ちゃんと脇腹もストレッチしないと

**運動神経名無しさん** · 2019/09/18(水) 16:20:25.81

おかしいなここは運動音痴板なのに明らかに違うやつがいるよな

**運動神経名無しさん** · 2019/09/23(月) 19:59:28.84

名医のTHE太鼓判!【激辛&激甘生活で味覚障害】

**運動神経名無しさん** · 2019/09/24(火) 22:40:36.53

>>510
運動音痴のための書き込みをしてくれてるんでしょ。

**運動神経名無しさん** · 2019/10/26(土) 21:31:32.69

世界ふしぎ発見!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2

**運動神経名無しさん** · 2021/06/03(木) 13:59:25.33

今朝、昨秋以来のジョギングしました
早朝は気持ちいいね

**運動神経名無しさん** · 2022/07/28(木) 15:14:46.28

https://i.imgur.com/IdEPPa8.jpg

**運動神経名無しさん** · 2023/09/18(月) 22:51:48.46

筋肉痛になりそうな幾つかの部位を
出来るだけ心臓より上にあるようにすれば

その幾つかの部位に流れ込む血液の量が減る分
その幾つかの部位の温度が低くなる事が影響した可能性があるらしく

翌日以降のその幾つかの部位の筋肉の痛みが
ある程度小さくなった感じがした

**運動神経名無しさん** · 2023/09/20(水) 15:05:01.95

ビキニ穿こう
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