X
【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6【ﾊｧﾊｧ】
0440運動神経名無しさん
垢版 |
2013/03/04(月) 13:26:41.31ID:AvcC2vz3
最近のライター固すぎ
モヤシには火をつけることすら許されないのか
0441運動神経名無しさん
垢版 |
2013/03/17(日) 00:01:26.01ID:ogWr4yWx
走る数十分前に、VAAMとコーヒー飲んでドーピングして走るのは俺だけ？ｗ
0442運動神経名無しさん
垢版 |
2013/03/28(木) 01:45:02.07ID:ny51Uukm
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
0443運動神経名無しさん
垢版 |
2013/03/28(木) 04:27:08.49ID:uG9PUNlw
それ、貼り付けた人に一番起きて欲しくないことが起きるらしいよ。
回避するには「ご免なさい、もう二度としません」って三回言わないといけないんだって。
0444運動神経名無しさん
垢版 |
2013/03/29(金) 02:10:25.40ID:NL7WLBQd
今恋をしていて、その子のために頑張ろうと思ったら
今まで途中で歩いてたコースを全部走ることができた
今後失恋してもモチベーション保つ方法教えて
何を目的にしたら止まらずに走れるか
0445運動神経名無しさん
垢版 |
2013/05/30(木) 16:44:36.72ID:BHGIBV+t
努力を快楽と思え
ただし怪我や病気をしないように

努力が支えだったのに
出来なくなると凄く辛い
0446運動神経名無しさん
垢版 |
2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:z6RR1rM9
一昨日イベントでカメラ持って歩いていて腕が筋肉痛、昨日電器店を歩き周ってふくらはぎ筋肉痛、腰痛、今日痛み止めを飲んでイベントでカメラ持って歩いて肩に痛み
今、歩くのも厳しい状態
0447運動神経名無しさん
垢版 |
2013/08/19(月) NY:AN:NY.ANID:O62cVIPc
100メートルぐらい走っただけで息があがる
0448運動神経名無しさん
垢版 |
2013/11/06(水) 20:04:02.61ID:Rl6wEHW7
走るとお腹が痛くなるのは続けていくと解消できるんですか？
0449運動神経名無しさん
垢版 |
2013/11/10(日) 15:58:24.60ID:o85C6SeA
続けたらお腹が痛むことはほぼなくなった。がんばれ！
0450運動神経名無しさん
垢版 |
2013/11/13(水) 09:27:07.98ID:vR7UFy+P
質問です
ランニングニーを発症したら病院行かないと治りませんか？
0452運動神経名無しさん
垢版 |
2013/12/03(火) 16:45:02.12ID:q2B4ig/M
＞４５０
　腰とか足とかは病院いっても氷で冷やすくらいであまり治療方法は無いみたいだよ。
腰痛持ちの時そういうのを経験したので最近は足が痛くなっても病院はいかない。
　いままでやったのは、腸脛靭帯炎、踵骨滑液胞炎、ひざ痛、腰痛。

腸脛靭帯炎：完治まで2ヶ月

踵骨滑液胞炎：完治まで2，3か月

ひざ痛：　最初の頃よく痛くなった。すこしやすんでまた走るをくりかえしてたら
　　　　　最近は痛くならなくなった。

腰痛：　　ジョギングで改善。毎年ギックリ腰を発症していたがならなくなった。
0453運動神経名無しさん
垢版 |
2013/12/03(火) 23:06:33.85ID:qiSKq+uw
>>450
おれは２ヶ月半くらいで治った。病院は行っても意味ないと思う。
足底筋膜炎は３ヶ月半経ってもまだ完全に治らない。
あとアキレス腱を傷めた。見た目が太くなって動きに若干の違和感が残る。
これは一生治らないだろうな。
0454運動神経名無しさん
垢版 |
2013/12/03(火) 23:30:36.59ID:V7VSiFlt
ひざ痛の原因は十中八九オーバーワークだから、まずは安静にして低脂肪乳でも飲んどくのがベターかなあ
炎症の程度を調べるには一応病院行っといてもいいかも

復帰後はリハビリ再訓練のかたわら、体の強度とつりあう練習量を探るしかないね
治って嬉しくて調子こいて走りまくり→やりすぎ再発の罠にはまらないよう

>>453
自分も同じような持病持ちだけど
ジムでフォームのクセを直してもらいつつ、スポーツ障害に詳しい整体の先生にも相談して
クセの元になる問題個所を鍛えて矯正するストレッチを教えてもらった
完治はしないまでもかなり楽にはなったよ
0455運動神経名無しさん
垢版 |
2013/12/09(月) 18:28:50.89ID:cmalR00M
3〜4ヶ月走ってなかったら完璧に走れなくなった…

昨日ハーフの大会に出たけど2時間以上かかりました
練習しないと駄目ですね…
0459運動神経名無しさん
垢版 |
2014/02/11(火) 04:46:48.43ID:2bfopsed
猫を追いかけて電車に轢かれて死んだお姉さんがいたね

ハッ！　それ、筋肉痛じゃないで・・
0460運動神経名無しさん
垢版 |
2014/03/16(日) 10:21:31.34ID:zC6pQFVf
おすすめの靴ある？やっぱ底が厚いほうがいいのかな初心者だし
0461運動神経名無しさん
垢版 |
2014/06/20(金) 19:54:16.06ID:pFV0WVw1
体重100kgを目前にしてランニング始めました
肺は大丈夫なんですが、800mで足がへとへとで1kmでギブでしたが、帰りに買ったポテチ3袋がいつも以上に美味しかったです
0462運動神経名無しさん
垢版 |
2014/06/20(金) 20:38:59.87ID:yxqrcuYE
>>461
ポテトチップ100グラム600キロカロリーとして、体重100キロの人が、ランニングでそれを消費するには6キロ走る必要がある。
0463運動神経名無しさん
垢版 |
2014/06/20(金) 22:58:16.00ID:pFV0WVw1
そうなんですか、ありがとう。
ダイエットさちょっと諦めますね
0464運動神経名無しさん
垢版 |
2014/06/24(火) 22:11:05.14ID:kzM+GV1u
レベルアップしました
105kgです。。、来年までに105km(合計)を目標に頑張るけんね
0465377
垢版 |
2014/06/26(木) 06:16:35.77ID:aiAfTNAQ
走った後のオナニーが気持ちよすぎる。今じゃオナニーのために走ってるようなもの。5kmくらい走った後じゃないとイケない身体になってしまった…
0468運動神経名無しさん
垢版 |
2014/07/29(火) 23:15:18.24ID:Ht+eYT8P
近くのランニングコースがアップダウンきつくてペースを一定にするの難しい
バテてウォークが多くなっちまう
0469運動神経名無しさん
垢版 |
2014/08/30(土) 22:34:29.69ID:v50LbJRF
涼しくなったので、ジョギング再開しようと
ウォーキング ガシガシやったら足が痛くなったw
偏平足だから直に足が痛くなるんだよねぇ
サポーター買ったから、痛みが引いたら頑張る！
0471運動神経名無しさん
垢版 |
2014/10/07(火) 22:25:30.51ID:rQM0kcuZ
>>271-276
このへんで話してるデンデン太鼓のイメージ
やっとつかめたような気がする
0472運動神経名無しさん
垢版 |
2015/05/17(日) 19:22:44.29ID:WSPIt+Kw
仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ
0473運動神経名無しさん
垢版 |
2015/10/16(金) 14:10:08.43ID:ywUhCM8R
>>444
自分は恋出来てなくて羨ましいけど、
人のことを考えながら走るのは楽しいな
抜いた人とか抜かれた人とか自分の周りの苦労してる人とかを一人ずつ思い浮かべて
ブルーハーツの「頑張れ」を頭の中で歌いまくってる
0474運動神経名無しさん
垢版 |
2015/10/16(金) 14:15:34.72ID:ywUhCM8R
>>463
その体重ならウォーキングでいいと思うが
将来ダイエット始められたときのために習慣作っとくとやり易いぞ
30歳過ぎるとダラダラしてるとどんどん足腰弱るから
ダイエットしないといけないのに体が動かないということにならんようにね
0475運動神経名無しさん
垢版 |
2015/11/03(火) 00:08:35.07ID:umZ+hbwo
日常わりと良く歩く方ではあるんだけど、走れる体になりたい。
チーム競技で250mを何往復かするんで、軽快に走りたい。
今はボテボテっと、歩くのと走るのとの中間くらいのふざけたスピードしか出てない。

脚の筋肉はいっぱあります。タニタでも褒められたのは脚の筋肉だけでした。
肺の機能はかなり悪いです。小学生の頃に肺炎起こして以来、走るとすぐ肺が痛くてつらい。
歩けはするけど走れない。すぐ呼吸がつらくなる。

そんな自分にオススメなトレーニングは、どんな順番なんでしょうか？
まず肺活量を鍛えるのが先？　とりあえず走る？　それともフォームの見直し？
0476運動神経名無しさん
垢版 |
2015/11/06(金) 18:39:56.81ID:/oZfCimd
走るより先に肺活量を鍛えるって何する気だよ
週一で水泳とかなら気晴らしになるかもな

心肺機能てのは息の量だけじゃなく取り込んだ酸素をどう使えるのかも含めた話だからな
くれぐれも肺に穴空けるなよ
0477運動神経名無しさん
垢版 |
2015/11/07(土) 22:54:47.35ID:zPBNaedM
>>476
なるほど、そうなのか…
グダグダ言わずに、ちょびっとでも走ってみろってことですね！
がんばるます(´・ω・`)
0478運動神経名無しさん
垢版 |
2016/01/05(火) 13:01:42.89ID:Z/UJ9SJh
今週の金曜から大阪出張なんだけど
金曜の夕方以降か土曜の早朝に
誰か僕と一緒にジョギングしませんか？

ビギナーなんで慣れてない人でも
むしろ大歓迎です
0481運動神経名無しさん
垢版 |
2016/02/26(金) 22:59:59.20ID:CEeOkPv+
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
0482運動神経名無しさん
垢版 |
2016/04/15(金) 02:35:48.45ID:H/wamfvT
ランニング5カ月の46歳、週3〜4ペース。ようやく5km22分、10Km47分に。
最初は5km28分だったから、かなり走れるようになってきたとは思うんだけど、
距離が長いとタイムが落ち込むのは、いつも3〜5Kmしか走らないからだろうね。
0483運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/03(火) 18:25:07.63ID:RW4fg9Ej
体力がなさすぎて不安な19歳です
現在76キロでダイエット目的で少し走ったんですが肺が痛すぎて1kmいかない程度で挫折してしまいました。
水泳やマット運動（体操？）は人並みにはできるのですが、走ることだけは小学生の頃からダメでした
4.5キロを頑張って走って30分程度で先生に怒られていました。
肺活量は単純な息止めなら1分半〜2分は出来ますが、走ると500mほどから息が上がって1kmになると、走ってるか歩いてるかわからない速度で、肺に激痛が走ります。
せめて1kmはすんなり走れるようになりたいんですがどんな事をしたら良いでしょうか？
0484運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/03(火) 18:28:35.65ID:RW4fg9Ej
スレチだったら申し訳ございません
0485運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/15(日) 14:19:46.27ID:b2dj3tYM
>>483
水泳はできるとの事ですが、遠泳はできるのですか？水泳は浮力があるので、走るよりは筋力はいりません。短い距離を泳げても、ある程度の負荷に耐えるスタミナと筋力がある事にはならないです。
多分長く動き続ける基本的なスタミナと体重を支える筋力が絶対的に不足し過ぎているように思うのです。
一度摩耗した関節は永久に回復しませんから、筋力がなく体重が重い段階で走るのはお勧めしません。先ず最初はしっかり歩いてください。
学校の行き帰り等で数キロは可能でしょう。週末は数時間以上、10Km位を目標に長く動くスタミナと体を絞る事から始めたら良いと思います。
成長期ですから、1年程度で人並みの力は付くと思います。太っている人は元々筋量も多めで胃腸も強いですから、痩せている人よりは素質はあります。
0486運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/23(月) 20:59:54.00ID:rOGhhY5F
不定期に1.5kmくらい走ってるけど毎回10分〜12分くらいはかかるし必ず途中で肺が苦しくなって歩いて休まないともたないしで全く体力作りになってない……。
何かノンストップで走り続けられるコツとか無いもんかな
0487運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/28(土) 22:22:57.20ID:AunrPWUl
>>485さん、ご意見ありがとうございます
水泳と言っても授業でやった程度ですので遠泳は全くです。ご指摘通り歩く事から始めていきたいと思います。ありがとうございました。
0488運動神経名無しさん
垢版 |
2016/06/30(木) 15:22:24.13ID:tU/X07SZ
>>486
ノンストップで走るコツは自分の身の丈や疲労を考慮した速さで走ること
1.5km/10分ペースは体力がない運痴には結構な速さだよ
それ意識してバテて歩きが混ざって12分掛かったりすんじゃないかな
コンスタントに1.5km/12分で歩かず走れるようにした方が良いと思う。
それで余裕があるなら速くしたり距離増やしたり
0489運動神経名無しさん
垢版 |
2016/08/16(火) 14:09:49.99ID:oQusUD/w
柔軟してから1km10分ペースくらいでジョギングしたら500mくらいで膝に痛み
痛みがとれず一週間経過した。4、5分走っただけで怪我とか体力やばいな
0490運動神経名無しさん
垢版 |
2016/08/17(水) 13:15:05.46ID:C0MkZ7F4
自分もランニング始めて5日目
昨日太ももの筋肉痛が気になってウォーキングだけにして
今日走ってみたら数百メートルで膝に痛みがでました。
症状的には曲げた時の膝の外側です。
初日から飛ばしすぎたのが原因かもしれないですが。
0492運動神経名無しさん
垢版 |
2016/11/28(月) 18:20:15.37ID:DtTrB29/
7月からランニング初めて、雨が降らなければ毎日10km/h走って
筋肉痛も疲れも無くこなせるようになったんですが、
20km走れたりするかな・・・・と思って走ってみたところ、
15kmくらいでかかとから土踏まず辺りの筋なのか骨なのか
分からないところが超痛くなって走れません。
家に帰って足裏押してみても痛くなくて、次の日には痛くないから
走ってみると、10kmまでは余裕で疲れも無いのに15kmくらいから
足が超痛くなって走れません、歩くのにも支障出るほど痛いです。
でも家に帰ると痛くない。
余裕を持たせて1週間休んでから走ってみるも、15kmくらいで超痛い。
1ヶ月ほど頑張ってみましたが、15kmの壁が越えられないです。
靴はアンダーアーマーのマイクロGというやつで、
衝撃が無く凄くいいと思ってるので、靴のせいじゃないと思います。
ストレッチとかスクワットでしょうか？
今までは運動してなかったので、基本的な筋力が無いと思うのですが、
長距離走れる人は走る以外に何やってます？
それともみんな痛いものですかね？
0493運動神経名無しさん
垢版 |
2017/01/09(月) 22:18:06.86ID:+VncNie5
来月のフルマラソンに向けて体重87kgの俺が走ってみた。
10km…1:11
20km…2:43
30km…4:25
俺が出るフルマラソンの制限時間は7:00だから30km以降のペースダウンとスタート時でのロスタイム考えるとあんまり余裕ないな。
とりあえず、20km以降息切れの心配はしなくてもいいことがわかった。
そもそも息切れするほどのスピードを足が許してくれない。
走った後足が張って屈伸も進脚もできなかったので整理体操省略ｗ
0494運動神経名無しさん
垢版 |
2017/01/10(火) 19:48:33.44ID:xRH1rxCp
ランニングとジョギングって同じものなの？
何が違うの？
0495運動神経名無しさん
垢版 |
2017/02/11(土) 08:22:34.18ID:XFrUqgm5
ランニングは走ること全般で、ジョギングは「余裕のあるランニング」ではないでしょうか
0496運動神経名無しさん
垢版 |
2017/02/11(土) 08:31:30.67ID:XFrUqgm5
>>492
難しいですね
10kmから20kmに移行するときに、15km前後でのスタミナ切れは通る道ではありますが、それでは無さそうですね
10km走って5〜10分休んでまた10kmだとどうでしょう？
あとはランニングフォームでしょうか
0499運動神経名無しさん
垢版 |
2017/08/24(木) 12:26:15.67ID:QqmiS5rx
ランニングはじめた上に食事量減らしたので
常に空腹でござる
0500運動神経名無しさん
垢版 |
2017/10/03(火) 23:11:18.22ID:N1i8soBR
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc
0501運動神経名無しさん
垢版 |
2018/02/26(月) 20:18:12.49ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

CZ6WV
0503運動神経名無しさん
垢版 |
2018/06/18(月) 15:48:48.42ID:2sfIY4rP
h　ttp　s://　go　o.gl/41U42yランニングしながらこれをしてれてばやる気はでるぞ！
0504運動神経名無しさん
垢版 |
2018/06/24(日) 17:12:22.43ID:t6wXUytl
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

39L87
0507運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 06:02:21.70ID:Uib17yDP
涼しくなってきた
0508運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 22:10:09.95ID:l280nhWb
走り出しから横っ腹が痛かった。熱中症対策に飲み物を飲んでから走ったからかな。
0510運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/18(水) 16:20:25.81ID:qLs8mGN0
おかしいなここは運動音痴板なのに明らかに違うやつがいるよな
0511運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/23(月) 19:59:28.84ID:5dodkjOQ
名医のTHE太鼓判!【激辛&激甘生活で味覚障害】
0512運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/24(火) 22:40:36.53ID:dExzxe01
>>510
運動音痴のための書き込みをしてくれてるんでしょ。
0513運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/26(土) 21:31:32.69ID:6gZm5tSE
世界ふしぎ発見!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2
0514運動神経名無しさん
垢版 |
2021/06/03(木) 13:59:25.33ID:d4u9ZIO0
今朝、昨秋以来のジョギングしました
早朝は気持ちいいね
0516運動神経名無しさん
垢版 |
2023/09/18(月) 22:51:48.46ID:7R81wqNX
筋肉痛になりそうな幾つかの部位を
出来るだけ心臓より上にあるようにすれば

その幾つかの部位に流れ込む血液の量が減る分
その幾つかの部位の温度が低くなる事が影響した可能性があるらしく

翌日以降のその幾つかの部位の筋肉の痛みが
ある程度小さくなった感じがした
新着レスの表示
レスを投稿する

ニューススポーツなんでも実況