【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 6【ハァハァ】
体を前に倒すと自然に足が出るって金哲が言ってたから
やってみたら確かに楽に前に出るんだけどペースが速すぎる
かといってスピード落とそうとすると前傾が元に戻ってしまう >>395
金さんの言うのは、骨盤を前傾させるってことじゃないのかな 体幹や骨盤を意識した走りってのがよくわからん
本格的にするなら一度ランニングクリニックみたいなの行った方がいいかねぇ 俺はここにいる誰よりもダメダメかもしれんなあ
超スローでも走るのは400mが限界
見られるの恥ずかしいから夜中や早朝の河川敷で走ってる >>402
よう!3年前の俺!
そこからあきらめずに続ければ、3年後にはフルマラソンで全体の真ん中ぐらいの成績でゴールできるようになるぜ
あるいは素質と年齢によってはもっと速くなるかもな ふだん歩いたりもしないの?
安全のためにウォーキングから始めた方がいいかも。 402だが歩くのなら何kmでもいける
走る筋肉とか肺活?とかがまるで出来ていなかったのだと思う
昨日走ったら800mいけた
まあこのままコツコツやっていくよ >>405
まずは早歩きで30分くらい歩いてみたら? ランニングシューズって派手派手かダサイ色使いのものしかないよね
普通に白1色でいいのにそういうのないね 全然走れてないのに派手派手なのは恥ずかしいし
勿論ダサイのは嫌だね
そもそも初心者向けのはクッション性重視なのでシルエットからして野暮ったい かっこを気にして変な靴を選んで脚を壊したら本末転倒だよ、
ダイエットスレだったら「そんな事言ってるからやせないんだよ、バカじゃねえのw」って言ってるな そりゃそうだけどやっぱモチベーションってあるじゃないか
ウェアは代用が効くからいいけどな でも自分じゃ見えないし、
そもそも気合入れなきゃ走れない時点でどうかと思う そこまで言うこたーないだろう
どうかと思うってのもおかしいよ
早朝起きて出かけるのも会社終わってから夜出かけるのも人によってはつらいもんよ。特に今は寒いし その時間ならなおさら実用性、
この場合光るものをつけるとかの安全性を加味したものを重視しなきゃいけないと思う。 光るものなんて別にシューズじゃなくてもいいわな
ともかく(シンプルデザインの)選択肢がないってのはおかしいと思う ランニングの方が運動効率いいんだよなあ
派手派手が似合うようになるまで鍛えるしかないか 普段家で寝ているか午後から起きて2〜3時間位事務仕事するだけで運動不足
なので、マラソン始めました。それで何で寝ているかというと、若い時に病気
だったせいで、用がない場合は布団に入っている癖がついてしまったせいです。
練習初めて丁度3か月経つところなのですが、6キロ走っています。時間は55分位です。
とにかく足が太くなりました。 マラソンを始めて最初に買ったのは、トレパン。それとユニクロで化繊のTシャツ。
その後はランニング時計。
寒くなって来て、スーパーで薄いジャージ、厚めのジャージ。
アディダスの長袖化繊シャツ。
最近買ったのがランニング用ザック。 寒くなって来たので、長袖ランニングシャツに薄いジャージ着て、軍手してます。 「日本人の身体能力を向上させる!」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方はぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html 来年の大阪マラソンに向けて走ってます。
iPhoneアプリのランタスティックは最高よー!
結果が見えて楽しい( ̄▽ ̄) マラソンは怪我が多いスポーツで、
往年の名選手の老後は、腰、膝、足首がボロボロになり、
走るどころか歩けなくなってしまうこともあるらしいね。 日本陸上界初の金メダルを取得した高橋さんは、30代の若さで膝の骨折をして手術を受けたそうだよ。
それ聞いて、ボクサーのパンチドランカー症状を連想してしまった。老後は車椅子生活になるのかな。 ランニングを5年以上継続している人はほんの僅からしい。
先日、ネットで見かけただけで、嘘か本当かは定かでない。 デブのランニングシューズはゲルカヤノが鉄板ぽい
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359613653/
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)〜300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意)
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5)省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない?最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー みんな走ってないの?
初心者なんだけど、膝の筋力不足からくる膝痛でお休みしてる
なった事ある人、どれぐらいの期間休んで治った? 鵞足炎で3週間我慢。が、痛みで日常生活にも支障をきたすので
諦めて痛み止め飲んだら3日で痛み消えた。やっぱシップより効くわー胃痛怖いけど。 いちばんヤバいパターンじゃないかw
対症療法の弊害だな。 飲んだのは3日だけじゃw
まあ常用してごまかすのはヤバイわな 東京マラソン完走した!
数年前の自分には考えられないことだよ (*´∀`)ゞおめでとーウ♪ヾ(´∀`*)
もしかして今まで死んでた?w わーしまた死んでたじゃ失礼すぎだわ
>>435回復は順調ですか? >>437
あ、これからですかw正直良く分かるw
お大事に…。 最近のライター固すぎ
モヤシには火をつけることすら許されないのか 走る数十分前に、VAAMとコーヒー飲んでドーピングして走るのは俺だけ?w ○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・3日から7日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
5個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが1番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○ それ、貼り付けた人に一番起きて欲しくないことが起きるらしいよ。
回避するには「ご免なさい、もう二度としません」って三回言わないといけないんだって。 今恋をしていて、その子のために頑張ろうと思ったら
今まで途中で歩いてたコースを全部走ることができた
今後失恋してもモチベーション保つ方法教えて
何を目的にしたら止まらずに走れるか 努力を快楽と思え
ただし怪我や病気をしないように
努力が支えだったのに
出来なくなると凄く辛い 一昨日イベントでカメラ持って歩いていて腕が筋肉痛、昨日電器店を歩き周ってふくらはぎ筋肉痛、腰痛、今日痛み止めを飲んでイベントでカメラ持って歩いて肩に痛み
今、歩くのも厳しい状態 走るとお腹が痛くなるのは続けていくと解消できるんですか? 続けたらお腹が痛むことはほぼなくなった。がんばれ! 質問です
ランニングニーを発症したら病院行かないと治りませんか? >450
腰とか足とかは病院いっても氷で冷やすくらいであまり治療方法は無いみたいだよ。
腰痛持ちの時そういうのを経験したので最近は足が痛くなっても病院はいかない。
いままでやったのは、腸脛靭帯炎、踵骨滑液胞炎、ひざ痛、腰痛。
腸脛靭帯炎:完治まで2ヶ月
踵骨滑液胞炎:完治まで2,3か月
ひざ痛: 最初の頃よく痛くなった。すこしやすんでまた走るをくりかえしてたら
最近は痛くならなくなった。
腰痛: ジョギングで改善。毎年ギックリ腰を発症していたがならなくなった。 >>450
おれは2ヶ月半くらいで治った。病院は行っても意味ないと思う。
足底筋膜炎は3ヶ月半経ってもまだ完全に治らない。
あとアキレス腱を傷めた。見た目が太くなって動きに若干の違和感が残る。
これは一生治らないだろうな。 ひざ痛の原因は十中八九オーバーワークだから、まずは安静にして低脂肪乳でも飲んどくのがベターかなあ
炎症の程度を調べるには一応病院行っといてもいいかも
復帰後はリハビリ再訓練のかたわら、体の強度とつりあう練習量を探るしかないね
治って嬉しくて調子こいて走りまくり→やりすぎ再発の罠にはまらないよう
>>453
自分も同じような持病持ちだけど
ジムでフォームのクセを直してもらいつつ、スポーツ障害に詳しい整体の先生にも相談して
クセの元になる問題個所を鍛えて矯正するストレッチを教えてもらった
完治はしないまでもかなり楽にはなったよ 3〜4ヶ月走ってなかったら完璧に走れなくなった…
昨日ハーフの大会に出たけど2時間以上かかりました
練習しないと駄目ですね… 猫を追いかけて電車に轢かれて死んだお姉さんがいたね
ハッ! それ、筋肉痛じゃないで・・ おすすめの靴ある?やっぱ底が厚いほうがいいのかな初心者だし 体重100kgを目前にしてランニング始めました
肺は大丈夫なんですが、800mで足がへとへとで1kmでギブでしたが、帰りに買ったポテチ3袋がいつも以上に美味しかったです >>461
ポテトチップ100グラム600キロカロリーとして、体重100キロの人が、ランニングでそれを消費するには6キロ走る必要がある。 そうなんですか、ありがとう。
ダイエットさちょっと諦めますね レベルアップしました
105kgです。。、来年までに105km(合計)を目標に頑張るけんね 走った後のオナニーが気持ちよすぎる。今じゃオナニーのために走ってるようなもの。5kmくらい走った後じゃないとイケない身体になってしまった… 近くのランニングコースがアップダウンきつくてペースを一定にするの難しい
バテてウォークが多くなっちまう 涼しくなったので、ジョギング再開しようと
ウォーキング ガシガシやったら足が痛くなったw
偏平足だから直に足が痛くなるんだよねぇ
サポーター買ったから、痛みが引いたら頑張る! >>271-276
このへんで話してるデンデン太鼓のイメージ
やっとつかめたような気がする >>444
自分は恋出来てなくて羨ましいけど、
人のことを考えながら走るのは楽しいな
抜いた人とか抜かれた人とか自分の周りの苦労してる人とかを一人ずつ思い浮かべて
ブルーハーツの「頑張れ」を頭の中で歌いまくってる >>463
その体重ならウォーキングでいいと思うが
将来ダイエット始められたときのために習慣作っとくとやり易いぞ
30歳過ぎるとダラダラしてるとどんどん足腰弱るから
ダイエットしないといけないのに体が動かないということにならんようにね 日常わりと良く歩く方ではあるんだけど、走れる体になりたい。
チーム競技で250mを何往復かするんで、軽快に走りたい。
今はボテボテっと、歩くのと走るのとの中間くらいのふざけたスピードしか出てない。
脚の筋肉はいっぱあります。タニタでも褒められたのは脚の筋肉だけでした。
肺の機能はかなり悪いです。小学生の頃に肺炎起こして以来、走るとすぐ肺が痛くてつらい。
歩けはするけど走れない。すぐ呼吸がつらくなる。
そんな自分にオススメなトレーニングは、どんな順番なんでしょうか?
まず肺活量を鍛えるのが先? とりあえず走る? それともフォームの見直し? 走るより先に肺活量を鍛えるって何する気だよ
週一で水泳とかなら気晴らしになるかもな
心肺機能てのは息の量だけじゃなく取り込んだ酸素をどう使えるのかも含めた話だからな
くれぐれも肺に穴空けるなよ >>476
なるほど、そうなのか…
グダグダ言わずに、ちょびっとでも走ってみろってことですね!
がんばるます(´・ω・`) 今週の金曜から大阪出張なんだけど
金曜の夕方以降か土曜の早朝に
誰か僕と一緒にジョギングしませんか?
ビギナーなんで慣れてない人でも
むしろ大歓迎です ☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。 ランニング5カ月の46歳、週3〜4ペース。ようやく5km22分、10Km47分に。
最初は5km28分だったから、かなり走れるようになってきたとは思うんだけど、
距離が長いとタイムが落ち込むのは、いつも3〜5Kmしか走らないからだろうね。 体力がなさすぎて不安な19歳です
現在76キロでダイエット目的で少し走ったんですが肺が痛すぎて1kmいかない程度で挫折してしまいました。
水泳やマット運動(体操?)は人並みにはできるのですが、走ることだけは小学生の頃からダメでした
4.5キロを頑張って走って30分程度で先生に怒られていました。
肺活量は単純な息止めなら1分半〜2分は出来ますが、走ると500mほどから息が上がって1kmになると、走ってるか歩いてるかわからない速度で、肺に激痛が走ります。
せめて1kmはすんなり走れるようになりたいんですがどんな事をしたら良いでしょうか? >>483
水泳はできるとの事ですが、遠泳はできるのですか?水泳は浮力があるので、走るよりは筋力はいりません。短い距離を泳げても、ある程度の負荷に耐えるスタミナと筋力がある事にはならないです。
多分長く動き続ける基本的なスタミナと体重を支える筋力が絶対的に不足し過ぎているように思うのです。
一度摩耗した関節は永久に回復しませんから、筋力がなく体重が重い段階で走るのはお勧めしません。先ず最初はしっかり歩いてください。
学校の行き帰り等で数キロは可能でしょう。週末は数時間以上、10Km位を目標に長く動くスタミナと体を絞る事から始めたら良いと思います。
成長期ですから、1年程度で人並みの力は付くと思います。太っている人は元々筋量も多めで胃腸も強いですから、痩せている人よりは素質はあります。 不定期に1.5kmくらい走ってるけど毎回10分〜12分くらいはかかるし必ず途中で肺が苦しくなって歩いて休まないともたないしで全く体力作りになってない……。
何かノンストップで走り続けられるコツとか無いもんかな >>485さん、ご意見ありがとうございます
水泳と言っても授業でやった程度ですので遠泳は全くです。ご指摘通り歩く事から始めていきたいと思います。ありがとうございました。 >>486
ノンストップで走るコツは自分の身の丈や疲労を考慮した速さで走ること
1.5km/10分ペースは体力がない運痴には結構な速さだよ
それ意識してバテて歩きが混ざって12分掛かったりすんじゃないかな
コンスタントに1.5km/12分で歩かず走れるようにした方が良いと思う。
それで余裕があるなら速くしたり距離増やしたり 柔軟してから1km10分ペースくらいでジョギングしたら500mくらいで膝に痛み
痛みがとれず一週間経過した。4、5分走っただけで怪我とか体力やばいな 自分もランニング始めて5日目
昨日太ももの筋肉痛が気になってウォーキングだけにして
今日走ってみたら数百メートルで膝に痛みがでました。
症状的には曲げた時の膝の外側です。
初日から飛ばしすぎたのが原因かもしれないですが。 >>489
体が温まっていない状態で柔軟すると怪我しやすくなるから注意な 7月からランニング初めて、雨が降らなければ毎日10km/h走って
筋肉痛も疲れも無くこなせるようになったんですが、
20km走れたりするかな・・・・と思って走ってみたところ、
15kmくらいでかかとから土踏まず辺りの筋なのか骨なのか
分からないところが超痛くなって走れません。
家に帰って足裏押してみても痛くなくて、次の日には痛くないから
走ってみると、10kmまでは余裕で疲れも無いのに15kmくらいから
足が超痛くなって走れません、歩くのにも支障出るほど痛いです。
でも家に帰ると痛くない。
余裕を持たせて1週間休んでから走ってみるも、15kmくらいで超痛い。
1ヶ月ほど頑張ってみましたが、15kmの壁が越えられないです。
靴はアンダーアーマーのマイクロGというやつで、
衝撃が無く凄くいいと思ってるので、靴のせいじゃないと思います。
ストレッチとかスクワットでしょうか?
今までは運動してなかったので、基本的な筋力が無いと思うのですが、
長距離走れる人は走る以外に何やってます?
それともみんな痛いものですかね? 来月のフルマラソンに向けて体重87kgの俺が走ってみた。
10km…1:11
20km…2:43
30km…4:25
俺が出るフルマラソンの制限時間は7:00だから30km以降のペースダウンとスタート時でのロスタイム考えるとあんまり余裕ないな。
とりあえず、20km以降息切れの心配はしなくてもいいことがわかった。
そもそも息切れするほどのスピードを足が許してくれない。
走った後足が張って屈伸も進脚もできなかったので整理体操省略w ランニングとジョギングって同じものなの?
何が違うの? ランニングは走ること全般で、ジョギングは「余裕のあるランニング」ではないでしょうか >>492
難しいですね
10kmから20kmに移行するときに、15km前後でのスタミナ切れは通る道ではありますが、それでは無さそうですね
10km走って5〜10分休んでまた10kmだとどうでしょう?
あとはランニングフォームでしょうか ランニングはじめた上に食事量減らしたので
常に空腹でござる 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
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暇な人は見てみるといいかもしれません
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CZ6WV h ttp s:// go o.gl/41U42yランニングしながらこれをしてれてばやる気はでるぞ! おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。
39L87 走り出しから横っ腹が痛かった。熱中症対策に飲み物を飲んでから走ったからかな。 おかしいなここは運動音痴板なのに明らかに違うやつがいるよな >>510
運動音痴のための書き込みをしてくれてるんでしょ。 世界ふしぎ発見!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2 今朝、昨秋以来のジョギングしました
早朝は気持ちいいね 筋肉痛になりそうな幾つかの部位を
出来るだけ心臓より上にあるようにすれば
その幾つかの部位に流れ込む血液の量が減る分
その幾つかの部位の温度が低くなる事が影響した可能性があるらしく
翌日以降のその幾つかの部位の筋肉の痛みが
ある程度小さくなった感じがした