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【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6【ﾊｧﾊｧ】
0322運動神経名無しさん
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2012/06/11(月) 23:59:36.34ID:B8iIsvxE
>>321
ランニングしてるならタバコは止めたほうがいい。
禁煙して一ヶ月ちょっと立つけど走った後の疲労感が段違いなんだぜ。
0323運動神経名無しさん
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2012/06/12(火) 00:13:31.11ID:Sm7G//u7
>>322
辞められるなら辞めてるよ…
健康は置いといて、腹を凹ましたいだけなんだ
0325運動神経名無しさん
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2012/06/12(火) 22:33:29.54ID:smZupgcU
腹をへこますのは、腹の皮下脂肪と、腹の内臓脂肪の燃焼だ
腹筋なんかしてもダメ。相撲取りは腹筋は凄い。
0327運動神経名無しさん
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2012/06/16(土) 00:19:13.80ID:K44StIb8
3時間LSD　25km終了。残り２kmは脚が棒で膝が痛くて辛かった・・・
まだまだフルマラソンは遠いなぁ
0328運動神経名無しさん
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2012/06/16(土) 16:09:41.83ID:BbwkQJRN
>>327
それだけ走れるなら、多少歩くことを考えても制限時間6時間の大会ならいけるかも
俺はハーフまでの距離しか走ったことなかったけど、フルマラソンなんとか完走できた
後半は歩いたり走ったりで5時間20分くらいかかったけど
0329運動神経名無しさん
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2012/06/17(日) 14:22:55.93ID:gqe8EIHf
>>328
5時間台か。速いなぁ
自分はハーフまでならキロ5で行けるけどそれ以上の距離だと歩くのもキツい
現時点では6時間でも完走出来ないだろうと思ってる
0330運動神経名無しさん
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2012/06/17(日) 19:34:18.07ID:uVhAzi3j
>>329
ハーフを1時間40分で走れる奴が、フルを6時間でも完走できないってありえんだろｗ
0331運動神経名無しさん
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2012/06/17(日) 21:31:43.66ID:XMzaQTsE
>>330
おれの初マラソンを思い出すと、完走できないのもありかも

それまで100分切りでハーフ３レース連続で完走してたのに、初フルではハーフを107分で通過、
しかし２７ｋｍ地点で脚が軽くケイレン、３０ｋｍで本ケイレンとグリコーゲン切れて身体がガス欠
歩いたり走ったりのなって結局４時間４５分もかかった

ハーフしか走ったことの無い人にとって、ハーフの先はやっぱり未知の世界だと思うよ
0332運動神経名無しさん
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2012/06/17(日) 22:19:42.39ID:/3PV9Nqw
6キロ走ってきた。
キョリ測だと400カロリー消費した計算。
先週まで走るたびに膝が痛くなってたし今はこんなもんだろう。
目標は余裕で10キロ走れるようになりたい。
0333運動神経名無しさん
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2012/06/18(月) 01:25:21.95ID:0JURcCPd
かつてのマラソンの日本代表選手、双子の宗兄弟さんは
子供のころ運動会が苦手で嫌だったらしいね。
でも長距離ランナーとしての素質はズバ抜けたものがあったようだ。
わからないものだよな。
0336運動神経名無しさん
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2012/06/19(火) 18:04:02.76ID:9PTXxdAE
体つきが最近変わってきたお
でも　まだ　お腹プニプニ

早く走るのキープできないお
0337運動神経名無しさん
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2012/06/24(日) 21:44:55.66ID:uqG4U4U8
走ってたのやめると
筋肉→脂肪だってさ！
ジョギング始めるのマジこえええ・・・
0338運動神経名無しさん
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2012/06/24(日) 21:53:24.51ID:SdXAOAca
>>337
おまえ、大丈夫か、小学生でも信じないよ、いまどきそんなの
0341運動神経名無しさん
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2012/06/28(木) 00:26:10.33ID:1hnUfLW9
ハーフのロング走終了
膝の痛みも珍しくなかったし、続けりゃ力付くんだな
0343運動神経名無しさん
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2012/07/11(水) 19:34:41.25ID:OVdp+BIm
腕の振り方って本では「肘を後ろに引くだけ」なんて書かれてあるけど、これは「肘が前に出ないようにする」って解釈すればおk？言われなくても大抵の人は初めから肘は後ろに引いて走ってる気がするんだが
0344運動神経名無しさん
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2012/07/12(木) 13:05:04.48ID:9AJjz/pF
体を真横から見て、肘が体の中心線より前に出ないように振るといいらしい
もっと言えば、腕を振るのが目的じゃなくて、背中の肩甲骨を動かすために腕を振るものと考えていい
肩甲骨を大きく引けば、そのひねり反動で引いた側の骨盤が前に出る
骨盤から足を出すって感覚だね
こうやって体幹で走る癖が付けば、長距離を比較的楽に走れるようになる
0345運動神経名無しさん
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2012/07/12(木) 13:31:55.43ID:t3f3vIRL
最近立て込んでいて週一しか走れてないのと、食欲が増えてるせいで太ってきてる確実に。
なんとか週3は走りたいなー
0346運動神経名無しさん
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2012/07/13(金) 00:47:48.61ID:Nq9i6oz8
>>344
サンクス！試してきたけど、肩甲骨が動いている感覚は掴めなかったわｗ後ろで腕組(対角線)とかも出来ないし、とりあえずヨガでもしたほうが良さそうだ…
0348運動神経名無しさん
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2012/07/19(木) 19:52:02.41ID:rJbSwpHt
>>347
好きなように

X日目
お腹大分凹んだが　まだまだ
持病の頭痛　便秘　下痢　肩こり
等が和らいだのがうれしい



待望の腰振りしてきた　が　女の子が痛がり
かつ　具合がよくて　ランニングの効果を
発揮できず　終了
0349運動神経名無しさん
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2012/07/20(金) 00:55:40.40ID:uzwtM7X9
>>348
＞待望の腰振りしてきた　が　女の子が痛がり
＞かつ　具合がよくて　ランニングの効果を
＞発揮できず　終了

それはアレをしてきたつうことね？裏山しか～
0350運動神経名無しさん
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2012/08/12(日) 13:31:55.07ID:yswcUNLf
0
0351運動神経名無しさん
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2012/08/17(金) 16:53:19.74ID:X5Kt1Boo
一度だけ４９分台で走れたけど、暑くなってからは５０分台も無理になった。暑いとタイムは落ちるもんなのか？
0352運動神経名無しさん
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2012/08/18(土) 10:20:35.84ID:DKQZ9tha
そりゃ落ちる、
でも逆に暑いうちに50分を切れるようになれば
冬なら45分を狙えるようになるかもしれない
0353運動神経名無しさん
垢版 |
2012/08/19(日) 00:29:55.56ID:W3Gq9LEk
このスレの奴ら、全然運動音痴じゃねぇじゃねーかよ。
肩こり対策でジムに通い始めたので、有酸素運動がてら10分ジョギングで1kmが限界点だった。
元々部活もしてなかったし、運動音痴＆虚弱なんで、とりえず時間気にせず5km目標に頑張る。
0354運動神経名無しさん
垢版 |
2012/08/19(日) 09:21:46.81ID:TNRM/rqK
>>353
あったりまえじゃん、
長距離走は普通よりちょっと下のレベルまでならセンスはいらない、
週3日で慣れたら距離を伸ばすを3ヶ月続ければ５ｋｍ40分くらいにはなれる。
0355運動神経名無しさん
垢版 |
2012/08/19(日) 09:38:14.51ID:W3Gq9LEk
>>354
まぁ慣れるようにのんびり頑張るわ。

ただ、このスレに書きこんでる大半の奴は運動音痴じゃないだろう。
0356運動神経名無しさん
垢版 |
2012/08/19(日) 09:48:05.63ID:TNRM/rqK
いや、だから「センスは関係ない」って書いてあるの、
運動神経は体力よりセンスの問題だよ
0357運動神経名無しさん
垢版 |
2012/08/19(日) 16:21:42.18ID:x8D5Xuo8
運動まったくあかんけどハーフくらいなら走れるなあ。
走るのに運動神経いらないよ。
0359運動神経名無しさん
垢版 |
2012/08/21(火) 23:14:44.21ID:IS2h/dv8
運動音痴って体力より技術がないってイメージだよね
運動神経って言葉自体は少し曖昧な感じだけど
0361353
垢版 |
2012/08/26(日) 20:00:59.18ID:SdJPG2Fk
>>354
6.5㎞/hで30分だったら問題なく走れた。
まずは50分5㎞目標に頑張るわ。

年内に40分5㎞走れたら良いなぁ。
0363運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/13(木) 21:27:44.42ID:Pzzi3kLL
キロ6分切れたやったあああああああああああああああ
0364運動音痴板から来ました
垢版 |
2012/09/15(土) 05:05:12.15ID:18F9I4Fl
おれもちょっとだけやってみようかな
0365運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/15(土) 16:36:40.28ID:JPFdXVo8
ジョギングぐらいでも息が続かないんだよなぁ

あるいた方が早いっていう・・・
0367運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/16(日) 20:59:55.37ID:g2xRZKaJ
明日ハーフマラソン出てくるぜ
仕事の疲れがやばいので途中棄権もありうる・・・・・・
0370367
垢版 |
2012/09/22(土) 21:49:44.97ID:HoM6T2gr
完走はしましたよ
春に走ったときよりもタイムがだいぶ落ちたけど……
疲れ+練習不足で15kmから足が動かなかった
0372367
垢版 |
2012/09/23(日) 23:18:03.97ID:c1l6Rx+9
>>371
まだ、25歳なんですけど・・・・・・
0373運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/06(土) 16:55:14.13ID:0VPCTIHG
ウインドスプリントって
やったほうがいいの？
終盤は疲れきってなかなかそんな
気が起きない
0374運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/06(土) 18:35:22.33ID:D/mEfM58
>>373
やるとスピード耐性がつくようになるよ
最初は俺もきつかったし疑心暗鬼だったけど、やってみると効果がわかるよ
頑張れ！！
0375運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/12(金) 23:39:09.62ID:AlsyTAzI
やっとこさ10キロ
走れる走力になった
一回やめちゃうと、なかなか戻らないね
0376運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/15(月) 18:57:39.47ID:JJ4Il4uV
1、2週間休むだけで本当に体力落ちますね…


膝痛めると長引きますね…
0377運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/17(水) 07:35:35.40ID:fDzWMOOw
>>375
走り始めてから、どれくらいで10km走れるようになりましたか？
俺は3ヶ月くらいになるけど、まだ1時間、8km走ると脚も心臓もつらいです。
0378運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/17(水) 09:52:49.35ID:VuTSB6U3
>>377
もっとペースを落とそう
心臓や脚が辛いのは現時点でのキャパを超えてるから
10ｋｍ歩くことはできるでしょ？
歩くスピードプラスαのスロージョグでまず10kmやってみよう
0379377
垢版 |
2012/10/21(日) 09:50:37.40ID:9HcYRV1K
>>378
80分で10km走れました。
アドバイスありがとうございました。
しかし遅いな…
0380運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/21(日) 22:43:01.12ID:CUPJt48e
ダイエット兼ねてランニング始めて約2年
ずっとジムのトレッドミルしか走ってなかったけど
マラソンに出ようと思い今月から外を走り始めた
今日は6分切るペースで20キロ走り続けた
持久力は付いてる気がするがスピードが全然ないわ
キロ5分切るペースじゃ頑張っても2キロくらいしか走れん
でも逆に遅く走ることも出来ないんだよね
トレッドミルで走ってた弊害かなぁ？淡々としたペースでしか走れん
0381運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/25(木) 20:05:57.26ID:LkHsewqA
キロ5：40ペースで走ったらサブ4だぞ
5：00で走ったらサブ3.5だ
それより高いレベルを目指してるなら知らないけど
それで十分じゃね？
0383運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/25(木) 23:50:55.68ID:gM3rj/hk
超全力を出して1km走ったら4分30秒だった
足も心肺能力も付いてこなかった
0384運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/26(金) 10:02:46.92ID:zDU0pMmW
>>381
いや、問題は速度コントロールができんのよ？
まあ速い方はともかくフルマラソン目指してるからもう少しペース落として走りたいんだけど遅いペースで走れない
常にキロ6分前後じゃなきゃ一定ペースで走れないんや…
0385運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/26(金) 10:53:50.61ID:yl1JswfM
野球に燃えていた高校時代は１・５㌔を４分半で走れたが、メタボなおっさんと化した今は
１㌔５分でも走れない。
0386運動神経名無しさん
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2012/10/31(水) 17:05:14.58ID:jtNijxMu
夜のランニングで安全のために光ったりして車に認識させるものが
欲しいんですが、なんかいいの無いですか？
0387運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/31(水) 19:59:45.03ID:YiDUYOH6
100均にちっこいライトあるよ
スニーカーの紐や上着のボタン穴に取り付けできる
あとは反射する襷がいいかも
スポーツショップで見たらもっと気の利いたものもある
0388運動神経名無しさん
垢版 |
2012/10/31(水) 23:46:25.50ID:YwWEOmEQ
普通にシューズとかに反射シール貼ればいいんじゃね？
0389運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/01(木) 15:09:19.73ID:JCpMii9D
>>380
スピードつけたいならそれようの練習するべし。トレッドミルだと全力で走ることないからスピードはつかないよ

ペースアップで3km
5:00 4:30 4:00と一キロごとにタイムを縮めていく。余裕なら4:30からはじめて3:30であがるようにね。きついなら6:00からはじめる

あとは400m全力、400mジョグでつなぐ、400m全力のインターバルを5本くらいとか

でもキロ5分くらいで走るつもりならスピード練習はそんなに必要ないよ、とにかくジムじゃなくて外で走りこんでりゃタイムあがってくると思う
0390運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/01(木) 21:02:09.93ID:bvrVDUUg
寒くなったら走った翌日、カカトや膝が痛むようになったよ
怪我しないように控えめにしなきゃね…手抜きじゃないよ
0392運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/04(日) 02:55:27.12ID:rMvC1s7G
LEDのヘッドライトいいよ。かっこいい！超目立つ。クルマも避けていく。
0393運動神経名無しさん
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2012/11/07(水) 00:30:04.29ID:rgNX7uOw
>>391
ダイソーとかホームセンターで売ってる腕とかに巻きつけるタイプの反射バンドでいいんじゃない？
俺は作業服屋で2本セット300円くらいで買ったけど
0394運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/08(木) 23:01:17.10ID:qY0+WVeF
長距離は走れば走るほど早くなって、高校の頃は持久走も４分３０秒くらいだったが、
球技、体操、水泳、まるでまったくダメで上達しない。

技術、調整能力、空間把握、判断力、こいつらがゼロだから全くダメだった。今も基本的に変わらない。
0395運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/10(土) 19:53:31.51ID:FzUFHH4s
体を前に倒すと自然に足が出るって金哲が言ってたから
やってみたら確かに楽に前に出るんだけどペースが速すぎる
かといってスピード落とそうとすると前傾が元に戻ってしまう
0397運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/11(日) 23:58:40.59ID:f3IEJ72G
体幹や骨盤を意識した走りってのがよくわからん
本格的にするなら一度ランニングクリニックみたいなの行った方がいいかねぇ
0402運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/22(木) 13:14:25.44ID:EfLEAzMW
俺はここにいる誰よりもダメダメかもしれんなあ
超スローでも走るのは400mが限界
見られるの恥ずかしいから夜中や早朝の河川敷で走ってる
0403運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/22(木) 14:54:34.35ID:EL3hQzGO
>>402
よう！3年前の俺！
そこからあきらめずに続ければ、3年後にはフルマラソンで全体の真ん中ぐらいの成績でゴールできるようになるぜ
あるいは素質と年齢によってはもっと速くなるかもな
0404運動神経名無しさん
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2012/11/23(金) 02:13:41.07ID:l2xfBDTO
ふだん歩いたりもしないの？
安全のためにウォーキングから始めた方がいいかも。
0405運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/23(金) 07:54:20.98ID:M7RXBugD
402だが歩くのなら何kmでもいける
走る筋肉とか肺活？とかがまるで出来ていなかったのだと思う
昨日走ったら800mいけた
まあこのままコツコツやっていくよ
0407運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/25(日) 20:48:41.04ID:wvKL17bO
ランニングシューズって派手派手かダサイ色使いのものしかないよね
普通に白1色でいいのにそういうのないね
0408運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/28(水) 19:32:33.80ID:corH0gk4
全然走れてないのに派手派手なのは恥ずかしいし
勿論ダサイのは嫌だね
そもそも初心者向けのはクッション性重視なのでシルエットからして野暮ったい
0409運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/28(水) 21:40:48.29ID:+SA+mwXD
かっこを気にして変な靴を選んで脚を壊したら本末転倒だよ、
ﾀﾞｲｴｯﾄスレだったら「そんな事言ってるからやせないんだよ、バカじゃねえのｗ」って言ってるな
0410運動神経名無しさん
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2012/11/28(水) 23:06:08.61ID:corH0gk4
そりゃそうだけどやっぱモチベーションってあるじゃないか
ウェアは代用が効くからいいけどな
0411運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/28(水) 23:39:00.93ID:+SA+mwXD
でも自分じゃ見えないし、
そもそも気合入れなきゃ走れない時点でどうかと思う
0412運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/29(木) 06:29:43.40ID:kTJskzfO
そこまで言うこたーないだろう
どうかと思うってのもおかしいよ
早朝起きて出かけるのも会社終わってから夜出かけるのも人によってはつらいもんよ。特に今は寒いし
0413運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/29(木) 07:04:24.32ID:p9bJnoZV
その時間ならなおさら実用性、
この場合光るものをつけるとかの安全性を加味したものを重視しなきゃいけないと思う。
0414運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/29(木) 07:15:32.33ID:kTJskzfO
光るものなんて別にシューズじゃなくてもいいわな
ともかく（シンプルデザインの）選択肢がないってのはおかしいと思う
0416運動神経名無しさん
垢版 |
2012/11/30(金) 19:54:02.75ID:JoeAkbaY
ランニングの方が運動効率いいんだよなあ
派手派手が似合うようになるまで鍛えるしかないか
0417運動神経名無しさん
垢版 |
2012/12/01(土) 04:08:59.20ID:41TziR8y
普段家で寝ているか午後から起きて２～３時間位事務仕事するだけで運動不足
なので、マラソン始めました。それで何で寝ているかというと、若い時に病気
だったせいで、用がない場合は布団に入っている癖がついてしまったせいです。

練習初めて丁度３か月経つところなのですが、６キロ走っています。時間は55分位です。
とにかく足が太くなりました。
0418運動神経名無しさん
垢版 |
2012/12/01(土) 04:22:29.44ID:41TziR8y
マラソンを始めて最初に買ったのは、トレパン。それとユニクロで化繊のＴシャツ。
その後はランニング時計。
寒くなって来て、スーパーで薄いジャージ、厚めのジャージ。
アディダスの長袖化繊シャツ。
最近買ったのがランニング用ザック。
0419運動神経名無しさん
垢版 |
2012/12/01(土) 04:29:04.26ID:41TziR8y
寒くなって来たので、長袖ランニングシャツに薄いジャージ着て、軍手してます。
0420運動神経名無しさん
垢版 |
2012/12/08(土) 13:11:21.02ID:0/5WuAmA
「日本人の身体能力を向上させる！」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方はぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html
0421377
垢版 |
2012/12/11(火) 05:35:40.03ID:UQoMCKk3
二ヶ月ぶりに再開。力落ちてるだろうな…
0422運動神経名無しさん
垢版 |
2012/12/18(火) 20:17:20.18ID:CQceDfA8
来年の大阪マラソンに向けて走ってます。
iPhoneアプリのランタスティックは最高よー！
結果が見えて楽しい(￣▽￣)
0427運動神経名無しさん
垢版 |
2013/01/21(月) 02:52:50.16ID:wDDR2LqV
マラソンは怪我が多いスポーツで、
往年の名選手の老後は、腰、膝、足首がボロボロになり、
走るどころか歩けなくなってしまうこともあるらしいね。
0428運動神経名無しさん
垢版 |
2013/01/21(月) 03:09:42.47ID:wDDR2LqV
日本陸上界初の金メダルを取得した高橋さんは、３０代の若さで膝の骨折をして手術を受けたそうだよ。
それ聞いて、ボクサーのパンチドランカー症状を連想してしまった。老後は車椅子生活になるのかな。
0429運動神経名無しさん
垢版 |
2013/01/21(月) 03:30:07.11ID:wDDR2LqV
ランニングを５年以上継続している人はほんの僅からしい。
先日、ネットで見かけただけで、嘘か本当かは定かでない。
0430運動神経名無しさん
垢版 |
2013/02/18(月) 00:06:03.31ID:UhxNYKxe
デブのランニングシューズはゲルカヤノが鉄板ぽい
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359613653/
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/

★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。

▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ

▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア

▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス

▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション

▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー
0431運動神経名無しさん
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2013/02/18(月) 21:14:05.31ID:EzoyclC9
みんな走ってないの？
初心者なんだけど、膝の筋力不足からくる膝痛でお休みしてる
なった事ある人、どれぐらいの期間休んで治った？
0432運動神経名無しさん
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2013/02/20(水) 12:50:19.52ID:5F72C+/E
鵞足炎で3週間我慢。が、痛みで日常生活にも支障をきたすので
諦めて痛み止め飲んだら3日で痛み消えた。やっぱシップより効くわー胃痛怖いけど。
0433運動神経名無しさん
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2013/02/21(木) 08:03:15.50ID:PLPRHCmb
いちばんヤバいパターンじゃないかｗ
対症療法の弊害だな。
0434運動神経名無しさん
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2013/02/21(木) 11:04:29.80ID:2GfnCAuf
飲んだのは3日だけじゃw
まあ常用してごまかすのはヤバイわな
0435運動神経名無しさん
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2013/02/27(水) 22:29:10.99ID:bHY1gBN2
東京マラソン完走した！
数年前の自分には考えられないことだよ
0436運動神経名無しさん
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2013/02/28(木) 00:27:23.91ID:xv9qGFPY
(*´∀｀)ゞおめでとーウ♪ヾ(´∀｀*)
もしかして今まで死んでた？ｗ
0440運動神経名無しさん
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2013/03/04(月) 13:26:41.31ID:AvcC2vz3
最近のライター固すぎ
モヤシには火をつけることすら許されないのか
0441運動神経名無しさん
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2013/03/17(日) 00:01:26.01ID:ogWr4yWx
走る数十分前に、VAAMとコーヒー飲んでドーピングして走るのは俺だけ？ｗ
0442運動神経名無しさん
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2013/03/28(木) 01:45:02.07ID:ny51Uukm
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
0443運動神経名無しさん
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2013/03/28(木) 04:27:08.49ID:uG9PUNlw
それ、貼り付けた人に一番起きて欲しくないことが起きるらしいよ。
回避するには「ご免なさい、もう二度としません」って三回言わないといけないんだって。
0444運動神経名無しさん
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2013/03/29(金) 02:10:25.40ID:NL7WLBQd
今恋をしていて、その子のために頑張ろうと思ったら
今まで途中で歩いてたコースを全部走ることができた
今後失恋してもモチベーション保つ方法教えて
何を目的にしたら止まらずに走れるか
0445運動神経名無しさん
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2013/05/30(木) 16:44:36.72ID:BHGIBV+t
努力を快楽と思え
ただし怪我や病気をしないように

努力が支えだったのに
出来なくなると凄く辛い
0446運動神経名無しさん
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2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:z6RR1rM9
一昨日イベントでカメラ持って歩いていて腕が筋肉痛、昨日電器店を歩き周ってふくらはぎ筋肉痛、腰痛、今日痛み止めを飲んでイベントでカメラ持って歩いて肩に痛み
今、歩くのも厳しい状態
0447運動神経名無しさん
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2013/08/19(月) NY:AN:NY.ANID:O62cVIPc
100メートルぐらい走っただけで息があがる
0448運動神経名無しさん
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2013/11/06(水) 20:04:02.61ID:Rl6wEHW7
走るとお腹が痛くなるのは続けていくと解消できるんですか？
0449運動神経名無しさん
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2013/11/10(日) 15:58:24.60ID:o85C6SeA
続けたらお腹が痛むことはほぼなくなった。がんばれ！
0450運動神経名無しさん
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2013/11/13(水) 09:27:07.98ID:vR7UFy+P
質問です
ランニングニーを発症したら病院行かないと治りませんか？
0452運動神経名無しさん
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2013/12/03(火) 16:45:02.12ID:q2B4ig/M
＞４５０
　腰とか足とかは病院いっても氷で冷やすくらいであまり治療方法は無いみたいだよ。
腰痛持ちの時そういうのを経験したので最近は足が痛くなっても病院はいかない。
　いままでやったのは、腸脛靭帯炎、踵骨滑液胞炎、ひざ痛、腰痛。

腸脛靭帯炎：完治まで2ヶ月

踵骨滑液胞炎：完治まで2，3か月

ひざ痛：　最初の頃よく痛くなった。すこしやすんでまた走るをくりかえしてたら
　　　　　最近は痛くならなくなった。

腰痛：　　ジョギングで改善。毎年ギックリ腰を発症していたがならなくなった。
0453運動神経名無しさん
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2013/12/03(火) 23:06:33.85ID:qiSKq+uw
>>450
おれは２ヶ月半くらいで治った。病院は行っても意味ないと思う。
足底筋膜炎は３ヶ月半経ってもまだ完全に治らない。
あとアキレス腱を傷めた。見た目が太くなって動きに若干の違和感が残る。
これは一生治らないだろうな。
0454運動神経名無しさん
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2013/12/03(火) 23:30:36.59ID:V7VSiFlt
ひざ痛の原因は十中八九オーバーワークだから、まずは安静にして低脂肪乳でも飲んどくのがベターかなあ
炎症の程度を調べるには一応病院行っといてもいいかも

復帰後はリハビリ再訓練のかたわら、体の強度とつりあう練習量を探るしかないね
治って嬉しくて調子こいて走りまくり→やりすぎ再発の罠にはまらないよう

>>453
自分も同じような持病持ちだけど
ジムでフォームのクセを直してもらいつつ、スポーツ障害に詳しい整体の先生にも相談して
クセの元になる問題個所を鍛えて矯正するストレッチを教えてもらった
完治はしないまでもかなり楽にはなったよ
0455運動神経名無しさん
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2013/12/09(月) 18:28:50.89ID:cmalR00M
3～4ヶ月走ってなかったら完璧に走れなくなった…

昨日ハーフの大会に出たけど2時間以上かかりました
練習しないと駄目ですね…
0459運動神経名無しさん
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2014/02/11(火) 04:46:48.43ID:2bfopsed
猫を追いかけて電車に轢かれて死んだお姉さんがいたね

ハッ！　それ、筋肉痛じゃないで・・
0460運動神経名無しさん
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2014/03/16(日) 10:21:31.34ID:zC6pQFVf
おすすめの靴ある？やっぱ底が厚いほうがいいのかな初心者だし
0461運動神経名無しさん
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2014/06/20(金) 19:54:16.06ID:pFV0WVw1
体重100kgを目前にしてランニング始めました
肺は大丈夫なんですが、800mで足がへとへとで1kmでギブでしたが、帰りに買ったポテチ3袋がいつも以上に美味しかったです
0462運動神経名無しさん
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2014/06/20(金) 20:38:59.87ID:yxqrcuYE
>>461
ポテトチップ100グラム600キロカロリーとして、体重100キロの人が、ランニングでそれを消費するには6キロ走る必要がある。
0463運動神経名無しさん
垢版 |
2014/06/20(金) 22:58:16.00ID:pFV0WVw1
そうなんですか、ありがとう。
ダイエットさちょっと諦めますね
0464運動神経名無しさん
垢版 |
2014/06/24(火) 22:11:05.14ID:kzM+GV1u
レベルアップしました
105kgです。。、来年までに105km(合計)を目標に頑張るけんね
0465377
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2014/06/26(木) 06:16:35.77ID:aiAfTNAQ
走った後のオナニーが気持ちよすぎる。今じゃオナニーのために走ってるようなもの。5kmくらい走った後じゃないとイケない身体になってしまった…
0468運動神経名無しさん
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2014/07/29(火) 23:15:18.24ID:Ht+eYT8P
近くのランニングコースがアップダウンきつくてペースを一定にするの難しい
バテてウォークが多くなっちまう
0469運動神経名無しさん
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2014/08/30(土) 22:34:29.69ID:v50LbJRF
涼しくなったので、ジョギング再開しようと
ウォーキング ガシガシやったら足が痛くなったw
偏平足だから直に足が痛くなるんだよねぇ
サポーター買ったから、痛みが引いたら頑張る！
0471運動神経名無しさん
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2014/10/07(火) 22:25:30.51ID:rQM0kcuZ
>>271-276
このへんで話してるデンデン太鼓のイメージ
やっとつかめたような気がする
0472運動神経名無しさん
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2015/05/17(日) 19:22:44.29ID:WSPIt+Kw
仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ
0473運動神経名無しさん
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2015/10/16(金) 14:10:08.43ID:ywUhCM8R
>>444
自分は恋出来てなくて羨ましいけど、
人のことを考えながら走るのは楽しいな
抜いた人とか抜かれた人とか自分の周りの苦労してる人とかを一人ずつ思い浮かべて
ブルーハーツの「頑張れ」を頭の中で歌いまくってる
0474運動神経名無しさん
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2015/10/16(金) 14:15:34.72ID:ywUhCM8R
>>463
その体重ならウォーキングでいいと思うが
将来ダイエット始められたときのために習慣作っとくとやり易いぞ
30歳過ぎるとダラダラしてるとどんどん足腰弱るから
ダイエットしないといけないのに体が動かないということにならんようにね
0475運動神経名無しさん
垢版 |
2015/11/03(火) 00:08:35.07ID:umZ+hbwo
日常わりと良く歩く方ではあるんだけど、走れる体になりたい。
チーム競技で250mを何往復かするんで、軽快に走りたい。
今はボテボテっと、歩くのと走るのとの中間くらいのふざけたスピードしか出てない。

脚の筋肉はいっぱあります。タニタでも褒められたのは脚の筋肉だけでした。
肺の機能はかなり悪いです。小学生の頃に肺炎起こして以来、走るとすぐ肺が痛くてつらい。
歩けはするけど走れない。すぐ呼吸がつらくなる。

そんな自分にオススメなトレーニングは、どんな順番なんでしょうか？
まず肺活量を鍛えるのが先？　とりあえず走る？　それともフォームの見直し？
0476運動神経名無しさん
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2015/11/06(金) 18:39:56.81ID:/oZfCimd
走るより先に肺活量を鍛えるって何する気だよ
週一で水泳とかなら気晴らしになるかもな

心肺機能てのは息の量だけじゃなく取り込んだ酸素をどう使えるのかも含めた話だからな
くれぐれも肺に穴空けるなよ
0477運動神経名無しさん
垢版 |
2015/11/07(土) 22:54:47.35ID:zPBNaedM
>>476
なるほど、そうなのか…
グダグダ言わずに、ちょびっとでも走ってみろってことですね！
がんばるます(´・ω・`)
0478運動神経名無しさん
垢版 |
2016/01/05(火) 13:01:42.89ID:Z/UJ9SJh
今週の金曜から大阪出張なんだけど
金曜の夕方以降か土曜の早朝に
誰か僕と一緒にジョギングしませんか？

ビギナーなんで慣れてない人でも
むしろ大歓迎です
0481運動神経名無しさん
垢版 |
2016/02/26(金) 22:59:59.20ID:CEeOkPv+
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
0482運動神経名無しさん
垢版 |
2016/04/15(金) 02:35:48.45ID:H/wamfvT
ランニング5カ月の46歳、週3～4ペース。ようやく5km22分、10Km47分に。
最初は5km28分だったから、かなり走れるようになってきたとは思うんだけど、
距離が長いとタイムが落ち込むのは、いつも3～5Kmしか走らないからだろうね。
0483運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/03(火) 18:25:07.63ID:RW4fg9Ej
体力がなさすぎて不安な19歳です
現在76キロでダイエット目的で少し走ったんですが肺が痛すぎて1kmいかない程度で挫折してしまいました。
水泳やマット運動（体操？）は人並みにはできるのですが、走ることだけは小学生の頃からダメでした
4.5キロを頑張って走って30分程度で先生に怒られていました。
肺活量は単純な息止めなら1分半～2分は出来ますが、走ると500mほどから息が上がって1kmになると、走ってるか歩いてるかわからない速度で、肺に激痛が走ります。
せめて1kmはすんなり走れるようになりたいんですがどんな事をしたら良いでしょうか？
0484運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/03(火) 18:28:35.65ID:RW4fg9Ej
スレチだったら申し訳ございません
0485運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/15(日) 14:19:46.27ID:b2dj3tYM
>>483
水泳はできるとの事ですが、遠泳はできるのですか？水泳は浮力があるので、走るよりは筋力はいりません。短い距離を泳げても、ある程度の負荷に耐えるスタミナと筋力がある事にはならないです。
多分長く動き続ける基本的なスタミナと体重を支える筋力が絶対的に不足し過ぎているように思うのです。
一度摩耗した関節は永久に回復しませんから、筋力がなく体重が重い段階で走るのはお勧めしません。先ず最初はしっかり歩いてください。
学校の行き帰り等で数キロは可能でしょう。週末は数時間以上、10Km位を目標に長く動くスタミナと体を絞る事から始めたら良いと思います。
成長期ですから、1年程度で人並みの力は付くと思います。太っている人は元々筋量も多めで胃腸も強いですから、痩せている人よりは素質はあります。
0486運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/23(月) 20:59:54.00ID:rOGhhY5F
不定期に1.5kmくらい走ってるけど毎回10分～12分くらいはかかるし必ず途中で肺が苦しくなって歩いて休まないともたないしで全く体力作りになってない……。
何かノンストップで走り続けられるコツとか無いもんかな
0487運動神経名無しさん
垢版 |
2016/05/28(土) 22:22:57.20ID:AunrPWUl
>>485さん、ご意見ありがとうございます
水泳と言っても授業でやった程度ですので遠泳は全くです。ご指摘通り歩く事から始めていきたいと思います。ありがとうございました。
0488運動神経名無しさん
垢版 |
2016/06/30(木) 15:22:24.13ID:tU/X07SZ
>>486
ノンストップで走るコツは自分の身の丈や疲労を考慮した速さで走ること
1.5km/10分ペースは体力がない運痴には結構な速さだよ
それ意識してバテて歩きが混ざって12分掛かったりすんじゃないかな
コンスタントに1.5km/12分で歩かず走れるようにした方が良いと思う。
それで余裕があるなら速くしたり距離増やしたり
0489運動神経名無しさん
垢版 |
2016/08/16(火) 14:09:49.99ID:oQusUD/w
柔軟してから1km10分ペースくらいでジョギングしたら500mくらいで膝に痛み
痛みがとれず一週間経過した。4、5分走っただけで怪我とか体力やばいな
0490運動神経名無しさん
垢版 |
2016/08/17(水) 13:15:05.46ID:C0MkZ7F4
自分もランニング始めて5日目
昨日太ももの筋肉痛が気になってウォーキングだけにして
今日走ってみたら数百メートルで膝に痛みがでました。
症状的には曲げた時の膝の外側です。
初日から飛ばしすぎたのが原因かもしれないですが。
0492運動神経名無しさん
垢版 |
2016/11/28(月) 18:20:15.37ID:DtTrB29/
7月からランニング初めて、雨が降らなければ毎日10km/h走って
筋肉痛も疲れも無くこなせるようになったんですが、
20km走れたりするかな・・・・と思って走ってみたところ、
15kmくらいでかかとから土踏まず辺りの筋なのか骨なのか
分からないところが超痛くなって走れません。
家に帰って足裏押してみても痛くなくて、次の日には痛くないから
走ってみると、10kmまでは余裕で疲れも無いのに15kmくらいから
足が超痛くなって走れません、歩くのにも支障出るほど痛いです。
でも家に帰ると痛くない。
余裕を持たせて1週間休んでから走ってみるも、15kmくらいで超痛い。
1ヶ月ほど頑張ってみましたが、15kmの壁が越えられないです。
靴はアンダーアーマーのマイクロGというやつで、
衝撃が無く凄くいいと思ってるので、靴のせいじゃないと思います。
ストレッチとかスクワットでしょうか？
今までは運動してなかったので、基本的な筋力が無いと思うのですが、
長距離走れる人は走る以外に何やってます？
それともみんな痛いものですかね？
0493運動神経名無しさん
垢版 |
2017/01/09(月) 22:18:06.86ID:+VncNie5
来月のフルマラソンに向けて体重87kgの俺が走ってみた。
10km…1:11
20km…2:43
30km…4:25
俺が出るフルマラソンの制限時間は7:00だから30km以降のペースダウンとスタート時でのロスタイム考えるとあんまり余裕ないな。
とりあえず、20km以降息切れの心配はしなくてもいいことがわかった。
そもそも息切れするほどのスピードを足が許してくれない。
走った後足が張って屈伸も進脚もできなかったので整理体操省略ｗ
0494運動神経名無しさん
垢版 |
2017/01/10(火) 19:48:33.44ID:xRH1rxCp
ランニングとジョギングって同じものなの？
何が違うの？
0495運動神経名無しさん
垢版 |
2017/02/11(土) 08:22:34.18ID:XFrUqgm5
ランニングは走ること全般で、ジョギングは「余裕のあるランニング」ではないでしょうか
0496運動神経名無しさん
垢版 |
2017/02/11(土) 08:31:30.67ID:XFrUqgm5
>>492
難しいですね
10kmから20kmに移行するときに、15km前後でのスタミナ切れは通る道ではありますが、それでは無さそうですね
10km走って5～10分休んでまた10kmだとどうでしょう？
あとはランニングフォームでしょうか
0499運動神経名無しさん
垢版 |
2017/08/24(木) 12:26:15.67ID:QqmiS5rx
ランニングはじめた上に食事量減らしたので
常に空腹でござる
0500運動神経名無しさん
垢版 |
2017/10/03(火) 23:11:18.22ID:N1i8soBR
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc
0501運動神経名無しさん
垢版 |
2018/02/26(月) 20:18:12.49ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

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0503運動神経名無しさん
垢版 |
2018/06/18(月) 15:48:48.42ID:2sfIY4rP
h　ttp　s://　go　o.gl/41U42yランニングしながらこれをしてれてばやる気はでるぞ！
0504運動神経名無しさん
垢版 |
2018/06/24(日) 17:12:22.43ID:t6wXUytl
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

39L87
0507運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 06:02:21.70ID:Uib17yDP
涼しくなってきた
0508運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 22:10:09.95ID:l280nhWb
走り出しから横っ腹が痛かった。熱中症対策に飲み物を飲んでから走ったからかな。
0510運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/18(水) 16:20:25.81ID:qLs8mGN0
おかしいなここは運動音痴板なのに明らかに違うやつがいるよな
0511運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/23(月) 19:59:28.84ID:5dodkjOQ
名医のTHE太鼓判!【激辛&激甘生活で味覚障害】
0512運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/24(火) 22:40:36.53ID:dExzxe01
>>510
運動音痴のための書き込みをしてくれてるんでしょ。
0513運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/26(土) 21:31:32.69ID:6gZm5tSE
世界ふしぎ発見!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2
0514運動神経名無しさん
垢版 |
2021/06/03(木) 13:59:25.33ID:d4u9ZIO0
今朝、昨秋以来のジョギングしました
早朝は気持ちいいね
0516運動神経名無しさん
垢版 |
2023/09/18(月) 22:51:48.46ID:7R81wqNX
筋肉痛になりそうな幾つかの部位を
出来るだけ心臓より上にあるようにすれば

その幾つかの部位に流れ込む血液の量が減る分
その幾つかの部位の温度が低くなる事が影響した可能性があるらしく

翌日以降のその幾つかの部位の筋肉の痛みが
ある程度小さくなった感じがした
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