【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6【ﾊｧﾊｧ】
デンデン太鼓を振るような
モデル歩きのような
つまり体全体を使って走るということ
これに目覚めると長距離走というものが全く変わる
いつまでも疲れず走れるようになるから不思議
運動嫌いがランに目覚めて、楽しい趣味となって続いていくかどうかは
このフォームをモノにするかどうかにかかってると思う
腰をデンデン太鼓に見立てる走法で盛り上がってるなあ
>>269>>270は”腰を振る”を、ボケだと思って華麗に突っ込み入れたつもりみたいだが、
今頃は顔が真っ赤だろうな そうそう！
腰を振るとは言わねぇ～
腰を振るのはSEXの時だw 5回目突入
ペースを上げて走ってみた
膝に違和感あったので 早めに切り上げた
もっと 体力つけて
沢山腰が振れるようになりますように 久しぶりに外で10km走してきた。記録は52分41秒
今月の目標は50分切り。頑張るぞー！
6日目突入
ペースを上げたの維持
徐々にだが体力が上がった気がする
後は このまま体力をつけて
セックス相手を見つけるだけ ランニングにハマれば引き締まった体と体力持久力はつくが
代わりに性欲は衰えた気がする
暴飲暴食してた頃の方が精液は多かった な、なんだってー
それならば
エビオス錠投入だ
なんでもやってやるぜ >>285
俺もオナニーしなくてもよくなるわ
でも頭はみるみる禿げてきてる 長距離走に身体が慣れてないだけ
１ヶ月も続けて体力がついてくると、勢力ビンビン
なにより足腰が強くなって、セックスが激しく長くなって最高だよ その言葉を待っていた
セックスですぐ息切れするから気になってたんだ
明日は振られ済みの子ｗｗと初デート
無闇に立たないか心配だ 数年前から5キロほどランニングしたらほぼ必ず右膝が歩けないくらい痛くなる。
医者に行っても原因はわからないって言われる。
オレの考えでは重心が右によってるせいで右膝に負荷がかかってるせいだと思うんだけど、似たような人いませんか？
どう思う？ ちなみに3日ほどランニングを止めたら痛みは引きます。 >>291
足が左右対称になって走れてないからだろうね。痛い方の右は、膝から下がねじれる様にして走ってると思う。
一度ビデオで走ってるフォームを「真後ろ」から撮影してみると、足の裏の見え方や、膝のたたみ方が全然左右で違うと思うよ。 ランニング始めようと思ってるんだけど、やっぱ道路はしるとだめかな？足を痛めるって聞いたんだが >>293
ありがとう。
しばらく重心に気を使ってウォーキングからやってみます。 >>295
俺は10年ぶり位にジョギングをいきなり始めたら左膝の関節が逆に曲がってしまうような痛みを感じるようになった
走るのやめてスクワットとかの筋トレしてたら直った
つまり俺は筋力不足だった >>296
立ち仕事で半日はつっ立ってるから筋肉がないわけじゃないと思うんだ。
でもスクワットやってみる。ありがとう。 ナンパはいまいち気が引けるあなたに…
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http://550909.com/?f2415675 300m走ったら、太ももが痛くなるわ、
わき腹痛くなるわ、
身体が重いわでもう最悪
散歩からやり直す
厨房3年のときの1500m走
6分40秒
工房のとき、3分の脈拍が170以上だったら
体育教師からストップがかかったんだが
もののみごとに175でストップかかったわ >>299
それって平常時で３分１７０回か、全然多くないぞ
１分で運動時に１７０回だと、多いな 結局走った
超初心者は脱したな
体力の伸びは弱くなった気がする >>300
レインウェア着ても、走ってたら顔濡れるんじゃね？ >>303
どうせ
汗だくになるのは間違いない
初心者は形から入ろうとするんだぜ サウナスーツ使って走ってる人はいませんかね？
購入を考えてるんだけど効果が知りたい。 >>305
汗がたまるので快適な服装に比べ不必要に苦しくなります。
熱中症のリスクも高まりますね。
結果挫折しやすくなるでしょう。 >>304
まあ確かに。。
サウナスーツってなんだろうと思って画像検索してみたが、
着てる人がなんでボクサーみたいな人ばっかなんでしょうか… >>307
ボクサーはダイエットではなく、水分を飛ばして減量する必要がどうしてもある。だからサウナスーツ。
一般の人は水分ではなく、脂肪を燃やさないといけない。そのためにサウナスーツは全く不要、というか邪魔もの。 なるほど。。分かりやすい解説ありがとう。
午後から雨らしいので、今走ってきた。
起きたばかりだと関節が少々痛いが、清々しい気持ちになるな >>308
水分補給に気をつければデトックスになっていい感じかと思ったけれど、考えが甘かったようですな。 デトックスって初めて聞いた。
何かと思ってWikipedia見たが、何やら怪しげだな… 筋肉ができてきたのはわかるが
依然 太ももぽよぽよ・・ >>317
普段はポヨポヨの柔らかい筋肉でないと、長いランニングには向いていないよ。 >>318
なるほど そうなのか
じゃあ このまま ランニング続けても
割と ぽよぽよした ままなのね >>291ですけど、あれから歩くとき重心に気を使ってあれこれして、さっき５キロ走ってきたけど
全然ヒザに痛みはなく快適にランニングできました。
足は親指、手は小指を意識すると理にかなった体の重心になるみたいですな。
ありがとうございやした～！ルンルン♪ 25分、5kmジョグ終了。気持ちいい！終わったあとのタバコも美味い！ >>321
ランニングしてるならタバコは止めたほうがいい。
禁煙して一ヶ月ちょっと立つけど走った後の疲労感が段違いなんだぜ。 >>322
辞められるなら辞めてるよ…
健康は置いといて、腹を凹ましたいだけなんだ 腹をへこますのは、腹の皮下脂肪と、腹の内臓脂肪の燃焼だ
腹筋なんかしてもダメ。相撲取りは腹筋は凄い。 >>323
腹筋ローラーとランニングorウォーキングだな。 3時間LSD 25km終了。残り２kmは脚が棒で膝が痛くて辛かった・・・
まだまだフルマラソンは遠いなぁ >>327
それだけ走れるなら、多少歩くことを考えても制限時間6時間の大会ならいけるかも
俺はハーフまでの距離しか走ったことなかったけど、フルマラソンなんとか完走できた
後半は歩いたり走ったりで5時間20分くらいかかったけど >>328
5時間台か。速いなぁ
自分はハーフまでならキロ5で行けるけどそれ以上の距離だと歩くのもキツい
現時点では6時間でも完走出来ないだろうと思ってる >>329
ハーフを1時間40分で走れる奴が、フルを6時間でも完走できないってありえんだろｗ
>>330
おれの初マラソンを思い出すと、完走できないのもありかも
それまで100分切りでハーフ３レース連続で完走してたのに、初フルではハーフを107分で通過、
しかし２７ｋｍ地点で脚が軽くケイレン、３０ｋｍで本ケイレンとグリコーゲン切れて身体がガス欠
歩いたり走ったりのなって結局４時間４５分もかかった
ハーフしか走ったことの無い人にとって、ハーフの先はやっぱり未知の世界だと思うよ
6キロ走ってきた。
キョリ測だと400カロリー消費した計算。
先週まで走るたびに膝が痛くなってたし今はこんなもんだろう。
目標は余裕で10キロ走れるようになりたい。 かつてのマラソンの日本代表選手、双子の宗兄弟さんは
子供のころ運動会が苦手で嫌だったらしいね。
でも長距離ランナーとしての素質はズバ抜けたものがあったようだ。
わからないものだよな。 >>333
もしかしたらこのスレの中にも逸材が潜んでる可能性が・・・！？ >>333
♪臭・臭・スポ・スポ 引きこもりだよ～ 体つきが最近変わってきたお
でも まだ お腹プニプニ
早く走るのキープできないお 走ってたのやめると
筋肉→脂肪だってさ！
ジョギング始めるのマジこえええ・・・ >>337
おまえ、大丈夫か、小学生でも信じないよ、いまどきそんなの ハーフのロング走終了
膝の痛みも珍しくなかったし、続けりゃ力付くんだな 腕の振り方って本では「肘を後ろに引くだけ」なんて書かれてあるけど、これは「肘が前に出ないようにする」って解釈すればおk？言われなくても大抵の人は初めから肘は後ろに引いて走ってる気がするんだが 体を真横から見て、肘が体の中心線より前に出ないように振るといいらしい
もっと言えば、腕を振るのが目的じゃなくて、背中の肩甲骨を動かすために腕を振るものと考えていい
肩甲骨を大きく引けば、そのひねり反動で引いた側の骨盤が前に出る
骨盤から足を出すって感覚だね
こうやって体幹で走る癖が付けば、長距離を比較的楽に走れるようになる 最近立て込んでいて週一しか走れてないのと、食欲が増えてるせいで太ってきてる確実に。
なんとか週3は走りたいなー >>344
サンクス！試してきたけど、肩甲骨が動いている感覚は掴めなかったわｗ後ろで腕組(対角線)とかも出来ないし、とりあえずヨガでもしたほうが良さそうだ… >>347
好きなように
X日目
お腹大分凹んだが まだまだ
持病の頭痛 便秘 下痢 肩こり
等が和らいだのがうれしい
待望の腰振りしてきた が 女の子が痛がり
かつ 具合がよくて ランニングの効果を
発揮できず 終了 >>348
＞待望の腰振りしてきた が 女の子が痛がり
＞かつ 具合がよくて ランニングの効果を
＞発揮できず 終了
それはアレをしてきたつうことね？裏山しか～
一度だけ４９分台で走れたけど、暑くなってからは５０分台も無理になった。暑いとタイムは落ちるもんなのか？ そりゃ落ちる、
でも逆に暑いうちに50分を切れるようになれば
冬なら45分を狙えるようになるかもしれない このスレの奴ら、全然運動音痴じゃねぇじゃねーかよ。
肩こり対策でジムに通い始めたので、有酸素運動がてら10分ジョギングで1kmが限界点だった。
元々部活もしてなかったし、運動音痴＆虚弱なんで、とりえず時間気にせず5km目標に頑張る。 >>353
あったりまえじゃん、
長距離走は普通よりちょっと下のレベルまでならセンスはいらない、
週3日で慣れたら距離を伸ばすを3ヶ月続ければ５ｋｍ40分くらいにはなれる。 >>354
まぁ慣れるようにのんびり頑張るわ。
ただ、このスレに書きこんでる大半の奴は運動音痴じゃないだろう。 いや、だから「センスは関係ない」って書いてあるの、
運動神経は体力よりセンスの問題だよ
運動まったくあかんけどハーフくらいなら走れるなあ。
走るのに運動神経いらないよ。 運動音痴って体力より技術がないってイメージだよね
運動神経って言葉自体は少し曖昧な感じだけど >>354
6.5㎞/hで30分だったら問題なく走れた。
まずは50分5㎞目標に頑張るわ。
年内に40分5㎞走れたら良いなぁ。 キロ6分切れたやったあああああああああああああああ ジョギングぐらいでも息が続かないんだよなぁ
あるいた方が早いっていう・・・ 明日ハーフマラソン出てくるぜ
仕事の疲れがやばいので途中棄権もありうる・・・・・・ 完走はしましたよ
春に走ったときよりもタイムがだいぶ落ちたけど……
疲れ+練習不足で15kmから足が動かなかった ウインドスプリントって
やったほうがいいの？
終盤は疲れきってなかなかそんな
気が起きない >>373
やるとスピード耐性がつくようになるよ
最初は俺もきつかったし疑心暗鬼だったけど、やってみると効果がわかるよ
頑張れ！！ 
