【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6【ﾊｧﾊｧ】
>>11
ここならちょっと遅いだけ
走りなれたり、体重が多めなら体重が落ちてくれば、スピード練習しなくても7分台では走れるようになるよ ここでもちょっとどころじゃなくてめちゃくちゃ遅いわ
だがここはウンコ板だ
んなこと気にせず自信を持って走れ
職場でリレーマラソン(2キロ×21でﾌﾙ)でるから君もでてね
と上司に命令され練習がてら他の参加者と一緒に二キロタイム計測したら
ダントツのビリでワラタ
お前さ月100走ってるとか言ってるくせになんでこんなに遅いんだよ
嘘ついてるんじゃねーのかと叱責された(´・ω・)
普段10キロは65〜70分
気温気候体調風向きによほど恵まれると55分
二キロのタイムは全力で10分50秒でした
他の連中全員九分切り(^^;職場の目標が三時間きりらしい
>>18
１０キロのタイムは同じくらいですねw
しかし、2キロでもキロ6分は自信ないや
つかさ、9分切とかほぼ全力疾走じゃないか！！ そりゃ2キロ用の走り方だからだろ、
長く走るのに慣れてる人にとっては体が温まる前だもんね。
今度は７ｋｍ×６人の大会に出るよう自分から言ってみれば？ 月に64km(1日4km×だいたい週4日強)
くらいしか走ってないんだけど
みんなはどのくらい走ってるー？
フツーの歩道走ってて
けっこうアップダウンある道なんだけど
やっぱり公園とかのランニングコース走った方が
距離走れるのかな？ >>22
週3で7〜10キロ。
時間が2時間くらいとれる日は16キロ。
あとはスポーツクラブでぬるいトレーニング。 マラソン大会、補欠兼運転手係に降格になったよw
上司｢2キロ10分切るようスピードトレーニングしろ｣
俺 ｢4年ジョギングしてますけど一度もそんなタイムだしたことないすw｣
俺｢大体大会まで1ヶ月ないのにスピードトレーニングしたって間に合わないですよ(やったこともないし)｣
上司｢もういい、お前補欠｣ ただウンチをけなしたいだけの作り話だろ、つまらん、15点 実話ですよ
安比リレーマラソンって大会なんだけどね
ググって貰えばわかるけどタイムが半端ないんですよ
朝走る人は、ウンコしたくならない？
朝起きておしっこして即走りに出かけるのか、朝起きて飯食ってウンコで走り出しなのかその変が分からない。 朝起きておしっこして水分補給してスタート
帰ってきてシャワーしてご飯たべてウンコ ひさびさに走ったー
気持ち良かったー
3.7キロだけだけどw 暑くていつもの距離走りきれなかったぜ…
汗は倍くらいかいたが 今日も暑すぎ…
でも明日から実家に帰るから林道はしれる！ 一昨日と昨日と2日続けて筋トレとランニングサボった
夜は人と会わなくて済むけど、山道続きだし街灯もほとんどないから何が出てくるかわからないから不気味
前なんか大型のイノシシがトラックかなんかに十数メートルも吹っ飛ばされて死んでてビビった 田舎の森が怖いよ…杉だらけだと特に。
実際トトロが出て来たら、腹に蹴り入れて逃げるよ 後ろから誰かついて来てるような感覚あったら待ちがなくいるから いやー、田舎を走りましたが
なんだか疲れたぞ
走ったつもりでも意外と距離いってなくて
景色があまり代わり映えしないからだと思うけど
風は冷たくて、道路脇の木陰なんて涼しいくらいだったけど
もう少し人通りが欲しいと思った自分は寂しがり〜
普通、走ってるときって人に会わない方が落ち着いて走れない？
ところで昨日久しぶりに猪がいたけどやっぱビビるね 俺走るときめちゃくちゃ息うるさいから周りの人にめいわくかけてて申し訳なく思う >>49
誰もいないと、怖くない？
ドラえもんの鏡面世界思い出して心細くなる…
猪コワッ
ヌコでもビックリする自分はどうしたらいいんだw >>16
大変だねえ、
自分はリレーに立候補したが、
たぶん一番遅くて補欠だと思っている。
ところでそっちの結果はどうなのかな 夏は新陳代謝が衰える時期なので実は痩せやすい時期ではなく守りの時期 >>54
そうなの？
気温が高いから発熱の必要が低いとかかな？ １０キロ以上走ると靴の中が汗でぐちゅぐちゅになって気持ち悪くてしかたない >>54
仮にそうなのだとしたら基礎代謝が低い分なおさら他のシーズンよりも多く走る必要があるでしょう 日中頑張って走りぬいたときの
「あぁーマジカロリーハンパなく消費したな俺」感は凄まじいからね
といいつつ夕方6時を回らないと走りにいかない自堕落な漏れ 今日は昼に走る！
カルニチンものんでガンガン脂肪燃焼させてやる！ 来月のハーフマラソンに申し込みしてきた
涼しくなってきたからがんばる 10日ぶりに走った
やっぱり走った後はスッキリするな
ランニング初めてもうすぐ4ヶ月
もっと若いときからやっときゃ良かった アメリカの映像でけっこうなデブが犬を連れてジョギングに行くシーンをよく見るけど
ジョギングって無駄だってことを示してるよね 米、ケチャップ、ポテトは野菜だから食べるほどヘルシーなんだよな 練習2ヶ月サボったら5キロ太った
体力もほぼマラソン始める前ぐらいの状態に。
続けないと駄目なんですねぇ >>73
なんでサボったのさ
週2でも週3でも続ければよかったのに 年明けのハーフで91分を出したけど、
風邪やら残業やら震災やらで3ヶ月サボったら
体重は5キロも増えるわキロ6分ペースで5キロも走れなくなるわ
あまりの走力低下ぶりにワロタ。
>>73の書き込みが身に沁みる… >>75
俺より50分も速いだと……
ハーフ2時間くらいでゴールできたらなぁ
スピードを上げるトレーニングってどうやってやるん？ >>77
200メートルダッシュとかを
ランニングのメニューに盛り込むと良いらしいよ
ストライドが広がって必然的にタイムが上がるとか
トテトテしてるランニングから一歩前進できるとかできないとか
陸上板とかで聞いた方がよいよ >>74
残業と休日出勤が続いて走る気が起きませんでした 俺も鎖骨骨折していて二ヶ月半ドクターストップでした。
先週土曜晴れてジョギング許可出て走ってみると、キロ6なんかとんでもない！
キロ7で3キロ走ってギブアップですた（泣） 26♂177cm78ｋｇ
数日前ランニングをはじめてみたのですが、
元々長距離が苦手とはいえ、早く走っても超スローペースで走っても
200mぐらいでスネとふくらはぎが痛くなってきます。
走り方が悪いのでしょうか・・・。とても続けられる自信がありません。 痛くなってきたらウォーキングに変えればいいじゃん
翌日膝とか痛くなってくるようだったら休めば良いよ
そのうち慣れてきて走る距離増えるから
ついでに靴はなるべくクッション製の高いやつ選んどき >>81
運動不足で急に走りはじめたらそんなもんじゃね
ランニングの本とかでもはじめは歩くところからとよく書いてあるし 持久力も大事だけど一緒に瞬発力も鍛えれないかな？
100M走とかも速くなりたい >>84
無理。必要とされる能力が全然違う。下手すりゃ100mなんて逆に遅くなる。
長距離でも例えば10km以上の長距離と1500m程度の中距離じゃ全然練習内容違うしな。
二兎追うものは一兎も得ずだな
運動神経良いやつはなんでもできるんだろうけど、俺たちゃ運痴だしね >>85
マジかよ残念だな
せっかくスタートダッシュの練習でも始めようと思ったのに 自分ランニングの途中でダッシュの時間作ってる
ここからあそこまではダッシュするってエリアを決めて
基本トテトテしか走れないけど(キロ6分30秒…w)
そこだけはビュンビュン走るのだ
気持ちいいよ
全速力で100m19秒
保てるペースで1000m5分
保てるペースで1450m7分〜7分30秒
他所の板で100mが遅すぎると指摘され落ち込み中(笑)
年齢は30代後半 >>87
運痴は長距離が狙い目だよ。どっちも上を目指すなら素質が要るけど。
100m18秒を13秒にするより、、3キロ20分を13分にする方がずっと簡単。
てか、前者は運痴には無理だろう・・・ 昨日ハーフマラソンに出場してきたんだけど
体がやばい。筋肉痛とかよりも関節がやばい。股関節がバキバキ。
仕事中デスクから立ち上がるだけで一苦労 >>92
練習が少し足りなかったのかもね。
でもお疲れ様でした。
シップ貼りまくりで数日は出来る範囲で安静にしてくださいね。 >>93
練習大事だね、本当に。
残業+足底腱膜炎でほとんど練習できなかったからきつかったわ
本番前の1ヶ月間は最長でも6kmくらいのランニングだったし 逆に6ｷﾛのランニングでハーフ走れたということがスゴい!
自分もやれるような気がしてきた… >>95
俺、去年の春から走り始めて、今年の春に初めてマラソン大会出たんだよ
初めてなのに何を考えたのかハーフに出場してみたんだ
それまで最長12kmしか走ったことなかったけど、なんとか完走できた
だから大丈夫。いけるよ >>96
遅レスすみません
自分は今年の春から走り始めて、今日初めての10ｷﾛレースでした。
なんとか無事に完走できました!
再来週は初ハーフなのですが、最長13ｷﾛまでしか走ったことない自分も頑張ってみます!
ありがとう♪
質問させて下さい。
一昨日、一念発起してジョギングはじめました。
とりあえず、金をかけてやめられない様に、スポーツ用品店で言われるがままに靴などを揃え、
夜、3.7km走りました。
トロトロとだし、坂は歩いたりしたけど、目的地までは行けて、あれ？走れるじゃん？って思ってたんですけど…。
で、まだ、大腿下部っていうか膝の上辺りの筋肉というか、腱の上部が痛いんです。
これは走った直後からです。
膝(関節)じゃないし、すごく痛くて歩けないとかじゃないから、走ろうと思えば走れちゃうんですけど、
痛みが取れるまで休んだ方が良いのでしょうか？
ちなみに昨日今日と、スポーツクラブで軽くストレッチしてきました。 >>98
痛いなら休むとかウォーキングに切り替えればいいんじゃない？
最初は筋力がないからいろんなところが痛くなる
あんまり無理せずに続けていきましょう 普通ならそろそろラジオ体操の人数減りだしてる頃だが 昨日から1年振りにランニングを始めて３ｋｍほど走ったのですが今日の朝やはり筋肉痛で走ろうか悩み色々調べ今日は休息する事にしました。
毎日走りたい気持ちはあったのですがこのスレの皆さんはこの判断はどう思いますか？
暫くは筋肉痛が翌日残る場合は休養し１日おきに走り筋肉痛が残らなくなってきたら毎日走ろうかと思っています。
ランニング知識が乏しい素人で分からない事だらけなのですが、ご回答お待ちしております。 >>102
ランニング前後のストレッチきちんとしてますか？
ストレッチをがっちりしてさらにラン後のお風呂で下半身を
オイルマッサージ(浮腫み取り効果あり)して
寝る前に本当に軽いストレッチしてますが
筋肉痛とは無縁です >>104
レスありがとうございます＾＾
運動前はストレッチしたのですが後はしてなかったです。今度からランニング前後しっかりストレッチしようと思います。
ストレッチは普通に学生時代の体育の時間にやっていた準備運動くらいで良いですかね。
あとストレッチする事で筋肉痛にならないのは筋肉痛→超回復の流れが早まるから…？ >>105
準備運動よりは少し専門的？なやつがいいと思います
本屋さんでそれ系のを立ち読みしてみるとか
ネットで調べる程度で充分だとおもいますが
適当に読んで間違ったやり方をすると
逆に筋肉を痛めるので注意 >>106
なるほど。ちょっと検索してみます！
ありがとうございました＾＾ ■ ■ ■ ■ ■ ■
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年代や走歴によるような。
社会人になって特に運動しなけりゃ運痴でなくてもそんなもん。
