ガリガリだし筋トレするか!
ガリガリの厨房です。
腕と胸筋とふくらはぎを鍛える
いい方法を教えてくれ。 一ヶ月前は177cmの55kgだったけどダンベル+胃腸薬で62kgになった
まだまだ細いけど体が少しずつ変化しついるのがすごいうれしいよ
太くしたいなら腕立てみたいな自重のトレよりダンベルがオススメ(´・ω・`) 今回はじめて挑戦します。
体重40キロくらいしかないです。 >>3
ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、アームカール、フレンチプレス、リストカール、リバースリストカール、スクワット、腹筋と背筋を数種類
バーベルベンチのほうがいいと思うんだけどな。
確かにダンベルベンチはストレッチ効果高いけど
バーベルベンチの後にフライマシンでもやっとけば代用になるし。 やってる事はいいと思うけど
体重の増加が激しすぎる
脂肪が付いた感じはしない? >>1
肩幅より広く手をつき膝をついた腕立て伏せ。
脳天から尾てい骨まで鉄棒が入っているようにイメージし
体をまっすぐに保つ。
最初は一回でいいからフォームを保つようにきちっとやる。 >>8
アドバイスありがとうございます。
回数やセット数はどれくらいがいいでしょうか?