ガリガリだし筋トレするか！

**ガリガリ坊や** · 2010/07/25(日) 14:26:41

ガリガリの厨房です。
腕と胸筋とふくらはぎを鍛える
いい方法を教えてくれ。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 18:31:16

一ヶ月前は177cmの55kgだったけどダンベル+胃腸薬で62kgになった
まだまだ細いけど体が少しずつ変化しついるのがすごいうれしいよ

太くしたいなら腕立てみたいな自重のトレよりダンベルがオススメ(´・ω・`)

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 19:27:30

何キロでどんなメニューしてた？

**ガリガリ坊や** · 2010/07/25(日) 21:59:12

今回はじめて挑戦します。
体重40キロくらいしかないです。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 22:13:34

>>3
ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、アームカール、フレンチプレス、リストカール、リバースリストカール、スクワット、腹筋と背筋を数種類

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 22:38:15

バーベルベンチのほうがいいと思うんだけどな。
確かにダンベルベンチはストレッチ効果高いけど
バーベルベンチの後にフライマシンでもやっとけば代用になるし。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 22:44:49

やってる事はいいと思うけど
体重の増加が激しすぎる
脂肪が付いた感じはしない？

**運動神経名無しさん** · 2010/07/26(月) 11:33:39

>>1
肩幅より広く手をつき膝をついた腕立て伏せ。

脳天から尾てい骨まで鉄棒が入っているようにイメージし
体をまっすぐに保つ。

最初は一回でいいからフォームを保つようにきちっとやる。