ガリガリだし筋トレするか！

**ガリガリ坊や** · 2010/07/25(日) 14:26:41

ガリガリの厨房です。
腕と胸筋とふくらはぎを鍛える
いい方法を教えてくれ。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 18:31:16

一ヶ月前は177cmの55kgだったけどダンベル+胃腸薬で62kgになった
まだまだ細いけど体が少しずつ変化しついるのがすごいうれしいよ

太くしたいなら腕立てみたいな自重のトレよりダンベルがオススメ(´・ω・`)

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 19:27:30

何キロでどんなメニューしてた？

**ガリガリ坊や** · 2010/07/25(日) 21:59:12

今回はじめて挑戦します。
体重40キロくらいしかないです。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 22:13:34

>>3
ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、アームカール、フレンチプレス、リストカール、リバースリストカール、スクワット、腹筋と背筋を数種類

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 22:38:15

バーベルベンチのほうがいいと思うんだけどな。
確かにダンベルベンチはストレッチ効果高いけど
バーベルベンチの後にフライマシンでもやっとけば代用になるし。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/25(日) 22:44:49

やってる事はいいと思うけど
体重の増加が激しすぎる
脂肪が付いた感じはしない？

**運動神経名無しさん** · 2010/07/26(月) 11:33:39

>>1
肩幅より広く手をつき膝をついた腕立て伏せ。

脳天から尾てい骨まで鉄棒が入っているようにイメージし
体をまっすぐに保つ。

最初は一回でいいからフォームを保つようにきちっとやる。

**ガリガリ坊や** · 2010/07/26(月) 13:06:47

>>8
アドバイスありがとうございます。
回数やセット数はどれくらいがいいでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2010/07/26(月) 16:58:58

>>2
何キロのダンベルで？？

**運動神経名無しさん** · 2010/07/26(月) 23:27:24

>>7
腹回りがプニプニで体脂肪率は18％に・・・
一旦落とそうかな？
でも、平均体重が69キロだからまだまだ細いよなぁ
>> 10
25kg

**運動神経名無しさん** · 2010/07/27(火) 00:34:27

毎日暑いので
筋トレ後は冷たいガリガリ君が最高に上手いな！

**運動神経名無しさん** · 2010/07/27(火) 16:52:38

懸垂最強

**運動神経名無しさん** · 2010/07/28(水) 22:19:55

懸垂やりたいけど、器具ないしお金ない。
なんか代わりにないか

**運動神経名無しさん** · 2010/07/30(金) 10:06:29

>>14
さんに指先だけでぶら下がって懸垂できるよ。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/30(金) 11:27:24

>>14 懸垂なんて公園行けば鉄棒くらいあるだろ
鉄棒でなくても出来るし

**[―{}@{}@{}-] 無記無記名** · 2010/07/30(金) 11:35:58

公園（笑）

**運動神経名無しさん** · 2010/07/30(金) 23:11:15

俺今懸垂してきた

**運動神経名無しさん** · 2010/08/04(水) 10:32:20

筋肉をつける前にまず肉をつけろ。これ常識中の常識だし
ご飯三杯、寝る前にくう(カップラーメン、ポテチなど)
朝もしっかり食わんとだめだ。

筋トレ中学生がそんなにしなくていいしｗ筋肉つけるぎると確実に背伸びなくなるよ。

俺柔道部だから三杯くってたんだけど身長ばっかで体重なかなか増えない。
まああれだけ部活やってて増える方がおかしいけどなｗ

**運動神経名無しさん** · 2011/02/01(火) 08:38:10

胃腸の強いガリガリなんているのか

**運動神経名無しさん** · 2011/02/17(木) 21:37:51

膝付き腕立て二回

**運動神経名無しさん** · 2011/02/27(日) 17:46:33.45

スクワット15回10回
カーフレイズ15回15回
クランチ15回10回
ヒップリフト10回
膝付き腕立て伏せ5回5回2回

**運動神経名無しさん** · 2011/02/27(日) 18:15:58.55

失礼しました。
マラソンスレありました。

**運動神経名無しさん** · 2011/03/07(月) 17:42:51.27

腹筋ようやくはっきりと割れてきた。
でも運痴は絶対変わってない。自室にこもって
シコシコ筋トレやってるだけじゃねぇ・・・
ガリで体脂肪率12%のおかげで脂肪落とすために
走ったりしなくて済んでるのが楽でいいねｗ

でも体に自信ついても夏に海とか絶対行かない。
だって泳げないもん（´・ω・`）