腕立て伏せ30回以上できない奴はアホｗ

[0179 >>178 2018/07/25(水) 00:35:21.29 ID:Bh0D5KII]

>>141
バストアップ、大胸筋の肥大、上腕三頭筋の肥大、三角筋の肥大。

>>143
ステップアップ。

>>144
最も効果的なインターバルは３分間。