腕立て伏せ30回以上できない奴はアホw
>>19
それ、腰椎痛めるので、そのやり方しかご存じない方は腕立て伏せ自体をやめて下さい。 >>35
息を止めないで!
>>37
体と腰と頭に鉄の心が通ったようにびしっとまっすぐに保って下さい。
>>38
すごい! >>45
筋肉に加速度負荷をかけてバネを使った腕立て伏せをしたほうが
瞬発力が増します。
>>47
壁もたれ腕立て伏せ
→膝つき腕立て伏せ
→腕立て伏せ >>69
腕立て伏せの呼吸法は息を吐きながら上がります。
スクワットの呼吸法は息を吐きながら上がります。
これが自然。医学的にも自然。
>>71
最初4回
現在71回
最初は回数を伸ばさずに4回を一ヶ月ぐらいやっていました。
4回と5回は比率から観て大違いだからです。
70回と75回はそんなに差がありません。
70回から挑戦するなら次は80回かなと思っています。
初心わするるべからず。
最初4回しかできなかったことをいつまでも忘れないでいることが願いです。
>>74
体感をびしっと鋼鉄の棒が入ったように真っ直ぐになさっていますか?
>>76
予備自衛官の方ですか?お疲れ様です ウォームアップスクワット10回
プッシュアップ50回
クールダウンスクワット10回
※※※※※※※※※※※※※※※
◆ 全自動ピカチュウ追跡マシーン ◆
http://s-at-e.net/scurl/pikamachine.html
◆ ポポロMk2 ◆
http://s-at-e.net/scurl/PoPoroMk2.html
壁と巨人と
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大阪府八尾市上之島町南 4-11 クリスタル通り2番館203
に入居の引きこもりニートから長期にわたる執拗な嫌がらせを受けています。
この入居者かその家族、親類などについてご存知の方はお知らせ下さい。
hnps203@gmail.com
『スタートレック』
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『アイアンマン』
http://s-at-e.net/scurl/IronMan.html
※※※※※※※※※※※※※※※ 連続で20回できるようなトレーニングはあまり意味ないよ。ギリギリ10回できる負荷のトレーニングを4セット、3日に一回やること。これが俺みたいにムキムキになるためのコツ。 こういう○○回とか書いてるの見ていつも思うんだが
腕立て伏せといっても、途中までしか腕を曲げないのと、1回1回
胸と腹が地面につくスレスレまで下げるのとでは全然違うと思うんだけど
みんなどっちの意味で書いてるんだろ? 俺は胸付けて、1回/5秒前後目安に
行ってるけど
未だに1回で連続27回が自己最高かな
しかも、まだ17歳で58kgしかないのにね
どんだけ貧弱なんだろ…腕立て大嫌い
8回くらいでやめたくなる
15回越えると、20回をゴールにしたくなるしね
1回目を終えて5分休憩した後行うと、連続13回しかできないし
その次も13回で限界を迎えてしまう 腕立て5回以上出来ない
プランシェプッシュアップだがな >>38
>私は昔腕立て伏せ大好きで、全盛時は600回以上やっていた
すばらしい。
>んで腕立てで何がしんどいって手をちゃんと床に着けておくのが難しい
汗で滑るし、ずっとやっているとつけているところが痛くなるし
それが手首を鍛えるんですよ。 >>143
そうなんだよね。腕立てと言っても何処まで落とすか?腕の幅は?手の位置は?で全然違う。
さらに1番重要なのは、どれだけ手の方(上体側)に体重を掛けるか?
簡単に倍以上回数が違って来るから何とも言えない。 >>149 サイヤマンは片手腕立てが100回できるのにベンチ60kgは腕の
ばしきらないフォームで50回が限界! なぜか? それはほとんどまげずに片手腕立て伏せ
やってるから えっ!あの・・・・お、俺・・・・ご、8回が限界ですぅ ネットで調べた腕立て伏せのやり方だと一回がやっと
自己流のやり方なら10回できるけど 私は元創価の会員でした。
すぐ隣に防衛省の背広組の官舎があるのですが、
自分の家の窓にUSB接続のwebカメラを貼り付けて、そこの動画を撮影し続け、
学会本部に送っていました。
別に大したものは写っていません。ゴミだしとか奥さんが子供を遊ばせている所とか。
官舎が老朽化し使われなくなってから、
今まで法人税(うちは自営業です)をほぼ払わなくても済んでいたのが、
もう守ってやれないのでこれからは満額申告するように言われました。
納得がいかないと言うと、君は自業自得で餓鬼地獄に落ちる、
朝夕南無妙法蓮華経と三千回ずつ唱えて心をきれいにしなさいと言われ
馬鹿らしくなって脱会しました。
それ以来、どこへ行くにもぞろ目ナンバーの車につけまわされたり大変な日々です。
全ては自分の出来心から起きた事で、どこに訴えてでると言う訳にもいかないのですが、
なんとかあの人たちと縁を切った上で新しい始まりを迎える方法はないんだろうか。 朝鮮カルト創価学会から脱会しただけでもいいことだと思うよ^o^ とりあえず体真っ直ぐ、肘170°くらい〜胸が付くまで、での回数で統一しよう
俺はそれでやって20〜25 ユーチュウブで腕立て500回やってる奴の動画見たけど頭ヘコヘコだったぞ
もう腕が曲がってすらいなかったw ポジション揃えたところで、上げ下ろしにかける時間によっても大分負荷が変わるし回数だけじゃなにも言えねえ プレミア見れない
ブンデス見れない
CLEL見れない
週刊誌でヌケねえちきしょう
同和のクズ共死ねクソ共がざまあみろ気違い共
ほれ気違い共もっともっとドア閉めろ通れ
それしか能のない能無し共がざまあみろ地獄に落ちろ https://goo.gl/YWFb2E
この記事本当?
普通にショックだんだけど。。 腕を床に対して垂直→体全体床に着くくらい沈ませる→腕を完璧に伸ばして体戻す
これ一分間続けようとしたら39回でダウンした >>165 まず腕立てやったことない人はほとんどいないだろうし、かなり
メジャーな種目だよね >>166
種目といえば腕立て伏せのギネス記録あったよな
正確には覚えてないが確か10000は超えてたはず
筋力系のギネス記録持ってるやつら総じてお前ら人間じゃねえ!(タケシ並感) >>167 1セットじゃないけどいいフォームで1時間以内に2000回
以上やってる人がいた
→https://www.youtube.com/watch?v=DbwZ89yq_Aw
これだけやってて上体が反れないのが凄い!
時間制限なしなら1万以上やっちゃう人もいるんだろうな 45歳だけど30回できたら平均よりはいいほうだよね? >>170 同年齢の平均よりは上だと思う。 速筋タイプの人であれば練習しても50回
がやっとかもしれん 大石敬介 AMライフ21 鋼兵 究極 二代目鋼兵 射精 陰茎 世界最高 歌 http://www.ogatastone.jp/ 「孤立しやすいのは女性よりも男性、20代より30代以降、高卒以上よりも中卒、
さらには要介護の親がいる人という統計データが出ています。もちろんこうした属性による部分も大きいのですが、
孤立する人の“メンタル的特徴”も徐々に見えてきています」
そう語るのは、ひきこもり、孤立者の訪問サポート支援活動を長年にわたって行ってきた「トカネット」代表の藤原宏美氏だ。 >>30
限界の回数でやらない意味ないやろ
余裕の5セットそれアップにもならん すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
EMI6C おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。
OQXA1 身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。 >>141
バストアップ、大胸筋の肥大、上腕三頭筋の肥大、三角筋の肥大。
>>143
ステップアップ。
>>144
最も効果的なインターバルは3分間。 膝つき腕立て伏せ=10-10-10
ネガティヴ順手懸垂3-3-3
ハンドグリップCoCガイド左右10 今年は腕立て伏せで人に広背筋を見せつけられるようになりたいな。
プッシュアップバーを使うと手首も傷めにくいかも。
https://kintore-master.com/5064/ >>1は、もうおっさんになって腕立てできなくなってるかな >>6
体重100sだと上半身体重が60s以上になる。 >>22
プロレスと相撲は殺人暴力。
通行人、見物人を痛めつけるな。 >>167
150万230回/1年間
懸垂だったら15万回やった事がある。
5年間で。 卓球ショップ行ったら店員にばかにされたわ。
あいつら強い人と弱い人と両極端なんだろうな。 一人レスしてるから書き込むか
40回やった。それを2セット、80回 また検索してここ来たけど書き込みない
またやった36回 毎日やってるけど徐々に回数増やしてまだ35だ
頑張ろうぜ