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体を柔らかくするスレ
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0001参加者No.1
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2007/04/25(水) 00:27:44ID:zpnnyUBm
どうせ運動は出来ないんだからせめて体ぐらいは柔らかくなろう。
というスレ。
毎日、柔軟を続けていればみんな体は柔らかくなるらしいからね
0087運動神経名無しさん
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2010/08/28(土) 16:36:04ID:Tyhqp8mu
酢を飲みまくれ
0088運動神経名無しさん
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2010/08/28(土) 17:50:51ID:yxUk91DW
↑本気で言ってるから対応に困るわ
0089運動神経名無しさん
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2011/02/26(土) 04:36:23.99ID:E06CM6FR
>>87
酢なんか飲みまくったら、口の中がしおしおみたいな感じになって
やる気がなくなるだろがーー！

参加表明します
【年代】中学校卒業まで一ヶ月ほど
【現在の硬さ】長座体前屈時に膝に鼻がつくかつかないか程度
【目標の柔らかさ】開脚で、床にペタンとするぐらい
【その他意気込み】柔らかくなったら、パルクールとかブレイクダンスとか上達したい
0090運動神経名無しさん
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2011/03/29(火) 08:15:12.16ID:3Gknrrdz
MOUTHER,AND,DAUHTHER,TEAM
DOLLY
JULIA,CHANNEL,
SIOBAHN,HUNTER
BRITTANY,O,CONNEL
Christy Marks　
OKSANA　CANDY,MANSON
LAUREN,PHOENIX　LUSCIOUS,LOPEZ
MYRIAM　ANETT
WOODMAN
Great retro cum
SPERM LUCY（CUM　SHOT）ETHNIC CUM SHOT
DANI SOL HOT
AWESOME AMATEUR

DASHA,
AUSTIN　KINCAID
CYTHEREA,
TRINITY
MAKAYLA,COX
VIDXPRESS.COM
４４８９０
CODY NICOLE
CAUGHT FROM BEHIND10
HEATHER WAYNE
SOPHIA CASTELLA
BLACK,PIPE LAYERS４
FOXY ANYA
ANAIS ALEXANDER
0091運動神経名無しさん
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2011/05/15(日) 20:36:32.24ID:0aXdLRUM
足指から氣を吸って踵膝裏尻腰背中首頭と上げていき天辺で一旦止め呼吸停止
息を吐きながら顔首胸腹膝つま先と下げていく
0092運動神経名無しさん
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2011/10/18(火) 02:13:29.36ID:o2ZKFzux
誰でも毎日ストレッチしていれば開脚や前後開脚位出来る様になるだろう。
俺は出来る様になったよ。
何も難しい事じゃないだろう。
0093運動神経名無しさん
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2012/01/02(月) 02:10:09.25ID:FHi2+587
体を柔らかくしようと思ってストレッチを初めて半年以上経過しました。
ようやく座った状態で前屈したときにつま先に手をかけられるようになりました。
座った状態で足を広げて手を伸ばすと、もう少しで完全に肘を床につけられるレベルです。
つまり、腰から背中にかけて筋肉が延びるようになりました。

しかし、股関節が硬くなかなか開脚がレベルアップしません。
寝た状態で足をぐるぐるまわすと、股関節がゴリゴリなります。

股関節を柔らかくするには、どういったストレッチが効果的ですか？
0094運動神経名無しさん
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2013/02/14(木) 10:56:53.95ID:xvHcA3D1
>>93
壁のそばで仰向けになって、足を壁にそって天井にまっすぐ伸ばす
で、そのまま開脚すると1時間もすれば自然と開脚がかなりできるようになる
読書なりＴＶなり音楽で時間つぶせるし、一番楽な開脚練習方法

壁|
壁|
壁|＿＿○

わかりにくいかもしれんが横から見るとこんな感じ
0095運動神経名無しさん
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2013/06/07(金) 14:38:03.26ID:pJhbSy/3
ストレッチをしよう。
0096運動神経名無しさん
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2013/06/13(木) 08:16:34.21ID:hG7IHwt4
両足伸ばして座ると腰骨が立たなくて、腰じゃなく背骨のあたりが曲がってしまう
片足を胡座かく感じで曲げれば、まだ立つのだけれど

お腹周りを鍛えよう→腹筋の筋トレしよう→筋傷めた、やっぱりストレッチせんとな→予想以上にできなかった（今ここ）
先は長いぜ…
0097運動神経名無しさん
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2013/07/05(金) NY:AN:NY.ANID:3G/9jqof
俺は毎日、腕と脚と体幹のストレッチをしてるよ
0098運動神経名無しさん
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2013/09/14(土) 02:29:27.29ID:hlZuNtzb
ジョギングの後に屈伸とか前屈とか簡単なストレッチやってるけど明らかに体が柔らかくなった
あとストレッチは力を抜いた方が関節が開きやすい
力を抜いて体の重みを使う感じで
0099運動神経名無しさん
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2014/02/05(水) 11:57:36.63ID:aDRhMxe+
>>98
当たり前だけど、力を抜いたほうが筋肉は伸びるよな・・・
そんな簡単なことに、なぜ学生のうちに気付かなかったのやら・・・
0100運動神経名無しさん
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2014/02/07(金) 19:07:04.00ID:1lUcaWFR
体を柔らかくすれば多少運動音痴が解消するというのは本当ですか！？
もしそうなら今日からがんばろう
0102運動神経名無しさん
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2014/03/29(土) 00:47:05.36ID:RyGZGb5P
>>100
2ヶ月も前のレスに返すのもアレだけど
体が柔らかくなる＝体の可動域が広がる→怪我をしにくくなるってのは絶対にあるよ
0103 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8)
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2014/04/23(水) 13:15:31.55ID:uKY9eTOh
山内整骨院式股割り3回
0104 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8)
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2014/04/25(金) 11:06:18.24ID:FWElFALj
>>58
山内式股割り毎朝3回。

一回10秒。
降りるのに5秒。
座ってから5秒。
中腰に立ち上がるのに3秒。

合計1日39秒。

「1日サンキュー」
0105 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8)
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2014/04/25(金) 11:12:10.04ID:FWElFALj
>>66
関節を保護するためです。

>>71
長坐は後回し。

股割りが先。


股割り120度になったら
左右のつま先に向かって5秒。

これで長坐も柔らかく。

>>81
左右開脚の限界角度は150度。

>>83
ヨガには柔軟性は必要ありません。
今そのままの柔らかさで精神にアプローチするのがヨガ。

そういう方針のインストラクターに当たるまで探して下さい。
強制的に柔らかくしようとするインストラクターは偽物です。

>>84
真向法体操いいですよねえ。

>>86
立ち前屈は腰椎を傷めますので時々にして下さいね。
0106 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
垢版 |
2014/04/27(日) 02:03:27.89ID:TcMvcrPJ
山内整骨院式股割り3回しました。
0107 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8)
垢版 |
2014/04/28(月) 07:04:07.37ID:mLFylPZa
山内整骨院式股割り3回しました。
0108運動神経名無しさん
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2014/05/09(金) 12:18:50.15ID:KrgPjw9I
ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判
0109運動神経名無しさん
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2014/06/07(土) 06:26:53.95ID:IDjhNPg2
>>94
これいいね
普通に長座するのがきつくて
どうしても力が入ってしまい
「ここまで硬くなるとどうしようもないのかなと
思っていたのだが
これは安定感がある
0110運動神経名無しさん
垢版 |
2014/08/31(日) 11:07:02.83ID:9C4p2yPo
開脚3
0111運動神経名無しさん
垢版 |
2014/09/01(月) 01:22:00.48ID:aJ9tLCQm
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐
0113運動神経名無しさん
垢版 |
2014/09/02(火) 02:37:46.26ID:Dl3R7XNr
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐6
真向法第三体操股割3
真向法第四体操割坐
0114運動神経名無しさん
垢版 |
2014/11/30(日) 20:37:44.59ID:+qZ2vFHM
股割三回
長坐三回
0115運動神経名無しさん
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2015/03/18(水) 14:20:03.87ID:ECn1iyBo
肩開き2回
合蹠3回
股割3回
長坐3回
0116運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/19(木) 08:43:49.77ID:gFLqxxNa
股割3回＊10秒
0117運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/22(日) 13:27:53.60ID:EbeBC9TH
股割3回＊10秒
0118運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/23(月) 02:56:13.98ID:0sAPimDT
股割3回＊10秒
0119運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/24(火) 07:35:14.15ID:2ljoRDLD
股割3回＊10秒
0120運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/25(水) 08:57:12.28ID:rsQvTmDH
股割3回＊10秒
0121運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/26(木) 06:23:47.22ID:dHUNSyUU
股割3回＊10秒
0122運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/27(金) 08:25:12.70ID:BKKyYizP
股割3回＊10秒
0123運動神経名無しさん
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2015/03/27(金) 08:26:53.47ID:BKKyYizP
股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒
0124運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/28(土) 10:17:40.51ID:F0AX4GNQ
股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割7回＊10秒
長坐3回＊10秒
0125運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/29(日) 22:15:55.02ID:1zMRvaoZ
股割5回＊10秒
0126運動神経名無しさん
垢版 |
2015/03/31(火) 04:17:06.40ID:phz27zSR
股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒
0127運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/03(金) 01:45:34.00ID:EC916xmm
股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒

股割3回＊10秒
0128運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/04(土) 06:56:18.73ID:x3FNtOG8
股割3回＊10秒
0129運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/05(日) 07:04:04.80ID:7W5U3rtL
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒
0130運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/06(月) 01:44:10.34ID:YaAVHleH
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒
0131運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/07(火) 08:00:35.99ID:BLYdRJBJ
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒
0132運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/08(水) 06:34:15.44ID:/XR/ijwH
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒
0133運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/11(土) 06:48:48.14ID:1eRvnP6T
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒
0134運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/12(日) 07:44:34.35ID:WNCB/SRl
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒


なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？
0135運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/12(日) 07:45:10.31ID:WNCB/SRl
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒


なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？
150度ぐらいです。
0136運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/13(月) 06:34:59.73ID:3PEGvc0P
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒


135度
0137運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/13(月) 06:36:06.13ID:3PEGvc0P
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒


股割角度120度→135度
0138運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/13(月) 06:38:28.39ID:3PEGvc0P
股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊＊10秒

股割角度120度→135度
0139運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/14(火) 07:39:39.55ID:/RwvnNT8
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0140運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/15(水) 07:12:18.93ID:izfU38Jo
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0141運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/16(木) 06:19:07.40ID:lJAEO3b3
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0142運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/17(金) 07:33:45.10ID:DoL3MewS
股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
股関節が二つとも鳴った。
0143運動神経名無しさん
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2015/04/22(水) 07:01:14.77ID:dpswxOHF
股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒
0144運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/24(金) 07:11:48.44ID:nD3h04Gk
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0145運動神経名無しさん
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2015/04/27(月) 10:20:47.67ID:37xyPkvN
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0146運動神経名無しさん
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2015/04/28(火) 09:16:41.34ID:O2xaFKey
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0147運動神経名無しさん
垢版 |
2015/04/28(火) 09:18:13.61ID:O2xaFKey
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0148運動神経名無しさん
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2015/05/01(金) 09:58:36.80ID:XYPE3HFC
股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0149運動神経名無しさん
垢版 |
2015/05/03(日) 12:43:31.34ID:+LN4LUfU
股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0150運動神経名無しさん
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2015/05/04(月) 08:10:22.53ID:RHqIzPrM
股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
0151運動神経名無しさん
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2015/05/05(火) 08:53:33.17ID:e05FZCL4
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊50秒

股割角度120度→135度
0152運動神経名無しさん
垢版 |
2015/05/06(水) 09:58:09.33ID:2bO9qK8x
股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊50秒

股割角度120度→135度
0153運動神経名無しさん
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2015/05/09(土) 16:39:24.88ID:KFTOO2GD
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度
0154運動神経名無しさん
垢版 |
2015/05/10(日) 12:30:09.04ID:iD9j6DSs
股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐0回＊30秒

股割角度120度→135度
0155運動神経名無しさん
垢版 |
2015/05/11(月) 09:03:37.91ID:pZGvqx7n
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度
0156運動神経名無しさん
垢版 |
2015/05/19(火) 09:01:44.26ID:RyDuPmLC
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度
0157運動神経名無しさん
垢版 |
2015/05/20(水) 09:45:41.40ID:KMiohFf5
股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

今日はかなり開いた。
0158運動神経名無しさん
垢版 |
2015/07/28(火) 00:10:56.74ID:Lce/y4Up
◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、ふつう、ひたいをつけて

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
0159運動神経名無しさん
垢版 |
2015/08/01(土) 03:07:27.00ID:9Bx8wLC5
◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、限界角度、ひたいをつけて。

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
0160運動神経名無しさん
垢版 |
2018/02/26(月) 22:02:47.55ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

DDCGF
0161運動神経名無しさん
垢版 |
2018/06/25(月) 22:25:02.30ID:BuTpXR4g
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

FCLZ0
0162運動神経名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 11:33:34.41ID:LnwPfMYX
数日前のヒルナンデスで須田亜香里がブリッジしたまま歩いてたけど
身体固いおっさんがあのレベルを目指すのは無理なんかな
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