体を柔らかくするスレ

**参加者No.1** · 2007/04/25(水) 00:27:44

どうせ運動は出来ないんだからせめて体ぐらいは柔らかくなろう。
というスレ。
毎日、柔軟を続けていればみんな体は柔らかくなるらしいからね

**運動神経名無しさん** · 2007/10/14(日) 23:55:46

誰か俺と競争しないか
どちらが早くうんこ座り出来るかとか

**運動神経名無しさん** · 2008/01/06(日) 01:08:46

このスレがたった頃からやってるが、なかなか柔らかくならん

**運動神経名無しさん** · 2008/01/21(月) 03:51:43

結構歳いってるとストレッチとかしても柔らかくならないですか？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/21(月) 04:04:44

時間はかかるんじゃない？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/23(水) 00:27:55

ヨガって効果あるのかな？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/23(水) 22:38:32

ヨガのレッスンでかっこつけるために体を柔らかくしようとしてる俺

**運動神経名無しさん** · 2008/01/26(土) 01:35:13

そんなとこまでなぜかっこつける

**運動神経名無しさん** · 2008/02/02(土) 11:48:57

体が堅くなるのはどうしてもなんだろう。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/10(日) 13:01:34

あ

**運動神経名無しさん** · 2008/02/15(金) 12:56:13

BPFとか何とか言うストレッチ兼筋トレの方法だと柔らかくなるし柔軟な筋肉もつく
痛いとこまで伸ばして、そこから10秒かけて痛くない方へ縮めていくストレッチ。相方がいるけれど効果は２回やれば直ぐ現れる。
アイソメトリックをストレッチに応用したような物。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/15(金) 15:15:59

PNFじゃね？

**運動神経名無しさん** · 2008/02/15(金) 16:54:16

普通に足を伸ばして座ってる状態から前に倒す事すらできねえ（つまり90度すらきつい）
「じゃ体前に倒してー」
「いや、もうやってるんですけど・・・」
「え？！」

みたいなレベル

**運動神経名無しさん** · 2008/02/16(土) 23:42:01

俺も長座ができねぇ

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 12:37:28

俺も体を前に倒す系の動作は苦手だった。腰痛持ちでもないのに、ストレッチすると腰や背中が痛くて倒すことができなかった。
ところが、食物繊維サプリメントをとってお腹の張りがなくなったら、背中の痛みもなくなった。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/26(火) 02:26:23

い

**運動神経名無しさん** · 2008/02/27(水) 01:43:49

ストレッチ続けてたら体が前よりほんの少し柔らかくなった嬉しいよ。

**運動神経名無しさん** · 2008/06/13(金) 12:20:23

やわらかくなった？

**運動神経名無しさん** · 2008/07/25(金) 12:45:41

ストレッチのついでに1日おきに筋トレ始めたら
どんどん体がかたくなっていく…

**運動神経名無しさん** · 2009/01/18(日) 09:27:10

やわらかくなりたい！

**運動神経名無しさん** · 2009/01/19(月) 11:55:08

足の付け根？おしりの横の筋肉が硬くて痛いので
なかなかできない

**運動神経名無しさん** · 2009/09/19(土) 20:53:32

4年前から自フェラ目指してるんだが、あと10㎝位でそこからが進展しない・・・

前屈とかなら足と体がピッタリくっ付くんだが、上半身を丸めるのが厳しい。

どうやったら出来るん？

**運動神経名無しさん** · 2009/09/20(日) 09:46:28

>>79ホントに可愛いな
俺もスロから来たよ

**運動神経名無しさん** · 2009/09/22(火) 13:11:30

【年代】丙午生まれのおっちゃん
【人種】大阪民国と呼ばれて迫害受けてる生粋の日本人
【現在の硬さ】前屈で指先付く、少し勢いつけて掌が付くかもくらい
【目標の柔らかさ】ベッタリ胸とももが付くようになりた
【その他意気込み】開脚は140度くらいまで開くようになったので180度開くようになりたい

>>79 勃起時15cmの俺は亀頭部分を咥えること出来たよ
レ　の状態で元気に勃起してる息子を水平状態よりやや下向きに押し戻してやってみろ届くから

**運動神経名無しさん** · 2009/10/04(日) 00:39:52

運動音痴=身体固いの図式

**運動神経名無しさん** · 2009/11/13(金) 08:17:17

ヨガは体が柔らかくなるとか聞くが
体が堅すぎて簡単なヨガすら出来ない。
猫のようにぐにゃぐにゃになりたいのに。

**運動神経名無しさん** · 2009/11/22(日) 15:42:53

真向法体操オススメだよ
ポーズが4パターンしかない

オイラは29歳ですが
1年頑張ってたら
ヘソと胸をつけて前屈ができるようになった！
開脚も90度→150度いけるようになった(´･ω･`)

**運動神経名無しさん** · 2010/06/19(土) 15:29:24

>>83
あきらめろ

**運動神経名無しさん** · 2010/08/25(水) 18:28:01

前屈で手のひらつくまできたぞ　開脚は140度くらい開くようになった

**運動神経名無しさん** · 2010/08/28(土) 16:36:04

酢を飲みまくれ

**運動神経名無しさん** · 2010/08/28(土) 17:50:51

↑本気で言ってるから対応に困るわ

**運動神経名無しさん** · 2011/02/26(土) 04:36:23.99

>>87
酢なんか飲みまくったら、口の中がしおしおみたいな感じになって
やる気がなくなるだろがーー！

参加表明します
【年代】中学校卒業まで一ヶ月ほど
【現在の硬さ】長座体前屈時に膝に鼻がつくかつかないか程度
【目標の柔らかさ】開脚で、床にペタンとするぐらい
【その他意気込み】柔らかくなったら、パルクールとかブレイクダンスとか上達したい

**運動神経名無しさん** · 2011/03/29(火) 08:15:12.16

MOUTHER,AND,DAUHTHER,TEAM
DOLLY
JULIA,CHANNEL,
SIOBAHN,HUNTER
BRITTANY,O,CONNEL
Christy Marks　
OKSANA　CANDY,MANSON
LAUREN,PHOENIX　LUSCIOUS,LOPEZ
MYRIAM　ANETT
WOODMAN
Great retro cum
SPERM LUCY（CUM　SHOT）ETHNIC CUM SHOT
DANI SOL HOT
AWESOME AMATEUR

DASHA,
AUSTIN　KINCAID
CYTHEREA,
TRINITY
MAKAYLA,COX
VIDXPRESS.COM
４４８９０
CODY NICOLE
CAUGHT FROM BEHIND10
HEATHER WAYNE
SOPHIA CASTELLA
BLACK,PIPE LAYERS４
FOXY ANYA
ANAIS ALEXANDER

**運動神経名無しさん** · 2011/05/15(日) 20:36:32.24

足指から氣を吸って踵膝裏尻腰背中首頭と上げていき天辺で一旦止め呼吸停止
息を吐きながら顔首胸腹膝つま先と下げていく

**運動神経名無しさん** · 2011/10/18(火) 02:13:29.36

誰でも毎日ストレッチしていれば開脚や前後開脚位出来る様になるだろう。
俺は出来る様になったよ。
何も難しい事じゃないだろう。

**運動神経名無しさん** · 2012/01/02(月) 02:10:09.25

体を柔らかくしようと思ってストレッチを初めて半年以上経過しました。
ようやく座った状態で前屈したときにつま先に手をかけられるようになりました。
座った状態で足を広げて手を伸ばすと、もう少しで完全に肘を床につけられるレベルです。
つまり、腰から背中にかけて筋肉が延びるようになりました。

しかし、股関節が硬くなかなか開脚がレベルアップしません。
寝た状態で足をぐるぐるまわすと、股関節がゴリゴリなります。

股関節を柔らかくするには、どういったストレッチが効果的ですか？

**運動神経名無しさん** · 2013/02/14(木) 10:56:53.95

>>93
壁のそばで仰向けになって、足を壁にそって天井にまっすぐ伸ばす
で、そのまま開脚すると1時間もすれば自然と開脚がかなりできるようになる
読書なりＴＶなり音楽で時間つぶせるし、一番楽な開脚練習方法

壁|
壁|
壁|＿＿○

わかりにくいかもしれんが横から見るとこんな感じ

**運動神経名無しさん** · 2013/06/07(金) 14:38:03.26

ストレッチをしよう。

**運動神経名無しさん** · 2013/06/13(木) 08:16:34.21

両足伸ばして座ると腰骨が立たなくて、腰じゃなく背骨のあたりが曲がってしまう
片足を胡座かく感じで曲げれば、まだ立つのだけれど

お腹周りを鍛えよう→腹筋の筋トレしよう→筋傷めた、やっぱりストレッチせんとな→予想以上にできなかった（今ここ）
先は長いぜ…

**運動神経名無しさん** · 2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN

俺は毎日、腕と脚と体幹のストレッチをしてるよ

**運動神経名無しさん** · 2013/09/14(土) 02:29:27.29

ジョギングの後に屈伸とか前屈とか簡単なストレッチやってるけど明らかに体が柔らかくなった
あとストレッチは力を抜いた方が関節が開きやすい
力を抜いて体の重みを使う感じで

**運動神経名無しさん** · 2014/02/05(水) 11:57:36.63

>>98
当たり前だけど、力を抜いたほうが筋肉は伸びるよな・・・
そんな簡単なことに、なぜ学生のうちに気付かなかったのやら・・・

**運動神経名無しさん** · 2014/02/07(金) 19:07:04.00

体を柔らかくすれば多少運動音痴が解消するというのは本当ですか！？
もしそうなら今日からがんばろう

**運動神経名無しさん** · 2014/03/26(水) 08:56:30.04

山内式股割り

**運動神経名無しさん** · 2014/03/29(土) 00:47:05.36

>>100
2ヶ月も前のレスに返すのもアレだけど
体が柔らかくなる＝体の可動域が広がる→怪我をしにくくなるってのは絶対にあるよ

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) · 2014/04/23(水) 13:15:31.55

山内整骨院式股割り3回

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8) · 2014/04/25(金) 11:06:18.24

>>58
山内式股割り毎朝3回。

一回10秒。
降りるのに5秒。
座ってから5秒。
中腰に立ち上がるのに3秒。

合計1日39秒。

「1日サンキュー」

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8) · 2014/04/25(金) 11:12:10.04

>>66
関節を保護するためです。

>>71
長坐は後回し。

股割りが先。

股割り120度になったら
左右のつま先に向かって5秒。

これで長坐も柔らかく。

>>81
左右開脚の限界角度は150度。

>>83
ヨガには柔軟性は必要ありません。
今そのままの柔らかさで精神にアプローチするのがヨガ。

そういう方針のインストラクターに当たるまで探して下さい。
強制的に柔らかくしようとするインストラクターは偽物です。

>>84
真向法体操いいですよねえ。

>>86
立ち前屈は腰椎を傷めますので時々にして下さいね。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) · 2014/04/27(日) 02:03:27.89

山内整骨院式股割り3回しました。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8) · 2014/04/28(月) 07:04:07.37

山内整骨院式股割り3回しました。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/09(金) 12:18:50.15

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

**運動神経名無しさん** · 2014/06/07(土) 06:26:53.95

>>94
これいいね
普通に長座するのがきつくて
どうしても力が入ってしまい
「ここまで硬くなるとどうしようもないのかなと
思っていたのだが
これは安定感がある

**運動神経名無しさん** · 2014/08/31(日) 11:07:02.83

開脚3

**運動神経名無しさん** · 2014/09/01(月) 01:22:00.48

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

**運動神経名無しさん** · 2014/09/01(月) 21:02:26.20

ヨガはぜんぜん怖くないYO?！
http://netouyonews.net/archives/2876568.html

**運動神経名無しさん** · 2014/09/02(火) 02:37:46.26

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐6
真向法第三体操股割3
真向法第四体操割坐

**運動神経名無しさん** · 2014/11/30(日) 20:37:44.59

股割三回
長坐三回

**運動神経名無しさん** · 2015/03/18(水) 14:20:03.87

肩開き2回
合蹠3回
股割3回
長坐3回

**運動神経名無しさん** · 2015/03/19(木) 08:43:49.77

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/22(日) 13:27:53.60

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/23(月) 02:56:13.98

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/24(火) 07:35:14.15

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/25(水) 08:57:12.28

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/26(木) 06:23:47.22

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/27(金) 08:25:12.70

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/27(金) 08:26:53.47

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/28(土) 10:17:40.51

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割7回＊10秒
長坐3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/29(日) 22:15:55.02

股割5回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/03/31(火) 04:17:06.40

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/03(金) 01:45:34.00

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/04(土) 06:56:18.73

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/05(日) 07:04:04.80

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/06(月) 01:44:10.34

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/07(火) 08:00:35.99

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/08(水) 06:34:15.44

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/11(土) 06:48:48.14

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**運動神経名無しさん** · 2015/04/12(日) 07:44:34.35

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？

**運動神経名無しさん** · 2015/04/12(日) 07:45:10.31

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？
150度ぐらいです。

**運動神経名無しさん** · 2015/04/13(月) 06:34:59.73

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

135度

**運動神経名無しさん** · 2015/04/13(月) 06:36:06.13

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

股割角度120度→135度

**運動神経名無しさん** · 2015/04/13(月) 06:38:28.39

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊＊10秒

股割角度120度→135度

**運動神経名無しさん** · 2015/04/14(火) 07:39:39.55