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筋トレマラソン【Part1】
0001オレ
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2006/09/07(木) 23:01:01ID:8ZEcajLy
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです
0344運動神経名無しさん
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2019/02/26(火) 21:57:34.64ID:+gAlMUr9
スレッド借ります

懸垂5、
腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。
0345運動神経名無しさん
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2019/03/15(金) 20:21:31.80ID:rajBTRH6
腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。
0348運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 00:14:21.21ID:8CXc2Vfm
俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他にスマホ7台とds iとpcgcxbox360oneps33台ソフ202本ps4VRwiiWIIUswitchps2任天クラ2台3ds2ds

2台psppsvitaiPod2台GBcolerとpsクララジオgameboyADと札束DVD漫画ラジオトレカフィギュア暴食暴飲豪遊自慰しニート歴8年だお前
ら

死ね負け犬貧乏自殺しろひかれてしね屑てめえの母親死ね焼きそばカステラうまお菓子うま豪華朝飯食お死ね！
0349死ねクズ
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2019/07/12(金) 00:14:44.35ID:8CXc2Vfm
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の母親死ね焼きそばカステラうまお菓子うま豪華朝飯食お死ね！
0350ゼリーうめえ
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2019/07/12(金) 00:15:10.28ID:8CXc2Vfm
俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他

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0351死ね貧乏ゴミ
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2019/07/12(金) 00:16:17.71ID:8CXc2Vfm
俺3年半今日iPhone17台iPadpro2台ipad12台iPhonexsmax XRとtablet10台と他にスマホ7台とds iとpcgcxbox360oneps33台ソフ

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0352あべりょう死ね焼け死ね
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2019/07/12(金) 01:25:04.87ID:m1QGn48g
かないさだ

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金井

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金井誠一焼け死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね

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かないさだ

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日本人死ね江東区

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杉浦かないせいちたけだくみこ日本人死ねひかれてしねこいつらウンコ食いながらニヤついてたたざきだいき死ね焼け死ねクズコジキ
0353あべりょう死ね焼け死ね
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2019/07/12(金) 01:25:22.23ID:m1QGn48g
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0355運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:15:23.02ID:m1QGn48g
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0356運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:15:37.23ID:m1QGn48g
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0357運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:18:01.68ID:m1QGn48g
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0358運動神経名無しさん
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0359運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:20:39.01ID:m1QGn48g
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0360運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:21:39.83ID:m1QGn48g
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0362運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:26:17.99ID:m1QGn48g
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金井

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0367運動神経名無しさん
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0368運動神経名無しさん
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0372運動神経名無しさん
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0373運動神経名無しさん
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0374運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:56:45.33ID:m1QGn48g
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0375運動神経名無しさん
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0376運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 02:58:45.94ID:m1QGn48g
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0377運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 03:02:31.97ID:m1QGn48g
かないさだ

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0378運動神経名無しさん
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2019/07/12(金) 16:32:08.22ID:TAV60L4I
ランニング60分
プランク120秒
サイドプランク60秒
トゥレイズ100回
カーフレイズ120回
シットアップ（頭に3キロ重量抱)
スクワット100回
ナロウプッシュアップ20回
ハンドグリップ（50㎏)15回
全て3セット
0380運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 02:30:00.48ID:9ol3dVc9
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- [ ] 金井誠一こいつ明治大学のババアのウンコ食ってた焼け死ね

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- [ ]
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金井さだカメリアヒルズから落とされて死ねバーカ

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0381運動神経名無しさん
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2019/08/05(月) 15:34:43.85ID:9ol3dVc9
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金井誠一錦糸町の風俗店にいたずらしてるらしい焼け死ね肝硬変腹水で自殺しろひかれてしね死ねバーカ
0385運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 02:43:05.57ID:D+Awt83f
2週間で終わったか
0387運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 13:51:01.19ID:Uib17yDP
書くだけならできる
0388運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/29(木) 18:12:15.62ID:gErRCsfh
書いただけか
0389運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/01(日) 23:40:46.66ID:rANl7KBj
格闘技で負けた事がないけど(経験1ヶ月以内)

片膝付きスクワット数回
椅子からの立ち上がりスクワット　　
　　　　　　　　　数回
スクワット　　　　数回
階段ダッシュ　　　毎日
ラン(小走り)　　　最近始めた。
懸垂(ちょっと片手懸垂気味)　　　　　　　
　　　　　　　　　数回を数セット(デブだけど)
片手腕立て伏せ　　数回
逆立ち腕立て伏せ　数回　
50㎏グリップ　　　2回
首ブリッジ　　　　しない(10年前にやった)
ケトルベル(0kg)　ウエイト無しで20回
0390運動神経名無しさん
垢版 |
2019/09/02(月) 04:05:10.31ID:5mZLBjet
数回ってなんだよ
具体的に書くでしょ
0393運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/10(木) 19:39:34.98ID:RC/mnoV4
長続きしないね
0395運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/10(木) 23:37:13.38ID:RC/mnoV4
書くだけならできるよね
0396軍師　最悪の事態を想定せよ！！
垢版 |
2019/10/11(金) 19:11:30.22ID:z/s9RvPC
軍師　「巨大台風！！最悪の事態を常に想定しておきましょう！！」

「最強台風」「風速６９メートル」！！
車がたおされ,木がたおされ、電柱がたおされ、
屋根がふっとばされ、人が飛ばされるでしょう！！
窓をあけると気圧で窓がこわれます！！
「自衛隊１０万人出動準備！！千葉県のような停電が
おこったら、「人海戦術」で、食料をとどけ、復旧させる！！」

「おふろの水をためておきましょう！！」
「ケイタイ電話の電池を満タンにしておきましょう！！」
「3日分の食料を備蓄しておきましょう！！」

「ごみぶくろ」に水を入れ結び、さらにもう一枚ふくろに
入れてをむすびましょう！！
玄関に、「水を入れたふくろ」を、5個ぐらい、ならべておくと、
水の浸水（しんすい）を止（と）めることができます！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軍師
0398運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/13(日) 17:17:43.72ID:+6Y02P8y
同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ
0399運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/22(火) 03:39:46.10ID:a6Pa8LKj
またサボり
0401運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/27(日) 18:43:55.73ID:ETUZA+lK
2週間に1度だけのトレーニング
いや、リハビリレベルか
0403運動神経名無しさん
垢版 |
2019/10/29(火) 22:04:19.97ID:TvFkCtIe
同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ
0406運動神経名無しさん
垢版 |
2019/11/09(土) 04:14:24.75ID:FDIM6ddv
何のためにトレーニングしてるの？
0408運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/09(月) 17:02:35.79ID:ivdG9xGo
またサボり
0410運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/09(月) 18:42:33.04ID:ivdG9xGo
>>409
筋トレしてないじゃん
0412運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/16(月) 01:09:50.18ID:lcX1fXfc
格闘技ショップで50㎏位のダンベル三回。
椅子に腕をつけての腕立て伏せ数回。
十字懸垂を公園で。60度位。
懸垂一回。体重80㎏。
家まで小走り、階段ダッシュ、廊下を走る。
0415運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/25(水) 04:00:42.94ID:xY6Wed87
筋トレで腕がだるいのかと思ったら

カキコミのし過ぎでした。>>412です。
0416運動神経名無しさん
垢版 |
2019/12/25(水) 04:05:14.31ID:xY6Wed87
>>2の物まね。
僕です。

今日も腹筋0回、
15キロ鉄アレイを両腕0回、
ベンチプレス50キロを0回、

・目標体重＝70キロ（現在90キロ、身長167㎝）
・目標体脂肪率＝50％（現在55％）
・目標胸囲＝140ｃｍ（現在120ｃｍ）
・腕周りは未測定っす
・プロテイン　カレーライスから摂取

散歩しました。
0417運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/24(金) 10:00:31.09ID:zp3BtJ79
くそサボり人間
0418運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/27(月) 22:41:51.36ID:q1N8ZoFf
やってない事をただ書くだけ
0420運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/28(火) 17:18:54.61ID:NLuKNw2I
嘘書くなよw
0421運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/29(水) 04:00:04.06ID:3zzHgJTO
>>417
筋トレはサボって筋肉を休めるもの。

ラットプルダウン　140㎏。
懸垂で加重して体重と合わせて90㎏

手を叩く腕立て伏せ　数十回。
腹筋ローラー　数回

滅多に筋トレしないけど
大体こんなもん。
0422運動神経名無しさん
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2020/01/29(水) 10:31:48.75ID:fV4By6kT
1ヶ月もやらないのは休ませてるとは言えないでしょ
0424運動神経名無しさん
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2020/01/31(金) 20:25:26.38ID:CQcZPDgt
45歳、20年ぐらい運動サボって来た今75キログラム、体脂肪はエライことになってる
今日とりあえず、5キロ、ウォーキングと若干走りを加えてやってみたが
すんげえしんどいｗｗマジ続けてたらハーフマラソンぐらい走れるようになれる？
0425運動神経名無しさん
垢版 |
2020/01/31(金) 21:37:47.13ID:FbJZq2re
長距離は年齢いってても速くなりますよ
コツコツ頑張ってください
0428運動神経名無しさん
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2020/02/08(土) 13:55:51.13ID:L+9lEFju
片手懸垂　　4回。

腕立て伏せ　数回

片手腕立て伏せ　数回

スクワット　1回

ケトルベル　最近していない
0429運動神経名無しさん
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2020/02/08(土) 13:56:40.49ID:L+9lEFju
>>424
8時間ウォーキングから始めろ。基本。
0430運動神経名無しさん
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2020/02/08(土) 13:58:33.01ID:L+9lEFju
>>421
間違えてました。

>懸垂で加重して体重と合わせて90㎏　×

懸垂で加重して体重と合わせて180㎏　◎

滅多に筋トレなんてしないけどこんなもん。
0431運動神経名無しさん
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2020/02/08(土) 14:05:42.69ID:L+9lEFju
筋トレ毎日するとか子供か、暇人か
ボディービルダーだよね。

数か月に一回でいいんじゃないかな。
プロでもたまーにやれば十分だろ。
世界的に、根性練習とか日本しかやってないだろ。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0432運動神経名無しさん
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2020/02/08(土) 17:45:16.82ID:iVQsAkg0
毎日やるなんて誰が言ってるの？
0434運動神経名無しさん
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2020/02/08(土) 19:04:09.92ID:AXUURDBP
>>432
432+234=666

公務員の書き込みじゃないか？？。仕事が終わったばかりなんだろうけど、
役所のパソコンでは？
0435運動神経名無しさん
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2020/02/09(日) 06:35:36.70ID:AXCunGzV
>>431
数ヶ月に1回の筋トレ何？
誰がそんなやり方して結果出してるの？
0438運動神経名無しさん
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2020/02/18(火) 08:40:52.24ID:bG/Zne/s
スクワットはass to grass
膝をちょっと曲げただけでスクワットというやつは基礎からやりなおすべきだ
https://www.tensaijapan.com/barbell-squat2/

基礎はだいじだべ
0443運動神経名無しさん
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2020/02/26(水) 11:29:08.24ID:ggRLTeCd
腕立て伏せ12
ハンドグリップ10*2
股割180秒
長坐180秒
合蹠180秒
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