筋トレマラソン【Part1】

オレ · 2006/09/07(木) 23:01:01

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

**運動神経名無しさん** · 2015/09/27(日) 01:48:50.11

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/28(月) 08:03:13.52

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/09/29(火) 08:10:23.94

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/01(木) 01:02:45.90

>>308
すまん、書き込みさぼってた(たまに筋トレしたり走ったりはしてた)
腕立て20×2
腹筋20×2
背筋20×2

**運動神経名無しさん** · 2015/10/02(金) 07:05:41.98

スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/03(土) 08:39:49.72

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/04(日) 08:17:12.72

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/05(月) 08:26:47.96

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/07(水) 01:04:19.84

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/10(土) 08:32:15.55

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/11(日) 06:53:25.80

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/12(月) 09:11:32.46

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/13(火) 09:07:58.35

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/14(水) 07:11:52.05

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/16(金) 09:20:07.92

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/17(土) 07:47:50.72

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/18(日) 09:53:06.54

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/19(月) 07:33:29.42

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/19(月) 07:34:55.38

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

**運動神経名無しさん** · 2015/10/20(火) 08:03:16.51

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/21(水) 09:57:11.06

スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/22(木) 07:13:41.90

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/23(金) 08:51:29.46

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/24(土) 07:23:19.76

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/28(水) 08:05:17.03

スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/10/31(土) 15:01:36.31

スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/11/01(日) 09:35:05.57

スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/12/18(金) 09:25:37.21

スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2015/12/31(木) 09:45:12.07

スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

**運動神経名無しさん** · 2016/04/01(金) 13:34:21.16

セックス３回！

**運動神経名無しさん** · 2016/04/01(金) 13:35:15.65

SEIKO３回

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 21:49:36.03

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

H37G9

**運動神経名無しさん** · 2018/06/02(土) 20:29:15.15

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**運動神経名無しさん** · 2018/06/25(月) 04:56:53.25

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

GM0FE

**運動神経名無しさん** · 2018/08/01(水) 08:38:29.61

膝つき腕立て伏せ＝10-10-10
ネガティヴ順手懸垂3-3-3
ハンドグリップ左右10

**運動神経名無しさん** · 2019/02/26(火) 21:57:34.64

スレッド借ります

懸垂5、
腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/03/15(金) 20:21:31.80

腕立て伏せ11、
ハンドグリップ10、
ハーフスクワット50、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/06/14(金) 19:46:27.78

懸垂1、
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/07/09(火) 00:44:19.27

腕立て伏せ12

**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 00:14:21.21

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**死ねクズ** · 2019/07/12(金) 00:14:44.35

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**ゼリーうめえ** · 2019/07/12(金) 00:15:10.28

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かないさだ

きえろくるな知的障害者ホームレス焼け死ねキチガイコソ泥犯罪者窃盗犯墨田区の面汚し死ね施設でうんこ食いだすキチガイ   金井

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日本人死ね江東区

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 01:40:06.66

懸垂1、
腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:15:23.02

かないさだ

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死ね死ね死ね死ね死ねゆかり死ね詐欺師かす根暗異常者   かないさだ

庭でスカイからうんこ食いだすキチガイコソ泥犯罪者詐欺師焼け死ねキチガイコソ泥   たけだくみこ死ねはやく死ね詐欺師焼け死ねポスティング

月収五百円死ね死ね   城東警察署

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日本人死ね江東区

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:15:37.23

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死ね金井誠一焼け死ねひかれてしね

**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:18:01.68

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:18:18.35

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:20:39.01

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:21:39.83

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:22:09.45

かないさだ

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:26:30.85

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:28:42.13

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:30:12.57

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:30:28.33

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:36:01.47

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:36:22.19

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:39:45.09

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 02:56:15.76

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 03:02:31.97

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**運動神経名無しさん** · 2019/07/12(金) 16:32:08.22

ランニング60分
プランク120秒
サイドプランク60秒
トゥレイズ100回
カーフレイズ120回
シットアップ（頭に3キロ重量抱)
スクワット100回
ナロウプッシュアップ20回
ハンドグリップ（50㎏)15回
全て3セット

**運動神経名無しさん** · 2019/07/29(月) 19:49:53.55

腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割60秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/08/05(月) 02:30:00.48

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金井誠一錦糸町の風俗店にいたずらしてるらしい焼け死ね肝硬変腹水で自殺しろひかれてしね死ねバーカ

**運動神経名無しさん** · 2019/08/05(月) 15:34:43.85

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金井さだカメリアヒルズから落とされて死ねバーカ

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**運動神経名無しさん** · 2019/08/05(月) 18:33:21.09

腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割180秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/08/13(火) 19:30:34.74

腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/08/14(水) 15:48:10.12

腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/08/24(土) 02:43:05.57

2週間で終わったか

**運動神経名無しさん** · 2019/08/24(土) 12:17:06.44

腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/08/24(土) 13:51:01.19

書くだけならできる

**運動神経名無しさん** · 2019/08/29(木) 18:12:15.62

書いただけか

**運動神経名無しさん** · 2019/09/01(日) 23:40:46.66

格闘技で負けた事がないけど(経験1ヶ月以内)

片膝付きスクワット数回
椅子からの立ち上がりスクワット　　
　　　　　　　　　数回
スクワット　　　　数回
階段ダッシュ　　　毎日
ラン(小走り)　　　最近始めた。
懸垂(ちょっと片手懸垂気味)　　　　　　　
　　　　　　　　　数回を数セット(デブだけど)
片手腕立て伏せ　　数回
逆立ち腕立て伏せ　数回　
50㎏グリップ　　　2回
首ブリッジ　　　　しない(10年前にやった)
ケトルベル(0kg)　ウエイト無しで20回

**運動神経名無しさん** · 2019/09/02(月) 04:05:10.31

数回ってなんだよ
具体的に書くでしょ

**運動神経名無しさん** · 2019/09/08(日) 15:28:56.89

腕立て伏せ12、
ハンドグリップ10、
股割300秒。

**運動神経名無しさん** · 2019/09/11(水) 15:13:34.62

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒

**運動神経名無しさん** · 2019/10/10(木) 19:39:34.98

長続きしないね

**運動神経名無しさん** · 2019/10/10(木) 20:12:18.00

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒

**運動神経名無しさん** · 2019/10/10(木) 23:37:13.38

書くだけならできるよね

**軍師 最悪の事態を想定せよ！！** · 2019/10/11(金) 19:11:30.22

軍師　「巨大台風！！最悪の事態を常に想定しておきましょう！！」

「最強台風」「風速６９メートル」！！
車がたおされ,木がたおされ、電柱がたおされ、
屋根がふっとばされ、人が飛ばされるでしょう！！
窓をあけると気圧で窓がこわれます！！
「自衛隊１０万人出動準備！！千葉県のような停電が
おこったら、「人海戦術」で、食料をとどけ、復旧させる！！」

「おふろの水をためておきましょう！！」
「ケイタイ電話の電池を満タンにしておきましょう！！」
「3日分の食料を備蓄しておきましょう！！」

「ごみぶくろ」に水を入れ結び、さらにもう一枚ふくろに
入れてをむすびましょう！！
玄関に、「水を入れたふくろ」を、5個ぐらい、ならべておくと、
水の浸水（しんすい）を止（と）めることができます！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軍師

**運動神経名無しさん** · 2019/10/13(日) 16:58:23.66

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒

**運動神経名無しさん** · 2019/10/13(日) 17:17:43.72

同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ

**運動神経名無しさん** · 2019/10/22(火) 03:39:46.10

またサボり

**運動神経名無しさん** · 2019/10/27(日) 18:22:40.42

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2019/10/27(日) 18:43:55.73

2週間に1度だけのトレーニング
いや、リハビリレベルか

**運動神経名無しさん** · 2019/10/29(火) 21:24:50.76

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2019/10/29(火) 22:04:19.97

同じメニューばっかやってもトレーニングにならないよ

**運動神経名無しさん** · 2019/10/31(木) 12:32:22.48

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割300秒

**運動神経名無しさん** · 2019/11/08(金) 21:45:55.32

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2019/11/09(土) 04:14:24.75

何のためにトレーニングしてるの？

**運動神経名無しさん** · 2019/11/13(水) 12:32:35.16

腕立て伏せ12
ハンドグリップ10
股割180秒

**運動神経名無しさん** · 2019/12/09(月) 17:02:35.79

またサボり