【夏だから】毎日一分間腕立て！【ガリだから】

工房 · 2006/06/19(月) 21:45:10

じゃあ俺は独自でキントレする事にするよ。頑張れよ>>1

**1@10回目中** · 2006/06/19(月) 23:46:10

>>50
そっか。そっちもそっちでガンガレよ。
うまく結果でたらまた教えてくれ

**1@10回目中** · 2006/06/19(月) 23:47:52

あんかミスorz
>>50は>>49宛てな

**26→25歳オッサン** · 2006/06/20(火) 00:14:21

久しぶりです。
最近夏風邪こじらせて大事をとってやらんかった。
今日は久しぶりにゆっくり20回だけ。
胸が付く位まで下げたら全身がプルプルするわ。

**1@11回目中** · 2006/06/20(火) 00:46:30

>>52
まあまて、25でおっさんとか言うなorz

今日は
32,15,14
２、３回目はできるだけ低くまで下げてみた。きっついなあこれ。
でも最初よりも真直ぐな姿勢の維持ができて来た気がする！
気を抜くとケツがぺこんと下がるけど。

みんなは腕立ての時手はどのくらいの位置に置いてる？俺は肩幅と同じくらいの場所。

**25歳オッサン** · 2006/06/20(火) 20:11:52

若干肩幅よりも広め。
腕の負担は若干軽くなるけど
全身に負担がかかるようになる気がする。

**25歳オッサン** · 2006/06/20(火) 22:45:02

今日は10×5回。
1分12回ペースでやっていけるよう頑張ろ。

**1@12回目** · 2006/06/21(水) 00:53:31

気のせいか、気のせいか腕の後側に知らない筋肉がついてきた気がする！
ってわけで、今日は36,18,15
40回到達も近いな。

>>54
なるほど。
俺も腕の幅少し広めてやってみるかな。

**高専生** · 2006/06/21(水) 11:40:27

俺も筋トレをやっているのだが、なかなか効果がでなくてやめようかと思っていたが、ここでみんなが頑張っているのをみて、俺も頑張ってみようと思ったよ。ありがとう

**運動神経名無しさん** · 2006/06/21(水) 14:58:46

腕広げて顎がつくぐらいまでやらないとな

**運動神経名無しさん** · 2006/06/21(水) 21:55:44

腕の関節から二の腕にかけての部分が以上に細い俺が来ましたよ。orz
俺も今日知ったんだが、同じ筋トレは毎日するといけないそうだ。
ソース→ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B4%F0%C1%C3%C3%CE%BC%B1

**1@13回目** · 2006/06/22(木) 02:29:31

ふう、
今日は
33,15,17
ですた。

**25歳オッサン** · 2006/06/22(木) 22:33:38

今日も10×5回。
ゆっくり丁寧にやるとしんどいな。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/22(木) 23:27:13

はじめて書き込みます。
自分は13kgのダンベル左右20回ずつやって腕立て15回を3セットやってますが、これだけでかなりクタクタになります…体力ないっす。
こんなスローペースでもやってて意味あるのかな…。

**1@14回目** · 2006/06/23(金) 00:03:24

今日の結果は35,16,12。

>>58
厳しいなw頑張ってみたけど無理でした。

>>59
参考にするよ。ありがとう。

>>62
いっぱいやっててすごいね。

**25歳オッサン** · 2006/06/25(日) 20:44:29

保守

**運動神経名無しさん** · 2006/06/26(月) 13:36:05

俺も最近筋トレ始めた
ここを見ながらやってる
http://www.training-craftsman.com/index.htm
腕立て１０回もできないけどorz

**運動神経名無しさん** · 2006/06/26(月) 21:18:59

178ｾﾝﾁ
60ｷﾛ
腕首16ｾﾝﾁ
の俺がきましたよ…
以後ヨロシク。この体型どうよ？

**1@15回目** · 2006/06/26(月) 23:03:02

週末でかけてさぼったのでちょいきつかったわ
32,15,15

**25歳オッサン** · 2006/06/27(火) 12:55:57

昨日は12×4回。最後は6×1回

少しずつ出来るようになったんかなぁ・・・・

**25歳オッサン** · 2006/06/27(火) 22:59:38

今気付いた。
IDがKDDIだったことに。

**1@16回目** · 2006/06/28(水) 00:49:45

30,15,15
ゆっくり１５回はできるようになってきたな。

>>66
175,50の俺からしたら重量級w

**運動神経名無しさん** · 2006/06/28(水) 06:12:45

１７０ｃｍで５０ｋｇはいくらなんでも痩せすぎだろ
朝ご飯きちんと食べてる？

その体重だったら少し筋肉付くだけでもすごい変わるだろうな
ボクサー体型ってのになりそうだ
頑張れ

**運動神経名無しさん** · 2006/06/29(木) 13:03:48

ガリチビの俺が筋トレ一週間もったょ
みんなインターバル何分とってる？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/29(木) 16:10:54

回復するまで

**運動神経名無しさん** · 2006/06/29(木) 17:57:32

>>70
お前は俺か。
俺も170、48のガリですよ。

>>71
朝ごはんはしっかりと食べてるぞ。
抜いた事はほとんどない。
たぶん体質の問題なのかな･･･

**1@18回目** · 2006/06/30(金) 01:07:52

>>71
　　　　　J( 'ｰ`)し {朝ご飯きちんと食べてる？)　　　
　　　　　　(　 )＼
　　　　　　｜|　　
カーチャン!

>>72
俺は５分くらい

34,17,18
昨日は33のみ

**1@19回目** · 2006/07/01(土) 23:49:49

38,15,13
新記録達成！

**25歳オッサン** · 2006/07/03(月) 20:48:48

>>72
1分半～3分以内。
息が整ったらすぐ次。
最近ちょこちょこやってます。
つま先の位置を高くしてやってますわ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/05(水) 11:35:20

俺、一年くらい腕立て、腹筋して、今年からジム通ってる。
それまで運動はほとんどしてなかったから、腕立ての一年は自分を試したつもりだった。
今は…体鍛えるのがすげえ楽しい。
自分の体が変化するのを見るのって、なんとも言えない快感なんだよなー。

**25歳オッサン** · 2006/07/05(水) 22:30:33

少し腕の筋肉が付いた気がする。

ところで>>1は？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/05(水) 23:27:54

毎日一分じゃなくて
三日ごとにワンセット15分がオススメ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/17(月) 14:37:25

>>1
どうしたー？
もうやめちゃったのかー？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/03(木) 16:55:22

一番上の人３３回だと? 俺はもっと出来るぞ! まっ!程々に

**運動神経名無しさん** · 2006/08/04(金) 13:28:41

60回できた………苦しい。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/07(月) 08:09:27

腕立てはやり方で回数なんてすぐ変わる。
回数よりもいかに腕に効かせるかを考えてやった方がいい。
ゆっくり、深くやるべし。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/07(月) 13:30:11

俺の住んでるところ田舎だからジムが無いから自室でしないといけないから何かと不便｡
後､腕立てといってもやり方でかなり違う｡回数が続く方法を選んですれば筋肥大に効果的｡

**運動神経名無しさん** · 2006/08/08(火) 03:51:00

６月から初めて、いまだに１０回しかできない
はあ('A`)
自分が嫌になる

**運動神経名無しさん** · 2006/08/15(火) 14:22:40

腕立ては、１分２０回位でいいよ、週に３分でいい。

ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/15(火) 14:24:57

ワンセット１分。

**k@178cm** ◆QQQSACXOGM · 2006/08/17(木) 01:08:16

>>86
は？１０回もできない奴がほとんどなんだが。
２ヶ月でそれなら充分。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 01:32:48

10回で十分

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 01:35:28

字間違えました、ごめんなさい

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 12:52:13

ちょっと～、１って、体型まさしく俺みたいだな
今、やってみるわ。……30回だ…ﾍﾀﾚだな俺

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 13:36:59

ガリはまず食って多少太った方がいいよ
一日3000ｷﾛｶﾛﾘｰとった方がいい

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 13:40:06

スポーツやったりしたら3000じゃ足りないよ。

極端な話だが、浅田真央なんか一日8000ｷﾛｶﾛﾘー食べるらしい。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/17(木) 14:22:54

何よスポーツやってんのかよ

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 04:30:44

ムエタイを少々

**運動神経名無しさん** · 2006/10/10(火) 06:46:56

結局ガリを卒業できた奴はいたのか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/10(火) 12:09:50

腕立てやってるだけでできるかよw

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 10:51:51

来年まで持ち越しだね

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 11:02:12

１分で６５回できた！！

**運動神経名無しさん** · 2006/10/19(木) 16:08:10

１分で二回イッた！！

**運動神経名無しさん** · 2006/10/23(月) 23:11:27

>>1よ・・・。たまには報告しに来てくれよな。俺、９月から初めてやっと２０回出来るようになったよ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/01(水) 00:40:14

>>1が来なくなってからちょうど4ヶ月か…

工房 · 2006/12/13(水) 23:00:23

久しぶりに来たけど、まだ>>1は帰ってないようだな…
一応報告
腹筋は割れたし、握力は50逝った
やはり継続は大事ですな
肝心な腕立てはまだ25回が限界だが…
そろそろ帰って来いよ>>1

**age** · 2007/03/09(金) 01:50:12

sage

**運動神経名無しさん** · 2007/04/11(水) 23:36:55

まだあったのか

**運動神経名無しさん** · 2007/04/22(日) 15:05:23

腕立て完了age!!

**練習生** · 2007/06/23(土) 23:54:18

俺はやるぞ！見てろ野郎ども！
今日はもう自己流のトレをやってしまったので明日から参加

**練習生** · 2007/06/24(日) 16:59:40

昨日のトレで筋肉痛なので明日から参加！
俺はやるからな！見てろ野郎ども！

**運動神経名無しさん** · 2007/06/25(月) 22:13:23

これ一年前のスレかよ！
せっかくなんで、やってみようかな・・・
まずは腕立て伏せやってみる。

**運動神経名無しさん** · 2007/06/28(木) 18:43:39

でもな、腕立てやったりダンベルやったりプロテイン飲んだりで筋肉つけて
ガリを卒業したってプロテイン飲むの止めたらあっという間に体重元に戻るぞ

**運動神経名無しさん** · 2007/06/30(土) 04:44:00

同じトレーニングを毎日やっても効果なくね？
一回ごとに筋肉痛が治るまで+二日は休まないと超回復が間に合わないだろ

**運動神経名無しさん** · 2007/06/30(土) 05:33:44

それは次の日筋肉痛に必ずなるほど追い込んだ場合。もはや一分間連続でできるならその人にとっては、負荷の軽いトレーニング。
24時間も休めば十分。
柔道部とか毎日練習してるだろ？あれ腕立てよりよっぽど負荷かかってるよ。
だけどでかくなってる。
そういうこと。

**運動神経名無しさん** · 2007/07/08(日) 13:34:58

■サッカー：U17日本代表、PK戦の末韓国に勝利

2007年6月23日午後2時、天安総合運動場で8カ国国際大会（U17）3位決定戦が行われ、
日本代表は韓国と対戦、PK戦の末勝利し3位となった。前半24分、水沼宏太の
ゴールで日本が先制。その後、韓国はペナルティーキック
からゴールを決め1-1の同点としたものの、その後PK戦にもつれこみ、7-6で
日本が勝利をおさめた

朝鮮日報JNS
http://www.chosunonline.com/article/20070623000031

**運動神経名無しさん** · 2007/07/21(土) 01:30:05

まずは、素で腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動が全部50回できるようになれば、
そこそこ筋力がついてきたと思っていい。
それ以上を目指したければ、ウェイトトレーニングに進め。
ただし、柔軟体操（ストレッチ）は忘れずに。
さらに懸垂もできるようになれば、格闘技がやりたくなるぞ。

**運動神経名無しさん** · 2007/07/21(土) 04:27:38

別に格闘技はやりたくならんな。

**運動神経名無しさん** · 2007/07/22(日) 06:36:45

なぁ、これってもちろんアゴを地面までつけて1カウントなんだよな？

**運動神経名無しさん** · 2007/09/27(木) 16:12:02

ghjhndgh

mfmfhhm

hjtehjetdh

fhhfdshbfd

fasfsaf

ndfndfn

mfhmffmh

**運動神経名無しさん** · 2007/11/13(火) 09:52:09

age

**サボりマン** · 2007/11/14(水) 13:18:08

真面目にやろうかな

**運動神経名無しさん** · 2007/11/14(水) 13:42:42

昨日２０回×３セットやって筋肉痛だぜ

**運動神経名無しさん** · 2007/11/15(木) 00:52:47

1回もできないおれはどうすりゃいいんだ…

**運動神経名無しさん** · 2007/11/15(木) 10:17:10

↑膝をつけて徐々に慣らしてく。

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/16(金) 21:24:50

身長171で体重55の俺が顎と胸つけるくらいまで下ろして腕立てしてみた
4回しかできなくてワロタwwww

**火付盗賊改** · 2007/11/16(金) 22:40:12

34-29-24

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 23:44:18

1-3-0
　↑3回出来たョ。すげー

**運動神経名無しさん** · 2007/11/17(土) 12:00:33

22－31－14　

**火付盗賊改** · 2007/11/18(日) 14:51:36

35-30-25

**火付盗賊改** · 2007/11/18(日) 20:41:01

36-31-25

**火付盗賊改** · 2007/11/18(日) 20:41:55

↑訂正
36-31-26

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/19(月) 17:13:54

顎と胸つくくらいまで下ろしてゆっくりやったら腕に筋肉つくのだろうか？無知な俺に
効果的な腕立てのやり方誰か教えてくれぃ（；^ω^)

**火付盗賊改** · 2007/11/20(火) 12:47:57

37-32-27

**火付盗賊改** · 2007/11/20(火) 23:13:22

38-33-28

**運動神経名無しさん** · 2007/11/21(水) 10:52:23

>>131
筋力レベルにもよるね。
筋量を増やしたいなら、一般的には
8～12回同じ動作を繰り返せる程度の負荷で3セット行なう
（セット間インターバルざっと1～2分）
というやり方が推奨されているんだけど、
通常のプッシュアップでそれが簡単にできてしまうなら
どれだけゆっくりときちんとしたフォームでやっても
それほど高い効果は望めない。

ちなみに、プッシュアップ、すなわち腕立て伏せは
基本的には胸筋の強化のためのエクササイズなんだよね。
もちろん上腕三頭筋という、力こぶの裏側にも効くが、
自重でやる程度じゃ、なかなか大きくならないだろうと思う。
元々が小さい筋肉だからね。
筋肥大の素質にもよるけど、日本人の平均的な素養では難しい。

あと、筋肉を太らせようと思ったら、根本的に食事の内容と量から
見直さなくちゃいけない。
筋トレってのは、エクササイズ＋食事＋休養　の3本柱でセットだから。

質問があればまたﾚｽするけど、うざいならそう言ってくれりゃ、もう黙っとくし。

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/21(水) 23:43:17

>>134レスサンクス（^ω^)正直な話筋肉つきにくい感じの体質みたいで
腕立てしても5回くらいで苦しくなる。できれば30回くらいは連続でしてみたいんだが
ほんとにできるようになるのか心配だったりする（；　^ω^)
やはり腕の筋力がなさすぎるのかなorz

**運動神経名無しさん** · 2007/11/22(木) 01:41:47

>>135
体重いくつ？

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/22(木) 08:27:11

>>136身長171で体重は55くらいかな、とにかく連続して腕立てできないorz

**運動神経名無しさん** · 2007/11/22(木) 11:49:46

それお前全然筋力ないぞ

**134** · 2007/11/22(木) 13:32:36

警察犬が何歳なのか分からんが、たしかに男としては非力過ぎかも知れない。
だが、それなら反対に基礎的な自重トレーニングだけで、現在よりいい感じの
体格に変化する可能性は高い。

30回連続でプッシュアップをする、という目標はとりあえず忘れた方がいいな。
その程度の事は目標にするような事じゃない。

ヤル気があるならこちらもマジでコーチングしよう。

**警察犬** ◆ZkVHbejMhA · 2007/11/22(木) 16:13:34

>>139今22歳なんで鍛えようと思えば十分鍛えられるとは思うんだがなぁ

**火付盗賊改** · 2007/11/22(木) 23:07:07

39-34

**火付盗賊改** · 2007/11/22(木) 23:08:05

40-35-30

**運動神経名無しさん** · 2008/11/09(日) 14:59:39

10回もできない
動悸、息切れ、めまいの3コンボが華麗に宙を舞う、まだ20才なのに

**運動神経名無しさん** · 2008/11/10(月) 11:05:30

思わず膝をついてしまうくらいまでやってる(といっても20回くらいだが)のに、
全然筋肉痛にならない・・・。
何がいけないんだろう。

**運動神経名無しさん** · 2008/12/22(月) 17:59:36

～～～～～～福田総理就任の日～～～～～～～

福田「韓国経済ははいずれ、それもここ1,2年以内に破綻するだろう」
部下「えっ！？まさかんそんなご冗談でしょう」
福田「いや、事実だ、必ず1、2年以内にファンドによる猛攻を耐えられずに破綻する」
部下「で、でしたら我が国はいったいどうすれば」
福田「これは・・チャンスなんだよ・・やっと巡って来たチャンスなんだ・・」

部下「チャンス・・ですか・・・しかし我が国へ介入要請をしてそれで終わるのでは？」
福田「そうだ、残念だが今の日本政府は介入要請があったら断れない、
IMFを無視して介入すらありうる、
だがそれはあの韓国の息の根を止めるチャンスを逃すということ・・・・」
部下「では何故そのような時に総理になろうと・・・？」

福田「・・・ではその介入要請の時に総理が辞任していたらどうなるかね？」
部下「・・・？・・・ハッ・・！総理不在で・・まさかそんな・・しかしそれでは総理、総理は・・・」
福田「なぁに、嫌われるのには慣れている、それにこれは誰かがやらねばならない事なんだよ」

**運動神経名無しさん** · 2009/01/27(火) 14:06:07

てすてす

注目 · 2009/10/28(水) 11:40:40

109008789062499

中学生が　自主制作ハメ撮りAV　売り捌いてたらしい ★12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1256682280/

まとめwiki
http://www31.atwiki.jp/shotakon_pachinkas/

360778808593749

**運動神経名無しさん** · 2011/05/20(金) 00:01:28.43

>>145
日本が先に破綻してワロタ

**運動神経名無しさん** · 2011/10/29(土) 03:26:03.35

>>144
ゆっくりやる
腕がピクピクするぐらい
地味にきつい

**運動神経名無しさん** · 2012/06/15(金) 21:33:47.71

5回早く腕立て→5回ゆっくり腕立て(下げ４秒・上げ４秒)×２で計２０回。
これを１セットとしてやってみるといいと思うよ。結構きつい。
もちろん下ろすときはアゴを床につけてな。

**運動神経名無しさん** · 2013/09/04(水) 12:16:20.82

1日30回程度でも1ヶ月でかなり変わるよ
無理せず自分のできる範囲で続けることが大事だと思う

**運動神経名無しさん** · 2013/10/05(土) 23:29:53.89

前まで30回しかできなかったけどある日いきなり40回出来て嬉しかったｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2014/03/27(木) 09:01:54.22

>>10
腕立て伏せのみによって古流剣術は成り立っています。
よって腕立て伏せのみでよいです。

**運動神経名無しさん** · 2014/03/27(木) 09:04:15.80

>>20
なにいってんですか。
回数がのびるのが楽しいんじゃあないですか。

**運動神経名無しさん** · 2014/04/04(金) 10:11:32.65

>>29
一日二回20gづつプレーン大豆プロテインを摂取して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2014/04/10(木) 04:18:30.83

>>72
一回しかやらない。

その代わり毎日やる。

**運動神経名無しさん** · 2015/03/17(火) 10:20:38.97

>>4
筋肉大きくなりますよ。
毎日やるならワンセットで。

>>5
牛乳を飲んだら狂牛病になります。
添加物なしの大豆プロテインを摂取して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2015/03/17(火) 10:21:07.49

>>10
究極的には腕立て伏せだけでいいです。

**ニック** · 2015/04/06(月) 14:00:46.11

僕も今日から腕立て頑張ります!!
ちな

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 21:41:38.72

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

P9TBO

**運動神経名無しさん** · 2018/06/26(火) 01:11:17.93

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

EKLT8

**運動神経名無しさん** · 2018/07/09(月) 11:23:46.75

見ざる聞かざる。https://goo.gl/tU9qp1

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:22:49.06

インターバルは３分間とって下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:33:48.21

>>59
筋トレは月水金で。

72時間から96時間は間をあけて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:34:42.91

>>72
インターバルは３分間とって下さい。

最も効果的なインターバルは３分間。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:36:16.35

>>87
＞ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。

下ろすときはゆっくり、挙げるときは爆発的挙上。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:39:35.87

>>131
胸をつけると負荷が抜けるのでアゴタッチぐらいで。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:43:00.34

>>144
筋肉痛になる方が異常なのです。

**運動神経名無しさん** · 2018/08/01(水) 08:37:00.88

膝つき腕立て伏せ＝10回+10回+10回