【夏だから】毎日一分間腕立て！【ガリだから】

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 03:58:50

おまいら一分間で最高何回できる？
175cmで50kgのごぼうの俺が今やって３３回
腕がぷるぷるする

五分間隔で３回やって33,25,16だった。
毎日やるからだれか一緒にやろーぜ。

いつかタンクトップが着たいんだ。

**運動神経名無しさん** · 2011/10/29(土) 03:26:03.35

>>144
ゆっくりやる
腕がピクピクするぐらい
地味にきつい

**運動神経名無しさん** · 2012/06/15(金) 21:33:47.71

5回早く腕立て→5回ゆっくり腕立て(下げ４秒・上げ４秒)×２で計２０回。
これを１セットとしてやってみるといいと思うよ。結構きつい。
もちろん下ろすときはアゴを床につけてな。

**運動神経名無しさん** · 2013/09/04(水) 12:16:20.82

1日30回程度でも1ヶ月でかなり変わるよ
無理せず自分のできる範囲で続けることが大事だと思う

**運動神経名無しさん** · 2013/10/05(土) 23:29:53.89

前まで30回しかできなかったけどある日いきなり40回出来て嬉しかったｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2014/03/27(木) 09:01:54.22

>>10
腕立て伏せのみによって古流剣術は成り立っています。
よって腕立て伏せのみでよいです。

**運動神経名無しさん** · 2014/03/27(木) 09:04:15.80

>>20
なにいってんですか。
回数がのびるのが楽しいんじゃあないですか。

**運動神経名無しさん** · 2014/04/04(金) 10:11:32.65

>>29
一日二回20gづつプレーン大豆プロテインを摂取して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2014/04/10(木) 04:18:30.83

>>72
一回しかやらない。

その代わり毎日やる。

**運動神経名無しさん** · 2015/03/17(火) 10:20:38.97

>>4
筋肉大きくなりますよ。
毎日やるならワンセットで。

>>5
牛乳を飲んだら狂牛病になります。
添加物なしの大豆プロテインを摂取して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2015/03/17(火) 10:21:07.49

>>10
究極的には腕立て伏せだけでいいです。

**ニック** · 2015/04/06(月) 14:00:46.11

僕も今日から腕立て頑張ります!!
ちな

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 21:41:38.72

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暇な人は見てみるといいかもしれません
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**運動神経名無しさん** · 2018/06/26(火) 01:11:17.93

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**運動神経名無しさん** · 2018/07/09(月) 11:23:46.75

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**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:22:49.06

インターバルは３分間とって下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:33:48.21

>>59
筋トレは月水金で。

72時間から96時間は間をあけて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:34:42.91

>>72
インターバルは３分間とって下さい。

最も効果的なインターバルは３分間。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:36:16.35

>>87
＞ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。

下ろすときはゆっくり、挙げるときは爆発的挙上。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:39:35.87

>>131
胸をつけると負荷が抜けるのでアゴタッチぐらいで。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/30(月) 21:43:00.34

>>144
筋肉痛になる方が異常なのです。

**運動神経名無しさん** · 2018/08/01(水) 08:37:00.88

膝つき腕立て伏せ＝10回+10回+10回