【夏だから】毎日一分間腕立て！【ガリだから】

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 03:58:50

おまいら一分間で最高何回できる？
175cmで50kgのごぼうの俺が今やって３３回
腕がぷるぷるする

五分間隔で３回やって33,25,16だった。
毎日やるからだれか一緒にやろーぜ。

いつかタンクトップが着たいんだ。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 04:06:29

ルール

一分間全力で腕立てする
５分息切れる

×３

を毎日する。

・ガリ＆運痴から脱出を精一杯夢見る。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 04:10:26

筋肉を大きくしたいならゆっくりやれよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 04:18:09

二の腕回り24cm,胸囲は79だった

>>3
なに、そうなのか？
でも大丈夫だ。自然とゆっくりになるから。
何もやらないよりマシだよな？　な？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 04:22:26

まぁな。
でも、やりすぎるとやる前より筋肉小さくなるから注意。
あと、筋トレしたあとはすぐにたんぱく質とれよ。牛乳とか。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 04:29:32

>>5
ありがとう。
牛乳か、わかった。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 14:07:04

豚肉も。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 16:47:32

神楽についての詳細と背景について調査が進んでいます
『2ちゃん系ブログ炎上祭り』　現在進行形で祭り中

資料１２（最新版）　http://myon.blog.shinobi.jp/Entry/12/

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 18:31:38

俺も腕立てから始めたんだよなぁ・・
懐かしい
今はなんとかガリから卒業できたよ

>>1
頑張れ
筋肉痛なのに無理してやるとオーバートレになるから気をつけてね
１７５で５０kgって事は体脂肪率かなり低いのかな？
だったら腹筋もやってみなよ
君くらいの体脂肪率だったらすぐに割れると思うよ

ガリマッチョ目指して頑張れ

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 18:50:03

腕立てだけじゃ無理
10kgぐらいのバーベル買ってきてアームカールもやらないと

**運動神経名無しさん** · 2006/06/07(水) 19:47:12

逆立ちで腕立てすりゃいい。

1 · 2006/06/08(木) 00:22:23

さて、今夜もやるか。

>>7
豚肉か。ソーセージでも食うよ。
これってとり肉じゃダメだったりする？

>>9
おまいいいやつだな…。がんばるよ。
体脂肪率は１２～１５くらいで普通かな。
たしかに腹筋は脂肪がない分だけ浮き出て見えるけど…なんかスジみたいだなんだよなあ。

成功した先人が居たことでモチベーションあがったよ。ありがとう。

>>10
そうらしいんで、３回とも６０回できるようになったらダンベル買うつもり。

>>11
そ　れ　だ　！
…

じゃあ１服してから、今日の３セットやってくる。

1 · 2006/06/08(木) 00:52:50

ふう、つかれた。
今日の結果
１８、１４、１１

あごつける位置ペットボトルから500mlの缶にしたらえらくきつかった。
じゃあ超回復してきます。

1 · 2006/06/09(金) 00:16:21

今日は筋肉痛だからお休み。三日目にしてorz

**運動神経名無しさん** · 2006/06/09(金) 01:54:14

3日目で…挫折する可能性高いな。1日30回でいいんじゃね？

16 · 2006/06/09(金) 20:15:57

中学3年の糞厨房ですが、書き込みさせて下さい。

【身長:165　体重:49】のガリです。成績は上々です。（学年最高2番）
一応書いていきますが、母親以外の家族･親戚は殆どが
水準以上の筋肉はあります。遺伝上僕には母親の遺伝子なのかな…。
昔から、体育の時間にバカにされてきました。（ソフトボールでまぐれで点入れたり、
水泳以外は。。）何故か僕の友達の殆どは筋肉質（剣道部）です。
「お前も鍛えろよ。」と帰宅部の僕に言うのですが、何をどうしたら
良いのか分からなかった。でも、鍛えたかった。自分なりにやってみました。

まず、独学で筋肉の勉強を頑張ったつもりです。そこで、先週位から
ようやくトレを始めました。
其れと共に、飯も食べまくるようにしました。親に「どしたの?」と言われますが
こんな事言うのはとても恥ずかしいです。

16 · 2006/06/09(金) 20:24:44

続き

まずは、腕立て伏せ・クランチもどき・スクワットから開始しました。
だが、負担を掛けないと大して効果が無いと重いリュックに雑誌や図鑑を
詰め込んで腕立て10回が限界になるようにセットしました。
クランチもどきは、低い机の上に足を乗せ、状態を30度程起こし10秒間我慢します。
10回で限界が来てしまいます。スクワットは腕立てと同様にリュックに詰め込んだ物
を使用します。

スクワット・腹筋は毎日、腕立ては超回復が来る筋肉痛がするので1日置きにします。
開始してから1週間程経つので、少しでも効果を見てみようと思い
無負担で腕立てをやってみました。すると、軽くできるようになりました。
（回数は大して変わりませんでしたが）
尚、見た目は変わってません。当たり前ですが…。
友達はまだ気づきません。
これからも頑張るのでアドバイスを何卒宜しくお願いいたします。