立禅マラソン

**運動神経名無しさん** · 2005/11/18(金) 17:27:34

座禅2分
半禅3分
やった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/18(金) 17:32:54

今だ！2ゲットォォｫｫ！！ッッ痛？！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
　　　　　　　(´´
　　　　 ∧∧　　　）
　　　　　　(´⌒(´　
　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

　　　　　 ∧∧
　　　　 (ДT ；)　ちんちん擦っちゃった
　　　　　 U　ヽ
　　　　　 .　〉ﾉﾉ~
　　　　　　∪∪

**運動神経名無しさん** · 2005/11/19(土) 17:02:36

技撃禅３分
伏虎３分
降龍２０秒
やった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/20(日) 11:34:35

立禅って運動音痴の人にも役立つことがあるよ。
体質改善、筋肉の深層領域を開発・刺激したり、バランス感覚がよくなったりするよ。
脳の開発にもいいらしいよ。

**運動神経名無しさん** · 2005/11/20(日) 19:57:00

混元椿２分
やった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/21(月) 20:12:44

伏虎椿3分
降龍椿1分
やった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/22(火) 12:01:54

保守

**運動神経名無しさん** · 2005/11/23(水) 14:42:44

さぼった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/23(水) 14:46:10

短い

**運動神経名無しさん** · 2005/11/24(木) 19:39:23

伏虎２０分
やった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/25(金) 20:37:53

混元椿2分
やった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/26(土) 22:16:39

スクワット三回
やった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/28(月) 13:26:23

さぼった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/29(火) 12:49:19

さぼった

**運動神経名無しさん** · 2005/11/30(水) 13:54:02

三分立った

**運動神経名無しさん** · 2005/12/01(木) 09:48:01

スクワットを３００回した

**運動神経名無しさん** · 2005/12/02(金) 17:44:48

三分立った

**運動神経名無しさん** · 2005/12/04(日) 14:54:21

やるのわすれてた

**運動神経名無しさん** · 2005/12/07(水) 09:20:04

2分

**運動神経名無しさん** · 2005/12/09(金) 10:16:33

わすれてた

**運動神経名無しさん** · 2005/12/14(水) 06:20:08

おい
ちゃんとやれよ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/14(水) 15:02:16

なかったことにしたい

**運動神経名無しさん** · 2005/12/20(火) 01:30:27

腕立て100回、腹筋20回、背筋40回、抱球形を10分、半禅（左前のみ）10分

**運動神経名無しさん** · 2005/12/25(日) 17:44:35

セックスしすぎて疲れたのできょうはやめ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/30(金) 00:55:45

あしたがあるさ保守

**運動神経名無しさん** · 2006/01/06(金) 15:15:02

スクワット300回、腕立て伏せ122回、腹筋203回、背筋110回
した

**運動神経名無しさん** · 2006/04/20(木) 23:15:05

まつばら

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 02:20:57

あかさわ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/16(木) 02:48:11

のじまた

**運動神経名無しさん** · 2006/11/16(木) 11:16:51

**運動神経名無しさん** · 2006/12/27(水) 05:19:24

ジョギングとダッシュと筋トレした後、一時間くらい立禅半禅。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/23(火) 19:45:32

**運動神経名無しさん** · 2007/02/12(月) 02:13:41

あげ

**運動神経名無しさん** · 2007/02/13(火) 02:00:35

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　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　ﾊﾟﾀﾝ
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**運動神経名無しさん** · 2007/04/26(木) 22:05:54

３分やったとかって意味あんの？

政 · 2007/08/08(水) 10:03:42

>>35

良い着眼点でさぁ。三分は短すぎやす。武術やるんなら一時間は腕下げないで
出来るくらいの胆力は持ってくだせえ。これだけで素人さんには恐るべき苦行
になりやす。

ただし、筋トレオンリーと解釈するのは間違いですぜ。全身の使い方を変えていく
方法を勉強すると思い、何処何処を鍛える的な考え方はしないで、とにかくただ
立ってくださるのが、ＯＫです。空気椅子じゃありやせん。

武術以外でやるのなら、十五分を最低ラインと考えんのが妥当ですぜ。
しかも毎日です。そうすりゃ早けりゃ一ヶ月くらいで成果は出てますぜ。
がんばってくだせえ。

**運動神経名無しさん** · 2007/08/17(金) 00:25:41

>>36
>武術以外でやるのなら、十五分を最低ラインと考えんのが妥当ですぜ。
しかも毎日です。そうすりゃ早けりゃ一ヶ月くらいで成果は出てますぜ。
がんばってくだせえ。

具体的に言うとどんな成果がでますか？
教えて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2007/09/02(日) 01:12:36

あげ

**運動神経名無しさん** · 2007/11/12(月) 14:50:11

15分が最低ライン、また効果をしっかり出すには1時間は続けるといいようだね

だけど、本当に初めのうちは、1分でも、3分でも毎日続ける
それだけの時間でも、ちゃんと効果は出るのですよ
最初は僕も5分ともたなかったよ

まいにち立禅(站椿功)を続けて1年とちょっとで、
今では毎日1～2時間をやれるようになった
筋肉も内臓も強くなるので、良い事だらけだと思います

政 · 2007/12/06(木) 21:25:01

>>37

すいやせん。よもや反応なさる方がお出でになさるとは。
具体的な成果教えろってお話ですが、一つ、39さんが仰る様に
内蔵と相応に筋肉付きやすんで元気になりやす。

二つ、体の軸がしっかりしてきやす。意味が分からねえというなら
目を閉じて片足で立ってみてくだせえ。ふら付きやがると思いやす。
ですが、ピタッと合う瞬間……ありやせんか？

そんな感じを両足で立ちながら探すと考えるのが分かりやすいかと思いやす。
二本足で立ってる以上、そんなん何処でも同じだぜとか思いなさるかもしれやせん。
ですが、長くやっていると小さく筋肉がずれたり、何か感覚しっくり来ないと思う
箇所が大量に出てくるはずです。

それを一番しっくり来る箇所に持っていくんですよ。そうすると軸が不思議な事に
きっちり出来てきやすんで。

政 · 2007/12/06(木) 21:40:55

この軸が出来てくると、姿勢の悪さみたいなもんから来る力の
逃げや負担に無駄が無くなりやす。本来はこういったもんは剣道なら
剣振りながらとか、技をやりながら一緒に勉強していくもんなんでさ。

ですが、人によっては剣を振るとか、拳を突き出すという動作そのものに
気をとられた結果、技以前の体の部分の要点を忘れてしまう事が多々ありやす。
そういったもんが先に解決しやすんで後になってからが、楽になってきやす。

当然、一朝一夕で身につくもんでもありやせんし、日常生活の中などで少しずつ姿勢や
感覚に狂いは生まれてしまいますんで、毎回やるのが大事ってのは言うまでもありやせん。

ちなみに、あくまでこれは初歩の初歩。これやっただけで武術武道の長期修行者に簡単に勝てるとか
は自殺願望以外の何もんでもありやせんぜ。この感覚を保ったまま動く練習や、人を相手にした時どうするかという
稽古を通さなければ、活用は無理ということも覚えておいてくだせえ。

姿勢など厳に言うことも多いですが、素人さんが健康法としてやるならば、壁に背をくっつけ、空気椅子にならん程度に
腰を落とし、後は有名な玉抱えポーズをしてください。それに慣れたら、壁から背を離してできるようにすればいいです。
んで、のんびり呼吸してりゃそれでいいです。

**運動神経名無しさん** · 2008/10/23(木) 03:34:57

age

**運動神経名無しさん** · 2009/01/14(水) 02:01:57

中拳の初心者ってのはすぐこういう簡単そうなのに時間を割くんだよな

悪いことは言わんから柔軟とか足技の練習とかできないことを練習したほうがいいぞ

立禅に意味がないとは言わんが何かができるようになるもんでもないからな

**運動神経名無しさん** · 2009/02/02(月) 21:39:03

立禅って腕を下ろしてやっても意味ない？
あの手がなければ公園とかで出来るんだけど・・・

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 14:21:47

>>44
いわゆる立禅として知られているものはあの姿勢ですが、
元となった意拳のﾀﾝﾄｳ功の中には、自然に立っているの
に近い姿勢のものもありますよ。

現に私は人と待ち合わせしていたり、ホームで電車を
待っている時とかにも、さり気なくやってます。

**運動神経名無しさん** · 2009/03/06(金) 14:24:20

>>43
ついでに意拳の名誉の為に言っておきますが、

「本物の立禅は簡単ではありませんよ」

**運動神経名無しさん** · 2009/04/10(金) 03:55:25

半禅３０分×２

**運動神経名無しさん** · 2009/04/11(土) 20:44:16

立禅３０分　１５分　５分　半禅１０

**運動神経名無しさん** · 2009/04/12(日) 13:51:46

最近やってないな立禅（ﾀﾝﾄｳ）。
熱心に教えてくれた師匠に悪いし、再開しようかな…

**運動神経名無しさん** · 2009/04/12(日) 15:04:27

立禅３０分　１５分　半禅１０分×２　

しかし死ぬまで毎日立禅やり続けるのかなぁｗ

**運動神経名無しさん** · 2009/04/13(月) 14:40:10

毎日10分程やってたら腰痛が良くなったよ。これはガチ。
組手にはまだ使えないけど健康にはよさそう。
慣れたら時間伸ばしてみる

**運動神経名無しさん** · 2009/04/13(月) 16:31:01

確かに自分も始めて一週間くらいで腰痛が消えてきた
正しい姿勢をおぼえてきたのかな

**運動神経名無しさん** · 2009/04/15(水) 01:06:20

腰痛が消えたのは良いけど今度は肩がいたくなってきて１５分ともたなくなった
３０分楽に出来てたのに・・・

**運動神経名無しさん** · 2009/04/19(日) 18:06:52

立禅のポイントを体が憶えたら、必ずしも形を取る必要はなくなるよ。
電車待ってたり、人と待ち合わせしてたり…と、日常で自然に立ってる
時にも感覚があったりする。

>>53
水に浮くビーチボールを抱えるか、大きな木に抱きついている
イメージでやってごらん。肩の負担が軽減されるよ。