剛速球を投げれるようになりたい！

**あああ** · 2005/05/19(木) 20:55:27

　現在、学童クラブに勤務している者です。女投げにはならない
し、一応普通には投げれるのですが運動神経の高い小５や小６に
長打性の当りを良くヒットされてしまいます。どうすればより速
い球をなげれるようになれるでしょうか？ちなみに左利き。背は
１６８ｃｍ、体重は６２ｋｇです。それ程運動神経は良い方では
ないです。が、身体を鍛えるのが大好きなので握力や背筋などは
普通以上にあります。どなたかアドバイスお願いします。

**運動神経名無しさん** · 2019/05/27(月) 03:03:17.86

>>196
100km/hなら到達可能だと思いますね

身長に対して体重が軽いので、ウエイトで大筋群(背中、腿、胸)をメインに鍛えて2～3年ぐらいかけて体重を10kgぐらい増やす

メニューは投げ込み20～30球と遠投20球ぐらいでラスト5球ぐらいを全力で投げる
これをどちらも週1ずつで1度投げたら最低中2日は空けて肩と肘のコンディションを整える

チューブトレは投げる前と後
後は肩に疲れが残らない範囲で適度にやれば良いと思う

ラン系はジョギング2～3kmを週2
ダッシュを30mと50m共に2～3本を週1

他には3kgのメディシンボールで背面投げ10投ぐらいを週2
投げるのとは逆の方でノックバットとか軽いバットでのフルスイングの素振り20回ぐらいを週2

これらを身体の調子と相談して継続していくと良いと思います

**運動神経名無しさん** · 2019/07/05(金) 04:02:53.70

>>253
今はどうなったかな？

**運動神経名無しさん** · 2024/01/23(火) 03:27:50.16

>>266
プルダウンいいね

**運動神経名無しさん** · 2024/02/01(木) 23:15:44.44

みつひろ、の顔面を、130㎞/h で射貫いてやろうか( ＾,_ゝ＾)
往生しな！腐れみつひろ( ´,_ゝ`)

**運動神経名無しさん** · 2024/02/11(日) 13:28:20.15

>>268
楽そう、関東希望