剛速球を投げれるようになりたい!
運動音痴のどうしようもない屑ばっかで野球しようぜ
関西で希望
もうこの板は誰も居ないのかな? >>196
100km/hなら到達可能だと思いますね
身長に対して体重が軽いので、ウエイトで大筋群(背中、腿、胸)をメインに鍛えて2〜3年ぐらいかけて体重を10kgぐらい増やす
メニューは投げ込み20〜30球と遠投20球ぐらいでラスト5球ぐらいを全力で投げる
これをどちらも週1ずつで1度投げたら最低中2日は空けて肩と肘のコンディションを整える
チューブトレは投げる前と後
後は肩に疲れが残らない範囲で適度にやれば良いと思う
ラン系はジョギング2〜3kmを週2
ダッシュを30mと50m共に2〜3本を週1
他には3kgのメディシンボールで背面投げ10投ぐらいを週2
投げるのとは逆の方でノックバットとか軽いバットでのフルスイングの素振り20回ぐらいを週2
これらを身体の調子と相談して継続していくと良いと思います みつひろ、の顔面を、130q/h で射貫いてやろうか( ^,_ゝ^)
往生しな!腐れみつひろ( ´,_ゝ`)