剛速球を投げれるようになりたい!
>>165 本当にありがとうございました。やはり自分の感覚を重視していく他は無いですよね。
もう一つ質問なんですが、トレーニングで長距離を走る事によって、
速筋が遅筋に変わり、球速が遅くなる問題は無いのですか? 教えてください。 >>166
さすがにそれはわかりませんw 生理学者かなんかに聞かないと・・・
以前に速筋と遅筋の比率は生まれつきであり、運動の種類によってどちらか(もしくは両方)
が大きく発達するというのを読んだことがありますが、かなり昔なんで自信がwww
それに、トレーニング理論や運動生理学も進んでいるので、以前、私の読んだ事が現在も正しいとは
限りませんのでw
ただ、ひとついえるのは、投手の要求される筋力は基本的に腱反射で発生したものなので
投げる動作で強くするのが最も効率的です。
ただし特定の動作の繰り返しは、軟骨遊離や磨耗を発生するので、ボールを投げる代わりに
走ったり、ウェイトトレで代用するというのは有効なトレーニングだと思います。
効率のよいウェイトトレーニング方法については、ノーランライアンのピッチャーズバイブルなどの
書籍を見てください。上記の本以外でもよいのですが、有名な書籍なので図書館等で置いて
あることが多いです。
今回も回答になってませんね (´・ω・`)ゴメンネw
>>167 の続き
気になったので調べましたw 一般的に変化することは無いそうです。
ですので>>166の心配は無いようです。 また速筋は、持久力に劣りますが
ラット研究発表などから見ると循環器系のトレーニングによって、
細胞内ミトコンドリアが増加して速筋でも多少は持久力が伸びるようですね。
ただ、速筋のためのトレーニングをしなければ速筋は発達しませんので
持久走だけでは速筋の発達は難しいようです。
持久走は、どうしてもトレーニング時間が長くなりますので、速筋も含めた効率のよい
トレーニングをするためには、トレーニング時間配分の構成を変えてみたほうが
よいと思います。
速筋を鍛えるトレーニングは、基本的に短時間で高速運動を行なうものが多いので
トレーニング時間はそれほどかからないと思います。
持久走の時間を20%ぐらい減らして、その分を短距離のダッシュ、高負荷低回数の
ウェイトに変更するなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか?
僕は>>165の者です。>>168さんの記事を読んでどれだけ助かったか分かりません。
僕が2年半疑問に思っていた事が全て理解できるようになりました。
本当にありがとうございました。今は、ただ感謝の気持ちでいっぱいです。
二時間で10キロのランニングと合計10キロ分の短距離走を毎日出来るようになれば運動音痴でも130はいける
短距離を走って瞬発力を高めるのは分かるんですが、
長距離を走る効果ってスタミナ以外何なんですかね?
球速に長距離って関係あるんでしょうか?どうか教えてください。
まぁ、半分は練習する為の練習だな
投げ込みするために下半身のスタミナは必須
心肺能力も強くなるし 野球はテクニカルだからなぁw
試合自体はスポーツというよりむしろゲームといったほうがいいかもしれない
ただゲームに参加するための技術習得にとんでもないハードルが
ありますが・・・ まぁ、学校の体育レベルなら体力なんか必要ないゲームみたいなもんだな
全員がそれなりのレベルじゃないと試合にならないから ウエイトをやっているから標準より多少の腕力はついた。
でも投げられる球はヘナチョコだ。
筋力もいるが、所詮、運動神経というか、投擲能力って別モノだと思う。
豪速球には憧れるけど やっぱ、球速って天性のものだと思う
10年間真面目に野球やってる奴でも120キロ程度までしか投げれない奴とか沢山いる
一方で、大学から野球初めていきなり140キロ投げる奴とかもいるしな 完全に天性のものです。
ことに投手に関してはプロのスカウトは別の競技の
選手も対象にすると聞いたことがある。 素質的には大抵の人は13〜40くらいなら出せる
ただ、野球の練習って投げるだけじゃないのよね フォーム改善でも十分上がるよ。
体の使い方次第。 140以上投げる人は皆才能だよ。
てか、145km以上を生で見るとホント速いね。しかも打席で。
あんなの人間の投げる球じゃないと思った。 >>180
ウエイトと言ってもチェストプレスとラットマシーンだけです
体幹の前後だけ鍛えられば良いというレベルなんです。
>>182
そんなんじゃ駄目だよ
大胸筋や広背筋で腕振っても腕が伸びないから
下半身鍛えないと >大胸筋や広背筋で腕振っても腕が伸びないから
なるほど。
言われてみればそんなものですよね。
でも今さら野球もやらないし、ソフトボールのチームには誘ってもらえないので
良しとしておきます。 過疎ってるとこでマジレス
なぜピッチングで下半身が重要と言われているのか
それは、歩幅を6,5歩以上にするため
歩幅が6.5歩以上になれば体重移動がほぼ完璧という論文があるしね
ソースは自分で探してくれ
6.5歩以上しっかりできてる人は後は体力をつければおk
それと、地味に忘れられてるのが指力
野手は握力自体が高くて、投手は直球投げるときの指3本での10秒間の握力が強い
ソースは野球小僧
だから膝を床につけた指立て伏せ毎日50やりなさい
うざくてごめん
レスがないのでageします。
プロテインを飲んだほうが球速はUPしますか?
どんなに走り込みをしても、遠投をしても110キロの壁を突破できません。
当方172センチ、68kg、27歳。
もう歳なんでしょうか…orz うちの子供(8歳)は投げるとき、耳の所から真っ直ぐ投げるのが一番強く投げれます
(少年野球のコーチのアドバイスでこの投げ方をマスターしました)
ただ、それでは、腕を大きく振ってないので限界があるのではと思っています
実際、うちの子供よりずっと強いボールを投げる同年齢の子どもは腕を下から大きく振って
投げています。
・腕を下(伸ばして後ろから)投げる投げ方を教えた方が良いでしょうか
・その教え方はどうすればいいでしょうか
>>191 もう、大昔なんでいまさら見てないと思うけど、レスします。 チラ裏なので関係ない人は
無視してください。
ラジオ体操第一の最初のセクションを想像してください。
http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q
ここの19秒目以降のとこです。 この運動の上半身部分をリラックスしてやった動きが投手のテイクバックの運動に似ています。
自分の左側を見ながら腕を広げた流れのきらないように右肘を90度ほど上に曲げるとテイクの完成です。
>腕を下(伸ばして後ろから)投げる投げ方を教えた方が良いでしょうか
動きを見ないとわかりませんが、ブンブン腕を振り回すのはいけません。肩甲骨についている小筋群をいためます。
テイクバックのピークはあくまで、肘を90度程度曲げてボールが2塁のほう向いたときです。
この位置に持っていく方法は、どうのようしても大きな違いはありませんが、このポジションは維持しないとまずいです。
私は、60度〜100度に収めたほうがいいと考えます。
>耳の所から真っ直ぐ投げるのが一番強く投げれます
(少年野球のコーチのアドバイスでこの投げ方をマスターしました)
お子さんは、送球のコントロールが悪かったのですか?
人間は、目線に近いところから投げると制球が良くなります。ただし、肘に負担も多く
最悪、スローの途中で肘が下がり肩を故障する確率が高くなります。
(瞬間的に肘が下がることは、試合中に送球を急ぐと良く発生します。キャッチボールなどでは、自分のペース
で投げているため、この悪癖が出ないため、気がつくのが遅れやすいのです。)
出来る限り、ゆったりと長い鞭をしならせるイメージを持って投げたほうが安全です。
・ヨガなどで柔軟な体をつくる。
・全身の筋肉をバランスよくつける。
・とにかく走って下半身を鍛える。
こんなもんか
肩やフォームは勿論、握力も結構重要。
尾崎は高校時代握力85kgだったそうな 当方25歳、176cm、54kg、野球経験は中学時代に半年程(笑)。
現在、球速MAX90km/hです。
定期的に壁当て(週3×50球)、チューブトレ(1日置き)、ジョギング(週3×3km)
これらのメニューを主に熟した場合、MAX100km/h投げられるようになりますか?
出来ましたらオススメメニューもご教示下さい。 >>196 まずは腕全体をリラックス、ボールの重さを感じながら、それを利用するようなイメージで脱力して投げてみましょう。 今34歳。
15歳の中3の時スカイマークスタジアム(旧グリーンスタジアム)で軟球だが130q/hだしたよ。
当時の体格は178pの66s
野球部だったけどポジションはレフト。
あのままやってたら140は越えてたな。 なんか急に書き込みがw
>>199
軟球で130って凄くないか?
バッセンのゲームコーナーのやつでしか測ったことないなぁ
渾身の投球で90キロだったwww
昨年の夏MAX90km/hだったのが、先週測りに行ったら98km/h投げられるようになった
目指せ100km/h ちなみに同じバッティングセンターで測ったので誤差は少ないと思います コントロール無視して、とにかく投げまくる。
甲子園で豪速球投げてる投手は、新入生のときにはノーコンだった奴が多いんだよ。
ノーコンは、投げてれば、そのうち直る。
速球派の日本人投手の身長、体重の比率をザッと挙げて理想の体型を目指そうぜ! 絶賛ピザで運動していないが99キロ
身体を作れば120は余裕
140目指す 27歳 >>212
各球団からそこそこ球が速いと思われる投手をピックアップして、
公式プロフィールからBMIを測定した。
由規(ヤ) 179cm/76kg 23.72
中田(中) 180cm/78kg 24.07
澤村(巨) 184cm/90kg 26.58
前田(広) 182cm/73kg 22.04
藤川(阪) 184cm/86kg 25.40
山口(横) 187cm/90kg 25.74
杉内(ソ) 175cm/85kg 27.76
ダル(日) 196cm/98kg 25.51
涌井(西) 185cm/85kg 24.84
唐川(ロ) 181cm/76kg 23.20
田中(楽) 188cm/93kg 26.31
寺原(オ) 179cm/87kg 27.15
BMIで大体、23〜27くらいでまとまった。
もちろん脂肪構成メインではなくて、筋肉構成メインが絶対だけど。
他にも、体の柔軟性とかフォームとか単純に数値で測れないことが一杯あるから、
同じスペックだから同じ球速が出るかは全くの別物だけどな。 >>214
最速が150後半のピッチャーはBMI25台が多いね
一般人の肉体でBMI25は太りすぎだから、やっぱり理想とされる22前後がいいのかもね
ありがとう 一般的な成人男性なら140km/hくらい投げられるだろ ちょw
漏れマックスが98キロ・・・
腕立ては25回はできる。
投げ方を改善したら110キロくらいはいくかな? 高校野球が好きで毎年甲子園を見ている。
全国大会に出場した高校のピッチャーでも、140km出ない人もたまにはいる。
大半のピッチャーは、最速が140km前半台。
豪速球投げたいなら、全身をトレーニングしないと難しい。
特に下半身が大切。
投げ込みをしたいなら、ゴムボールや、ぶつかっても音が出ないスポンジボールを部屋の中で投げるという手もある。
最初は、表で投げて感触をつかむのが大切かな。
下半身の強化って、バーベルスクワットみたいなの?それとも走り込みが良いの? ここは運動音痴の人たちが集まる板
ここよりも野球関係の板に行った方がいいですよ ファーストフード社員の自分には、バットスイングや、自体重スクワットくらいしかできないが頑張ろう。 自分は96キロの速度しか出せない。140投げたあい。31歳男でーす。 肩や肘の痛みが出ない投げ方が大事
それさえマスター出来ればあとは投げ込み >>224
最近はようつべでプロのスーパースロー動画があるから
参考になるかもね。 由規(ヤ)なんかオーソドックスで
いいとおもうよ。あと自分のフォーム撮影がお勧め
(デジカメの動画モードと三脚で十分)
やってるつもりでも意外と出来てないことも多い。 確実にNPBもステロイドを使ってる
ニ、三十年前と体格が変わりすぎ
同じアジア人でここまで変わるわけがない
年々選手は進化していると現代人の幻想を逆手にとってるな
もう一度言うが
同じアジア人でここまで変わるわけがない
確実にNPBもステロイドを使ってる
騙されてるファンもバカだが、野球界らしい下劣なやり方だな 「日本人の身体能力向上」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は、ぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html >>228
いや確かにやってる奴もいるとは思うけど
今の日本人選手程度の体はステなんか使わなくても十分作れる
脂肪も結構多いしな
30年前とスポーツ科学理論や、やってる事があまりにも違いすぎるから体や身体能力が変わるのは当たり前
昔はバーベル使っての低レップストレーニングなんてほぼしていなかった
科学的トレーニングの研究や進んで、筋肥大に効果的なのは8〜12RMの負荷で数セット以上行うというのが
基本になってるし、そういうトレーニングを続けてやるのと、昔のように走りこみや投げ込み、素振りをアホみたいに何百回、何千回やったり
重りを使うといっても、せいぜいタイヤ引きとか重りの入ったバットなどを使っての練習で
上記のような8〜12RMの負荷で筋肥大に効率の良いトレーニング方法とは無縁だったしな
栄養面でも、今は食事と食事の間の間食に手軽にたんぱく質を摂取するためのプロテインや、BCAAなどのサプリ類も多く発達して浸透しているのだから
そういったものが浸透していなかった当時と比較して体が変わるのは当たり前
今は高校生の時点でそういった科学的理論に基づいて練習したり体作ってきてるから、昔とは比較にならんよ
動画見る限り30年前のプロ野球のレベルは今の高校野球レベルに近い
こういうレベルになるとステロイド使用しないとまず不可能な体
https://img.youtube.com/vi/A_T6xQ2rKCY/hqdefault.jpg
http://40workout.com/wp-content/uploads/2013/08/8364929d.jpg 肩肘が痛くならないフォームで小まめに投げ込みするのが1番効果あると思う 頭下げて謝って、わてさんに学びなさい
現実的に言えば、そのぐらいしかない
お前ら屑にボランティアで教えてくれる心優しい人はな http://sports9.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1128427181/
この頃は良かったよな…
みつひろと長老とまだおさえ、来なければなあ…
あの頃は人が多い分、糞虫も多かったよなあ
あと、おさむさんの脱臼がやっぱ、一番痛かったよなあ… わてさんに頭下げれば早いやん
なんで対抗すんの?
勝てる相手ちゃうやん
素直になれよ糞虫ども こんな良いスレがあったのか!っと感動したけど過疎ってるのが残念.....
130キロとか投げてみたい わてさんに頭下げれば
130キロなんざ、お茶の子さいさい(^ω^) >>245
新参な者で、わてさんって誰か知らんのよ......ここの人なの? 10年以上も前からあるスレ…
しかも10年で30km/h?増しとか
凄すぎる(; ゚Д゚)
わてさん、超すげえ(; ゚Д゚) >>248
自分は
2014年95キロ→2017年118キロだから、頑張り続ければ+30キロいけるかも....いや、キツいか(今30歳 >>250
1年目は投げ込みと走り込みばかりやってて95キロ→106キロになり、それ以降(2年目)でどれだけ練習してもまったく球速は上がらず。
3年目になってトレーニングの重要性を知りディップス、デッドリフトなどのトレーニングを組み込み球速が一気に12キロほど上がった。
もっと早くジムに行って自分が貧弱である事を理解すべきだった。
あとストレッチが超大事だと思います。 >>252
今もウェイトトレーニング続けてるよ。
筋力と一緒に球速も伸びていってる。
参考にトレーニング初期からどこくらい伸びたか言うと下記の通りです。
ベンチプレス:50キロ→85キロ
デッドリフト:105キロ→165キロ
ラットプルダウン:45キロ→65キロ
正直ベンチプレスに関しては全然やっていなくて、ディップスやってたらベンチプレスの重量上がりました。
投げ込みは1週間に1回40球投げる程度です。 ブルースリーレア画像集
https://youtu.be/---xo2HUUKg
あのブルースリーも運動音痴だったとかのガッカリ噂があるくらい。
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/ ∧l;l ! :.:.:.://{二 ̄ .} ..:..::リ \.:\
:. / . / ヽi .:.:.{ /(^` |.:.:.:./ }: . ヽ.:.
/ / } ヽ:.ハ ヤ{ !.:./ |:.:. i '
./ .,イ .:..} / l ! レ l:.:.: .ハ ',
{ /| .:.:ハ / l i i /:.:.:/ }:.}
V | .:.:/:.: ', / iノ :i ! /:.:i.:{ リ
ヽ:.:{、.:.:.l | | |. /:.::∧|
ヽ! )人 | ! / \! :.
" ヽ / { / \ :.
:. \__/ \______/ ヽ
/ b ',
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/ \ / !
/ \災/ ! 高校野球死ね!
社会人野球死ね!
セミプロ死ね!
プロ野球死ね!
メジャーリーグ死ね!
ついでに草野球死ね!
少年野球死ね!
リトルリーグ死ね!
球遊び如きで大金貰うなばーか!
スポオタは害悪でしかない! おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。
SFPMO 野球などに現を抜かすタワケた野球豚は害悪でしかない 運動音痴のどうしようもない屑ばっかで野球しようぜ
関西で希望
もうこの板は誰も居ないのかな? >>196
100km/hなら到達可能だと思いますね
身長に対して体重が軽いので、ウエイトで大筋群(背中、腿、胸)をメインに鍛えて2〜3年ぐらいかけて体重を10kgぐらい増やす
メニューは投げ込み20〜30球と遠投20球ぐらいでラスト5球ぐらいを全力で投げる
これをどちらも週1ずつで1度投げたら最低中2日は空けて肩と肘のコンディションを整える
チューブトレは投げる前と後
後は肩に疲れが残らない範囲で適度にやれば良いと思う
ラン系はジョギング2〜3kmを週2
ダッシュを30mと50m共に2〜3本を週1
他には3kgのメディシンボールで背面投げ10投ぐらいを週2
投げるのとは逆の方でノックバットとか軽いバットでのフルスイングの素振り20回ぐらいを週2
これらを身体の調子と相談して継続していくと良いと思います みつひろ、の顔面を、130q/h で射貫いてやろうか( ^,_ゝ^)
往生しな!腐れみつひろ( ´,_ゝ`)