持久力の鍛え方

**運動神経名無し** · 04/12/05 22:30:30

いい方法ありませんかね？
ちなみに中３女子ですが。

38 · 2005/06/15(水) 23:16:12

>>39
アップダウン? (´・ω・｀)なんですかそれ。
時刻、午前中
服装、半袖、半ズボン
靴、市販の運動靴

体育の授業の延長みたいな感じで

38 · 2005/06/16(木) 00:06:14

日付も変わったことだし、落ちまつ。
最後に、こんな俺のカキコにレスしてくれた >>39　ありがとう。
自分の力を最大限に出して、がんばってきまつ(｀・ω・´)
それでは、またお会いできたら。

**運動神経名無しさん** · 2005/06/16(木) 09:00:48

この板は人が少ないから、せめて１週間くらい前に書き込みがあれば・・・

アップダウンは上り坂、下り坂のことでは。

**運動神経名無しさん** · 2005/06/16(木) 16:37:36

>>37
食後すぐは、食べたもの消化してるから痛くなるよ。
風邪引いて治った頃にも痛くなることがある。

**運動神経名無しさん** · 2005/06/17(金) 23:49:56

女子高なのに体育の時間にいつも準　備　体　操　で　700ｍほど走るorz　orz
最初は体育の時間が近づくたびに腹痛起こしてたけど、最近そんなに苦じゃな
くなってきた。辛いのはそんなに変わらないんだけど、入学した頃と比べると
かなり体力がついた。(と思う)最初は500ｍくらいで歩き始めちゃってたけど、今は
ちゃんと走りきれるようになった。かなりタイムは遅いけどね。
　
で、自分がやってたことは
　
１　1人自分と同じくらいの体力の人を見つけ、その人についていく。(よく言われている
方法なだけに結構効くと思う)

２　辛くなったら腕を振る(体育の先生に言われて実行。最初は苦しくてそんなことするだ
けの余裕がなかったけど、ラスト一周のときとかにやると辛さ和らぐ)

３　眼鏡してる人は外す(自分は眼鏡かけてるんだけど、長距離走ってると下がってきて
気になるんで思い切って外した。そうすると下がってこないし、視界がぼやけるためあの
「まだこんなにあるのー？」という気が遠くなるような感覚に襲われなくなる。ただしほと
んど何も見えなくなる人はやめたほうがいい)

４　ＶＡＡＭを飲む(プラシーボ効果かもだけど、疲れにくくなるっぽい)

５　頭の中でアップテンポな曲を流す(時間が大体分かるしリズムに乗れる。バラード系は
ダレるんでやめたほうが無難。ちなみに自分はポルノの「Mugen」と「ネオメロ」)

こんな感じ。興味のある人はどうぞ。

**運動神経名無しさん** · 2005/06/18(土) 19:09:47

＞最初は体育の時間が近づくたびに腹痛起こしてたけど
それって体育が嫌だったからだろ？

**運動神経名無しさん** · 2005/06/20(月) 23:06:33

一番簡単に鍛える方法教えてやるよ。
家の近くに坂道があるだろ？
ないならチャリに乗って探せ。
土手の近くには絶対坂道あるから。
もしくは階段でもおｋ
そして、
１、その坂（階段）をできるだけ全力でのぼる（目安としては７割ちょい）
２、降りるときにはランニングみたいにゆっくり降りてくる
（テンポ的には１２０/分くらいのテンポ）

１、２を繰り返す（人によって回数、セットなどはまちまち）

ちなみに、坂ならまだしも階段の場合は膝を痛めるかもしれないから、
準備運動とか、靴とかを真面目に考えたほうがいいかと思われ。
坂なら、準備運動のみでも問題ない（万が一があるのでちゃんと気を付けましょう）
これを毎朝やってるだけで結構体力つくよ。
あとは補強で腹筋でもしとけ

**運動神経名無しさん** · 2005/06/26(日) 13:35:18

保守

**運動神経名無しさん** · 2005/06/28(火) 14:05:01

持久力がつく食事は何ですか？

**運動神経名無しさん** · 2005/06/29(水) 00:18:16

はっきり言って、持久力がつく食品なんかありません。
ただ、栄養をバランスよく摂っていれば、本人の努力（運動）などと
あわせて持久力をつける助けになることは間違いないです。

**運動神経名無しさん** · 2005/07/08(金) 07:10:22

あげ

**運動神経名無しさん** · 2005/07/08(金) 11:02:44

>>49
ビタミンＥ錠。
昔、オリンピックで日本人は迷信だと馬鹿にしてアメリカ人は真面目に
飲んだ。それによってタイムに差が出た。今となっては誰でも飲んでいる。

**運動神経名無しさん** · 2005/07/08(金) 11:05:37

先ず一にも二にも体重コントロール。太っていてはどうしようもない。
逆に痩せすぎも駄目。
身長から体重を引いた数値が１１０になるように体重コントロールを
しよう。
骨格の問題もあり個人差もあるので数値１２０までを上限に自分にとって
一番調子のいい体重を維持しよう。

**運動神経名無しさん** · 2005/07/17(日) 00:01:44

高１の時…持久走で学年最下位争い
これはやばいと思い登山部に入る
高3の時…持久走で学年トップ

というわけで登山汁

**運動神経名無しさん** · 2005/07/21(木) 21:54:33

>>51
ビタミンEすか
サンクス！

**運動神経名無しさん** · 2005/07/25(月) 21:18:59

ビタミンE採ったのにスタミナアップしません

**運動神経名無しさん** · 2005/07/26(火) 11:14:51

>>55
飲んで運動汁
あれ？運動して飲むんだっけ？

**運動神経名無しさん** · 2005/07/26(火) 14:51:40

運動前に採ってますが？
後で飲むのですか？

**運動神経名無しさん** · 2005/07/26(火) 19:20:14

女子は走るとき胸揺れんのが嫌だ。邪魔。
なので包帯とかガムテープで固定して去年走ったんだけど、
肺が締め付けられて逆にすぐ呼吸困難になった

女性ランナー、良い方法ないでつか？

**運動神経名無しさん** · 2005/07/26(火) 23:01:28

>>58
スポーツブラは試した？

58 · 2005/07/27(水) 03:17:54

まだ試してはないけどスポーツブラだとゆるい？感じがして普段からしてないのです。
やっぱり体育時はスポーツブラの方が良いんですかね(´･ω･`)

**運動神経名無しさん** · 2005/07/29(金) 05:37:45

>>60
とにかく、自分で試してみないと分からないからねー。
専門店へ行って、相談するのもいいんじゃないかな？
多少の投資も必要になるだろうけど、悩みから解放されるなら・・・ね。
でも、あなたが部活とか一生懸命やってる人じゃないなら
そんなに神経質にならなくてもいいかもね。

**運動神経名無しさん** · 2005/07/30(土) 12:49:50

>>1
早朝の散歩

一時間以上が目安。

特典
誰とでも挨拶できるようになる。
お年寄りともお友達になれる。
近所での評判が鰻登りになる。

**運動神経名無しさん** · 2005/08/01(月) 16:23:30

１５００m走７分　２５mクロール息継ぎできないから息継ぎなしで２７秒（泳いだ後ｾﾞｰｾﾞｰいう）の自分だったけど
スポーツジム行って１年、ショートショートのトライアスロン完走しました
普段はマッタリぎみで気持ちいいペースで週２、気が向いたらガツンと（月１，２回あるかないかｗ）
これで持久スポーツも楽しめますよ～　がんばって　

**運動神経名無しさん** · 2005/08/02(火) 00:57:43

中学までﾏﾗｿﾝ大嫌いでいつも休んでだけど,高校になってなんでかんで走るようになった時,『〇〇って早いよね』って言われてﾏﾗｿﾝに目覚めたоゃってみないと分からなぃこともある!

**運動神経名無しさん** · 2005/08/02(火) 18:34:26

6日の警察の体力検査のために1500ｍを走った
数年ぶりだったので9分もかかった…
せめて7分は切りたい

明日も早朝ジョギング、午前中はエアロビクスとウエイトトレーニング
午後は1500ｍ

**運動神経名無しさん** · 2005/10/18(火) 21:48:05

諦めないという意志も必要。もう駄目だと思ってからが本当の始まりだ

**運動神経名無しさん** · 2005/10/19(水) 17:16:21

**運動神経名無しさん** · 2005/10/22(土) 05:14:35

すぐに脇腹がいたくなってダメだった
↓
腹部の力を抜く事に重点をおいて走ってみる
↓
痛む位置が脇腹から腹の中心部分に移ったので我慢して走れるようになった。

走るとに脇腹が痛くならない方法ってほかに無いの？

**運動神経名無しさん** · 2005/10/22(土) 06:41:21

慣れれば痛くなくなる

**運動神経名無しさん** · 2005/10/22(土) 07:08:48

なれても痛いもんは痛かった
サッカー部の長距離走だきゃずっとダメだったべ

長距離走だと思うと構えて変な力が入っちゃうのかも
試合中は相当な運動量なはずなのにそんな痛くなかったし

**運動神経名無しさん** · 2005/10/22(土) 10:34:17

走るのは「慣れ」だと思うが
走れば走るだけ速くなれるし、長い距離も走れるようになる
だんだん自信がついてくるよ

**運動神経名無しさん** · 2005/10/24(月) 23:18:07

明日５ｋｍ走らなきゃいけないんだけど呼吸の仕方が分からない・・
誰か教えてくれ・・

**運動神経名無しさん** · 2005/10/25(火) 11:28:41

「はーはー、スースー」「はー、スースー」とか自分にあったリズムを
決めれば？ペースにもよるけど。

**運動神経名無しさん** · 2005/10/28(金) 13:30:43

>>46
競馬で言う坂路ですね

**運動神経名無しさん** · 2005/10/30(日) 20:09:56

明日から体育の授業が長距離になった。
１００ｍ全力疾走だけで保健室に運ばれる私ですが
がんばりたいと思います。

**器械運動大嫌い** · 2005/10/31(月) 22:22:28

俺、昨日部活のハンドボールシューズ買いに行った時、
足の重心も (何故か) 見て頂いたんですよ。

その時、店員さんに「貴方は走るのが苦手ですよね。」みたいな事言われました。
(走るのに限らず、運動は全部ダメなんですが。

まぁ、とにかく走る時は重心の位置が大切なんだそうです。
俺の家系の足は、先祖代々 (ぇ　親指と人差し指が離れていて、
小指が小さいと言う特徴 (?) があるんです。

なので、本来来るべき所に重心がかかってなくて、
普通の人より余分に走っているんだそうです。
(50m走だったら、自分は 56mくらい余分に走ってるんだとか何とか。
=「遅い」訳じゃなく、「無駄が多い」らしいです。

重心の位置は、靴の中敷である程度調整出来るみたいです。

何か、よく分からない説明になってしまいましたが、
まぁ、詳しい事はスポーツ用品店の店員さんとかがご存知かと思います。

それと、腕のふり方が重要らしいです。

普通に走る時は、ホンットに低い位置で腕をふって、
前の人とかを追い抜かす時に、大きく高い位置で腕をふるんだそうです。

スポーツ用品店行って、靴買うだけだったはずなのに、
3時間近く、動きっぱなし指導を受けましたが (ぇ　とても、良い勉強になりましたんで、
スポーツ用品店とかで店員さんにちょっとアドバイスをもらうのも
良いんじゃないかと思います。

長文レス、失礼しました。

**運動神経名無しさん** · 2005/11/04(金) 14:04:30

http://megumimurata.jog.buttobi.net/cgi-bin/src/megumi0234.jpg
http://megumimurata.jog.buttobi.net/cgi-bin/src/megumi0235.jpg
http://megumimurata.jog.buttobi.net/cgi-bin/src/megumi0236.jpg

**運動神経名無しさん** · 2005/11/08(火) 20:56:57

>>1
持久力の基本は逃げない事だ

**運動神経名無しさん** · 2005/11/26(土) 01:49:37

オナした３日後に1500走ったんだけど、
６分台から８分台に落ちた。
それって関係ある？

**運動神経名無しさん** · 2005/11/26(土) 19:00:28

俺なんてスポーツ名門校に入っといて一年のときからだんだんタイム下がっていったからねorz
ほかの記録は飛躍的に伸びたというのに…

**運動神経名無しさん** · 2005/12/07(水) 23:30:56

みんなジョギングする。とか言ってるけど何時くらいっからするんだ？
人の目が気になって走りにくいんだよ(′A｀；)
「うわっダイエットしてるよ」とか絶対思われる

**ウンチング** · 2005/12/08(木) 23:15:15

やる気さえ出せば誰でもイケルだろ。
頭で何も考えずに全力疾走で１５００を走り抜けてみるとか
速いヤツについていくとかだな
目標は高く

**運動神経名無しさん** · 2005/12/09(金) 00:45:56

>>80
瞬発力を使うトレーニングばかりしてて持久力を鍛えるのが疎かになったんだろう。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/09(金) 15:15:49

>>81
早朝とかダメか？見られても頑張ってるな！って思われるよ
夜はやめといた方がいい

**運動神経名無しさん** · 2005/12/09(金) 23:12:27

何で夜はダメなんだ？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/11(日) 01:20:36

俺いっつも夜中身体鍛えてるんだけど・・・
日中よりも明らかに体力が続くし
やばいのかな・・・？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/11(日) 04:01:54

私は中学校時代、毎日遅れそうになって
全力疾走しまくってたらものすごい持久力がついてた。
卒業する頃には走って１０分かかってた距離が５分になってた。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/11(日) 14:22:22

夜は浮遊霊とか悪いものが活動してるからダメ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/11(日) 16:14:25

夜中に運動したらいけない理由：
要は、ヒトの体は夜は寝るようにできているから夜中の運動はやめたほうがいい。
あと、夜に屋外を走るのは
1）これからの季節は気温が低いからよくない
2）都会だと交通事故に遭う危険が（昼間に比べて）高い
3）田舎だと変質者に刺されるかもしれないから危険

でも早朝に運動もよくない。
気温が低いし、体も脳も目覚めてなくて固まってるから怪我のリスクが高い。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/11(日) 18:55:53

持久走がめちゃくちゃ苦手で緊張しまくります汗
そのせいで心臓がばくばくなってすぐに息があがっちゃって・・・。
落ち着いて走れるようになりたい。。。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/14(水) 09:48:06

自分は今２２歳
身長１８０センチ
体重７５キロ
１５００のタイムが７分ちょっとの低体力なんだがあと三週間で一般人並の体力、タイムにできませんか？
来年１月から体力系の仕事ではっきりいってついていけないと思う
でもその仕事をやり遂げたい
一日何時間走るとか何キロ走るとかあればアドバイスをお願いします。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/14(水) 14:56:21

>>91
今のままでも普通だぞ？（´Д｀；)そう思うのは自分だけ??

**運動神経名無しさん** · 2005/12/14(水) 15:15:25

平均が８分近くなんですよ、他の人は運動してたやつばかり
息があがって１５００を走りきることすらキツイ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/14(水) 16:25:13

1500だったら6分は切りたいところ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/16(金) 19:11:21

>>81
自分は早朝５時３０分から１時間程走ってるよ。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/17(土) 16:46:09

みなさん初めまして。
25歳の男ですが相談があります。
実は来年4月に陸上自衛隊に入隊することになり、今から持久力を付けたいと思っています。
自衛隊では3kmを完走できればいいのですが、
高校以来、ほとんど運動しておらず、喫煙歴も5年になるため、
今は1kmを走るのがやっとの状態です。
今から3ヵ月で3kmを余裕で走れるようになりたいのですが、
どのようにトレーニングすればいいのでしょうか？
どなたか教えてください。よろしくお願いします。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/17(土) 18:36:36

>>96 自分のペースでとにかく長い距離走る

**運動神経名無しさん** · 2005/12/18(日) 10:54:02

**運動神経名無しさん** · 2005/12/19(月) 00:00:37

ランニングマシーンってどうですか？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/20(火) 06:41:01

>>99
同じ所でバタバタしていても、気が滅入るだけだな。
まぁ、外を走る時間も手間も確保できないとか
走ってる姿を誰にも見られたくないなら、いいんじゃないか。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/25(日) 19:58:25

一つ聞かせてください
2週間後に学校のマラソンがあるんですが
2週間のトレーニングでわずかでも結果は出ますか？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/25(日) 20:00:22

中三で４分５５秒なんだけどこれって早いほう？？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/25(日) 21:30:47

>>101
出るよ。

>>102
速い。どういう場所で、どういう格好で走ったのかは知らないが。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/26(月) 13:26:27

学校のグランドをぐるぐる回るよりは、家からどこそこまでって目標を
決めて走ったほうが同じ距離でも絶対楽。グランドを何周か走るのは
景色の変化がほとんどないので精神的に辛い。鍛えるんだったら
グランドとかを走るより人通りの少ない時間に歩道を走ったほうがいい
と思う。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/26(月) 14:43:44

>>102
距離は？
>>104
確かにいやになってくる。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/26(月) 15:57:13

詳細キボンヌ

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 03:39:20

持久力を強化するためのスレってここしかなかったから、書き込んでみます。流れ読んでないんですけど相談にのってください。

強化目的は、セックスのために持久力つけたい！　どうしたらいいかな。
セックスってかなり疲労するでしょ？カロリーもかなり消費しそうだよね。
でも、相手を満足させたいし、自分としては駅弁スタイルなんかもやってあげたい。
俺は、胸板も薄いし痩せているしあんまり体に自信ない。もっとガッチリした体になりたいよorz
本当にどこをどう鍛え始めたらいいんだろ？

実は、持久力つくかなと思って去年の八月に毎日横浜のある地点から池袋まで普通の自転車で往復してみたんだよ。
一日一往復で十二回往復した。そしたら、十一回目で左耳が突発性難聴になった・・・もう治ったけど突然
鍛え始めたから体が壊れかけたみたい・・鍛え方が間違っていたようだ。

こんな漏れに助言よろしくお願いします。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 18:36:51

日常生活でちょっとしたことを改善することで持久力をつけられる方法はないのかな。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/23(月) 04:53:57

>>108
どんな「日常生活」を送ってるか、書き込んでくれないと
レスのしようがありません！（＞＜）

**108** · 2006/01/23(月) 23:26:19

>>109
すいません。僕は、21歳の大学生です。部活やサークルには入っていません。講義以外
の時間に、何しているかというと２ちゃんねるのみです。時々自転車に乗って近くのお店に
行って買い物はしますが・・・それから、大学の講義でスポーツ実習というのが一コマだけ
あってその時間はサッカーをやっています。大学には自転車通学で三分かかる程度の距離です。
栄養補助食品は、毎日必ず飲んでいます。ビタミンB２やCやEそれから鉄分、亜鉛、カルシウムマグネシウム
ですね。寝る前に腕立て伏せを十回やってから寝ています。

こんな具合です・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/02/25(土) 11:07:11

>>102
確かに早いほうではあるが、めちゃくちゃ速いってほどでもないな。
少なくとも中3のときの俺よりは遅いし、高校に入ったら俺より速い
奴なんてサッカー部にいくらでもいた。
まぁ運痴なら規格外の速さであることは間違いないと思うが・・・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/02/25(土) 18:23:01

長距離速くなるにはなるべく速く走る練習すればいい

**運動神経名無しさん** · 2006/02/25(土) 21:33:49

俺が思うに　何かの欲を満たす時　運動すれば良いと思う
例えば映画DVD見たくてレンタルショップ行きたくなったらチャリで行くとか走っていくとか

この距離走らなきゃ!!　体力つけなくちゃ!!と決め込んでやるよりはのんびり出来ると思う

**運動神経名無しさん** · 2006/03/05(日) 12:08:48

長時間、ゆっくりと走る。これを続ければいつの間にか速くなる。
いきなりキツイと思うスピードで走るのは失敗の元。
こんなゆっくりじゃ効果ないかも？ってくらいでちょうどいい。
ぶっちゃけ、歩くだけでも効果はあるから、軽いジョグで十分。

ある程度なれてタイムを出したかったらフォームが重要。
全く走ってない人間は歩く動作の延長で走ってたりする。
早く走るには足と地面の反発力を利用して飛ぶように走るべし。
具体的にいうと、筋肉痛のメインがふくらはぎだと×、太ももなら○。
走りなれてくると自然と良いフォームになってくると思うけど。

まあ殆ど走れなかった俺の経験論だから、運動生理学的に正しいかは判らないけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/05(日) 12:11:47

>>102
１５００Ｍ走なら五分ジャストで２０点（満点）だね。
七分以上で０点だったと思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/05(日) 20:32:36

自衛隊に入ってしまえば走れるようになる。

オレはなった。ピザデブだけど

**運動神経名無しさん** · 2006/03/10(金) 19:34:26

某裏技番組でもやってましたが、走ってる途中に脇腹が痛くなったら、その痛くなったほうの腕を１０秒くらいあげてると痛くなくなりますよ。
走りながらできるんで重宝してます。お試しあれ。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/17(金) 17:23:46

>>117
マジすか？

**運動神経名無しさん** · 2006/03/20(月) 22:31:38

恥ずかしいな

**運動神経名無しさん** · 2006/03/22(水) 17:31:31

>>118
まじっす。
脇腹痛くなるのが解消されると結構走れますよ。
>>119
背中掻くふりしながらとか、袖をずりあげながらだとあんまり不自然に
みえないかと。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/10(水) 22:41:35

来週１０００なんですが何をすれば少しはいいんですか

**運動神経名無しさん** · 2006/05/10(水) 23:30:09

>>121
中一の時、いきなり５４００ｍも走らされましたが何か？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/11(木) 01:14:12

>>121
普段運動してない人なら、とりあえずジョギングからやればいい。
とにかく長距離走に体を慣らす事だね。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/12(金) 21:46:24

鍛えるにも種類によるんじゃね？
ただたんにマラソンとかを速く走りたいなら筋トレよりも心拍系を鍛えないといけないし
その競技による持久力（腕立てとかを回数こなしたりするようなもの）を鍛えたいなら筋持久力鍛えたほうがいいし。

たぁ · 2006/05/13(土) 00:40:08

逆に短距離はどうすれば速くなるか教えてくれ～

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 00:55:04

ダッシュを繰り返す。正しいフォームを覚える、神経系のトレ。

この中で好きなの選んで練習すればいい、単純にダッシュ繰り返すのが一人でも出来て簡単かな。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 01:40:10

親切にありがとう

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 03:05:33

どんなスポーツでもそうかもしれないけど、
陸上関連はとりあえず筋肉をしっかりさせればいける。

それだけじゃあ限界があるけど、
やっぱり筋肉を鍛えただけで短中長のどれでも速くなるんだから、
筋トレは速くなるための有効な手段と考えていいんじゃないかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 05:03:47

確かに陸上の特に走るは筋力がしめる割合が大きいよな。
短距離なら練習で神経系のトレも勝手にできるから直いいかな。

あと長距離だけはそこまで筋力関係ないっしょ　長距離は心拍機能の強さでしょｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 14:20:31

神経系のトレってどうやるんですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 15:03:40

http://homepage1.nifty.com/yoneda/conditioning/agility.html

こんな感じの運動。いわゆる体を速く正確に動かす練習

これをすると神経系が鍛えられて自分の思ったとおりに体を動かせやすくなる。

一般に運動神経がいいといわれてる人はだいたいこれが優れてる。

やったこともないスポーツもそつなくこなしたりすぐ上達するって感じがそれに当たるかな。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 20:02:45

爆乳な人が持久力UPさせるには？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/15(木) 17:39:03

脇腹が痛くなるのは呼吸を2回すって2回はく感じでやれば無くなる

スースーハーハースースーハーハースースーハーハー・・・・・みたいな感じで

**運動神経名無しさん** · 2006/06/17(土) 19:34:55

ごめん。間違ってた。

スースーハースースーハースースーハースースーハースースーハー

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 18:54:30

４ヶ月ぶりの書き込みぽいんでageます。
自分はサッカー部員なんですがスタミナが不足していて駄目なんです。スタミナアップしたいんで、良いトレーニング方法を教えていただけませんか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 00:58:45

走る
LSD

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 12:53:13

自転車でひたすら漕ぎつづけるってのはどうでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 16:05:17

>>134
ラマーズ法じゃね？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 20:38:12

>>135
ただひたすら15分本気で走るのを続けるだけでも実はすごく速くなる｡
ただ毎日続けて少なくとも３ヶ月やらないとだが｡
最初は辛いだろうが習慣化してくればしめたもの｡どんどん体力がついてくる