持久力の鍛え方

**運動神経名無し** · 04/12/05 22:30:30

いい方法ありませんかね？
ちなみに中３女子ですが。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 00:38:10

>>140
サッカーサークルなら部活経験者のお友達に聞きなさい。
どれだけ走って体力つけたか教えてくれますよ。

ところでサッカーサークルでも４５分ハーフでやってるの？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 11:12:06

長くて30分ハーフだと思います。とりあえず今日から一日一時間走りたいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 15:07:46

サッカーだと
①長い距離をゆっくりしたペースで走れる持久力
②比較的短い距離を速いペースで走れる持久力
③短い距離のダッシュを繰り返せる持久力
の全てが必要みたいです
以前、サッカークリニックに書いてありました

自分もサッカーサークルに入ってて、スタミナ不足克服のために、夜走っています
ただ、②や③の持久力を高めるトレーニングは、①の持久力があるのが大前提となっているらしいです
実際、①の持久力があまりない状態で②や③(特に③)のトレーニングをやっても、すぐに疲れてしまって回数をこなせず、効率が悪かったです

具体的なトレーニング方法に関しては、自分はあまり詳しくないので、ネットだとか本で色々調べてみてください

>>141
20～30分ですね
30でも結構きついです
走る、ステップ、ターン、ストップ、接触の連続で筋肉がおかしくなります
45分とか死んじゃいます

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 18:13:22

ちなみに…

オナニーやった直後は持久力がガクンと落ちるので、
スポーツの試合やマラソンの前ではしちゃいけないと言われています。

豆知識

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 23:09:41

一ヶ月後にマラソン大会がある俺を助けて下さい。
とりあえず毎日30分ほどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやってます。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/18(水) 21:06:50

>>145
とりあえずこのスレ読みな。似たような質問ばっかじゃねーか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/19(木) 11:04:38

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはゆっくりでもいいんですよね?

**運動神経名無しさん** · 2006/10/26(木) 21:42:44

極端に足が遅いやつはデブか走り方が間違ってる可能性が高い。
平均よりちょっとおそいってやつはトレーニングするべし

**運動神経名無しさん** · 2006/11/02(木) 17:19:51

走ってる途中に足首が痛くなるんですけど、やっぱりフォームが悪いからですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/02(木) 18:20:10

>>149
足首が悪いんじゃないかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/03(金) 13:32:02

アゲ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/08(水) 22:35:22

靴が悪いという考え方もある　　　かもしれない

**運動神経名無しさん** · 2006/11/10(金) 14:28:13

持久力アップならこれがいいんじゃない。

http://www.sporcopro.com/nutri/index.html

**運動神経名無しさん** · 2006/11/11(土) 22:18:32

筋トレ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 09:33:53

約一週間後に10キロ走るんですけど今から何かできる事はありますか？
ちなみに３キロ走っただけでもバテてしまいます。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 11:36:55

>>155
以下の選択肢から一つ。

①残りの1週間、地道に毎日苦しい思いをしつつも走るが、劇的な効果を望めるはずもなく、
ただ何もしないよりもマシな状態で10kmに臨む

②今まで何もしなかったことを悔やみ、ただ辛い思いをするだけの10kmを耐える

③当日、病気や怪我を騙る。10kmは走らない。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 18:37:11

長距離走の正しい走り方のフォームがあったら教えて下さい

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:07:23

一週間後に９.５㎞の山道をマラソン大会で走ります。ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがかなり厳しいのですが何か対処法等はありますでしょうか？？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:32:01

>>158
１週間あるなら、明日まず１度走れ。んで筋肉痛にして体を慣らせ。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:33:01

スレ主は名前に「１」とつけたほうがいいのでは。

という意見

**運動神経名無しさん** · 2006/11/15(水) 23:55:22

ﾋｷの俺に一日中のメニューを作って下さい。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/18(土) 11:33:53

1000メートル５分４７秒って遅いですよね？因みに女です。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 15:22:50

この板の「スポーツトレーナーが質問に答えるスレ」で聞けば、スレ主の人が丁寧に答えてくれると思います
その際、年齢や身長・体重等を書くのを忘れずに

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 18:01:13

>>162
遅すぎです。俺の1500より遅いです。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/20(月) 21:04:29

市民マラソンで優勝した漏れが来ましたよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 07:59:08

学生の時は陸上部の長距離だったな
長距離は運動音痴とか関係ないからな

**運動神経名無しさん** · 2006/11/24(金) 15:47:15

ゥチは１０００で４分１０だよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 15:55:47

持久力はこつこつ自転車を漕ぐと少しずつ向上するよ。
10kmから始めて100km、150kmと一日の距離を延ばす。
膝にかかる負担も走るよりずっと小さいし、おすすめ。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 17:33:45

>>168
持久力"のみ"については同意。

ただ、100kmだの150kmだのを自転車で走れるレベルになってくると、
実際に地面を蹴って走ることに違和感を感じるようになる。

球技だのマラソンだので持久力が必要なら、やっぱり地面を足で蹴ってトレーニングした方がいい。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 19:07:37

ちなみに長生きしたければ運動はおすすめしない。
多少不健康な痩せっぽっちのほうが長生きできる。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/08(金) 00:15:38

1000m速く走りたい奴はペース走やってみ
例えばキロ5分だと100m30秒で50m15秒
キロ4分だと100m24秒で50m12秒
思ってるよりゆっくりなペースだと思う
走ってるうちに段々辛くなって来るけど
何回か走れば長い時間そこそこのペースで
走りやすいフォームが身に付くと思うお

ジョギングコースとかの
50mか100m間隔で線が引いて有るような所があればやってみるのをお勧めする

**運動神経名無しさん** · 2006/12/08(金) 12:28:45

水泳か自転車かエアロバイクがよい。走るのはお勧めできない。
あるプロボクサーのトレーナーはコンクリートの上を絶対に走らせないらしい。
持久力が鍛えられる以上に足腰の間接に負担がかかるからね。
純粋に持久力を第一に効率よく鍛える現代的なやり方である。

まず五日間毎朝起きたときに自分の心拍数を計る。
その平均は安静心拍数といって、自分のその数値は知っておいても
損しないと思う。
その自分の数値から最適な心拍数を計算するのにいいサイトがあった。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
ここに入力して持久力訓練に最適な心拍数の範囲を出す。

あとはエアロバイクで普通にこいでみてその最適な範囲内に自分の心拍数が収まるような
負荷をかける。あとは各々の限られた時間を30分なら30分、一時間なら一時間
その運動に当てればよい。

高校のときそれを何ヶ月かずっとやっていたら、
自分は平均的な体力の生徒だったのに、
マラソンで校内4位になってしまった。
他のみんながやけに走るのおそくなったと本気で思っていたくらい
つらいとも努力したとも感じなかった。
その運動で筋肉痛は自分は一度もなかった。

**172** · 2006/12/08(金) 12:33:43

ちなみに自分はバレーボール部でした。
日ごろから普通の運動はしてました

な · 2006/12/21(木) 23:17:53

マスクを毎日つける（使い捨てではないもの）

あ · 2006/12/23(土) 19:15:03

あ

**ルーニ** · 2006/12/23(土) 19:25:41

ほかにいいほうほうないの？

**運動神経名無しさん** · 2006/12/24(日) 01:23:00

長い距離をゆっくりと走るのがいいと思う
中学のときは万年補欠の運痴だったが、
トレーニングしまっくたら３年のときは陸上部よりも早くなってた
もちろん他にも色々やったけどね

**運動神経名無しさん** · 2006/12/24(日) 01:25:27

あ、バスケ部が抜けてた
一度でいいからスタメンとして出たかった

**タクマ** · 2006/12/27(水) 01:38:07

俺の友達に、おれが走ってるとこ見たら、「足の動く早さは、早いけど遅!!」
といわれました
どうしたらいいでしょう・・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/12/27(水) 19:00:36

だらだら走るより
100ｍ10秒だったら15秒ペースで走るみたいに走ったほうがいいよ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/09(火) 17:31:23

良スレage

**運動神経名無しさん** · 2007/01/09(火) 18:06:02

>>181
それはない

**のびた** · 2007/01/09(火) 21:44:55

家でできる持久力のつけ方とかありませんかね。
あったらだれかおしえてください。

**のびた** · 2007/01/09(火) 21:46:25

家でできる持久力のつけ方とかありませんかね。
あったらだれかおしえてください。
おねがいします。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/10(水) 01:31:17

筋トレをゆっくり多くやる！！

**運動神経名無しさん** · 2007/01/10(水) 09:51:55

>>184
エアロバイクがいいかと

**のびた** · 2007/01/12(金) 21:07:13

運動神経名無しさん、どうもありがとう。
早速やってみます。

**のびた** · 2007/01/12(金) 21:13:26

あと走るとき、呼吸の仕方とかコツみたいなことはありませんかね。
教えてほしいんですけど、誰か教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/13(土) 00:37:12

>>188
呼吸法は自分に合ったものでいい
変に意識しすぎるとかえって逆効果
俺は２回素早く吸って１回深めに吐くというリズムで呼吸しているが
吐くときに力が出ることは覚えておいていいかもな

**のびた** · 2007/01/13(土) 18:28:49

運動神経名無しさんは、どんなトレーニングをしたりしてるんですか？
あったらぜひ、教えてほしいいんですが。

**名無しの吐き気** · 2007/01/14(日) 17:48:22

初めまして、今週に10キロマラソンがあるんですが、バテにくい呼吸法とかありませんか？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/26(木) 23:12:14

明日１５００m走があるので憂鬱してます中１生です

明日は諦めるとして、冬にあるであろう（？）体育の持久走に向けて練習していきたいのですが、運動は基本苦手なので辛いです
何か月くらいで効果というか成果が出てくるんでしょうか

また、太ってるのでダイエットも兼ねて走りたいんですが
ジョギングでのダイエットってどうなんでしょうか？

よろしくお願いします

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 09:32:40

長期喫煙と持久力の関係

当方２３歳、喫煙歴９年(日/２０本)
中二から部活(バスケ部)辞めて今までろくな運動してなかった。

あるとき走ったら２００ｍで息切れし体力の無さを痛感したため禁煙開始。
禁煙１日目、辞めたんだから走れるだろうと言い聞かせ無理して１キロ完走(６分くらい)。
たった１キロでゼーハー、汗ダラダラで瀕死になる。自分の不甲斐なさに自己嫌悪、タバコを憎む。

禁煙２日～１４日、体調にもよるが１キロは確実に完走できるようになった。
キロ５分半のペースで３～５キロ走れるようになった。

禁煙２０日目(今)、５０００ｍ走２６分３０秒(キロ５分１８秒)、３０００ｍ１３分３０秒(キロ４分３０秒)、１５００ｍ６分１０秒(キロ４分)。

以上
体力低下の原因が喫煙だったのか運動不足だったのかはわからないが走ることを継続すれば確実に向上していくみたい。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 11:41:45

腕立てとか自重トレは持久力強化につながるのですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 17:46:24

>>194
ある程度回数をこなす事で、「筋」持久力は強化される。

ただ、「心肺」機能を強化しないと、長距離等を速く走る能力、いわゆるスタミナの向上は
見込めない。

結論：スタミナ目的なら走るべき。地味なトレーニングはバカにできない。

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2007/07/29(日) 19:16:16

>>188
鼻で吸って口ではくとか？

**運動神経名無しさん** · 2007/07/31(火) 22:56:13

下半身の筋肉の強化では、どの筋肉を多く鍛えればいいか、鍛える量（回数など）の多い
筋肉を上から順番に教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/08/03(金) 16:39:34

どうかな

**運動神経名無しさん** · 2007/11/07(水) 00:23:58

立ち仕事をはじめました
足が痛くてたまらないのでいろいろ調べてみると、立ち仕事も「持久力を鍛えれば楽になる」といわれましたが
まだ慣れてなく、毎日バタンキューの状態です
（今も仕事が終わって家にかえりそのまま寝こけて今起きたところです…今からさらに寝ます…）
何とか家でできる持久力のつけかたは無いもんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/11/07(水) 02:43:22

その仕事を続ければ持久力は自然とつくさ

**運動神経名無しさん** · 2007/11/08(木) 01:47:22

ｾｯｸｽのみ。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=doumu427

**運動神経名無しさん** · 2007/11/12(月) 10:26:04

マラソンの正しい走り方のフォームを教えて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/12(月) 17:48:45

おっぱい揉みまくったら持久力ついたよ

**運動神経名無しさん** · 2007/11/13(火) 23:56:47

２月に学校行事のマラソンがあるから体力つけるためにジョギングしようと思うんですが
服装とかはどういう物がいいでしょうか？
ジャージなんかを買ってもらうのは、これのためだけにというのでは少し恥ずかしい気がします・・・
（毎日続けられないかも、という不安が一番だと思いますが）
よろしくおねがいします。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 17:19:52

俺の場合は下は学校の長袖ジャージ（これしかなかった）にＴシャツ着て、その上に軽いウインドブレーカーみたいなの。それにＤＡＰ付けてた。
俺は夜８時からジョギングしてるからあんまり見られる心配ないのでこれでいけた。

ところで８５０メートルを８日ほど走ってるんだが効果あるんだろうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 22:35:17

８５０メートルって短くないか？
８５００メートルくらい走った方がいんじゃね

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 22:36:11

そんなに走れるかよｗｗｗ

**へんけん** · 2007/11/23(金) 23:26:14

>>202
肩の力を抜き、腕は90度。こぶしは軽く卵を持つ感じが理想かな。　
>>204
軽くて保温性があるとｸﾞｯﾄﾞですね。
ｽﾎﾟｰﾂ店に良い物が売っていますが、4000円くらいします。ちと高いです。
2月なら今からやれば別人になれます。がんばれ。
　
　
距離については..
ｷﾛ5分として、まず20分から始めては?
慣れたら、30分..40分と増やす。
ｷﾛ4分に慣れれば、そこらの奴等には負けない。
これを実行するには2～3ヵ月必要かも。
大変だけど、絶対に強くなれるよ。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/18(金) 20:58:29

age

**運動神経名無しさん** · 2008/03/10(月) 00:19:40

二四歳で、体育程度しか運動経験がないんですが、最近走り始めました。
少しがんばれてきて、5000ｍを26分30秒になりました。
自分的にはがんばったほうなのですが、一般人の平均的にはかなり遅いほうだと
思うので、もっと早く走るためにはどんなことを気をつけたほうがいいでしょうか？
走り方のコツのようなものがありましたら、教えてくださいませんか。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/10(月) 18:49:04

陸上やってる俺がとおりますよっと。

走る姿勢を意識してみるといいと思う。
足音が鳴らないようにとか
背筋をのばすとか。

そんな俺は5000mは19分30秒
…男なのに。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/21(金) 12:23:09

１キロ走りきれなくて７分台なんだけどほんとどうしよう

**運動神経名無しさん** · 2008/03/25(火) 02:23:10

地道にやることをしない、できない奴には、持久力を上げることなんか夢の又夢。

**運動神経名無しさん** · 2008/05/24(土) 16:41:38

毎日5～8分間くらいそれなりのペースで走り始めて2週間くらい立つんですが、持久力は少しずつでもついてきてますかね・・・？
ちなみに脈拍数は毎回150代くらいまで上がってるんですが・・・
なんかこのスレ見てたら、やっぱりゆっくりでも長時間走らなきゃいけないのかって感じ、自分のやり方は間違っていて、
今までやってきたことはすべて無駄だったんじゃないかとか思えてすごく不安になりましたorz

**214** · 2008/05/24(土) 17:06:15

ちなみに1500㍍のためのトレーニングです

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 11:33:38

age

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 20:21:33

少し熱めの風呂に肩までつかれ
20分くらい
けどその後立ちくらみしたりするので注意な
のぼせないように気をつけろ
脈上がるし良いぞ
毎日しなくても良いが
やると多少の効果はある

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 20:22:51

20分じゃなくて15分で良い
それ以上は危険だから

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 20:26:02

あとあくまで俺の場合な
やるなら自己責任でな

**運動神経名無しさん** · 2008/05/27(火) 22:58:13

保守

**運動神経名無しさん** · 2008/05/27(火) 23:10:43

深夜に及ぶ長時間残業に耐えられる持久力をつけるには？
やはり有酸素運動でしょうか？

**aaaaaaaaaaaaaaaa** · 2008/06/01(日) 06:44:02

あなたの傍に、危険な【成りすまし】はいませんか？
【成りすまし】とは、偽名を名乗る在日朝鮮人の事です。

日本に６０万人も居る朝鮮人は、日本の社会を破壊する事に快感を覚える民族です。
その犯罪志向性から本名を名乗らず、偽名を使って日本人に成りすまして犯罪を犯しているのです。
朝鮮人は戦後、駅前の一等地に住まう人々を襲い、強姦し、殺し、土地を占領してパチンコ屋、サラ金屋を立てました。
駅前があのような惨状を呈しているのはこういった経緯の為です。警察は敗戦で壊滅していました。

戦後、朝鮮人は余りに大々的に犯罪を犯しまくったが為に、
朝鮮人である事が暴露されると、犯罪者であると告白しているも同然と言う状況になってしまっており、
此れが為に朝鮮人は、偽名を使い出し日本人に成りすましました。

社会を害する違法賭博のパチンコ、サラ金、派遣業（奴隷商）で富豪となって日本経済を支配しています。
又、外国人でありながら「国民の為」と定める生活保護を、日本人よりも優先して受け取り、
小平市では年金を払っていなかった在日に対して年金の支給を決議しました。
しかし、これらを隠そうとするマスコミによって、これらは殆ど知られされていません。
在日が、戦略的にマスコミに縁故主義で多数の同胞を送り込んで、
スポンサー（パチサラＣＭ）、記者、社員として内外から放送を支配して彼らの悪事を隠しているからです。
テレビや新聞の自虐的報道は成りすましウィルスによる症状なのです。

【成りすましの巣窟】
パチンコサラ金派遣業ＴＢＳ暴力団朝日新聞読売新聞　産経新聞宗教団体（カルトだけではありません）芸能プロダクション
自民、公明、社民党、民主党

李慶子容疑者　　→朝日新聞が真実を曲げるとこうなる→　　山縣慶容疑者

李初枝容疑者　　→朝鮮工作員が記事を書くとこうなる→　　清水初枝容疑者

朴哲浩容疑者　　→朝日新聞が日本人差別するとこうなる→　　新井哲浩容疑

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:18:49

やった実感だけど,最初の３週間は,ほぼ毎日頑張って30分以上を走るように
したら,そこそこ走れるベースが出来たよ.
あまり運動をしてない人は,走りはじめの頃は歩ってるんだかよく分からない
程度の足踏をしながら歩いてるような速度でいいと思う. あんまり,無理すると
足が痛くなって走らなくなるから. 長続きさせるためには,呼吸が乱れない程度に,音楽でも聞きながらゆっくり走ると良い. これが有酸素運動. 昔,運動部
立った人には,強度が物足りないかもしれないけれども,ゆっくり,楽に長い時間
走るのがポイント.
LSDの効果を疑っていたけれども,俺は,３週間目を過ぎた頃から,呼吸が楽に
なってきて,筋力的にも余裕が出てきたなって感じた. 飽きずに二ヶ月位,淡々
と走っていた. その後,草サッカーに誘われて,初心者参加してみたら走り負け
しなくてびっくりした. ゆっくり,長い時間走るトレーニングは,即効性は無
いけれども,長期間やれば間違いなく効果が出るから,まず３０分から初めて
みよう！

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:25:55

あっ捕捉だけれども
最初は,心拍数130前後ぐらいで(息が乱れない程度),速度6～７km/h位で
やってました. あんまり,辛いと続かないヘタレなので,楽に長くやるこ
とを心がけました.

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:35:22

>>214
自分のつたない経験談で申し訳ないんですが,昔,自分も同じことをしてま
した. 確かに,俺頑張ってる感が有るんですが(インターバルとかバリバリ
やってた,シンパク数160超),疲れて,体重が一時的に落ちるだけでした.

週にゆっくりと今のトレを織りまぜるなら効果があると思います.
ゆっくり走る事は,強度的に物足りなさは有るんですが,長期間やってる
と息が楽になって来たり,長時間動いても疲れないスタミナが付くのを
実感します. だまされたと思ってLSDトレをやってみては？

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:40:29

・・・連続で申し訳無いんですが・・・
LSDをはじめて半年以上立ちましたが,やってたら,体脂肪率が減って
(当時24％→現在18％),体重が増えて来ました(175cm 80kg→84kg)
なんでやろ？体重を落としたくて始めたのに・・・だれか,良き
アドバイスを・・・

**運動神経名無しさん** · 2008/06/28(土) 23:27:02

>>223-226
まずはその読みにくい文章をどうにかしてみたら？

**運動神経名無しさん** · 2008/07/18(金) 20:40:42

すみません、教えてください。中年ですが、スポーツしてても持久力がありません。
さらに夏は酷いです。
例えば、冬にある人の３分の１だったとします。それが夏には１０分の１になるような場合、
単に持久力じゃなく体温をさげる調節能力が劣っているのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2008/07/19(土) 23:12:21

走るのが一番

**運動神経名無しさん** · 2008/07/20(日) 01:43:34

>>228
汗をほとんどかかない生活…例えば一年中エアコンの効いた室内にいて、運動習慣も無かったりすると汗腺の機能が衰えるってのは聞いたことがある。

詳しくいことは、ここより健康板あたりで聞いた方がいいのでは？

**運動神経名無しさん** · 2008/07/20(日) 02:08:27

無理はいけないけど、多少は疲れる覚悟もしないと…

**228** · 2008/07/20(日) 11:54:30

>>230 おお！たしかに。運動はやってたけど、エアコン付けたころを境に夏の暑さに弱くなったような。
同時に完全デスクワークになったのもそのころです。

**運動神経名無しさん** · 2008/07/20(日) 20:56:41

あと、直射日光に弱くなるよねあまり外で運動してないと。
昔部活で何時間も外にいてもなんともなかったのに
今はちょっと走っただけでもくらっとくるからなぁ

**運動神経名無しさん** · 2008/07/21(月) 20:25:32

それは昔より暑くなったから

**運動神経名無しさん** · 2009/04/09(木) 19:18:45

持久力をつけるためには、毎日トレーニングするのか、筋トレのように週3回トレーニングするのか、どちらがいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2009/04/10(金) 01:36:39

男子中学２年、持久力を鍛えたいです
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1125646323/

**運動神経名無しさん** · 2009/04/16(木) 18:49:17

質問ですｽﾚﾁかも
三年ほど前に肺気胸を発症しました。
病院で一週間入院しましたが、ほとんど安静にしているだけで薬もなにも使用していません。
退院後、医師から運動してないから気胸になったといわれ、昨年から筋トレをはじめました。
しかし持久力だが、気胸前と比べると落ちているのがわかり、階段を昇るだけで息切れしてしまいます。
どうしたら持久力はつくのでしょうか？
やはり走り込むなとが一番ですか？

**運動神経名無しさん** · 2009/04/17(金) 01:59:55

階段の上り下りでも持久力つくよ

**運動神経名無しさん** · 2009/04/17(金) 02:43:27

4時間ほど買い物とかに出かけると、どっと疲れが出てきます。
食欲もなくなります。
だから疲労回復もできません。
ますます食欲もなくなります。
以下ループです。

**運動神経名無しさん** · 2009/04/17(金) 15:45:29

シャトルランってどうやれば記録延びる？