持久力の鍛え方

**運動神経名無しさん** · 2006/01/23(月) 04:53:57

>>108
どんな「日常生活」を送ってるか、書き込んでくれないと
レスのしようがありません！（＞＜）

**108** · 2006/01/23(月) 23:26:19

>>109
すいません。僕は、21歳の大学生です。部活やサークルには入っていません。講義以外
の時間に、何しているかというと２ちゃんねるのみです。時々自転車に乗って近くのお店に
行って買い物はしますが・・・それから、大学の講義でスポーツ実習というのが一コマだけ
あってその時間はサッカーをやっています。大学には自転車通学で三分かかる程度の距離です。
栄養補助食品は、毎日必ず飲んでいます。ビタミンB２やCやEそれから鉄分、亜鉛、カルシウムマグネシウム
ですね。寝る前に腕立て伏せを十回やってから寝ています。

こんな具合です・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/02/25(土) 11:07:11

>>102
確かに早いほうではあるが、めちゃくちゃ速いってほどでもないな。
少なくとも中3のときの俺よりは遅いし、高校に入ったら俺より速い
奴なんてサッカー部にいくらでもいた。
まぁ運痴なら規格外の速さであることは間違いないと思うが・・・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/02/25(土) 18:23:01

長距離速くなるにはなるべく速く走る練習すればいい

**運動神経名無しさん** · 2006/02/25(土) 21:33:49

俺が思うに　何かの欲を満たす時　運動すれば良いと思う
例えば映画DVD見たくてレンタルショップ行きたくなったらチャリで行くとか走っていくとか

この距離走らなきゃ!!　体力つけなくちゃ!!と決め込んでやるよりはのんびり出来ると思う

**運動神経名無しさん** · 2006/03/05(日) 12:08:48

長時間、ゆっくりと走る。これを続ければいつの間にか速くなる。
いきなりキツイと思うスピードで走るのは失敗の元。
こんなゆっくりじゃ効果ないかも？ってくらいでちょうどいい。
ぶっちゃけ、歩くだけでも効果はあるから、軽いジョグで十分。

ある程度なれてタイムを出したかったらフォームが重要。
全く走ってない人間は歩く動作の延長で走ってたりする。
早く走るには足と地面の反発力を利用して飛ぶように走るべし。
具体的にいうと、筋肉痛のメインがふくらはぎだと×、太ももなら○。
走りなれてくると自然と良いフォームになってくると思うけど。

まあ殆ど走れなかった俺の経験論だから、運動生理学的に正しいかは判らないけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/05(日) 12:11:47

>>102
１５００Ｍ走なら五分ジャストで２０点（満点）だね。
七分以上で０点だったと思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/05(日) 20:32:36

自衛隊に入ってしまえば走れるようになる。

オレはなった。ピザデブだけど

**運動神経名無しさん** · 2006/03/10(金) 19:34:26

某裏技番組でもやってましたが、走ってる途中に脇腹が痛くなったら、その痛くなったほうの腕を１０秒くらいあげてると痛くなくなりますよ。
走りながらできるんで重宝してます。お試しあれ。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/17(金) 17:23:46

>>117
マジすか？

**運動神経名無しさん** · 2006/03/20(月) 22:31:38

恥ずかしいな

**運動神経名無しさん** · 2006/03/22(水) 17:31:31

>>118
まじっす。
脇腹痛くなるのが解消されると結構走れますよ。
>>119
背中掻くふりしながらとか、袖をずりあげながらだとあんまり不自然に
みえないかと。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/10(水) 22:41:35

来週１０００なんですが何をすれば少しはいいんですか

**運動神経名無しさん** · 2006/05/10(水) 23:30:09

>>121
中一の時、いきなり５４００ｍも走らされましたが何か？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/11(木) 01:14:12

>>121
普段運動してない人なら、とりあえずジョギングからやればいい。
とにかく長距離走に体を慣らす事だね。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/12(金) 21:46:24

鍛えるにも種類によるんじゃね？
ただたんにマラソンとかを速く走りたいなら筋トレよりも心拍系を鍛えないといけないし
その競技による持久力（腕立てとかを回数こなしたりするようなもの）を鍛えたいなら筋持久力鍛えたほうがいいし。

たぁ · 2006/05/13(土) 00:40:08

逆に短距離はどうすれば速くなるか教えてくれ～

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 00:55:04

ダッシュを繰り返す。正しいフォームを覚える、神経系のトレ。

この中で好きなの選んで練習すればいい、単純にダッシュ繰り返すのが一人でも出来て簡単かな。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 01:40:10

親切にありがとう

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 03:05:33

どんなスポーツでもそうかもしれないけど、
陸上関連はとりあえず筋肉をしっかりさせればいける。

それだけじゃあ限界があるけど、
やっぱり筋肉を鍛えただけで短中長のどれでも速くなるんだから、
筋トレは速くなるための有効な手段と考えていいんじゃないかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 05:03:47

確かに陸上の特に走るは筋力がしめる割合が大きいよな。
短距離なら練習で神経系のトレも勝手にできるから直いいかな。

あと長距離だけはそこまで筋力関係ないっしょ　長距離は心拍機能の強さでしょｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 14:20:31

神経系のトレってどうやるんですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/13(土) 15:03:40

http://homepage1.nifty.com/yoneda/conditioning/agility.html

こんな感じの運動。いわゆる体を速く正確に動かす練習

これをすると神経系が鍛えられて自分の思ったとおりに体を動かせやすくなる。

一般に運動神経がいいといわれてる人はだいたいこれが優れてる。

やったこともないスポーツもそつなくこなしたりすぐ上達するって感じがそれに当たるかな。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 20:02:45

爆乳な人が持久力UPさせるには？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/15(木) 17:39:03

脇腹が痛くなるのは呼吸を2回すって2回はく感じでやれば無くなる

スースーハーハースースーハーハースースーハーハー・・・・・みたいな感じで

**運動神経名無しさん** · 2006/06/17(土) 19:34:55

ごめん。間違ってた。

スースーハースースーハースースーハースースーハースースーハー

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 18:54:30

４ヶ月ぶりの書き込みぽいんでageます。
自分はサッカー部員なんですがスタミナが不足していて駄目なんです。スタミナアップしたいんで、良いトレーニング方法を教えていただけませんか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 00:58:45

走る
LSD

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 12:53:13

自転車でひたすら漕ぎつづけるってのはどうでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 16:05:17

>>134
ラマーズ法じゃね？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 20:38:12

>>135
ただひたすら15分本気で走るのを続けるだけでも実はすごく速くなる｡
ただ毎日続けて少なくとも３ヶ月やらないとだが｡
最初は辛いだろうが習慣化してくればしめたもの｡どんどん体力がついてくる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 21:21:04

自分は持久力つけたくてこのスレ毎日拝見させて頂いてる者です。自分はサッカーｻｰｸﾙです。このスレのレスはとても参考になるのですがサッカー一試合走りきる体力をつけるのも同じことやればよろしいですか？サッカーの体力の付け方あれば教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 00:38:10

>>140
サッカーサークルなら部活経験者のお友達に聞きなさい。
どれだけ走って体力つけたか教えてくれますよ。

ところでサッカーサークルでも４５分ハーフでやってるの？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 11:12:06

長くて30分ハーフだと思います。とりあえず今日から一日一時間走りたいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 15:07:46

サッカーだと
①長い距離をゆっくりしたペースで走れる持久力
②比較的短い距離を速いペースで走れる持久力
③短い距離のダッシュを繰り返せる持久力
の全てが必要みたいです
以前、サッカークリニックに書いてありました

自分もサッカーサークルに入ってて、スタミナ不足克服のために、夜走っています
ただ、②や③の持久力を高めるトレーニングは、①の持久力があるのが大前提となっているらしいです
実際、①の持久力があまりない状態で②や③(特に③)のトレーニングをやっても、すぐに疲れてしまって回数をこなせず、効率が悪かったです

具体的なトレーニング方法に関しては、自分はあまり詳しくないので、ネットだとか本で色々調べてみてください

>>141
20～30分ですね
30でも結構きついです
走る、ステップ、ターン、ストップ、接触の連続で筋肉がおかしくなります
45分とか死んじゃいます

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 18:13:22

ちなみに…

オナニーやった直後は持久力がガクンと落ちるので、
スポーツの試合やマラソンの前ではしちゃいけないと言われています。

豆知識

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 23:09:41

一ヶ月後にマラソン大会がある俺を助けて下さい。
とりあえず毎日30分ほどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやってます。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/18(水) 21:06:50

>>145
とりあえずこのスレ読みな。似たような質問ばっかじゃねーか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/19(木) 11:04:38

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはゆっくりでもいいんですよね?

**運動神経名無しさん** · 2006/10/26(木) 21:42:44

極端に足が遅いやつはデブか走り方が間違ってる可能性が高い。
平均よりちょっとおそいってやつはトレーニングするべし

**運動神経名無しさん** · 2006/11/02(木) 17:19:51

走ってる途中に足首が痛くなるんですけど、やっぱりフォームが悪いからですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/02(木) 18:20:10

>>149
足首が悪いんじゃないかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/03(金) 13:32:02

アゲ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/08(水) 22:35:22

靴が悪いという考え方もある　　　かもしれない

**運動神経名無しさん** · 2006/11/10(金) 14:28:13

持久力アップならこれがいいんじゃない。

http://www.sporcopro.com/nutri/index.html

**運動神経名無しさん** · 2006/11/11(土) 22:18:32

筋トレ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 09:33:53

約一週間後に10キロ走るんですけど今から何かできる事はありますか？
ちなみに３キロ走っただけでもバテてしまいます。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 11:36:55

>>155
以下の選択肢から一つ。

①残りの1週間、地道に毎日苦しい思いをしつつも走るが、劇的な効果を望めるはずもなく、
ただ何もしないよりもマシな状態で10kmに臨む

②今まで何もしなかったことを悔やみ、ただ辛い思いをするだけの10kmを耐える

③当日、病気や怪我を騙る。10kmは走らない。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 18:37:11

長距離走の正しい走り方のフォームがあったら教えて下さい

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:07:23

一週間後に９.５㎞の山道をマラソン大会で走ります。ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがかなり厳しいのですが何か対処法等はありますでしょうか？？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:32:01

>>158
１週間あるなら、明日まず１度走れ。んで筋肉痛にして体を慣らせ。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:33:01

スレ主は名前に「１」とつけたほうがいいのでは。

という意見

**運動神経名無しさん** · 2006/11/15(水) 23:55:22

ﾋｷの俺に一日中のメニューを作って下さい。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/18(土) 11:33:53

1000メートル５分４７秒って遅いですよね？因みに女です。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 15:22:50

この板の「スポーツトレーナーが質問に答えるスレ」で聞けば、スレ主の人が丁寧に答えてくれると思います
その際、年齢や身長・体重等を書くのを忘れずに

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 18:01:13

>>162
遅すぎです。俺の1500より遅いです。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/20(月) 21:04:29

市民マラソンで優勝した漏れが来ましたよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 07:59:08

学生の時は陸上部の長距離だったな
長距離は運動音痴とか関係ないからな

**運動神経名無しさん** · 2006/11/24(金) 15:47:15

ゥチは１０００で４分１０だよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 15:55:47

持久力はこつこつ自転車を漕ぐと少しずつ向上するよ。
10kmから始めて100km、150kmと一日の距離を延ばす。
膝にかかる負担も走るよりずっと小さいし、おすすめ。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 17:33:45

>>168
持久力"のみ"については同意。

ただ、100kmだの150kmだのを自転車で走れるレベルになってくると、
実際に地面を蹴って走ることに違和感を感じるようになる。

球技だのマラソンだので持久力が必要なら、やっぱり地面を足で蹴ってトレーニングした方がいい。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 19:07:37

ちなみに長生きしたければ運動はおすすめしない。
多少不健康な痩せっぽっちのほうが長生きできる。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/08(金) 00:15:38

1000m速く走りたい奴はペース走やってみ
例えばキロ5分だと100m30秒で50m15秒
キロ4分だと100m24秒で50m12秒
思ってるよりゆっくりなペースだと思う
走ってるうちに段々辛くなって来るけど
何回か走れば長い時間そこそこのペースで
走りやすいフォームが身に付くと思うお

ジョギングコースとかの
50mか100m間隔で線が引いて有るような所があればやってみるのをお勧めする

**運動神経名無しさん** · 2006/12/08(金) 12:28:45

水泳か自転車かエアロバイクがよい。走るのはお勧めできない。
あるプロボクサーのトレーナーはコンクリートの上を絶対に走らせないらしい。
持久力が鍛えられる以上に足腰の間接に負担がかかるからね。
純粋に持久力を第一に効率よく鍛える現代的なやり方である。

まず五日間毎朝起きたときに自分の心拍数を計る。
その平均は安静心拍数といって、自分のその数値は知っておいても
損しないと思う。
その自分の数値から最適な心拍数を計算するのにいいサイトがあった。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
ここに入力して持久力訓練に最適な心拍数の範囲を出す。

あとはエアロバイクで普通にこいでみてその最適な範囲内に自分の心拍数が収まるような
負荷をかける。あとは各々の限られた時間を30分なら30分、一時間なら一時間
その運動に当てればよい。

高校のときそれを何ヶ月かずっとやっていたら、
自分は平均的な体力の生徒だったのに、
マラソンで校内4位になってしまった。
他のみんながやけに走るのおそくなったと本気で思っていたくらい
つらいとも努力したとも感じなかった。
その運動で筋肉痛は自分は一度もなかった。

**172** · 2006/12/08(金) 12:33:43

ちなみに自分はバレーボール部でした。
日ごろから普通の運動はしてました

な · 2006/12/21(木) 23:17:53

マスクを毎日つける（使い捨てではないもの）

あ · 2006/12/23(土) 19:15:03

あ

**ルーニ** · 2006/12/23(土) 19:25:41

ほかにいいほうほうないの？

**運動神経名無しさん** · 2006/12/24(日) 01:23:00

長い距離をゆっくりと走るのがいいと思う
中学のときは万年補欠の運痴だったが、
トレーニングしまっくたら３年のときは陸上部よりも早くなってた
もちろん他にも色々やったけどね

**運動神経名無しさん** · 2006/12/24(日) 01:25:27

あ、バスケ部が抜けてた
一度でいいからスタメンとして出たかった

**タクマ** · 2006/12/27(水) 01:38:07

俺の友達に、おれが走ってるとこ見たら、「足の動く早さは、早いけど遅!!」
といわれました
どうしたらいいでしょう・・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/12/27(水) 19:00:36

だらだら走るより
100ｍ10秒だったら15秒ペースで走るみたいに走ったほうがいいよ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/09(火) 17:31:23

良スレage

**運動神経名無しさん** · 2007/01/09(火) 18:06:02

>>181
それはない

**のびた** · 2007/01/09(火) 21:44:55

家でできる持久力のつけ方とかありませんかね。
あったらだれかおしえてください。

**のびた** · 2007/01/09(火) 21:46:25

家でできる持久力のつけ方とかありませんかね。
あったらだれかおしえてください。
おねがいします。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/10(水) 01:31:17

筋トレをゆっくり多くやる！！

**運動神経名無しさん** · 2007/01/10(水) 09:51:55

>>184
エアロバイクがいいかと

**のびた** · 2007/01/12(金) 21:07:13

運動神経名無しさん、どうもありがとう。
早速やってみます。

**のびた** · 2007/01/12(金) 21:13:26

あと走るとき、呼吸の仕方とかコツみたいなことはありませんかね。
教えてほしいんですけど、誰か教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/13(土) 00:37:12

>>188
呼吸法は自分に合ったものでいい
変に意識しすぎるとかえって逆効果
俺は２回素早く吸って１回深めに吐くというリズムで呼吸しているが
吐くときに力が出ることは覚えておいていいかもな

**のびた** · 2007/01/13(土) 18:28:49

運動神経名無しさんは、どんなトレーニングをしたりしてるんですか？
あったらぜひ、教えてほしいいんですが。

**名無しの吐き気** · 2007/01/14(日) 17:48:22

初めまして、今週に10キロマラソンがあるんですが、バテにくい呼吸法とかありませんか？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/26(木) 23:12:14

明日１５００m走があるので憂鬱してます中１生です

明日は諦めるとして、冬にあるであろう（？）体育の持久走に向けて練習していきたいのですが、運動は基本苦手なので辛いです
何か月くらいで効果というか成果が出てくるんでしょうか

また、太ってるのでダイエットも兼ねて走りたいんですが
ジョギングでのダイエットってどうなんでしょうか？

よろしくお願いします

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 09:32:40

長期喫煙と持久力の関係

当方２３歳、喫煙歴９年(日/２０本)
中二から部活(バスケ部)辞めて今までろくな運動してなかった。

あるとき走ったら２００ｍで息切れし体力の無さを痛感したため禁煙開始。
禁煙１日目、辞めたんだから走れるだろうと言い聞かせ無理して１キロ完走(６分くらい)。
たった１キロでゼーハー、汗ダラダラで瀕死になる。自分の不甲斐なさに自己嫌悪、タバコを憎む。

禁煙２日～１４日、体調にもよるが１キロは確実に完走できるようになった。
キロ５分半のペースで３～５キロ走れるようになった。

禁煙２０日目(今)、５０００ｍ走２６分３０秒(キロ５分１８秒)、３０００ｍ１３分３０秒(キロ４分３０秒)、１５００ｍ６分１０秒(キロ４分)。

以上
体力低下の原因が喫煙だったのか運動不足だったのかはわからないが走ることを継続すれば確実に向上していくみたい。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 11:41:45

腕立てとか自重トレは持久力強化につながるのですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 17:46:24

>>194
ある程度回数をこなす事で、「筋」持久力は強化される。

ただ、「心肺」機能を強化しないと、長距離等を速く走る能力、いわゆるスタミナの向上は
見込めない。

結論：スタミナ目的なら走るべき。地味なトレーニングはバカにできない。

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2007/07/29(日) 19:16:16

>>188
鼻で吸って口ではくとか？

**運動神経名無しさん** · 2007/07/31(火) 22:56:13

下半身の筋肉の強化では、どの筋肉を多く鍛えればいいか、鍛える量（回数など）の多い
筋肉を上から順番に教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/08/03(金) 16:39:34

どうかな

**運動神経名無しさん** · 2007/11/07(水) 00:23:58

立ち仕事をはじめました
足が痛くてたまらないのでいろいろ調べてみると、立ち仕事も「持久力を鍛えれば楽になる」といわれましたが
まだ慣れてなく、毎日バタンキューの状態です
（今も仕事が終わって家にかえりそのまま寝こけて今起きたところです…今からさらに寝ます…）
何とか家でできる持久力のつけかたは無いもんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/11/07(水) 02:43:22

その仕事を続ければ持久力は自然とつくさ

**運動神経名無しさん** · 2007/11/08(木) 01:47:22

ｾｯｸｽのみ。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=doumu427

**運動神経名無しさん** · 2007/11/12(月) 10:26:04

マラソンの正しい走り方のフォームを教えて下さい。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/12(月) 17:48:45

おっぱい揉みまくったら持久力ついたよ

**運動神経名無しさん** · 2007/11/13(火) 23:56:47

２月に学校行事のマラソンがあるから体力つけるためにジョギングしようと思うんですが
服装とかはどういう物がいいでしょうか？
ジャージなんかを買ってもらうのは、これのためだけにというのでは少し恥ずかしい気がします・・・
（毎日続けられないかも、という不安が一番だと思いますが）
よろしくおねがいします。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 17:19:52

俺の場合は下は学校の長袖ジャージ（これしかなかった）にＴシャツ着て、その上に軽いウインドブレーカーみたいなの。それにＤＡＰ付けてた。
俺は夜８時からジョギングしてるからあんまり見られる心配ないのでこれでいけた。

ところで８５０メートルを８日ほど走ってるんだが効果あるんだろうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 22:35:17

８５０メートルって短くないか？
８５００メートルくらい走った方がいんじゃね

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 22:36:11

そんなに走れるかよｗｗｗ

**へんけん** · 2007/11/23(金) 23:26:14

>>202
肩の力を抜き、腕は90度。こぶしは軽く卵を持つ感じが理想かな。　
>>204
軽くて保温性があるとｸﾞｯﾄﾞですね。
ｽﾎﾟｰﾂ店に良い物が売っていますが、4000円くらいします。ちと高いです。
2月なら今からやれば別人になれます。がんばれ。
　
　
距離については..
ｷﾛ5分として、まず20分から始めては?
慣れたら、30分..40分と増やす。
ｷﾛ4分に慣れれば、そこらの奴等には負けない。
これを実行するには2～3ヵ月必要かも。
大変だけど、絶対に強くなれるよ。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/18(金) 20:58:29

age

**運動神経名無しさん** · 2008/03/10(月) 00:19:40

二四歳で、体育程度しか運動経験がないんですが、最近走り始めました。
少しがんばれてきて、5000ｍを26分30秒になりました。
自分的にはがんばったほうなのですが、一般人の平均的にはかなり遅いほうだと
思うので、もっと早く走るためにはどんなことを気をつけたほうがいいでしょうか？
走り方のコツのようなものがありましたら、教えてくださいませんか。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/10(月) 18:49:04

陸上やってる俺がとおりますよっと。

走る姿勢を意識してみるといいと思う。
足音が鳴らないようにとか
背筋をのばすとか。

そんな俺は5000mは19分30秒
…男なのに。

**運動神経名無しさん** · 2008/03/21(金) 12:23:09

１キロ走りきれなくて７分台なんだけどほんとどうしよう

**運動神経名無しさん** · 2008/03/25(火) 02:23:10

地道にやることをしない、できない奴には、持久力を上げることなんか夢の又夢。

**運動神経名無しさん** · 2008/05/24(土) 16:41:38

毎日5～8分間くらいそれなりのペースで走り始めて2週間くらい立つんですが、持久力は少しずつでもついてきてますかね・・・？
ちなみに脈拍数は毎回150代くらいまで上がってるんですが・・・
なんかこのスレ見てたら、やっぱりゆっくりでも長時間走らなきゃいけないのかって感じ、自分のやり方は間違っていて、
今までやってきたことはすべて無駄だったんじゃないかとか思えてすごく不安になりましたorz

**214** · 2008/05/24(土) 17:06:15

ちなみに1500㍍のためのトレーニングです

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 11:33:38

age

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 20:21:33

少し熱めの風呂に肩までつかれ
20分くらい
けどその後立ちくらみしたりするので注意な
のぼせないように気をつけろ
脈上がるし良いぞ
毎日しなくても良いが
やると多少の効果はある

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 20:22:51

20分じゃなくて15分で良い
それ以上は危険だから

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 20:26:02

あとあくまで俺の場合な
やるなら自己責任でな

**運動神経名無しさん** · 2008/05/27(火) 22:58:13

保守

**運動神経名無しさん** · 2008/05/27(火) 23:10:43

深夜に及ぶ長時間残業に耐えられる持久力をつけるには？
やはり有酸素運動でしょうか？

**aaaaaaaaaaaaaaaa** · 2008/06/01(日) 06:44:02

あなたの傍に、危険な【成りすまし】はいませんか？
【成りすまし】とは、偽名を名乗る在日朝鮮人の事です。

日本に６０万人も居る朝鮮人は、日本の社会を破壊する事に快感を覚える民族です。
その犯罪志向性から本名を名乗らず、偽名を使って日本人に成りすまして犯罪を犯しているのです。
朝鮮人は戦後、駅前の一等地に住まう人々を襲い、強姦し、殺し、土地を占領してパチンコ屋、サラ金屋を立てました。
駅前があのような惨状を呈しているのはこういった経緯の為です。警察は敗戦で壊滅していました。

戦後、朝鮮人は余りに大々的に犯罪を犯しまくったが為に、
朝鮮人である事が暴露されると、犯罪者であると告白しているも同然と言う状況になってしまっており、
此れが為に朝鮮人は、偽名を使い出し日本人に成りすましました。

社会を害する違法賭博のパチンコ、サラ金、派遣業（奴隷商）で富豪となって日本経済を支配しています。
又、外国人でありながら「国民の為」と定める生活保護を、日本人よりも優先して受け取り、
小平市では年金を払っていなかった在日に対して年金の支給を決議しました。
しかし、これらを隠そうとするマスコミによって、これらは殆ど知られされていません。
在日が、戦略的にマスコミに縁故主義で多数の同胞を送り込んで、
スポンサー（パチサラＣＭ）、記者、社員として内外から放送を支配して彼らの悪事を隠しているからです。
テレビや新聞の自虐的報道は成りすましウィルスによる症状なのです。

【成りすましの巣窟】
パチンコサラ金派遣業ＴＢＳ暴力団朝日新聞読売新聞　産経新聞宗教団体（カルトだけではありません）芸能プロダクション
自民、公明、社民党、民主党

李慶子容疑者　　→朝日新聞が真実を曲げるとこうなる→　　山縣慶容疑者

李初枝容疑者　　→朝鮮工作員が記事を書くとこうなる→　　清水初枝容疑者

朴哲浩容疑者　　→朝日新聞が日本人差別するとこうなる→　　新井哲浩容疑

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:18:49

やった実感だけど,最初の３週間は,ほぼ毎日頑張って30分以上を走るように
したら,そこそこ走れるベースが出来たよ.
あまり運動をしてない人は,走りはじめの頃は歩ってるんだかよく分からない
程度の足踏をしながら歩いてるような速度でいいと思う. あんまり,無理すると
足が痛くなって走らなくなるから. 長続きさせるためには,呼吸が乱れない程度に,音楽でも聞きながらゆっくり走ると良い. これが有酸素運動. 昔,運動部
立った人には,強度が物足りないかもしれないけれども,ゆっくり,楽に長い時間
走るのがポイント.
LSDの効果を疑っていたけれども,俺は,３週間目を過ぎた頃から,呼吸が楽に
なってきて,筋力的にも余裕が出てきたなって感じた. 飽きずに二ヶ月位,淡々
と走っていた. その後,草サッカーに誘われて,初心者参加してみたら走り負け
しなくてびっくりした. ゆっくり,長い時間走るトレーニングは,即効性は無
いけれども,長期間やれば間違いなく効果が出るから,まず３０分から初めて
みよう！

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:25:55

あっ捕捉だけれども
最初は,心拍数130前後ぐらいで(息が乱れない程度),速度6～７km/h位で
やってました. あんまり,辛いと続かないヘタレなので,楽に長くやるこ
とを心がけました.

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:35:22

>>214
自分のつたない経験談で申し訳ないんですが,昔,自分も同じことをしてま
した. 確かに,俺頑張ってる感が有るんですが(インターバルとかバリバリ
やってた,シンパク数160超),疲れて,体重が一時的に落ちるだけでした.

週にゆっくりと今のトレを織りまぜるなら効果があると思います.
ゆっくり走る事は,強度的に物足りなさは有るんですが,長期間やってる
と息が楽になって来たり,長時間動いても疲れないスタミナが付くのを
実感します. だまされたと思ってLSDトレをやってみては？

**運動神経名無しさん** · 2008/06/19(木) 01:40:29

・・・連続で申し訳無いんですが・・・
LSDをはじめて半年以上立ちましたが,やってたら,体脂肪率が減って
(当時24％→現在18％),体重が増えて来ました(175cm 80kg→84kg)
なんでやろ？体重を落としたくて始めたのに・・・だれか,良き
アドバイスを・・・

**運動神経名無しさん** · 2008/06/28(土) 23:27:02

>>223-226
まずはその読みにくい文章をどうにかしてみたら？

**運動神経名無しさん** · 2008/07/18(金) 20:40:42

すみません、教えてください。中年ですが、スポーツしてても持久力がありません。
さらに夏は酷いです。
例えば、冬にある人の３分の１だったとします。それが夏には１０分の１になるような場合、
単に持久力じゃなく体温をさげる調節能力が劣っているのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2008/07/19(土) 23:12:21

走るのが一番

**運動神経名無しさん** · 2008/07/20(日) 01:43:34

>>228
汗をほとんどかかない生活…例えば一年中エアコンの効いた室内にいて、運動習慣も無かったりすると汗腺の機能が衰えるってのは聞いたことがある。

詳しくいことは、ここより健康板あたりで聞いた方がいいのでは？

**運動神経名無しさん** · 2008/07/20(日) 02:08:27

無理はいけないけど、多少は疲れる覚悟もしないと…

**228** · 2008/07/20(日) 11:54:30

>>230 おお！たしかに。運動はやってたけど、エアコン付けたころを境に夏の暑さに弱くなったような。
同時に完全デスクワークになったのもそのころです。

**運動神経名無しさん** · 2008/07/20(日) 20:56:41

あと、直射日光に弱くなるよねあまり外で運動してないと。
昔部活で何時間も外にいてもなんともなかったのに
今はちょっと走っただけでもくらっとくるからなぁ

**運動神経名無しさん** · 2008/07/21(月) 20:25:32

それは昔より暑くなったから

**運動神経名無しさん** · 2009/04/09(木) 19:18:45

持久力をつけるためには、毎日トレーニングするのか、筋トレのように週3回トレーニングするのか、どちらがいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2009/04/10(金) 01:36:39

男子中学２年、持久力を鍛えたいです
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1125646323/

**運動神経名無しさん** · 2009/04/16(木) 18:49:17

質問ですｽﾚﾁかも
三年ほど前に肺気胸を発症しました。
病院で一週間入院しましたが、ほとんど安静にしているだけで薬もなにも使用していません。
退院後、医師から運動してないから気胸になったといわれ、昨年から筋トレをはじめました。
しかし持久力だが、気胸前と比べると落ちているのがわかり、階段を昇るだけで息切れしてしまいます。
どうしたら持久力はつくのでしょうか？
やはり走り込むなとが一番ですか？

**運動神経名無しさん** · 2009/04/17(金) 01:59:55

階段の上り下りでも持久力つくよ

**運動神経名無しさん** · 2009/04/17(金) 02:43:27

4時間ほど買い物とかに出かけると、どっと疲れが出てきます。
食欲もなくなります。
だから疲労回復もできません。
ますます食欲もなくなります。
以下ループです。

**運動神経名無しさん** · 2009/04/17(金) 15:45:29

シャトルランってどうやれば記録延びる？

**運動神経名無しさん** · 2009/04/20(月) 22:22:00

>>240
無心ではしる

景色がかわらんからよけいなこと考えるな

**運動神経名無しさん** · 2009/04/23(木) 22:13:45

小学校で毎日8キロを３０分走り、陸上記録会に出て入賞していたのに
中学で走るのを部活だけにして徐々に遅くなり、部活を引退して
メタボ化して１７２ｃｍで７５ｋｇになり。
高校でやせるために今ボクシングをやっている。
もちろん、持久力は失ったまま・・

失った持久力って取り戻せる物かな？

**運動神経名無しさん** · 2009/09/08(火) 09:02:32

かそ

**運動神経名無しさん** · 2009/11/27(金) 23:46:02

本気で困ってる
誰か力を貸してくれ
　
自分は中学野球部で高校テニス部なんだが、長距離がものすごく苦手なんだ。
普通の運動部並みに走れるようになりたい。
レスは全部読んだ
走るフォームと走る時の意識や心構えを教えてくれ

**運動神経名無しさん** · 2009/11/29(日) 11:57:22

中学陸上部で長距離やってたけど
長距離なんてものは誰でも得意になれるよ

**運動神経名無しさん** · 2009/11/29(日) 12:04:27

まあ少しトレーニングが必要だと思います

まずは1㎞/5分ﾍﾟｰｽで
5㎞くらい走ってみたらどうですかね？

フォームはバタバタ走らずに前傾姿勢で脇をしめて腕を振る感じ？

まあ頑張って下さい

**運動神経名無しさん** · 2009/11/29(日) 12:39:52

>>246
自分がふくらはぎ使ってるようで、腿を使って走った方がいいと聞いたんですが

どうなのでしょう？

**運動神経名無しさん** · 2009/11/30(月) 10:46:07

簡単。　日々の生活がトレーニング会社勤め、　学校生活、家の手伝い等　　
て元西脇高監督渡辺先生が言ってました

**運動神経名無しさん** · 2009/12/02(水) 17:59:16

膝の屈伸運動200回って持久力つきますか？

**運動神経名無しさん** · 2010/01/31(日) 00:42:20

持久力付けるにはやっぱり走るか泳ぐのがいいよ

**運動神経名無しさん** · 2010/04/25(日) 20:44:02

新陳代謝を上げて持久力を向上させる方法

舌を強く出したり、舌先を上顎の後ろの方へ強く引いたりを
繰り返すと甲状腺周辺の筋肉が鍛えられて新陳代謝が上がります。
とくに舌を縮める方に鍛えると効果が出ます。
喉仏が上下するのを確認しながら行ってください。
１日１０回ずつくらいやれば十分に効果が期待できます。

　甲状腺とは、首の前面部にあり、馬のひづめやアルファベットのHに似た
形をしています。15～20gほどの小さな器官で、普通は外から触れることが
できません。

　一体何をしている器官かといいますと、ホルモンを作り、体内に排出してい
るのです。そもそも“腺”というものは生体に必要な物質を作り、排出する
組織のことをいいます。汗腺は汗を出しているのはご存知のとおりですが、
汗は外側に排出されますので「外分泌」といいます。これに対し、体内に
生成物質が排出されることを「内分泌」と呼びます。甲状腺ホルモンはこの
器官を通じて、血液中に分泌されるわけです。

　では、この甲状腺ホルモンは、私たちの身体にどのような作用を引き
起こしているのでしょうか。我々の体は日々栄養を取り入れ、これを
エネルギー源として生命活動をおこないながら、老廃物を外に出すことに
よって細胞を若返らせています。これを「新陳代謝」といいますが、
甲状腺ホルモンはまさにこの新陳代謝に関わっているのです。

**運動神経名無しさん** · 2010/07/05(月) 17:12:30

運動不足の人は急にはじめると間接やら足に負担がかかりやすいから
ウォーキングか普段歩くスｐ－ドでいいから走る。筋肉を刺激する事で
徐々に負荷にも耐えれるようになるから

**運動神経名無しさん** · 2011/01/19(水) 12:02:44

何の栄養摂ったほうがいいの？

**運動神経名無しさん** · 2011/02/04(金) 07:56:55

外国産のMVM
か
手に入れられないなら国産のMVM
＆普段の食事をバランス良くタンパク質多め。

持久力を必要とするランナーとかなら、練習は大会三日くらい前からやめて、体内のグリコーゲンを回復させる。

**運動神経名無しさん** · 2011/05/31(火) 21:22:33.64

何も考えない。
なんか考えるだけで体力使うから。
あとはとれーにんぐ

**運動神経名無しさん** · 2011/06/08(水) 14:22:45.11

>>242 フルマラソン2時間40分で走れる小学生すげーな
有名な小学生ランナーだったんだろ？

**運動神経名無しさん** · 2011/06/21(火) 13:13:58.53

持久力がつかない人は、毎回同じような負荷でしか走らない。
例えば、１ｋｍ走るとしたら最後の５０ｍにラストスパートをすると良い。

ただあまりにも激しい負荷は、嫌になるし怪我の原因になるから、ほどほどにする。
また休息を十分にとらないと、せっかく前より回復したり、前より向上するチャンスを削ぎとることになる。

十分な回復前に激しい運動をすると、下手をしたら低下し続けることに繋がる。
筋力トレーニングも同じ。

**運動神経名無しさん** · 2011/11/18(金) 22:12:23.46

有酸素運動してるとやっぱ睡眠時間も短くても疲れが取れやすくなる？
なんか部活とかやってたころは朝普通に起きれてたけど年たって運動しなくなってから
寝ても疲れが取れないｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/10/20(土) 18:47:48.91

朝から

**運動神経名無しさん** · 2012/10/25(木) 00:48:13.21

ジョギングより水泳のほうがいいの？

**運動神経名無しさん** · 2012/10/25(木) 22:15:14.03

水泳だと全身運動で体力がつきやすい
さらに、骨に負荷がかかりにくいから、怪我もしにくい、と親戚からきいたことがある

**運動神経名無しさん** · 2012/10/25(木) 22:33:39.06

水泳は骨格への負担は数あるスポーツの中でも最小。
水泳で怪我する可能性があるのって肩くらいのもの(腕の使い方が下手だと肩の関節に負担がかかる)
筋肉をまんべんなく使うので、消費カロリーも多い。たとえばプロ選手は一日で12000kcalくらい消費する。
1日の運動だけで、脂肪2kg分近く使うことになる。もちろんほとんどは糖分を補給してるけど。
でも、水泳だけやって走らなかったら、骨粗鬆症になりやすいとか。
あと水泳は、水温によっては体力を奪われやすいので、一日中泳ぎ続けるってのは結構条件が揃ってないと難しい。
実際、スポーツクラブのプールで一日中泳ぎ続けるのを、毎週できるかっていったらそういう奴は少ないと思う。

同じことは自転車でもいえる。自転車は骨格によろしくないスポーツだけど、少なくともランほどは足の関節への負担は大きくはない
そのおかげでやっぱり消費カロリーは多く、鍛えてる人は1日7000kcal程度消費する。
そして自転車が違うのは、それを毎日できてしまうということ。プロ選手は1日7000kcalを一ヶ月毎日やったりする。

いっぽうランはというと、実は心肺能力への負担は上の二つのスポーツほどではない。(負担が小さいと言っているわけではない。念のため)
キロ4分ペースでフルマラソンを走りきっても、実は消費カロリーはそこまででもない。しかも足の関節への負担も、下手にやると大きい。
でも人間の骨格というのは、歩いたり走ったりするために特化した骨格。
自転車や水泳だとスポーツの後にちょっとウォーキングをしないと骨格狂っちゃう。もちろん、ランを続けていれば骨粗鬆症のリスクもない。

人間の根源的な運動であるランで、ほどほどに骨も筋肉も心肺能力もつけるのか、
全身運動でカロリー消費の高い水泳をなるべく多くやる環境をととのえるのか、
あるいは自転車をコンスタントに続けてカロリー消費を最大化するのか。

>>260
俺的意見としては、どっちがいいというのはないな。
強いて言うならトライアスロンがもっとも良い。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 10:07:37.76

俺みたいな顔を水につけるところから始めないといけないような奴は…w

**運動神経名無しさん** · 2013/11/03(日) 02:56:05.77

>>261
只、経験で言えば、心拍計などもないし、きつくなってくればどうしても
自分に甘くなってペース維持が難しくなる。
だから自分としては
ジムのマシンの方がペース管理が
しやすい。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】(6+0：8) · 2014/04/26(土) 13:37:56.30

>>1
散策です。

散策143歩0.07kmしました。

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

忍法帖【Lv=2,xxxP】(8+0：8) · 2014/04/29(火) 02:01:16.34

>>16
歩く、歩く。

走ったら膝を壊します。

女性は早朝か昼に必ず歩くこと。
夕方と夜はレイプされる。

**運動神経名無しさん** · 2014/04/29(火) 14:38:46.80

女性は早朝か昼に必ず歩くこと。
夕方と夜はレイ

忍法帖【Lv=4,xxxP】(4+0：8) · 2014/05/01(木) 05:18:22.63

>>30
中断しても持久力のトレーニングになります。

中断するとトレーニングにならないのは瞬発系トレーニングです。

>>33
筋肉痛になるのは持久力トレーニングとして強度が高すぎます。

>>40
シューズはよく調べて高い良い物を。

>>44
＞１　1人自分と同じくらいの体力の人を見つけ、その人についていく。(よく言われている
方法なだけに結構効くと思う)

そうそう！
ペースメーカーになってくれるんですよね！！

＞２　辛くなったら腕を振る(体育の先生に言われて実行。最初は苦しくてそんなことするだ
けの余裕がなかったけど、ラスト一周のときとかにやると辛さ和らぐ)

腕を振ると脚も振れる反射があるそうです。

＞３　眼鏡してる人は外す(自分は眼鏡かけてるんだけど、長距離走ってると下がってきて
気になるんで思い切って外した。そうすると下がってこないし、視界がぼやけるためあの
「まだこんなにあるのー？」という気が遠くなるような感覚に襲われなくなる。ただしほと
んど何も見えなくなる人はやめたほうがいい)

へえ。

＞４　ＶＡＡＭを飲む(プラシーボ効果かもだけど、疲れにくくなるっぽい)

？？

＞５　頭の中でアップテンポな曲を流す(時間が大体分かるしリズムに乗れる。バラード系は
ダレるんでやめたほうが無難。ちなみに自分はポルノの「Mugen」と「ネオメロ」)

バラードw無理そうw

先輩ありがとうございます。

忍法帖【Lv=4,xxxP】(5+0：8) · 2014/05/01(木) 05:21:33.23

>>46
＞家の近くに坂道があるだろ？
ないならチャリに乗って探せ。
土手の近くには絶対坂道あるから。
もしくは階段でもおｋ
そして、
１、その坂（階段）をできるだけ全力でのぼる（目安としては７割ちょい）
２、降りるときにはランニングみたいにゆっくり降りてくる
（テンポ的には１２０/分くらいのテンポ）

１、２を繰り返す（人によって回数、セットなどはまちまち）

河原の階段は思いつかなかったです！

＞ちなみに、坂ならまだしも階段の場合は膝を痛めるかもしれないから、
準備運動とか、靴とかを真面目に考えたほうがいいかと思われ。

膝は大おばが健康づくりで壊したので
膝の準備運動と良質な靴にはお金を惜しまないことです。

>>49
食事のバランスが悪いと持久力トレーニングをしても
持久力がつきにくいことはあります。

忍法帖【Lv=5,xxxP】(6+0：8) · 2014/05/01(木) 17:13:03.07

>>58
ブラのコーナーでいい店員さんを見つけていいスポーツブラを探して下さい。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/10(土) 05:55:56.42

>>40
靴だけはお金をかけたほうがいいです。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/10(土) 20:49:05.71

>>48
ビタミンEが豊富な食事です。確か。

>>60
ブラしていないと乳首取れますよ。

僕はまだ小さいけれどブラする派です。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/12(月) 04:48:02.59

>>81
早朝5時からです。
今、待機中です。

僕の場合は散策ですが。

散策はいいものですよ？

1.心が晴れます。

2.脚の速さを維持できます。

>>80
>>83
1.瞬発力
瞬発力を鍛えるには1日1回
「届かない物体に「届くと信じこんで」飛び上がる」ことを
毎日続けていれば、超人的瞬発力が身につきます。

2.持久力
未明の早朝楽しく散策していれば持久力は付きます。

3.僕が実例です。

>>84 >>85
1.夜はクルマにはねられて死にます。

2.夜は警察官に職務質問され嫌な気分を味わいます。

3.夜は暴漢に襲われて命が危険にさらされる確率が飛躍的に高まっています。

**運動神経名無しさん** · 2014/05/13(火) 12:56:43.47

>>96
＞自衛隊では3kmを完走できればいいのですが、

1週間に2回以上の頻度で10km以上歩く訓練を3ヶ月以上続けて下さい。

歩ければ、走れます。

**運動神経名無しさん** · 2015/12/08(火) 02:53:47.08

日本の中学生はアジア諸国の同世代と比べ、持久力が抜群に優れていることが、順天堂大の鈴木宏哉准教授（発育発達学）らの研究で分かった。

調査は東京、上海、香港、台北、ソウル、クアラルンプール、シンガポール、バンコクの８都市で、
男女１２～１５歳の計１万１６９９人を同じ方法で測定して行われた。
持久力は１５メートルシャトルランで測定された。
その結果、全年齢の男女で、持久力は東京がトップ。
特に１４歳男子では、東京が平均８０・５５回で２位シンガポールの５６・３６回を大きく引き離し、女子も４７・９６回で東京が突出していた。

http://www.yomiuri.co.jp/photo/20150619/20150619-OYT1I50016-L.jpg

**運動神経名無しさん** · 2016/02/13(土) 17:13:12.80

http://stat.ameba.jp/user_images/20150620/09/hiroshima-sports/80/82/j/o0435050013342387349.jpg

**運動神経名無しさん** · 2016/04/06(水) 04:18:20.47

日本の中学生はアジア諸国の同世代と比べ、持久力が抜群に優れていることが、
順天堂大の鈴木宏哉准教授（発育発達学）らの研究で分かった。
調査は東京、上海、香港、台北、ソウル、クアラルンプール、シンガポール、バンコクの８都市で、
男女１２～１５歳の計１万１６９９人を同じ方法で測定して行われた。
持久力は１５メートルシャトルランで測定された。
その結果、全年齢の男女で、持久力は東京がトップ。
特に１４歳男子では、東京が平均８０・５５回で２位シンガポールの５６・３６回を大きく引き離し、
女子も４７・９６回で東京が突出していた。

http://stat.ameba.jp/user_images/20150620/09/hiroshima-sports/80/82/j/o0435050013342387349.jpg

**運動神経名無しさん** · 2016/04/07(木) 15:24:55.09

>>9
自転車は乗るな。八時間ウォーキング、八時間ランニング。その次からランニング本。

**運動神経名無しさん** · 2016/06/15(水) 19:45:31.74

　
　パ　ワ　ー　ブ　リ　ー　ズ

高いけどね。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B000VK4Z3C/

**運動神経名無しさん** · 2016/07/09(土) 17:35:16.07

日本の中学生はアジア諸国の同世代と比べ、持久力が抜群に優れていることが、
順天堂大の鈴木宏哉准教授（発育発達学）らの研究で分かった。
調査は東京、上海、香港、台北、ソウル、クアラルンプール、シンガポール、バンコクの８都市で、
男女１２～１５歳の計１万１６９９人を同じ方法で測定して行われた。
持久力は１５メートルシャトルランで測定された。
その結果、全年齢の男女で、持久力は東京がトップ。
特に１４歳男子では、東京が平均８０・５５回で２位シンガポールの５６・３６回を大きく引き離し、
女子も４７・９６回で東京が突出していた。

http://stat.ameba.jp/user_images/20150620/09/hiroshima-sports/80/82/j/o0435050013342387349.jpg

**運動神経名無しさん** · 2016/08/23(火) 17:19:27.65

マラソン/アジア歴代10傑

1:2時間06分16秒/高岡寿成
2:2時間06分51秒/藤田敦史
3:2時間06分57秒/犬伏孝行
4:2時間07分13秒/佐藤敦之
5:2時間07分19秒/ﾑﾊﾞﾗｸ･ﾊｯｻﾝ･ｼｬﾐ
6:2時間07分20秒/李鳳柱
7:2時間07分35秒/児玉泰介
8:2時間07分39秒/今井正人
9:2時間07分40秒/谷口浩美
10:2時間07分48秒/藤原新

**運動神経名無しさん** · 2016/08/24(水) 02:32:56.48

女子マラソン/アジア歴代10傑

1:2時間19分12秒/野口みずき
2:2時間19分39秒/孫英傑
3:2時間19分41秒/渋井陽子
4:2時間19分46秒/高橋尚子
5:2時間19分51秒/周春秀
6:2時間21分45秒/千葉真子
7:2時間21分51秒/坂本直子
8:2時間22分08秒/ﾕﾆｽｼﾞｪﾌﾟｷﾙｲ･ｷﾙﾜ
9:2時間22分12秒/山口衛里
10:2時間22分17秒/福士加代子

**運動神経名無しさん** · 2016/08/24(水) 12:47:07.14

男子マラソン/アジア歴代10傑

1:2時間06分16秒/高岡寿成
2:2時間06分51秒/藤田敦史
3:2時間06分57秒/犬伏孝行
4:2時間07分13秒/佐藤敦之
5:2時間07分19秒/ﾑﾊﾞﾗｸ･ﾊｯｻﾝ･ｼｬﾐ
6:2時間07分20秒/李鳳柱
7:2時間07分35秒/児玉泰介
8:2時間07分39秒/今井正人
9:2時間07分40秒/谷口浩美
10:2時間07分48秒/藤原新

**運動神経名無しさん** · 2016/08/27(土) 00:36:02.85

日本の中学生はアジア諸国の同世代と比べ、持久力が抜群に優れていることが、
順天堂大の鈴木宏哉准教授（発育発達学）らの研究で分かった。
調査は東京、上海、香港、台北、ソウル、クアラルンプール、シンガポール、バンコクの８都市で、
男女１２～１５歳の計１万１６９９人を同じ方法で測定して行われた。
持久力は１５メートルシャトルランで測定された。
その結果、全年齢の男女で、持久力は東京がトップ。
特に１４歳男子では、東京が平均８０・５５回で２位シンガポールの５６・３６回を大きく引き離し、
女子も４７・９６回で東京が突出していた。

http://stat.ameba.jp/user_images/20150620/09/hiroshima-sports/80/82/j/o0435050013342387349.jpg

**運動神経名無しさん** · 2016/10/21(金) 04:21:39.48

日本の中学生はアジア諸国の同世代と比べ、持久力が抜群に優れていることが、
順天堂大の鈴木宏哉准教授（発育発達学）らの研究で分かった。
調査は東京、上海、香港、台北、ソウル、クアラルンプール、シンガポール、バンコクの８都市で、
男女１２～１５歳の計１万１６９９人を同じ方法で測定して行われた。
持久力は１５メートルシャトルランで測定された。
その結果、全年齢の男女で、持久力は東京がトップ。
特に１４歳男子では、東京が平均８０・５５回で２位シンガポールの５６・３６回を大きく引き離し、
女子も４７・９６回で東京が突出していた。

http://stat.ameba.jp/user_images/20150620/09/hiroshima-sports/80/82/j/o0435050013342387349.jpg

**運動神経名無しさん** · 2016/12/31(土) 20:26:59.85

エア縄跳びしなはれ毎日20分～ランニングよりキツイけど毎日30分これだけして草サッカー行ったらあまりにも動ける自分にビックリした

**運動神経名無しさん** · 2017/02/05(日) 15:06:25.21

日本の中学生はアジア諸国の同世代と比べ、持久力が抜群に優れていることが、
順天堂大の鈴木宏哉准教授（発育発達学）らの研究で分かった。
調査は東京、上海、香港、台北、ソウル、クアラルンプール、シンガポール、バンコクの８都市で、
男女１２～１５歳の計１万１６９９人を同じ方法で測定して行われた。
持久力は１５メートルシャトルランで測定された。
その結果、全年齢の男女で、持久力は東京がトップ。
特に１４歳男子では、東京が平均８０・５５回で２位シンガポールの５６・３６回を大きく引き離し、
女子も４７・９６回で東京が突出していた。

http://stat.ameba.jp/user_images/20150620/09/hiroshima-sports/80/82/j/o0435050013342387349.jpg

**運動神経名無しさん** · 2017/02/19(日) 03:47:15.48

女子マラソン/アジア歴代10傑

1:2時間19分12秒/野口みずき
2:2時間19分39秒/孫英傑
3:2時間19分41秒/渋井陽子
4:2時間19分46秒/高橋尚子
5:2時間19分51秒/周春秀
6:2時間21分45秒/千葉真子
7:2時間21分51秒/坂本直子
8:2時間22分08秒/ﾕﾆｽｼﾞｪﾌﾟｷﾙｲ･ｷﾙﾜ
9:2時間22分12秒/山口衛里
10:2時間22分17秒/福士加代子

**運動神経名無しさん** · 2017/02/19(日) 03:48:02.56

男子マラソン/アジア歴代10傑

1:2時間06分16秒/高岡寿成
2:2時間06分43秒/ｼｭﾐ･ﾃﾞﾁｬｻ
3:2時間06分51秒/藤田敦史
4:2時間06分57秒/犬伏孝行
5:2時間07分13秒/佐藤敦之
6:2時間07分19秒/ﾑﾊﾞﾗｸ･ﾊｯｻﾝ･ｼｬﾐ
7:2時間07分20秒/李鳳柱
8:2時間07分35秒/児玉泰介
9:2時間07分39秒/今井正人
10:2時間07分40秒/谷口浩美

**運動神経名無しさん** · 2018/01/20(土) 03:37:11.22

1試合あたりの走行距離
https://sugucchi.asia/archives/432

サッカー＝約11km
フィールドホッケー＝約9km
ラグビー＝約6km
テニス＝約4.8km

アメスポ
　↓
バスケットボール＝約4.6km
アメリカンフットボール＝約2km
野球＝約0.7km

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 19:49:33.56

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

Q2LWL

**運動神経名無しさん** · 2018/06/03(日) 20:35:02.23

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**運動神経名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:44:34.19

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

AXIWK

**運動神経名無しさん** · 2018/07/25(水) 12:38:40.30

>>110
普通の散歩。

これにまさる持久力の鍛え方はありません。

麦茶は持って歩くようにして下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/07/25(水) 12:40:54.66

>>114
補足

大殿筋とハムストリングスが筋肉痛になれ
速い走り方になっています。

普段歩くときも大臀筋とハムストリングスで歩いて下さい。
手の振りは広背筋を使って下さい。

**運動神経名無しさん** · 2018/08/24(金) 00:09:14.73

毎日自分の限界に挑戦するよ

**運動神経名無しさん** · 2018/11/24(土) 08:43:28.41

1試合あたりの走行距離
https://sugucchi.asia/archives/432

サッカー＝約11km
フィールドホッケー＝約9km
ラグビー＝約6km
テニス＝約4.8km

アメスポ
　↓
バスケットボール＝約4.6km
アメリカンフットボール＝約2km
野球＝約0.7km

**やかん** · 2021/11/13(土) 15:55:38.70

やかんくん