壁におしりを向けて立つ。

前屈して逆立ちの体勢で両足を壁につける。

そのまま這い上がる。45度位の角度まででいい。

逆立ち腕立て伏せをする。前後左右に身体を揺らす事で
肩を鍛えて、腕で歩く様動く。

倒立が楽になる。