腹筋付けようぜ

[0001 １ 04/09/30 22:23:27 ID:M+aFywR2]

正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

[0061 運動神経名無しさん 05/02/17 16:24:41 ID:o23ql9aM]

>>60
>>56みたいな方法でやってみたら？

[0062 運動神経名無しさん 05/02/17 17:57:07 ID:SYtAATmj]

>>61
はい、凄く辛そうだけど試してみます。

[0063 運動神経名無しさん 05/02/22 10:05:38 ID:MOXGLrB3]

>>59
でも、ちょっと思ったけど、理論上はそうでも
実際高速でやると反動使うわ手に力はいっちゃうわで
ろくな筋トレにならん気がする……

[0064 運動神経名無しさん 2005/04/16(土) 11:43:50 ID:ZNX6nYU+]

腹筋つかねえぇぇぇぇぇぇ！

[0065 運動神経名無しさん 2005/04/16(土) 14:10:22 ID:rt43lqvy]

俺はｶﾞﾘだから腹筋は見える。
見えるだけだが。

[0066 運動神経名無しさん 2005/04/16(土) 18:17:53 ID:wXw16oRN]

>>51
腹筋はスポーツの基本。

[0067 運動神経名無しさん 2005/04/20(水) 23:12:49 ID:KzaDpyHK]

リターンスライダーという器具をダイエット目的でやったら
１分ちょっとやっただけで、腹がつった痛ん襲われ挫折orz

腹筋を全然鍛えてない状態でやると腹がつることはよくあるの？
他のやり方探すしかないのか？

[0068 運動神経名無しさん 2005/04/22(金) 18:17:08 ID:WN2Wnd7O]

１ヶ月以上前から腹筋鍛えてるんだけど、
見た目ぜんぜん変わってないｗ
回数は増やしてるんだけどなあ

[0069 運動神経名無しさん 2005/04/22(金) 18:24:49 ID:zoDBGWZi]

>>68
まず脂肪からとっぱらえ
それだけでも腹筋うっすら見えてくる
ゆっくり長く走るしか脂肪燃焼できないから、最低1時間以上はしって脂肪燃やして
あと間食だめね、野菜もちゃんととって

[0070 運動神経名無しさん 2005/04/22(金) 18:31:40 ID:zoDBGWZi]

あ、あとたんぱく質もしっかりとらないといくらやっても効果なし
鶏肉とか、できればプロテインのめばいいかも

[0071 運動神経名無しさん 2005/04/23(土) 15:03:39 ID:PWqt11Kn]

おまいら晒してみなされ

[0072 65 2005/04/23(土) 17:43:45 ID:KA8cTkRH]

ttp://venus.aez.jp/uploda/data/dat6/upload315703.jpg
ほい。ｶﾞﾘｶﾞﾘ

[0073 運動神経名無しさん 2005/04/23(土) 17:51:46 ID:QoPsrSOD]

>>72
いやこの腹筋は音痴じゃねぇだろ

[0074 65 2005/04/23(土) 18:32:52 ID:KA8cTkRH]

いくら筋肉があってもｳﾝﾁはｳﾝﾁなんです。
それに俺はｶﾞﾘで腹筋が目立つだけであって、筋量は少ないです。

[0075 運動神経名無しさん 2005/04/24(日) 17:45:44 ID:fUfOgt8T]

>>72
ﾌﾟｯ

[0076 運動神経名無しさん 2005/04/27(水) 18:17:12 ID:vlbNodwx]

http://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

[0077 運動神経名無しさん 2005/04/28(木) 01:36:00 ID:vutbwe1+]

159cm53kg
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/55935.jpg

[0078 運動神経名無しさん 2005/04/28(木) 18:30:15 ID:LU/KjRH9]

>>77
その写真ｳｴｲﾄﾄﾚ板で見たぞ？
本人ならいいけど、まさかﾊﾟｸﾘじゃないだろうな。

[0079 77 2005/04/28(木) 18:49:21 ID:y26O7a97]

本人です。朝倉音夢命の現在スーパーフライ級のボクサーです。
格闘技以外のスポーツはダメダメ。15歳です。

[0080 77 2005/04/28(木) 18:50:35 ID:y26O7a97]

ちなみに写真は一ヶ月前のバンタム級時です。

[0081 運動神経名無しさん 2005/04/28(木) 19:59:27 ID:LU/KjRH9]

本人さんでしたか。こりゃ失礼しました。
15歳でこの体は中々のもんですな。

[0082 運動神経名無しさん 2005/05/01(日) 01:35:49 ID:zNX900As]

sage

[0083 キソケドゥ・ナゥ 2005/05/10(火) 21:36:47 ID:f92OE9uu]

一ヶ月程前から一日百回腹筋やってたので
今日からはこのスレに記録取ります。

[0084 キソケドゥ・ナゥ 2005/05/10(火) 21:40:38 ID:f92OE9uu]

やっぱ無理なく続ける為に７５回にしときます。

[0085 運動神経名無しさん 2005/05/11(水) 23:17:09 ID:gi8VGepl]

腹筋が出来ません･･･

[0086 運動神経名無しさん 2005/05/12(木) 11:12:15 ID:Oq6/n7zg]

>>85
(;∀;)人(;∀;)

[0087 運動神経名無しさん 2005/05/12(木) 22:53:37 ID:qJc+ulXG]

俺漏れも
足押さえて貰わないと体起き上がりません

[0088 光輝 ◆fIQJFc/Gjc 2005/05/14(土) 00:31:07 ID:q+/8z3Hj]

今年高校生になった光輝です。筋肉つけるのがんばります
【身長】174cm
【体重】55kg
【部活】陸上部

明日から筋トレ結果？を書きます
皆さん、がんばりましょう。
先輩方、よろしくお願いします

[0089 運動神経名無しさん 2005/05/14(土) 17:05:12 ID:e+sdqjst]

俺は上半身と下半身を同時にあげるＶ字のやつを１００回連続でやってます。

[0090 運動神経名無しさん 2005/05/15(日) 23:43:12 ID:5sR4VldV]

俺陸上やってんだけどやっぱ腹筋は重要
呼吸も楽になるし腹の痛くなるのもなくなるし
いいことばっかり

[0091 運動神経名無しさん 2005/05/17(火) 17:22:58 ID:XM6LN94A]

腹筋やる時ひねりを加えるとかいうけどうんちすぎて上手く捻れない…

[0092 運動神経名無しさん 2005/05/20(金) 13:51:39 ID:KFDLMeb1]

腹筋ってやっぱ速筋鍛えるためだよね？
腹筋やりはじめてから、うんこがよく出るようになっちまった。

[0093 デヴュ 2005/05/21(土) 01:44:57 ID:SZvYzhKr]

ところで>>1とか>>88とかどこ行ったんだ？
俺も今日から体鍛える事にしたから、お前等も一緒にやろうぜ！
光輝帰ってこいやｗ

今日は
【腹筋】 50回
【背筋】 20回

明日筋肉痛にならなかったら、もう少し回数増やすことにする。

[0094 運動神経名無しさん 2005/05/21(土) 16:58:33 ID:6vcoS8sp]

すくねーな。
何回とか決めないで限界までやれよ。

[0095 運動神経名無しさん 2005/05/21(土) 18:14:57 ID:GdYRLpoo]

あんまり頑張ると続かなくなるからな。

[0096 運動神経名無しさん 2005/05/22(日) 00:07:46 ID:wJtysTJS]

クランチの方が限界が早いから効率がよいのでは？

[0097 デヴュ 2005/05/22(日) 15:24:25 ID:LRz3Afpg]

クランチって何？

昨日は
【腹筋】 100回
【背筋】 50回
しますた。

水泳もしてるんで腹筋痛いよ･･･

[0098 運動神経名無しさん 2005/05/22(日) 15:46:23 ID:OjN/91B9]

筋肉痛の間はやっちゃだめだよ

[0099 デヴュ 2005/05/23(月) 20:28:21 ID:Nw2nVsZE]

人全然こないからもういーや

[0100 ロナウジーにゅ 2005/05/23(月) 23:59:49 ID:Ao2bYdZG]

>>97
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/abdomen/crunch.html


【腹筋】 12〜13回×3
【背筋】 10〜14回×3

[0101 運動神経名無しさん 2005/06/07(火) 18:13:40 ID:oQrF4o49]

>>23
腹斜筋のとかいいな
ちょっとしかやってないが刺激は強そう。明日〜あさっての筋肉痛が楽しみだ

[0102 運動神経名無しさん 2005/06/10(金) 09:20:45 ID:XFVoj78z]

腹筋するとき、腹よりむしろ太ももがビキビキきて続けられないのですがどうしてですか？

[0103 運動神経名無しさん 2005/06/11(土) 02:11:09 ID:RqYR+vRz]

>>102
足に力入れてるからじゃないの？

[0104 ｗ 2005/06/13(月) 18:43:30 ID:uz/dGIpX]

腰に負担かかるということは問題ではないの？

[0105 運動神経名無しさん 2005/06/13(月) 23:59:26 ID:pIl5miI5]

>>104
そこでクランチですよ

[0106 運動神経名無しさん 2005/06/14(火) 20:35:32 ID:xnHma9R0]

斜め腹筋とかできなくなるんだよね。太ももが張ってきてさ。

[0107 ｗ 2005/06/15(水) 00:27:13 ID:xr5WgP18]

足上げ腹筋とかはどう？？
余計な負担はかからなくなるかとおもうよｗ

[0108 運動神経名無しさん 2005/08/20(土) 11:12:45 ID:hg/cjuYQ]

足上げは腹筋に効果ないらしい
骨盤あたりで筋肉は切れてるらしいから、腹筋を鍛えるには腹部を丸める必要がある

[0109 運動神経名無しさん 2005/09/04(日) 22:57:18 ID:98cqiZ2d]

２、３年近く腹筋(５０回)やってたけど全然効果なかった・・・

[0110 運動神経名無しさん 2005/09/05(月) 15:03:45 ID:OvUNoSKo]

スローでやってみーや

[0111 運動神経名無しさん 2005/09/06(火) 22:21:16 ID:5FwwMHcA]

腹筋がいたくなるほどやったら１ヶ月でボコボコしたｗｗ

[0112 運動神経名無しさん 2005/09/07(水) 12:37:59 ID:EabpQbYY]

１ヶ月くらいで筋肥大するわけがないんだけど
パンプアップしたときのバルク感が楽しいのは同意

[0113 運動神経名無しさん 2005/09/09(金) 18:42:38 ID:mxmvFPrd]

床にあごがつくくらいの腕立てふせしんどいわ

[0114 運動神経名無しさん 2005/09/09(金) 20:15:34 ID:S80qVzBd]

腕立てと言えば上げるときは思いっきり、下げるときはゆっくりでやってるんだけど、これって効くのかな。

[0115 運動神経名無しさん 2005/09/09(金) 22:35:00 ID:ASceSll2]

逆だな。あと呼吸間違えるなよ

[0116 運動神経名無しさん 2005/09/09(金) 23:12:10 ID:Tz5qMaLg]

逆って言うか、両方ゆっくりだよ。
　
あ、筋肥大目的なのか筋持久力の鍛錬目的なのかによって違うはず。

[0117 名無しさん＠そうだ選挙に行こう 2005/09/11(日) 12:47:46 ID:ZJfo0HJs]

1に書いてある正しい腹筋の仕方で
「ウエストが浮かないように」とあるんですが、
出っ尻なので、仰向けに寝ると、
手の平が入るくらい常にウエストが浮いてる状態なんですが…
どうしたら正しく腹筋できるんでしょうか？

[0118 運動神経名無しさん 2005/09/14(水) 14:54:33 ID:FVmggdws]

亀レスだが

普通に仰向けになると腰が反るので誰でもウエストが浮く
ウエストがぺったり床に付くくらいに腰を丸めた状態を始点にするってことだ

[0119 k@178cm 2005/09/15(木) 01:13:59 ID:kM6K38Nu]

>>79
俺はことりだな

[0120 運動神経名無しさん 2005/11/04(金) 00:24:47 ID:eTvC0ow2]

【日数】　1日目
【合計】　腹筋200回　背筋20回
【連続回数】　腹筋100回　背筋10回
【総合】　腹筋200回　背筋20回

ついでに腕立て伏せ10回

[0121 atm 2005/11/04(金) 08:31:53 ID:uXDkRFpB]

僕は力を入れれば割れているように見えんですが、もっと鍛えれば
力を入れなくても割れるんすかね

[0122 運動神経名無しさん 2005/11/04(金) 14:21:27 ID:f5/+WKG+]

脂肪を落とせば力入れなくても割れてるようにみえるよ

[0123 120 2005/11/05(土) 01:51:28 ID:inACjslk]

【日数】　2日目
【合計】　腹筋200回　背筋20回
【連続回数】　腹筋100回　背筋10回
【総合】　腹筋400回　背筋40回

[0124 120 2005/11/06(日) 01:56:16 ID:Mj5MLkx2]

【日数】　3日目
【合計】　腹筋200回　背筋20回
【連続回数】　腹筋100回　背筋10回
【総合】　腹筋600回　背筋60回

初日ほどきつくない

[0125 運動神経名無しさん 2005/11/06(日) 14:24:53 ID:yFkypZdm]

背筋の数が少ないのは何で？
どんなやり方でやってる？

[0126 運動神経名無しさん 2005/11/06(日) 14:42:11 ID:Mj5MLkx2]

>>5のやり方で。腹筋と同じくらいやったほうがいいのかな？
よくわからなくてとりあえず毎日20回やってます。

[0127 ＳＯＵＬ 2005/11/06(日) 22:34:59 ID:CZKR3LcK]

初めまして、ＳＯＵＬと言います。
私の友達が言っていたんですが、1週間で腹筋を割る方法があると言っていたんです。
私は嘘だと思っていたら、1週間後友達を見たら腹筋が割れていました。
友達に私は何でそんなに腹筋が1週間で割れたのか聞いてみると、友達は教えてくれませんでした。
友達はプロテイやよくテレビショッピングなどで話題になっている物などは使ってないといっていました。
誰か1週間じゃなくてもいいんで早く腹筋を割る方法を教えてください。お願いします。
腹筋を割って友達を見返したいんです。機会やプロテインなど無しで、トレーニングで鍛える方法を教えてください。
どんなに厳しくてもいいです。
私は身長１６８ｃｍで体重６５ｋｇです。

[0128 120 2005/11/07(月) 01:27:31 ID:9qGX3ztl]

【日数】　4日目
【合計】　腹筋200回　背筋40回
【連続回数】　腹筋100回　背筋20回
【総合】　腹筋800回　背筋100回
背筋の回数を20回増やしてみた。徐々に増やしていきます。

>>127
>>1=5

[0129 運動神経名無しさん 2005/11/07(月) 14:46:31 ID:auv8Sp3P]

腹筋はスーパースローでやったほうがいいよ
速く２００回やっても持久力はつくけど、筋肉はつかないね

[0130 運動神経名無しさん 2005/11/07(月) 23:52:08 ID:9qGX3ztl]

>>129
ｻﾝｸｽ。それでやってみました。いつもより疲れた・・・

【日数】　5日目
【合計】　腹筋200回　背筋40回
【連続回数】　腹筋100回　背筋20回
【総合】　腹筋1000回　背筋140回

[0131 運動神経名無しさん 2005/11/08(火) 14:34:37 ID:Ichgo4/O]

ゆっくり腹筋やるんなら２００回もやらなくていいよ
重りを手に持って１０×３セットぐらいで十分

[0132 たっぷんたっぷん 2005/11/08(火) 22:54:16 ID:pcTIUVUW]

漏れもやるぜ
みんな、ヨロシクﾉｼ

【日数】　1日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋20回　背筋20回

明日体育か〜夏までに割れるかな・・・・・

[0133 たっぷんたっぷん 2005/11/08(火) 22:55:56 ID:pcTIUVUW]

ついでに張っときます
http://www.know-dt.com/StudyTheme/Questions/Questions001.html

[0134 120 2005/11/08(火) 23:50:07 ID:+vAXmxh4]

>>131
ｻﾝｸｽ。重りってダンベルじゃなくても手頃なやつあればいいよね？
でも見つからなかったからとりあえず回数を半分にしてみた

【日数】　6日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1100回　背筋180回

[0135 運動神経名無しさん 2005/11/09(水) 16:26:58 ID:FqxDW8kW]

ゆっくりやるのと速くやるのは違うやろ
前者は瞬発力、後者は持久力が鍛えられる

[0136 たっぷんたっぷん 2005/11/09(水) 22:33:35 ID:ZwFfn1kN]

【日数】　2日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋40回　背筋40回

とりあえず１週間は20回ずつかな
ちゅうか>>120すげー

[0137 運動神経名無しさん 2005/11/10(木) 17:12:53 ID:xPXjKmwy]

腹筋晒さないの？

[0138 120 2005/11/10(木) 18:22:15 ID:r+fJ6L2X]

うわ昨日忘れてた・・・orz

[0139 120 2005/11/10(木) 23:05:24 ID:r+fJ6L2X]

【日数】　7日目

【日数】　8日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1200回　背筋220回

>>137
割れてきたら晒す。今は・・・orz

[0140 たっぷんたっぷん 2005/11/11(金) 23:13:18 ID:6zI4oxGT]

筋肉痛が治るまでってやっちゃいけないんだっけ？
二日間痛いんですが

[0141 120 2005/11/12(土) 02:20:57 ID:M0RztESr]

【日数】　9日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1300回　背筋260回

>>140
俺は２、３日目けっこう痛かったけどやり続けてたら慣れた

[0142 運動神経名無しさん 2005/11/13(日) 02:29:52 ID:VTcJ8k8s]

【日数】　10日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1400回　背筋300回

お菓子食べ過ぎて気持ち悪いぜえええええ

[0143 120 2005/11/13(日) 23:13:58 ID:VTcJ8k8s]

【日数】　11日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋40回
【総合】　腹筋1500回　背筋340回

[0144 運動神経名無しさん 2005/11/14(月) 17:04:11 ID:y/rYawGT]

腹筋1日1000回してるとか言う奴いるけど、
1000回もしてたら腰悪くなるっつうの

[0145 夜更かし 2005/11/14(月) 21:38:42 ID:I+pIVILm]

こんにちは！初めまして！自分も腹筋つける為に毎日筋トレやってます。
誰が筋トレの話とかしませんか？

[0146 120 2005/11/15(火) 00:42:14 ID:TvnvmZyg]

【日数】　12日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1600回　背筋380回

間食やめられねえorz

[0147 運動神経名無しさん 2005/11/15(火) 15:25:34 ID:8mVdCfLI]

>>145
筋トレは反動つけずにゆっくりやれよ

[0148 夜更かし 2005/11/15(火) 22:22:22 ID:UQwOVpM8]

はい！自分、メニューはいつも同じです。
ケド今月までに慣らして回数倍にしたいですね。

因みに一日平均に腹筋１５０回、背筋１５０回
他にダンベルやスクワットを楽しんでます。
ジム通いたいッス！ジム行ってる人いますか？

ぁ、最近腰が痛くて腹筋が連続でできなくなってきてるんですが、何かイイ対策
ないですか？

[0149 120 2005/11/16(水) 23:52:02 ID:ivTAX/L6]

サボっちゃった(；＾ω＾)

【日数】　13日目

【日数】　14日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋1800回　背筋430回

変わらずスローペースで。でも慣れてきたから回数増やした

[0150 運動神経名無しさん 2005/11/17(木) 14:48:10 ID:tknCOXry]

反動つけずにゆっくりと

[0151 運動神経名無しさん 2005/11/17(木) 19:29:10 ID:wuJ4zlVF]

暇だねあんたら

[0152 120 2005/11/17(木) 23:18:25 ID:K0ZUcFaB]

【日数】　15日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　　背筋25回
【総合】　腹筋2000回　背筋480回

[0153 運動神経名無しさん 2005/11/18(金) 23:17:03 ID:BficKWGw]

単純に割りたいなら腹筋を意識しながらランニングをするのがお勧め。
30分〜くらい

[0154 120 2005/11/19(土) 02:38:31 ID:yTukadx6]

【日数】　16日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2200回　背筋530回

>>153
ランニングねー。寒くなってきたけど検討してみます。

[0155 120 2005/11/20(日) 02:31:36 ID:04qyMYSu]

【日数】　17日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2400回　背筋580回

[0156 120 2005/11/22(火) 00:00:18 ID:AsA9TmoX]

【日数】　18日目

【日数】　19日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋2450回　背筋600回

[0157 運動神経名無しさん 2005/11/22(火) 14:56:54 ID:EzLsm7qP]

筋肉つけてたら体重がびっくりするぐらい増えてたんだけどどうよｗ

[0158 120 2005/11/23(水) 00:39:35 ID:K4YCseV6]

【日数】　20日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　2500回　背筋625回

>>157
俺もこれ始めてから体重が3キロくらい増えたんだけどこれは筋肉ついてきたからかな？

[0159 運動神経名無しさん 2005/11/23(水) 13:48:34 ID:mKU2HoaJ]

筋肉は脂肪より重いから
外見はあまり変わって無くても筋肉の密度が高くなると増えるわ

[0160 120 2005/11/24(木) 23:16:31 ID:FwyaykuU]

【日数】　21日目

【日数】　22日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回目
【総合】　腹筋2550回　背筋650回

>>159
じゃあ筋肉はちゃんとついてきてるってことかー。嬉しいわ(ﾟﾟ)