0056運動神経名無しさん垢版 | 大砲05/02/15 16:52:33ID:CZYlgUKa 腹筋の姿勢で上体を30゜ぐらいあげた 一番きついところで30秒ぐらいがまん するのが一番効果的って聞いたことがある けどどうなんですか? やってみると普通の腹筋より段違いにきついんですけど。