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腹筋付けようぜ
0468運動神経名無しさん
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2009/05/20(水) 02:13:16ID:QSztjzwC
自分も30回×3くらいやろうとしたが、
2セット目の15回目で腹筋つりそうになった。
23の年寄りが無茶したらいかんな。
046967.2kg/20.1%
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2009/05/20(水) 03:15:28ID:7WM+CFq7?2BP(127)
>>468
色々ネットで調べたけれど、筋肥大の観点からすると、限界ギリギリまで
追い込むことに本当の効果があるらしい。
だから、2セット目の15回のあと、ちょこちょこインターバルを入れつつ
更に追い込んでいくのがいいのかも。
自分はそうするようにしました（´・ω・｀）
0470運動神経名無しさん
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2009/05/20(水) 10:26:24ID:MXSD2VrH
>>468
大丈夫だ若者よ。
俺は33のおっちゃんだが、昨年秋に始めて最初20回くらいで腹が痛くなってたのに、地道に続けた結果今は普通の姿勢でなら連続300回まで出来る様になった。
最近は物足りないから、8kgの錘を持ち上げた状態で加重腹筋してる。
0471運動神経名無しさん
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2009/05/23(土) 18:22:07ID:Aclv+ilI
無理すると早死にするぞ、おっさん。
0472運動神経名無しさん
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2009/05/24(日) 12:53:40ID:+yYI+QRS
>>470程度で無理するな、と言う若者が情けない。
0473運動神経名無しさん
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2009/05/24(日) 14:18:34ID:ux0yWMO1
>>472
半年強しか経ってないんだろ？
無茶というより、ただの釣りじゃぬーか。
0474運動神経名無しさん
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2009/05/24(日) 18:15:11ID:+yYI+QRS
>>473
数年ブランクが開いたが、20代後半までラグビーやってたんだ。
最近またやり始めたから鍛え直さなきゃいかんのよ。
0475運動神経名無しさん
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2009/05/24(日) 18:21:41ID:ux0yWMO1
>>474
成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。
047667.8kg/20.2%
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2009/05/26(火) 04:12:39ID:0rRgsCtz
つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。
0477無なさん
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2009/06/02(火) 10:44:04ID:CF7Uuh6B
腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。
0478運動神経名無しさん
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2009/06/04(木) 09:28:46ID:2HEVRiJc
２年前から膝コロからはじめて立ちコロ５０回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない；；
0482運動神経名無しさん
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2009/06/26(金) 11:09:46ID:Ry/yIs23
本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか？
0483運動神経名無しさん
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2009/06/26(金) 19:46:13ID:oFFV9M/s
筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。
0484運動神経名無しさん
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2009/06/26(金) 21:24:54ID:Ry/yIs23
どうもありがとう。そうします。
0485運動神経名無しさん
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2009/07/11(土) 12:03:27ID:ltSHqu14
腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。
0486運動神経名無しさん
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2010/02/12(金) 19:46:00ID:R8t454wv
俺も始めるか・・・。
でも続けられるかどうか心配
0487マッチ棒
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2010/03/07(日) 12:40:47ID:d/b15EPy
40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります
0488運動神経名無しさん
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2010/03/24(水) 19:16:12ID:EcQ9EE9i
だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか
0489運動神経名無しさん
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2010/05/17(月) 23:57:40ID:NaePev29
ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの＞２に書いてあるやつを１週間前から始めたんだけど
１週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
１週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。
0490運動神経名無しさん
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2010/06/01(火) 02:05:08ID:TN1cW074
足を固定せずに腹筋のばねで上まで持ち上げれる人いる？
0491運動神経名無しさん
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2010/06/03(木) 11:14:19ID:uI9SO9w+
手を使わずに上半身起こすって意味なら、たいていの人が出来るのでは？
0492運動神経名無しさん
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2010/06/05(土) 01:38:08ID:bLhy95hX
女子１００ｍ走の福島って子が
逆さ吊り下げ腹筋やってたぞ
あれ一人でやると危険そうだな
0493運動神経名無しさん
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2010/06/05(土) 10:23:15ID:XM643K8f
>>489
この体勢で腕クロスさせた状態でヒジがヒザにつかない・・・無理だとこれ。
0496運動神経名無しさん
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2010/06/06(日) 14:41:29ID:LVSNHLYf
>>489を続けて3週間目なんだけど
多少しまってきた感じはするが
腹の贅肉を取らないと効果が目に見えてこないわ
たしか腹筋は皮下脂肪より内側にあるんだったよな
だから筋トレより先にダイエットだな
0498運動神経名無しさん
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2010/06/09(水) 14:48:23ID:ZwZmaSxQ
Ｃ．ロナウドは一日３０００回腹筋やってるらしいぞ
お前らもそれくらいやれよ
0499運動神経名無しさん
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2010/06/10(木) 17:21:27ID:cacXYuXI
腹筋やると尻の皮がむけて痛いのですが、やり方が間違ってるのかな？
0501運動神経名無しさん
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2010/06/13(日) 12:41:34ID:hSiCHhc7
>>499
俺も割れ目のとこ皮が剥けたけど下にクッションになる物ひいてゆっくりやったほうがいいね。勢いよくやると力がかかって擦れるから
0502運動神経名無しさん
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2010/06/13(日) 16:03:07ID:KVauvy18
ある程度歳を取ると、
加齢による衰え＞筋トレによる効果
になって、今よりも強くはなれない。
そう思うと、やる気が無くなってくるけど、
今から始めないと30代後半くらいで
日常生活に支障が出まくるだろうから、
筋トレ始めないといけないんだよなぁ。
0503運動神経名無しさん
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2010/06/18(金) 02:36:33ID:jDt59LBv
>>489を続けて４週過ぎた
腹の上あたりはだいぶしまってきた
でもヘソの周辺はまだ全然
0504運動神経名無しさん
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2010/06/24(木) 06:52:18ID:eCoAUoOv
ドローイン効くよ。
とりあえず、ぽっこりお腹の奴は試す価値あり。
0505運動神経名無しさん
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2011/06/22(水) 20:40:50.44ID:1Kug8uGY
腹筋　バキバキ

で画像検索してみろ
0507運動神経名無しさん
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2012/02/19(日) 09:51:52.29ID:Hgrp0BJr
腹筋は毎日やっても良いって言うけど、2、3日休んでからやると確実に出来る回数が増える
運痴の俺が毎日やらなきゃとプレッシャーかけても続くわけがないから良い発見をした ウェイト、スクワットも然り
休養する事が長続きの秘訣みたいだね
0508運動神経名無しさん
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2012/05/29(火) 19:34:22.56ID:SckuG2oX
クランチしてみた
痛い　芋虫のように転げまわった
20回　30セットもできないお　おっおっおっお
0510運動神経名無しさん
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2014/08/11(月) 01:07:46.56ID:iZ1a1QuC
【日数】　１日目
【合計】　腹筋300回　
【連続回数】　腹筋100回
【総合】　腹筋300回
0511運動神経名無しさん
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2014/09/03(水) 22:43:25.80ID:u3yUdl3J
長友の本を読んで
水平クランチとクランチとツイストクランチを
２週間くらいやってみてる

思ったんだけど腹がへこむってのは肉が減るってことじゃなくて
腹を引っ込めた状態が力入れずにできるようになるってことなのかな
0512運動神経名無しさん
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2015/04/29(水) 19:10:22.26ID:oqHtew2R
仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ
0513運動神経名無しさん
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2016/06/20(月) 10:00:07.70ID:O5GqnUHx
腹筋だけしても腹われないよ。腹筋しながら筋肉つけて、腹筋ついてから痩せないと
0514運動神経名無しさん
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2016/08/25(木) 09:35:38.39ID:t8keGY6A
クランチ目標回数できない人は、とりあえず限界までやってみて、そしてインターバルは1分3セット慣れたら腹筋系は楽にできるよーになるのが多い気がする。
0516運動神経名無しさん
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2016/12/12(月) 20:26:17.39ID:9QOcmiv/
はい
腹筋をシックスパックに割る方法とは？
⇒　http://mame01.com/hukkinn/
0517運動神経名無しさん
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2017/08/30(水) 14:26:29.26ID:elQv3Mhk
おまえら
こういうのだけはやめてくれよ
https://youtu.be/pvPiBzfBteg
0518運動神経名無しさん
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2017/10/03(火) 22:48:19.72ID:N1i8soBR
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc
0519運動神経名無しさん
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2018/02/26(月) 20:18:58.08ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

RWT3A
0520運動神経名無しさん
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2018/06/25(月) 14:51:14.19ID:FjAqKKPU
２０回で飽きる
筋トレくだらない
0521運動神経名無しさん
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2019/01/04(金) 01:01:22.50ID:HYX5dSt8
女なんだけど、脂肪まみれで腹筋が全く効いていかない。
脂肪は有酸素で徐々に落ちてるけど、全然だなーまだまだ。
0522運動神経名無しさん
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2019/05/08(水) 21:45:29.42ID:s30N3Vw+
NHK教育　美筋
0525運動神経名無しさん
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2023/07/16(日) 03:11:43.83ID:D7qGo5ld
中学高校と部活で腹筋毎日やってて苦手意識もなかったんだけど、その後何十年も必要がなくやってなかった
中年になって今やってみたら1度も出来ない(知ってたけど)
急にやったら筋傷めるどころか死ぬかもしれない(それほど運動不足で年取った)
腹筋より先にスクワットの方がいいかしら
まず中高生時代の体重を取り戻すのが先か……6kg痩せないと
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