腹筋付けようぜ
正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html
・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること 私は日曜からやってます 300回以上(´・ω・`) 普段はジョギングしてるけど冬は部屋で腹筋とたまに腕立てしてるよ 終了(´・ω・`)
明日もやりますよ(´・ω・`) まさか(´・ω・`)そんな無理よ
50〜100に疲れたら休憩してます
インチキ腹筋なんで とりあえず筋肉痛のときは筋トレしない方がいいんだよな?
終了(´・ω・`)
明日もやりますよ(´・ω・`)
痛くて仕方ない時にはやらない(´・ω・`) 腹筋300回もしているんだったら、有酸素運動の効果も
出てるはず。一石二鳥ですね。 優酸素運転 名ばかりでよくわからない(笑)(´・ω・`)
あなたもやりましょうよ! 終了(´・ω・`)
明日もやりますよ!(´・ω・`) >>440
435ですけど、>>436で誘われたので腹筋しましたよ(∀)ノシ 最近、腹筋してるが
床の上だと背中が痛いんで布団の上でやってる。
ダメだろうか? 今日は連続300回に挑戦しました 汗だくなったけどどうにか達成 (´・ω・`) 腹が痛い(笑)
明日もやりますよ! インチキ腹筋だけど腰が痛くなるね 途中から(´・ω・`) まあ昨日は早く寝たかったから 無理してただけで 連続は滅多にやりたくない 俺は毎日30回×3やってるんだけど、なかなか腹筋2* 回数を徐々に増やして頑張って(´・ω・`)
本日は遅くなったが 300回連続やりました 全く疲れなかったまあインチキ腹筋だからだけど(笑)
最初の方は筋肉痛でヤバかったけど
慣れてきたのかなあ
明日もやりますよ!(´・ω・`) ボクサーのように打たれることを想定しての腹筋強化は分かるが
運動能力を高める目的を考えてるなら逆効果だよ じゃあボクシングや打撃系以外のスポーツには一切無用なんだね? 本日は遊び疲れ眠いので休みます
明日は倍やります(´・ω・`) すいません(´・ω・`) >>453
必要
ただ単純な腹筋運動では駄目だろうな。脚上げ腹筋等いろんな種目を取り入れる必要あり >>454さんもう腹筋トレ止めちゃいましたか…? 毎日とは言わずにまたやりましょうよ! 俺も腹筋やろうかなー
おっと、その前に知ってる人に質問なんですけど、454とかの数字の前に矢印みたいなのついてるけど
どうやってつけるんですか? コピペの意味もわからなかったので、ウィキペディアで調べたんですが全然
わからなかったです。 >> ←これをコピーして書き込むとき貼り付け(ペースト)すること、書き込みしていけば徐々に分かるでしょう、まあともあれ腹筋がんばりましょう わざわざご説明ありがとうございます。よっしゃぁ腹筋やろう ベンチを使ってシットアップをやってます。
本当は15回×3セットでやりたいんだけど、
腹筋がそこまで持たなくて、15回、10回、8回でオールアウトしちゃう(´・ω・`)
やり方としてはこれでいいのかしら?
何時間か経つと、もっとやっとけば良かったって後悔するんだけど。 自分も30回×3くらいやろうとしたが、
2セット目の15回目で腹筋つりそうになった。
23の年寄りが無茶したらいかんな。
>>468
色々ネットで調べたけれど、筋肥大の観点からすると、限界ギリギリまで
追い込むことに本当の効果があるらしい。
だから、2セット目の15回のあと、ちょこちょこインターバルを入れつつ
更に追い込んでいくのがいいのかも。
自分はそうするようにしました(´・ω・`) >>468
大丈夫だ若者よ。
俺は33のおっちゃんだが、昨年秋に始めて最初20回くらいで腹が痛くなってたのに、地道に続けた結果今は普通の姿勢でなら連続300回まで出来る様になった。
最近は物足りないから、8kgの錘を持ち上げた状態で加重腹筋してる。 >>470程度で無理するな、と言う若者が情けない。 >>472
半年強しか経ってないんだろ?
無茶というより、ただの釣りじゃぬーか。 >>473
数年ブランクが開いたが、20代後半までラグビーやってたんだ。
最近またやり始めたから鍛え直さなきゃいかんのよ。 >>474
成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。 つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。 腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。 2年前から膝コロからはじめて立ちコロ50回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない;; 本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか? 筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。 腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。 40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの>2に書いてあるやつを1週間前から始めたんだけど
1週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
1週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。 足を固定せずに腹筋のばねで上まで持ち上げれる人いる? 手を使わずに上半身起こすって意味なら、たいていの人が出来るのでは? 女子100m走の福島って子が
逆さ吊り下げ腹筋やってたぞ
あれ一人でやると危険そうだな >>489
この体勢で腕クロスさせた状態でヒジがヒザにつかない・・・無理だとこれ。 >>493
私なんか、背中が比喩的な意味でなく1mmも上がらないよ >>489を続けて3週間目なんだけど
多少しまってきた感じはするが
腹の贅肉を取らないと効果が目に見えてこないわ
たしか腹筋は皮下脂肪より内側にあるんだったよな
だから筋トレより先にダイエットだな C.ロナウドは一日3000回腹筋やってるらしいぞ
お前らもそれくらいやれよ 腹筋やると尻の皮がむけて痛いのですが、やり方が間違ってるのかな? >>499
ゆっくり負荷をかけながらやったほうがいいよ >>499
俺も割れ目のとこ皮が剥けたけど下にクッションになる物ひいてゆっくりやったほうがいいね。勢いよくやると力がかかって擦れるから ある程度歳を取ると、
加齢による衰え>筋トレによる効果
になって、今よりも強くはなれない。
そう思うと、やる気が無くなってくるけど、
今から始めないと30代後半くらいで
日常生活に支障が出まくるだろうから、
筋トレ始めないといけないんだよなぁ。 >>489を続けて4週過ぎた
腹の上あたりはだいぶしまってきた
でもヘソの周辺はまだ全然 ドローイン効くよ。
とりあえず、ぽっこりお腹の奴は試す価値あり。 腹筋は毎日やっても良いって言うけど、2、3日休んでからやると確実に出来る回数が増える
運痴の俺が毎日やらなきゃとプレッシャーかけても続くわけがないから良い発見をした ウェイト、スクワットも然り
休養する事が長続きの秘訣みたいだね クランチしてみた
痛い 芋虫のように転げまわった
20回 30セットもできないお おっおっおっお 【日数】 1日目
【合計】 腹筋300回
【連続回数】 腹筋100回
【総合】 腹筋300回 長友の本を読んで
水平クランチとクランチとツイストクランチを
2週間くらいやってみてる
思ったんだけど腹がへこむってのは肉が減るってことじゃなくて
腹を引っ込めた状態が力入れずにできるようになるってことなのかな 腹筋だけしても腹われないよ。腹筋しながら筋肉つけて、腹筋ついてから痩せないと クランチ目標回数できない人は、とりあえず限界までやってみて、そしてインターバルは1分3セット慣れたら腹筋系は楽にできるよーになるのが多い気がする。 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
RWT3A 女なんだけど、脂肪まみれで腹筋が全く効いていかない。
脂肪は有酸素で徐々に落ちてるけど、全然だなーまだまだ。