>>404 訂正 足に重いものを挟む→両足でｶﾞｯと掴む感じです（柱とかでも可）、>>405さん上体が浮いて少しでもｷｰﾌﾟ出来ればいいんじゃないかな？テレビとか見ながらやれば意識も紛れるし結構続けられると思います、頑張ってください