腹筋付けようぜ

１ · 04/09/30 22:23:27

正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

**運動神経名無しさん** · 2006/09/17(日) 22:23:41

>>328
スポーツをやったことあるよってことですかぃ？

**リー男** · 2006/09/17(日) 23:34:05

んだ。以前ね。

**リー男** · 2006/09/17(日) 23:35:15

１１００回目本日終了

**運動神経名無しさん** · 2006/09/18(月) 14:23:20

腹筋ができないのですがどうすればできるようになりますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/18(月) 15:11:14

できるようになるまで頑張れ

**リー男** · 2006/09/19(火) 20:36:55

本日まずは１０００回終了。つづく。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/19(火) 21:00:48

>>332
自分なりに工夫しれ
例えば、仰向けに寝て膝を90度くらいに曲げる、そしてタンスとか重いものにつま先を引っ掛ける
事前にタオルを用意しておき、それの両端をそれぞれ持ち尻の下にひっかける
腕の力も利用してタオルをひっぱりながらの腹筋とか

**リー男** · 2006/09/19(火) 21:30:57

本日腹筋１５００　
腕立て６０　
背筋５０　
ダンベル２０

終了

**運動神経名無しさん** · 2006/09/19(火) 21:42:25

腹筋だけがんばり過ぎでは？
腹筋痛い

**リー男** · 2006/09/20(水) 00:09:25

いいんだ。

**リー男** · 2006/09/20(水) 21:30:27

本日腹筋２５００

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 14:11:51

たまにテレビＣＭのたびに、30回ずつやってると、
結局合計300回くらいやってしまうことがあります。
30回×10＝300回ね。
こういうのって意味あるんでしょうか。
1,500回とか2,500回とかにも通じる問題だと思いますが…。

**リー男** · 2006/10/15(日) 17:38:04

>>340
腹筋を使っていることには変わりないよ。やっているってことはどこかしらは使っているってことだ。
無駄なんかあるかい。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 00:50:57

まつきやま

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 21:19:34

腹筋最高３回しかできません

**運動神経名無しさん** · 2007/03/03(土) 11:43:51

女でも、腹筋割れる？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/10(土) 03:59:57

うん

**運動神経名無しさん** · 2007/03/12(月) 01:45:50

腰痛めるから背筋も鍛えましょう
腹筋をやっただけ背筋やりましょう

◆ojJZmzEBaE · 2007/03/12(月) 20:37:04

握力連続60回　合計120回
腹筋30回
背筋30回

**運動神経名無しさん** · 2007/03/13(火) 11:10:48

腹筋
ttp://bbs.avi.jp/photo.php?kid=139375&wid=28526786

**運動神経名無しさん** · 2007/04/01(日) 19:16:54

最近寝る前に腹筋鍛えるようにした　最初は10回でもしんどかったのに50回いけるようになった
目標は100回連続　

**運動神経名無しさん** · 2007/04/04(水) 18:22:03

一日以内に腹筋２０００回やればボディービルダーになれるよ。
俺結構運動神経悪いから鍛えてみようかな～と思ったわけよ。
一時間ごとに２００回やったわけよ（かなりキツイ）
そしたら次の日、腹筋がすごくてやったかいがあったよ

**運動神経名無しさん** · 2007/04/04(水) 21:53:31

一日で!|'○･>

**運動神経名無しさん** · 2007/04/04(水) 23:26:34

ウソにきまってるだろ。

筋肉のサイクル的に、三ヶ月続けなきゃ何の意味もない。
腹回りの脂肪を落とすことさえ、たった2000回の腹筋じゃ無理。

**運動神経名無しさん** · 2007/04/27(金) 06:53:19

頑張って腹筋を割ったんだが左右のバランスが変だ・・・
治し方とかあります？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 13:08:09

腹筋５０回やったら､何回背筋やればいいんですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 18:06:45

１４回

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 19:09:37

腹筋とかやるだけ無駄

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 20:45:15

>>354
骨盤や姿勢の歪みも考えると、腹筋背筋ともに同じ回数が妥当だな

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 22:58:46

ﾀﾞｯﾁｮｳになったり
ﾓｰﾁｮｳになったりしませんか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/16(水) 22:48:08

どっかに3：1(腹筋：背筋)の割合でやるように見たような…。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 15:41:54

調子に乗って背筋やりすぎると、次の日死ぬような思いをするよな。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/26(土) 03:35:50

皮下脂肪の落とし方を教えて下さい

下っ腹の脂肪がすごくて・・・

あとやっぱり酒とかダメですよね？？？

**無記無記名** · 2007/05/27(日) 14:32:04

>>361
有酸素運動とレッグレイズやハンキング二ーレイズがいい。
炭水化物は控える。酒は少し量を減らす

**運動神経名無しさん** · 2007/05/30(水) 03:16:45

>>362
サンクス

さっそくやってみます。

**運動神経名無しさん** · 2007/09/16(日) 18:05:57

クランチ10回もやれない。
後半になるとほんのちょっとしか上がらなくなる。
これでも効果あるのかな？
筋肉痛にはならない。

**運動神経名無しさん** · 2007/09/23(日) 20:38:01

本当はやれるのに甘えてるだけ

**運動神経名無しさん** · 2007/10/08(月) 10:05:35

十回はやれるようになった。
腹筋割りたいな。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/08(月) 11:24:15

3セットやれ

**運動神経名無しさん** · 2008/01/05(土) 04:53:08

良スレ復活age

**運動神経名無しさん** · 2008/01/07(月) 22:08:31

良スレ復活age

**運動神経名無しさん** · 2008/01/09(水) 13:54:41

腹筋なんか腹を殴ってればつく

**運動神経名無しさん** · 2008/01/10(木) 12:50:43

腹筋つけるのに、50～100回なんてやる必要は無い。

大事なのは『質』。
意識・速度・フォーム。

まやして、2000回やってもあまり効果ナシ！

ｵﾚは 8～10個目を割る為に鍛練中。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/14(月) 20:19:50

【日数】　初日
【合計】　腹筋150回　背筋40回
【連続回数】　腹筋20回　背筋15回
【総合】　腹筋150回　背筋40回

俺も今日からやってみる

**372** · 2008/01/15(火) 21:28:28

【日数】2日目
【合計】腹筋180回　背筋30回
【連続回数】腹筋21回　背筋16回
【総合】腹筋330回　背筋70回

足は高い位置に置く？低いほうがいい？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/17(木) 19:18:23

http://news23vip.blog109.fc2.com/blog-entry-302.html

このスレの>>2って効率的にはどうなんだろうな
今度から取り入れてみようと思うんだが･･･

**372** · 2008/01/18(金) 18:18:38

昨日の分
日数　3日目
合計　腹筋200回　背筋30回
総合　腹筋530回　背筋100回

連続回数は省略数えるのがめんどうに

**372** · 2008/01/18(金) 23:30:05

日数　4日目
合計　腹筋100回　背筋50回
総合　腹筋630回　背筋150回

**運動神経名無しさん** · 2008/01/21(月) 20:24:25

皆さんサイドベンドは何キロでされておられますか？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 01:01:09

>>377
俺、サイドベントは握力がもたないよ

**３７７** ◆7yMeQxccOQ · 2008/01/25(金) 03:01:13

>>378
GOLD'S GYM　パワーグリップを手に装着すれば握力がなくても高重量のダンベル
でサイドベンドが出来ますよ

**３７７** ◆7yMeQxccOQ · 2008/01/25(金) 03:03:36

サイドベンドも毎日しなければいけないのだろうか？ちなみに20kgでやってます

**運動神経名無しさん** · 2008/01/31(木) 06:29:22

22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/06(水) 04:39:39

>>381
それはただのフルシットアップだな
正しくやれば腹直筋上部・下部を同時に鍛えられるが(笑)
首が痛いのは体幹を巻き上げるように曲げないで
反動つかって上体を起こすからだ
トップで精子するのは慣れてからにして
まずゆっくり巻き上げるように上体を起こすことを優先してみろ
だがフルシットアップ毎日10レップ×5セットやっても
ハンパなく(笑)割れた腹筋なんて無理だから
まったくもー嘘つきだな先生たら
ぬははははははは～

**運動神経名無しさん** · 2008/02/11(月) 10:02:06

どこをどう読んだら>>381がフルシットアップになるんだ？

**運動神経名無しさん** · 2008/02/14(木) 22:18:14

>>381やって３日めだが明らかにオーバーワークな予感
今まで全く運動してないようなやつはもうちょい徐々にならしたほうがいいのかな？

**運動神経名無しさん** · 2008/02/16(土) 16:08:28

休む勇気を持て

**運動神経名無しさん** · 2008/03/01(土) 08:03:01

>>384
１日置きくらいでＯＫ

◆wyamNW9pr. · 2008/12/14(日) 08:50:35

昨日の報告
1回10秒かけて10回
10回×10セット

今日の目標
腕立て10回×10セット

◆wyamNW9pr. · 2008/12/14(日) 13:24:12

腕立て100回終わり!!!
2日前の疲れが残っていて、今日はいつものペースでできなかった。

◆wyamNW9pr. · 2008/12/14(日) 13:30:21

>>387は腹筋ね

**運動神経名無しさん** · 2008/12/15(月) 19:23:19

>>384
きついと思ったらキープはしないでも大丈夫だよ。
（でもゆっくりあげてゆっくり戻す）

**運動神経名無しさん** · 2008/12/20(土) 23:52:10

高校時代帰宅部で家で腹筋やりまくってうっすら割れたんだけど
運動神経はあがらなかった。
動けない腹筋マンでした、とても恥ずかしかったです。

腹筋やるよりランニングやるほうがいいかも

**運動神経名無しさん** · 2008/12/22(月) 11:38:13

>>391
腹筋ってあんまり運動に関係ないよね・・・
足腰のほうが重要？

**名の亡き冒険者** · 2008/12/23(火) 19:27:19

腹筋ってかっこいいと思うから鍛え始めた。
ぼっこぼこの人はへその下のとこも付いてるよなあ。

**（‘∀`）ウボァ** ◆JGdfIM4Fic · 2009/01/06(火) 18:52:12

>>1
筋肉ムキムキマッチョマン体育会系スポバカゴミチンパンジーになんか
なりたくないんです（＞＜）

**運動神経名無しさん** · 2009/01/07(水) 14:45:17

>>391　>>392
腹筋を割れて見せることを"目的"にやってるのと、何らかのスポーツに取り組んで
"結果的に"腹筋が割れて見えるようになったっていう違い。

スポーツの記録や成績向上のために腹筋運動に取り組んで、それなりの結果を出してるひとはちゃんといるよ。

**運動神経名無しさん** · 2009/01/10(土) 08:46:55

>>392
腹筋は正しい姿勢作りに必要。
正しい姿勢が出来ない人は、運動能力が向上しないんだよ。

**運動神経名無しさん** · 2009/01/31(土) 22:25:22

>>391
腹筋を2つに割りたいなら、まずランニングをするべきらしいよ。
腹筋の上についてる脂肪を取り除けば、余程の人じゃない限り2つに見えるらしい。

腹のセンターラインにうっすらと影がついてきたかな．．．
割れ始めているのかな．．．と思ってよく見たら
その部分に薄めの毛が生えていて暗く見えていただけだった。
このスレで同じような経験のある人はいませんかね？

**運動神経名無しさん** · 2009/02/01(日) 21:03:21

中学の頃から腹筋やってるけどぼっこぼこには割れてない

**運動神経名無しさん** · 2009/02/07(土) 18:06:33

>>381
これ1週間くらいやってたら段々とやっても楽になってきた。
筋肉ついてきたたからかな？

**運動神経名無しさん** · 2009/02/17(火) 23:41:45

>>381四日続けたら慣れてきた

**運動神経名無しさん** · 2009/02/22(日) 01:56:25

足押さえずに腹筋するのってマジでどうやればいいの・・・？
抑えながらなら普通にできるんだけどorz

**運動神経名無しさん** · 2009/02/26(木) 01:55:19

>>401 回数増やして慣らすしかないんじゃないか？俺も最初そうだったよ

**運動神経名無しさん** · 2009/02/26(木) 23:35:21

>>402
にゃるほど・・・
ニュー速できいたら>>381のやり方でやるとじょじょに出来るとも・・・
目標は二ヶ月以内にできるように・・・
二ヶ月でできるようになるかなぁ・・・

**運動神経名無しさん** · 2009/02/27(金) 09:17:48

>>403 部屋で腹筋するとき足押さえるとこないから足をクロスさせるか、もしくは足に重いもの等挟んで俺はやってたよ、慣れないと首筋痛めたりしたけどね >>381は無理なくできるし効果あるよ

**運動神経名無しさん** · 2009/02/27(金) 14:02:51

>>404
両肘がふとももにつかない・・・
クロスはよさそうだね。
とりあえず浮かないようにしないとなぁ・・・
がんばるぜー！

**運動神経名無しさん** · 2009/02/27(金) 18:39:14

>>404 訂正足に重いものを挟む→両足でｶﾞｯと掴む感じです（柱とかでも可）、>>405さん上体が浮いて少しでもｷｰﾌﾟ出来ればいいんじゃないかな？テレビとか見ながらやれば意識も紛れるし結構続けられると思います、頑張ってください

**運動神経名無しさん** · 2009/02/28(土) 18:23:20

>>406
にゃるほど。テレビか。
イイネ。
ありがとー
昨日やって筋肉痛だけど試すｗ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 00:32:40

毎日３００回やります(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 01:07:50

終了(´・ω・｀)
明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 10:31:14

おまえら、そんなに腹筋鍛えたいなら、アブベンチくらい買えば。自重で何回やろうが変わりゃしねーよ。肥大させたいんだろ？無駄な事してんじゃねーよ。ｱﾞｯ金無いにしても、5、6万くらい部屋の隅のほうに転がってるだろが。

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 20:07:18

なにそれ？(´・ω・｀) 僕はシットアップベンチ

では今日も３００回がんばります(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/03(火) 20:27:58

終了(´・ω・｀) 明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 01:58:28

腹筋する時の呼吸って体を上げる時に吐くの？吸うの？

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 02:45:31

吐く(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 04:09:44

富山糞ジジ死ねその老いたすがた気持ち悪すぎ白髪しわ気持ち悪すぎ死ぬとき　このレスの事思い出してくれよちょっとは落ち込めよそのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
中年だと思ってない富山中年じじー死ねその老いたすがた気持ち悪すぎしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわそのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 22:02:06

今日も３００回はじめるよ！(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 22:27:56

終了(´・ω・｀)明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/04(水) 23:16:30

乙

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 01:08:50

>>417
短時間で300か… 体のスペックは？結構絞ったでしょ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 01:15:35

言えまへん(´・ω・｀) てかシットアップベンチで背中付けないでやってっからインチキよ

あんま気にしないで
スルーでヨロシク

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:09:38

(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:27:34

今日から始めるよ∩(^ω^)∩

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:28:50

私は日曜からやってます３００回以上(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:35:47

インチキだけどね(笑)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 15:44:19

普段はジョギングしてるけど冬は部屋で腹筋とたまに腕立てしてるよ

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 20:04:51

今日も３００回始めるよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 20:35:10

終了(´・ω・｀)

明日もやりますよ(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2009/03/05(木) 21:35:09

連続300回してるの？