腹筋付けようぜ

１ · 04/09/30 22:23:27

正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:** · 2006/04/15(土) 00:24:55

久し振りです。
ピザ男257 ◆1lwF.OZYYIさん最近来てませんね～…。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 02:24:31

あげる

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 03:16:18

>>279
逆さ腹筋運動、腹筋と逆で上半身を起こした状態から倒していく。
足は普通の腹筋運動と同じ、腕は胸の前でクロスに組み肩に手を乗せないように気をつける。
とにかくゆっくり時間をかけて倒すのがコツ。呼吸は止めない。

**２７９** · 2006/04/24(月) 16:45:12

ありがとうございます
早速試してみます

**運動神経名無しさん** · 2006/05/05(金) 01:23:22

腕立てで腹筋つきますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/07(日) 23:04:54

くさかりやま

**運動神経名無しさん** · 2006/05/08(月) 14:32:48

三月の終わりくらいから、腹筋と腕立て伏せをがんばってます。
腹筋は（少しですが）変化が目に見えるようになったのですが、
胸筋は全然変化が見えない・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/12(金) 17:34:06

低めで、ダウンは胸が床につくくらい、アップは肘と肩が同じ高さまでで
上げる時は少し速く
下ろす時はゆっくりで
40×3セットくらいやるとよろし

プッシュアップは高めや狭めにすると上腕三頭筋
低め・広めでやると大胸筋や広背筋
といったヒットマッスルがメインに鍛えれる

まぁ、俺はベンチでやってるが…

**286** · 2006/05/13(土) 00:28:44

>>287
タメになる情報をありがとうございます。
今からがんばってみます。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/17(水) 17:27:17

腹筋したら腹痛い・・・(？？ω？？)

**運動神経名無しさん** · 2006/05/17(水) 19:27:28

腹筋毎日５００回すれば、８こに割れるってさ(´∀`)

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 23:06:15

腹筋はランニングでつきます。脂肪も減るから割れる
ダッシュも加えてね。

>>286
懸垂、ディップス

**無記無記名** · 2006/05/26(金) 01:53:55

腹筋割れているは　自称マッチョ厨房の　合言葉
少々腕が細かろうが、胸が薄かろうが、腹筋割れた＝マッチョ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 13:13:15

脂肪が少ないだけで割れて見えるのに <br> ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ体型の自称マッチョはほんとに目障りｗ

**無記無記名** · 2006/05/27(土) 18:33:30

小中学生100人に聞きますた。
マッチョという言葉で連想するものは？
第１位　腹筋が割れていること

消防Ａ「マッチョって言ったら、やっぱり腹筋だよ」
厨房Ｂ「腹筋が割れているかどうかで、マッチョかそうでないかを判断している」
厨房Ｃ「とりあえず腹筋さえ割れていればマッチョと言えるのでは？」

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 23:41:35

290 は麻○中生徒か？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/13(火) 18:37:27

age

ｓ · 2006/07/06(木) 23:27:38

ｓ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/14(金) 19:06:53

毎日でなくも付くよ
週一でもいいくらいらしい
この彼は二週間で3回マシンとかでやってるらしい
ぶちゃけやる日数や回数より負荷が大事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151850382/414

**運動神経名無しさん** · 2006/07/23(日) 16:43:26

age

**運動神経名無しさん** · 2006/07/23(日) 17:31:39

良スレ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 14:51:26

腹筋と体幹を意識した運動をすれば腹筋も鍛えられるし、
何よりも全身運動になるし、有酸素運動も取り入れられる。
腹筋だけでなく、マラソンとか水泳とかの運動も始めるきっかけにすればいいぞ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 19:04:58

アブスライド買ってみたが、全然効かない。
むしろ肩が痛い。

**302** · 2006/07/27(木) 21:44:24

ごめん。使い方間違ってた。正しい使い方したらかなり腹筋鍛えられる

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 02:33:33

１７０cm５４㌔のガリですけど。
どのくらいの期間腹筋、背筋をしたらわれるのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 10:18:15

腹筋は1日40回を1ヶ月したら割れるよ。ガリならなおさら！！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 10:57:58

>>304
脂肪落としたら割れる

**運動神経名無しさん** · 2006/08/12(土) 01:45:26

誰でも腹筋は最初から割れてるんだから皮膚と筋肉の間にある
余計なものを取り除けばボコボコになるよ。

**k@178cm** ◆QQQSACXOGM · 2006/08/18(金) 01:10:36

オレは消防のとき既に６つに割れてたな。
周りの奴らはガリが左右に薄っぺらく割れてるくらいだった。
もしかして腹筋の素質あんのかなｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 13:01:32

腹筋は腹筋運動で付くが、大胸筋は腕立てでは付きにくい。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/20(日) 16:17:23

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
http://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

**運動神経名無しさん** · 2006/08/20(日) 16:29:01

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html

**レイス** · 2006/08/24(木) 18:16:52

友達にちょっと体格よくてから腹筋などやるとしぼれていい筋肉になると聞いたのであう程度肉つけてますがそろそろやりどきなので
連続で１５０くらいは出来ます。。真ん中の線はみえますが横にも割りたいんで乱入させてもらいます＾＾；
背筋はぶよぶよです。。。。。５０くらいやります

**運動神経名無しさん** · 2006/08/31(木) 22:28:03

163cmで42kgの俺ですが、運動不足と思って踏み台昇降運動をやりはじめました。
そしたらビックリ！42kgだったはずが40kgに！あぁ・・・俺死ぬかもw

**運動神経名無しさん** · 2006/09/01(金) 09:42:26

病院池

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 14:23:09

以前は中肉だったのに、今は皮下脂肪（体脂肪22％）が…
明らかに身体を動かしていない証拠だな

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:11:52

ちと質問だけど、みんなは強くなる為に筋トレしてる？モテる為にしてる？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 22:22:13

>>316
自分の体に自信を持ち続けるため！だから前者かな。
男は自分の体に自信が持てなくなった時から老けてゆく...というのが持論。

目的は（不純だろーが）何であれ結果は大して変わらないと思う。
たくましい体がモテるなら、強くなるために始めたとしても結果モテる（他の要素がOKならね）。
モテるためにトレを始めたとしても、結果強くなる。

何の為かなんてきっとやる気が出るか出ないかの違いだと思う。
ときにリー男さん、あなたはどっち？

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:36:43

俺は友人やら大事な人やら、いざって時に守ってあげたいんだよね。だから前者で強くなりたい。と。
目的が守る為に強くなりたい。なら、筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。
腹筋１４００回目現在進行形（夜はよくないというが・・・）

**317 改め 初代** · 2006/09/15(金) 22:42:52

やり過ぎンのも実は良くないです。腰痛につながります。
腹筋やった分背筋もやった方がいいですよ。

何かスポーツはやられていますか？

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:57:28

腰痛には無理した形ではなければなかなかならない気がする、てか腹筋やってなる腰痛ってなんなんだろ？どっか変なとこの筋肉痛なのか？背筋もやるけどね。

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:59:23

本格的なスポーツはやってないけど、300㍍20週ジョギングと20ｍ坂道ダッシュ20は定期的にやってる。昨日も１０００回やった、分けてだけども。ストレッチもやってる。腹筋1500回目現在進行形

**リー男** · 2006/09/15(金) 23:15:01

１９００回目現在進行形ここまでやったら２０００までやる

**リー男** · 2006/09/15(金) 23:19:47

２０００終了しますた。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 04:33:35

リー男に激しく共感

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 22:47:22

>>320
回数やればいいってもんじゃない。

**リー男** · 2006/09/16(土) 23:33:38

理由がないとわからないよ。

初代 · 2006/09/17(日) 00:27:26

＞　筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。

リー男さん、何かスポーツやってみるのもいいかもしれませんよ。
精神面鍛えるなら絶対やったほうがいいですよ。

...しっかし......運動量が半端無いですね！感服いたしました。

**リー男** · 2006/09/17(日) 20:37:02

>>327どぅんも。やったことあるアルよ。自分でやった方がよさげ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/17(日) 22:23:41

>>328
スポーツをやったことあるよってことですかぃ？

**リー男** · 2006/09/17(日) 23:34:05

んだ。以前ね。

**リー男** · 2006/09/17(日) 23:35:15

１１００回目本日終了

**運動神経名無しさん** · 2006/09/18(月) 14:23:20

腹筋ができないのですがどうすればできるようになりますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/18(月) 15:11:14

できるようになるまで頑張れ

**リー男** · 2006/09/19(火) 20:36:55

本日まずは１０００回終了。つづく。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/19(火) 21:00:48

>>332
自分なりに工夫しれ
例えば、仰向けに寝て膝を90度くらいに曲げる、そしてタンスとか重いものにつま先を引っ掛ける
事前にタオルを用意しておき、それの両端をそれぞれ持ち尻の下にひっかける
腕の力も利用してタオルをひっぱりながらの腹筋とか

**リー男** · 2006/09/19(火) 21:30:57

本日腹筋１５００　
腕立て６０　
背筋５０　
ダンベル２０

終了

**運動神経名無しさん** · 2006/09/19(火) 21:42:25

腹筋だけがんばり過ぎでは？
腹筋痛い

**リー男** · 2006/09/20(水) 00:09:25

いいんだ。

**リー男** · 2006/09/20(水) 21:30:27

本日腹筋２５００

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 14:11:51

たまにテレビＣＭのたびに、30回ずつやってると、
結局合計300回くらいやってしまうことがあります。
30回×10＝300回ね。
こういうのって意味あるんでしょうか。
1,500回とか2,500回とかにも通じる問題だと思いますが…。

**リー男** · 2006/10/15(日) 17:38:04

>>340
腹筋を使っていることには変わりないよ。やっているってことはどこかしらは使っているってことだ。
無駄なんかあるかい。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 00:50:57

まつきやま

**運動神経名無しさん** · 2006/11/19(日) 21:19:34

腹筋最高３回しかできません

**運動神経名無しさん** · 2007/03/03(土) 11:43:51

女でも、腹筋割れる？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/10(土) 03:59:57

うん

**運動神経名無しさん** · 2007/03/12(月) 01:45:50

腰痛めるから背筋も鍛えましょう
腹筋をやっただけ背筋やりましょう

◆ojJZmzEBaE · 2007/03/12(月) 20:37:04

握力連続60回　合計120回
腹筋30回
背筋30回

**運動神経名無しさん** · 2007/03/13(火) 11:10:48

腹筋
ttp://bbs.avi.jp/photo.php?kid=139375&wid=28526786

**運動神経名無しさん** · 2007/04/01(日) 19:16:54

最近寝る前に腹筋鍛えるようにした　最初は10回でもしんどかったのに50回いけるようになった
目標は100回連続　

**運動神経名無しさん** · 2007/04/04(水) 18:22:03

一日以内に腹筋２０００回やればボディービルダーになれるよ。
俺結構運動神経悪いから鍛えてみようかな～と思ったわけよ。
一時間ごとに２００回やったわけよ（かなりキツイ）
そしたら次の日、腹筋がすごくてやったかいがあったよ

**運動神経名無しさん** · 2007/04/04(水) 21:53:31

一日で!|'○･>

**運動神経名無しさん** · 2007/04/04(水) 23:26:34

ウソにきまってるだろ。

筋肉のサイクル的に、三ヶ月続けなきゃ何の意味もない。
腹回りの脂肪を落とすことさえ、たった2000回の腹筋じゃ無理。

**運動神経名無しさん** · 2007/04/27(金) 06:53:19

頑張って腹筋を割ったんだが左右のバランスが変だ・・・
治し方とかあります？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 13:08:09

腹筋５０回やったら､何回背筋やればいいんですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 18:06:45

１４回

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 19:09:37

腹筋とかやるだけ無駄

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 20:45:15

>>354
骨盤や姿勢の歪みも考えると、腹筋背筋ともに同じ回数が妥当だな

**運動神経名無しさん** · 2007/05/04(金) 22:58:46

ﾀﾞｯﾁｮｳになったり
ﾓｰﾁｮｳになったりしませんか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/16(水) 22:48:08

どっかに3：1(腹筋：背筋)の割合でやるように見たような…。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/21(月) 15:41:54

調子に乗って背筋やりすぎると、次の日死ぬような思いをするよな。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/26(土) 03:35:50

皮下脂肪の落とし方を教えて下さい

下っ腹の脂肪がすごくて・・・

あとやっぱり酒とかダメですよね？？？

**無記無記名** · 2007/05/27(日) 14:32:04

>>361
有酸素運動とレッグレイズやハンキング二ーレイズがいい。
炭水化物は控える。酒は少し量を減らす

**運動神経名無しさん** · 2007/05/30(水) 03:16:45

>>362
サンクス

さっそくやってみます。

**運動神経名無しさん** · 2007/09/16(日) 18:05:57

クランチ10回もやれない。
後半になるとほんのちょっとしか上がらなくなる。
これでも効果あるのかな？
筋肉痛にはならない。

**運動神経名無しさん** · 2007/09/23(日) 20:38:01

本当はやれるのに甘えてるだけ

**運動神経名無しさん** · 2007/10/08(月) 10:05:35

十回はやれるようになった。
腹筋割りたいな。

**運動神経名無しさん** · 2007/10/08(月) 11:24:15

3セットやれ

**運動神経名無しさん** · 2008/01/05(土) 04:53:08

良スレ復活age

**運動神経名無しさん** · 2008/01/07(月) 22:08:31

良スレ復活age

**運動神経名無しさん** · 2008/01/09(水) 13:54:41

腹筋なんか腹を殴ってればつく

**運動神経名無しさん** · 2008/01/10(木) 12:50:43

腹筋つけるのに、50～100回なんてやる必要は無い。

大事なのは『質』。
意識・速度・フォーム。

まやして、2000回やってもあまり効果ナシ！

ｵﾚは 8～10個目を割る為に鍛練中。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/14(月) 20:19:50

【日数】　初日
【合計】　腹筋150回　背筋40回
【連続回数】　腹筋20回　背筋15回
【総合】　腹筋150回　背筋40回

俺も今日からやってみる

**372** · 2008/01/15(火) 21:28:28

【日数】2日目
【合計】腹筋180回　背筋30回
【連続回数】腹筋21回　背筋16回
【総合】腹筋330回　背筋70回

足は高い位置に置く？低いほうがいい？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/17(木) 19:18:23

http://news23vip.blog109.fc2.com/blog-entry-302.html

このスレの>>2って効率的にはどうなんだろうな
今度から取り入れてみようと思うんだが･･･

**372** · 2008/01/18(金) 18:18:38

昨日の分
日数　3日目
合計　腹筋200回　背筋30回
総合　腹筋530回　背筋100回

連続回数は省略数えるのがめんどうに

**372** · 2008/01/18(金) 23:30:05

日数　4日目
合計　腹筋100回　背筋50回
総合　腹筋630回　背筋150回

**運動神経名無しさん** · 2008/01/21(月) 20:24:25

皆さんサイドベンドは何キロでされておられますか？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 01:01:09

>>377
俺、サイドベントは握力がもたないよ

**３７７** ◆7yMeQxccOQ · 2008/01/25(金) 03:01:13

>>378
GOLD'S GYM　パワーグリップを手に装着すれば握力がなくても高重量のダンベル
でサイドベンドが出来ますよ