腹筋付けようぜ
正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html
・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること >>254
腹筋の割れ方は 人それぞれ違うそうです。
僕も腹筋が変な感じに割れてますが、気にしず腹筋やってますよw
257です今日からはじめます。
【今日】60回です.
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
このダイエットの1、2、3です。
100回はできませんでしたorz
【日数】一日目 【昨日】60回です。
【今日】60回です。
【合計】120回です。
【日数】二日目
【コメント】これは夜はきついですね。朝起きたらやるようにします。 【昨日】60回です。
【今日】60回です。
【合計】180回です。
【日数】三日目
【コメント】>>262そうですか。まぁ人それぞれですね。 質問なんですが、腹筋を毎日続けていくと次第に慣れて回数をこなせるようになるのですか?
100回ぐらいから力が抜けていき、後頭部を強打しつつ150回までやったのですが、それ以上は力が全然はいらなくなりました。
腹筋は背中がついたらいいよ
あと毎日はやらなくていい1日おきでいい
筋持久力も徐々についてくる >>268
自慢のパンツさ!
って、パンツじゃなくて寝巻きなわけなんだが…w
もう少し上を見ようぜー 腹筋どう?っていわれても
おいらはひろみちお兄さんでも中山きんにくんでもないから
わかんないよー(笑)
割れるまでどれくらいかかった? >>271
昔は、痩せていたから割れ目が見えるだけだった
今みたいになるのは2年近く掛かった 二年。。。。はてしないっすね。
私も腹筋始めようかしら と思ってたけど
3日坊主確定だな★ ッしゃ!やるぞお!!女十代ですがダイエット目的で
朝夜腹筋背筋百回と、毎日(できれば・・・)3時間ウォーキング、
二千カロリー以内の飯は一食一杯。
おけおけ。。。 出来ない事は無いが、やってる内に筋肉が攣る
いつも攣る 下の方の腹筋ってどういうトレーニングすればつきますか? 久し振りです。
ピザ男257 ◆1lwF.OZYYIさん最近来てませんね〜…。 >>279
逆さ腹筋運動、腹筋と逆で上半身を起こした状態から倒していく。
足は普通の腹筋運動と同じ、腕は胸の前でクロスに組み肩に手を乗せないように気をつける。
とにかくゆっくり時間をかけて倒すのがコツ。呼吸は止めない。 三月の終わりくらいから、腹筋と腕立て伏せをがんばってます。
腹筋は(少しですが)変化が目に見えるようになったのですが、
胸筋は全然変化が見えない・・・。 低めで、ダウンは胸が床につくくらい、アップは肘と肩が同じ高さまでで
上げる時は少し速く
下ろす時はゆっくりで
40×3セットくらいやるとよろし
プッシュアップは高めや狭めにすると上腕三頭筋
低め・広めでやると大胸筋や広背筋
といったヒットマッスルがメインに鍛えれる
まぁ、俺はベンチでやってるが… >>287
タメになる情報をありがとうございます。
今からがんばってみます。 腹筋毎日500回すれば、8こに割れるってさ(´∀`) 腹筋はランニングでつきます。脂肪も減るから割れる
ダッシュも加えてね。
>>286
懸垂、ディップス 腹筋割れているは 自称マッチョ厨房の 合言葉
少々腕が細かろうが、胸が薄かろうが、腹筋割れた=マッチョ 脂肪が少ないだけで割れて見えるのに <br> アンガールズ体型の自称マッチョはほんとに目障りw 小中学生100人に聞きますた。
マッチョという言葉で連想するものは?
第1位 腹筋が割れていること
消防A「マッチョって言ったら、やっぱり腹筋だよ」
厨房B「腹筋が割れているかどうかで、マッチョかそうでないかを判断している」
厨房C「とりあえず腹筋さえ割れていればマッチョと言えるのでは?」 毎日でなくも付くよ
週一でもいいくらいらしい
この彼は二週間で3回マシンとかでやってるらしい
ぶちゃけやる日数や回数より負荷が大事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151850382/414
腹筋と体幹を意識した運動をすれば腹筋も鍛えられるし、
何よりも全身運動になるし、有酸素運動も取り入れられる。
腹筋だけでなく、マラソンとか水泳とかの運動も始めるきっかけにすればいいぞ。 アブスライド買ってみたが、全然効かない。
むしろ肩が痛い。 ごめん。使い方間違ってた。正しい使い方したらかなり腹筋鍛えられる 170cm54`のガリですけど。
どのくらいの期間腹筋、背筋をしたらわれるのでしょうか? 腹筋は1日40回を1ヶ月したら割れるよ。ガリならなおさら!! 誰でも腹筋は最初から割れてるんだから皮膚と筋肉の間にある
余計なものを取り除けばボコボコになるよ。 オレは消防のとき既に6つに割れてたな。
周りの奴らはガリが左右に薄っぺらく割れてるくらいだった。
もしかして腹筋の素質あんのかなw 腹筋は腹筋運動で付くが、大胸筋は腕立てでは付きにくい。
友達にちょっと体格よくてから腹筋などやるとしぼれていい筋肉になると聞いたのであう程度肉つけてますがそろそろやりどきなので
連続で150くらいは出来ます。。真ん中の線はみえますが横にも割りたいんで乱入させてもらいます^^;
背筋はぶよぶよです。。。。。50くらいやります 163cmで42kgの俺ですが、運動不足と思って踏み台昇降運動をやりはじめました。
そしたらビックリ!42kgだったはずが40kgに!あぁ・・・俺死ぬかもw 以前は中肉だったのに、今は皮下脂肪(体脂肪22%)が…
明らかに身体を動かしていない証拠だな ちと質問だけど、みんなは強くなる為に筋トレしてる?モテる為にしてる? >>316
自分の体に自信を持ち続けるため!だから前者かな。
男は自分の体に自信が持てなくなった時から老けてゆく...というのが持論。
目的は(不純だろーが)何であれ結果は大して変わらないと思う。
たくましい体がモテるなら、強くなるために始めたとしても結果モテる(他の要素がOKならね)。
モテるためにトレを始めたとしても、結果強くなる。
何の為かなんてきっとやる気が出るか出ないかの違いだと思う。
ときにリー男さん、あなたはどっち? 俺は友人やら大事な人やら、いざって時に守ってあげたいんだよね。だから前者で強くなりたい。と。
目的が守る為に強くなりたい。なら、筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。
腹筋1400回目現在進行形(夜はよくないというが・・・) やり過ぎンのも実は良くないです。腰痛につながります。
腹筋やった分背筋もやった方がいいですよ。
何かスポーツはやられていますか? 腰痛には無理した形ではなければなかなかならない気がする、てか腹筋やってなる腰痛ってなんなんだろ?どっか変なとこの筋肉痛なのか?背筋もやるけどね。 本格的なスポーツはやってないけど、300b20週ジョギングと20m坂道ダッシュ20は定期的にやってる。昨日も1000回やった、分けてだけども。ストレッチもやってる。 腹筋1500回目現在進行形 1900回目現在進行形ここまでやったら2000までやる > 筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。
リー男さん、何かスポーツやってみるのもいいかもしれませんよ。
精神面鍛えるなら絶対やったほうがいいですよ。
...しっかし......運動量が半端無いですね!感服いたしました。 >>327どぅんも。やったことあるアルよ。自分でやった方がよさげ。 >>328
スポーツをやったことあるよってことですかぃ? 腹筋ができないのですがどうすればできるようになりますか? >>332
自分なりに工夫しれ
例えば、仰向けに寝て膝を90度くらいに曲げる、そしてタンスとか重いものにつま先を引っ掛ける
事前にタオルを用意しておき、それの両端をそれぞれ持ち尻の下にひっかける
腕の力も利用してタオルをひっぱりながらの腹筋とか 本日腹筋1500
腕立て60
背筋50
ダンベル20
終了 たまにテレビCMのたびに、30回ずつやってると、
結局合計300回くらいやってしまうことがあります。
30回×10=300回ね。
こういうのって意味あるんでしょうか。
1,500回とか2,500回とかにも通じる問題だと思いますが…。 >>340
腹筋を使っていることには変わりないよ。やっているってことはどこかしらは使っているってことだ。
無駄なんかあるかい。 腰痛めるから背筋も鍛えましょう
腹筋をやっただけ背筋やりましょう 握力連続60回 合計120回
腹筋30回
背筋30回 腹筋
ttp://bbs.avi.jp/photo.php?kid=139375&wid=28526786 最近寝る前に腹筋鍛えるようにした 最初は10回でもしんどかったのに50回いけるようになった
目標は100回連続 一日以内に腹筋2000回やればボディービルダーになれるよ。
俺結構運動神経悪いから鍛えてみようかな〜と思ったわけよ。
一時間ごとに200回やったわけよ(かなりキツイ)
そしたら次の日、腹筋がすごくてやったかいがあったよ ウソにきまってるだろ。
筋肉のサイクル的に、三ヶ月続けなきゃ何の意味もない。
腹回りの脂肪を落とすことさえ、たった2000回の腹筋じゃ無理。 頑張って腹筋を割ったんだが左右のバランスが変だ・・・
治し方とかあります? >>354
骨盤や姿勢の歪みも考えると、腹筋背筋ともに同じ回数が妥当だな