腹筋付けようぜ
正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html
・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること 腹筋を毎日、60回でやや効果でてきました。肝心の腹筋も鍛えたいのですが昨年夏にヘルニア
を発症してしまい、、。腰に負担をかけず腹筋を鍛える方法知っている方いますか? >>205
筋トレは毎日しなくたっていいよ。休養も必要!
一日おきとか二日おきでやりな。 横になって、膝を曲げて、腹筋にわずかに負荷がかかる位で、10分。
その姿勢でゲームをやると時間つぶしになる。僕はブシ*ーブレード。
腹筋が、悲鳴を上げる前に笑い出す。
腰への負担をいかに減らすかがカギだと思う。壊れると、元には戻らない。
派手である必要は無い。 新規です
【一日目】
【合計】腹筋20
【総計】 20 ↑(´・∀・`)ノシ
【三日目】
【合計】腹筋25 背筋15 腕立て15
【総計】腹筋65 背筋15 腕立て15 他板にある、レスの数だけ腹筋するスレに騙されて332回やることになった
今100回やってきた ↑ガムガレ
【四日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て20
【総計】腹筋85背筋35腕立て35 【五日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て25
【総計】腹筋110背筋55腕立て60 お、ちょこさん段々グレードアップじゃないですか!
その調子でガンガレィ!! 【6日目】
【合計】腹筋30背筋25腕立て30
【総計】腹筋140背筋80腕立て90
今日はさぼろうかと思ったが>>220のレスみて
やる気でた、ありがと
腹筋割るぞ 【七日目】
【合計】腹筋25腕立て30
【総計】腹筋165背筋80腕立て120
(´・∀・`)うーん 【八にちめ】
【合計】腹筋20腕立て30
【総計】腹筋185背筋80腕立て150 【9日目】
【総計】腹筋25腕立て30
【合計】腹筋210背筋80腕立て180 【10にち】
【合計】腹筋20腕立て35
【総計】腹筋230背筋80腕立て215 10にち ってやっぱり可愛いとか思われたいからですか?がんばって! 2日
【合計】腕立て14腹筋14背筋14ダンベル右
【総合】腕立て23腹筋23背筋23ダンベル右2 【合計】腹筋7背筋7腕立て7
【総計】腕立て30腹筋30背筋30 毎日20回弱をやって1ヶ月半ぐらい経ち、さすがに多少おなかが硬くなってきた。
でも腹へっこむどころか逆に筋肉ついた分、厚みがましてきたような・・・
脂肪も落とさないとダメってことかな?そんなに太ってるわけでもないんだけど。 脂肪落とすんだったら筋トレだけではなかなか落ちない
有酸素運動もやらないと落ちない 【合計】腕立て31腹筋31背筋31
【総計】腕立て61腹筋61背筋61 【合計】腕立て35腹筋35背筋35
【総計】腕立て96腹筋96背筋96 腹筋は毎日やっても大丈夫みたいだよ。
ほかの部位はダメみたいだけど
ちなみに、わては毎日100回やってますよ 今日から毎日腹筋したいと思います。
明日、結果報告に参ります >>242
悪くなりませんよ
僕の場合ですが・・
かれこれ、腕立て 腹筋 ダンベルを5ヶ月くらい続けたけど、
だいぶ体が締まってきた
腕は負担が軽いからか、あまり筋肉付いたようには見えないけど、
胸と腹筋はかなり付いた
昨日風呂入る時に鏡で自分の体見たら別人かと思った(同時に自分のブサ面見て吹いたw
しかし運動音痴には変わりない |:::::::::::::::::::::::::`ヽ
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|-------------ー)
|珍米人生 |
|---------------/
| ヽ:::::::::::)
何見てんだよ? | ;;;;;;;;;;;;;,,, |:::::::::::|
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| ヽ ~~~~ |ヽ
| ヽ || ブツブツブツ・・・
|⌒● .) ⌒ .|ノ
|l l \ 田 )
| ̄ ̄\ \ )
|ニ⊃ | ( )
一昨日
【腹筋】200
昨日
【腹筋】400
合計
【200】 >>249 漏れ女だけどならないよ。
腹筋(3/15〜)
【一昨日】54
【機能 】446
総計【700】
腹筋(3/15〜)
【昨日】600
【総計】1300
何か変な感じに腹割れてきちまったんで、腹筋中止する! >>254
腹筋の割れ方は 人それぞれ違うそうです。
僕も腹筋が変な感じに割れてますが、気にしず腹筋やってますよw
257です今日からはじめます。
【今日】60回です.
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
このダイエットの1、2、3です。
100回はできませんでしたorz
【日数】一日目 【昨日】60回です。
【今日】60回です。
【合計】120回です。
【日数】二日目
【コメント】これは夜はきついですね。朝起きたらやるようにします。 【昨日】60回です。
【今日】60回です。
【合計】180回です。
【日数】三日目
【コメント】>>262そうですか。まぁ人それぞれですね。 質問なんですが、腹筋を毎日続けていくと次第に慣れて回数をこなせるようになるのですか?
100回ぐらいから力が抜けていき、後頭部を強打しつつ150回までやったのですが、それ以上は力が全然はいらなくなりました。
腹筋は背中がついたらいいよ
あと毎日はやらなくていい1日おきでいい
筋持久力も徐々についてくる >>268
自慢のパンツさ!
って、パンツじゃなくて寝巻きなわけなんだが…w
もう少し上を見ようぜー 腹筋どう?っていわれても
おいらはひろみちお兄さんでも中山きんにくんでもないから
わかんないよー(笑)
割れるまでどれくらいかかった? >>271
昔は、痩せていたから割れ目が見えるだけだった
今みたいになるのは2年近く掛かった 二年。。。。はてしないっすね。
私も腹筋始めようかしら と思ってたけど
3日坊主確定だな★ ッしゃ!やるぞお!!女十代ですがダイエット目的で
朝夜腹筋背筋百回と、毎日(できれば・・・)3時間ウォーキング、
二千カロリー以内の飯は一食一杯。
おけおけ。。。 出来ない事は無いが、やってる内に筋肉が攣る
いつも攣る 下の方の腹筋ってどういうトレーニングすればつきますか? 久し振りです。
ピザ男257 ◆1lwF.OZYYIさん最近来てませんね〜…。 >>279
逆さ腹筋運動、腹筋と逆で上半身を起こした状態から倒していく。
足は普通の腹筋運動と同じ、腕は胸の前でクロスに組み肩に手を乗せないように気をつける。
とにかくゆっくり時間をかけて倒すのがコツ。呼吸は止めない。 三月の終わりくらいから、腹筋と腕立て伏せをがんばってます。
腹筋は(少しですが)変化が目に見えるようになったのですが、
胸筋は全然変化が見えない・・・。 低めで、ダウンは胸が床につくくらい、アップは肘と肩が同じ高さまでで
上げる時は少し速く
下ろす時はゆっくりで
40×3セットくらいやるとよろし
プッシュアップは高めや狭めにすると上腕三頭筋
低め・広めでやると大胸筋や広背筋
といったヒットマッスルがメインに鍛えれる
まぁ、俺はベンチでやってるが… >>287
タメになる情報をありがとうございます。
今からがんばってみます。 腹筋毎日500回すれば、8こに割れるってさ(´∀`) 腹筋はランニングでつきます。脂肪も減るから割れる
ダッシュも加えてね。
>>286
懸垂、ディップス 腹筋割れているは 自称マッチョ厨房の 合言葉
少々腕が細かろうが、胸が薄かろうが、腹筋割れた=マッチョ 脂肪が少ないだけで割れて見えるのに <br> アンガールズ体型の自称マッチョはほんとに目障りw 小中学生100人に聞きますた。
マッチョという言葉で連想するものは?
第1位 腹筋が割れていること
消防A「マッチョって言ったら、やっぱり腹筋だよ」
厨房B「腹筋が割れているかどうかで、マッチョかそうでないかを判断している」
厨房C「とりあえず腹筋さえ割れていればマッチョと言えるのでは?」 毎日でなくも付くよ
週一でもいいくらいらしい
この彼は二週間で3回マシンとかでやってるらしい
ぶちゃけやる日数や回数より負荷が大事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151850382/414
腹筋と体幹を意識した運動をすれば腹筋も鍛えられるし、
何よりも全身運動になるし、有酸素運動も取り入れられる。
腹筋だけでなく、マラソンとか水泳とかの運動も始めるきっかけにすればいいぞ。 アブスライド買ってみたが、全然効かない。
むしろ肩が痛い。