X
腹筋付けようぜ
0001１
垢版 |
04/09/30 22:23:27ID:M+aFywR2
正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること
0160120
垢版 |
2005/11/24(木) 23:16:31ID:FwyaykuU
【日数】　21日目

【日数】　22日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回目
【総合】　腹筋2550回　背筋650回

>>159
じゃあ筋肉はちゃんとついてきてるってことかー。嬉しいわ(ﾟﾟ)
0161運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/27(日) 14:41:19ID:Pa6+lsrP
鍛えはじめてから少なくとも１０ｋｇは増えた
オレは体幹部だけでなく腕や足も鍛えてるから
それにしても増えたな～
0162運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/27(日) 21:42:08ID:vpREyZNj
　腹筋割れないよ～。
0163運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/27(日) 22:28:15ID:ZYNBle3C
【日数】　23日目
【日数】　24日目

【日数】　25日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2600回　背筋675回
0164運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/28(月) 14:15:03ID:k8joT69K
>>162
脂肪落とすことが先決だな
0165運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/29(火) 18:44:34ID:vmzFJZ2c
そんなに脂肪ないんだけどな。　
0166運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/29(火) 23:05:06ID:iCDBxkwB
おれボート部はいってるから腹筋は一日３００回はやるぞ
おかげで気持ち悪いくらいに鍛えられてる
0167運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/29(火) 23:07:56ID:iCDBxkwB
５０回やそこらではほとんど効かないよ
まあアブトロニックや指で腹を刺激する腹筋なら話は別だけどね
0168120
垢版 |
2005/11/29(火) 23:46:23ID:buEELMK5
【日数】　26日目

【日数】　27日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2650回　背筋700回
0169運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/30(水) 15:13:48ID:0zwFRsby
>>167
低負荷高回数なら遅筋が鍛えられる
高負荷低回数なら速筋が鍛えられる
筋肉つけたかったら高負荷で低回数で十分だよ
毎日何百回も腹筋やってたら腰悪くするよ
0170運動神経名無しさん
垢版 |
2005/11/30(水) 20:26:20ID:PStHVSRU
>169
たぶん腰は悪くならないと思う
腹を指で刺激する首腹筋だから（抑えるとこをいろいろ変えて負荷を分散）
まあ低速でやる腹筋なら低回数でも効くかもね
0171120
垢版 |
2005/12/01(木) 01:39:31ID:NX6bCNlx
私のために争うのはやめてぇぇぇぇぇ！
ということで久しぶりに100回やった。きつかった。

【日数】　28日目
【合計】　腹筋100回　背筋50回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2750回　背筋750回
0172運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/01(木) 13:08:08ID:UJMEQHQc
速くやるのとスローでやるのでは違うよ
やってみるとわかる
0173運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/02(金) 21:54:01ID:hIHCxkdR
>170
指使った腹筋は効くよな
おれも腹の正面をおしてるときはたいして効かないが
押さえる場所をわき腹や下腹、腹の上部に変えるとめちゃくちゃ効く
0174運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/02(金) 22:31:22ID:lVBuiYeH
このスレでは初めてだな。最初の書き込みをしよう

１日目
【合計】腹筋１００回　背筋１００回
連続回数　腹筋１００回　背筋１００回
総合　腹筋１００回　背筋１００回
おまけ　腕立て２０回

腕に関しての最高記録　５キロのダンベルをもちあげる　左連続４００回　右連続４００回
0175運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/04(日) 16:09:01ID:j7tM9qtw
やせ型で腹筋割れていなかった奴がどのくらいの努力で腹筋割れてきたかという
体験談が聞きたい。
0177運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/05(月) 18:09:19ID:s1Pa8RG2
どういう種類の腹筋運動したの？
0178運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/05(月) 18:18:14ID:OO/Wddqx
おまいら、回数こなすだけだとあんま効果ないぞ。
ゆっくりやるときついけど、効果絶大。
3ヶ月半でガリのやつなら痩せマッチョくらいになってると思うよ
0180120
垢版 |
2005/12/12(月) 22:38:16ID:NJrBuacz
すげーさぼってたから１からやり直そうと思います

【日数】　1日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋50回　葉金20回
0181運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/13(火) 14:10:36ID:mHeBXgko
>>180
毎日やらなくても、二日に1回やればいい
0182120
垢版 |
2005/12/13(火) 19:00:04ID:YBCcCrsw
そんなもんか。ｻﾝｸｽ！
0183120
垢版 |
2005/12/15(木) 01:39:19ID:zeaF+C69
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋100回　背筋40回
0184運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/17(土) 02:39:18ID:2XBhzpbQ
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋150回　背筋60回
0185運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/18(日) 15:46:14ID:ugWTEXYE
がんばってるか
0186運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/18(日) 17:49:12ID:n7KmDn/I
>>177
色々やった。
ツイストしたり、足上げたり、ボール投げて貰ったのをキャッチして、投げ返したり。

でも腹筋割ることだけが目標なら別に何百回やっても問題ないと思う。筋肥大しないかもだけど。
0187運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/18(日) 23:10:43ID:1BWQruw2
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋200回　背筋80回
0188運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/19(月) 13:32:50ID:rkTRfyjZ
最近腹筋やってもきつくなくなってきた
もっと重い重り持ってやろ
0189運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/19(月) 20:32:02ID:aQOVuzcY
腹筋つかないよ～
0190運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/19(月) 21:02:44ID:DLFuRW8V
age
0191120
垢版 |
2005/12/21(水) 00:47:15ID:G1e7K3i1
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋250回　背筋100回
0192120
垢版 |
2005/12/23(金) 01:28:55ID:IGxIa0x6
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋300回　背筋120回
0193120
垢版 |
2005/12/25(日) 23:23:42ID:FT1hnFsR
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋350回　背筋140回
0194運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/26(月) 13:42:37ID:RXrl0P0E
最近どうよ。
0195運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/26(月) 20:07:03ID:rbK9bNHQ
いろいろやってはみたけどどうも腹筋割れないなあ。
0196運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/27(火) 00:21:17ID:siB9r0OI
割れる人と割れない人がいる
ボブサップなんかもかなり腹筋鍛えてるみたいだけど、
見た感じでは割れてるようには見えない
0197運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/27(火) 00:23:14ID:siB9r0OI
ジムに通ったり、ダンベルとかを使わずに筋力をつけるのが俺のモットー
0198運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/27(火) 15:13:40ID:DpYzpAHL
やっぱ有酸素運動して脂肪落とさないとダメだ
0199運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/28(水) 12:50:16ID:QQ4u36QL
１日目 　　　　初挑戦。

【合計】　腹筋120回　背筋100回
【連続回数】　腹筋120回　背筋100回
【総合】　腹筋120回　背筋100回
0200120
垢版 |
2005/12/29(木) 00:48:34ID:0CHGblcD
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋400回　背筋160回
0201運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/29(木) 01:44:12ID:lqyXsiqt
これからやろうとおもってるんだけど、このスレの住人はプロテイン使ってるの？
0202運動神経名無しさん
垢版 |
2005/12/29(木) 05:52:04ID:fhq/+l9U
一年腕立てと、腹筋やってたらこうなった。
http://l.pic.to/1161h


0204運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/02(月) 16:17:14ID:WoCkHNjg
　
0205運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/02(月) 22:46:41ID:y1dxSp8Z
腹筋を毎日、６０回でやや効果でてきました。肝心の腹筋も鍛えたいのですが昨年夏にヘルニア
を発症してしまい、、。腰に負担をかけず腹筋を鍛える方法知っている方いますか？
0206運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/02(月) 22:51:37ID:/8h32ONq
>>205
ケーブルクランチ
0207運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/03(火) 00:07:48ID:kwONMbfp
>>205
どういうこと？
0209運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/04(水) 15:41:10ID:WSPoC9Pg
>>205
筋トレは毎日しなくたっていいよ。休養も必要！
一日おきとか二日おきでやりな。
0210運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/04(水) 19:00:10ID:m9xtvtVY
横になって、膝を曲げて、腹筋にわずかに負荷がかかる位で、１０分。
その姿勢でゲームをやると時間つぶしになる。僕はブシ＊ーブレード。
腹筋が、悲鳴を上げる前に笑い出す。
腰への負担をいかに減らすかがカギだと思う。壊れると、元には戻らない。
派手である必要は無い。
0212ちょこ
垢版 |
2006/01/05(木) 00:22:12ID:JuyjEQoe
新規です
【一日目】
【合計】腹筋20
【総計】 20
0213ちょこ
垢版 |
2006/01/05(木) 23:01:48ID:JuyjEQoe
【二日目】
【合計】腹筋20
【総計】腹筋40
0214運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/06(金) 00:11:11ID:e1mWKYOM
ちょこさんがんばれー
0215ちょこ
垢版 |
2006/01/06(金) 22:39:29ID:CKlnAdrl
↑(´･∀･｀)ﾉｼ

【三日目】
【合計】腹筋25 背筋15 腕立て15
【総計】腹筋65 背筋15 腕立て15
0216小６男子
垢版 |
2006/01/07(土) 12:05:17ID:bIFXuOto
他板にある、レスの数だけ腹筋するスレに騙されて３３２回やることになった
今１００回やってきた
0217ちょこ
垢版 |
2006/01/07(土) 23:45:03ID:WSK6bJwO
↑ガムガレ
【四日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て20
【総計】腹筋85背筋35腕立て35
0218運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/08(日) 00:24:39ID:ALub/vMR
キツイよ腹筋！
0219ちょこ
垢版 |
2006/01/08(日) 21:36:35ID:hgXjgKJ0
【五日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て25
【総計】腹筋110背筋55腕立て60
0220運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/08(日) 22:23:23ID:qYVNbcHI
お、ちょこさん段々グレードアップじゃないですか！
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚｨ!!
0221運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/09(月) 16:07:03ID:Blmo7JtO
毎日やらんでもええよ
0222ちょこ
垢版 |
2006/01/09(月) 23:38:57ID:iOEJQ6N1
【６日目】
【合計】腹筋30背筋25腕立て30
【総計】腹筋140背筋80腕立て90

今日はさぼろうかと思ったが>>220のレスみて
やる気でた、ありがと
腹筋割るぞ
0223ちょこ
垢版 |
2006/01/10(火) 23:34:59ID:AlHvhBgv
【七日目】
【合計】腹筋25腕立て30
【総計】腹筋165背筋80腕立て120

(´･∀･｀)うーん
0225ちょこ
垢版 |
2006/01/12(木) 23:44:13ID:FmL7USTV
【八にちめ】
【合計】腹筋20腕立て30
【総計】腹筋185背筋80腕立て150
0226ちょこ
垢版 |
2006/01/13(金) 22:58:52ID:qj/yxFGN
【９日目】
【総計】腹筋25腕立て30
【合計】腹筋210背筋80腕立て180
0227セロニアス
垢版 |
2006/01/16(月) 20:50:15ID:biANG8Vz
今日から頑張る！
腹筋9背筋9腕立て9
0228ちょこ
垢版 |
2006/01/16(月) 23:58:33ID:nqKUnXSQ
【10にち】
【合計】腹筋20腕立て35
【総計】腹筋230背筋80腕立て215
0229運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/17(火) 13:49:32ID:Ta4x5QcH
１０にち　ってやっぱり可愛いとか思われたいからですか？がんばって！
0230セロニアス
垢版 |
2006/01/17(火) 20:37:37ID:Idx7nR7a
２日
【合計】腕立て14腹筋14背筋14ダンベル右
【総合】腕立て23腹筋23背筋23ダンベル右２
0231セロニアス
垢版 |
2006/01/19(木) 23:29:29ID:SC7ZpMmX
【合計】腹筋7背筋7腕立て7
【総計】腕立て30腹筋30背筋30
0232運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/20(金) 00:49:47ID:SfB+pRY2
毎日20回弱をやって1ヶ月半ぐらい経ち、さすがに多少おなかが硬くなってきた。
でも腹へっこむどころか逆に筋肉ついた分、厚みがましてきたような・・・
脂肪も落とさないとダメってことかな？そんなに太ってるわけでもないんだけど。
0233運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/21(土) 15:49:13ID:/yFjGINN
脂肪落とすんだったら筋トレだけではなかなか落ちない
有酸素運動もやらないと落ちない
0234セロニアス
垢版 |
2006/01/21(土) 22:04:57ID:9X4IUdO+
【合計】腕立て31腹筋31背筋31
【総計】腕立て61腹筋61背筋61
0235セロニアス
垢版 |
2006/01/22(日) 22:18:18ID:C33Y2cTN
【合計】腕立て35腹筋35背筋35
【総計】腕立て96腹筋96背筋96
0236運動神経名無しさん
垢版 |
2006/01/23(月) 13:42:46ID:2MaqXQZw
腹筋108回 背筋30回
0237ちょこ
垢版 |
2006/02/02(木) 23:48:25ID:MEYQXx+3
10日で挫折したんだな
自分
0238運動神経名無しさん
垢版 |
2006/02/03(金) 17:06:08ID:qZA+qwU1
オレは半年以上やってるよ
0239運動神経名無しさん
垢版 |
2006/02/16(木) 07:31:52ID:Yj8wiFh9
腹筋鍛えるとセックス激しくなるかな？
0240運動神経名無しさん
垢版 |
2006/02/19(日) 12:55:32ID:6UbEaLGt
まずは脂肪の落とし方を教えてください。
0241運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/14(火) 11:41:29ID:QSLsPDMF
腹筋は毎日やっても大丈夫みたいだよ。
ほかの部位はダメみたいだけど

ちなみに、わては毎日１００回やってますよ
0242運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/14(火) 13:50:52ID:Z8kmyzen
↑腰悪くならない？
0243㍉㍍㌢㌧㌢㌧'`ｧ'`ｧ
垢版 |
2006/03/15(水) 11:25:09ID:aMXBIolW
今日から毎日腹筋したいと思います。
明日、結果報告に参ります
0244241
垢版 |
2006/03/16(木) 12:49:09ID:7Yq3x6Ea
>>242
悪くなりませんよ
僕の場合ですが・・

かれこれ、腕立て 腹筋 ダンベルを５ヶ月くらい続けたけど、
だいぶ体が締まってきた

腕は負担が軽いからか、あまり筋肉付いたようには見えないけど、
胸と腹筋はかなり付いた

昨日風呂入る時に鏡で自分の体見たら別人かと思った(同時に自分のブサ面見て吹いたｗ
しかし運動音痴には変わりない
0246珍米
垢版 |
2006/03/16(木) 18:20:22ID:iA/46ejG
　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::::::::::::::::::::｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　|::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　|-------------ー)
　　　　　　　　　　　　　　　|珍米人生　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　|---------------/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　ヽ:::::::::::）
　何見てんだよ？ 　　　　|　　　;;;;;;;;;;;;;,,, |:::::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　 　　　　　 　　　:::::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　 -=・=-　　:::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　 ヽ　　~~~~　　　　|ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　|　　 ヽ　　　　　　　｜| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　　　　　　　　　　　　　|⌒● .）　　⌒　　　.|ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　|l l　　 ＼　　　田　　）
　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣＼　＼　　　　）
　　　　　　　　　　　　　　　|ニ⊃ 　|　　（　　　）
0247(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:;.:...
垢版 |
2006/03/17(金) 09:56:39ID:ZrDZmsSj
一昨日
【腹筋】200
昨日
【腹筋】400
合計
【200】
0248運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/18(土) 01:15:05ID:KzC4wkJO
すげー
0249運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/18(土) 11:22:51ID:x61gwXl+
腹筋やれば腹の幅広くなる？
0250(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:;.:...
垢版 |
2006/03/20(月) 09:46:12ID:2zL3vFRA
>>249　漏れ女だけどならないよ。

腹筋(3/15～)
【一昨日】54
【機能　】446

総計【700】
0251運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/20(月) 12:10:05ID:x8tjP8Fq
>>250
一日で四百回すか、凄ぇ
0252運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/20(月) 13:58:52ID:VS3UfsnS
50×3+10回おｋ
0253(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:
垢版 |
2006/03/21(火) 07:37:48ID:9c3rleix
腹筋(3/15～)

【昨日】600
【総計】1300
0254(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:
垢版 |
2006/03/22(水) 09:30:32ID:iTgyKE5H
何か変な感じに腹割れてきちまったんで、腹筋中止する！
0255運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/22(水) 14:26:09ID:nGqf79L/
腹筋が脂肪で隠れてるから全然見えない
0256(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:
垢版 |
2006/03/23(木) 15:27:22ID:PK2sRu7t
このスレ人いませんねえ。
0258(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:
垢版 |
2006/03/25(土) 14:26:08ID:muoJLygg
>>257　ｶﾞﾝｶﾞﾚ
0259運動神経名無しさん
垢版 |
2006/03/25(土) 22:09:28ID:i96AnQa9
>>254
腹筋の割れ方は 人それぞれ違うそうです。
僕も腹筋が変な感じに割れてますが、気にしず腹筋やってますよｗ
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