腹筋付けようぜ
正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html
・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること 筋肉つけてたら体重がびっくりするぐらい増えてたんだけどどうよw 【日数】 20日目
【合計】 腹筋50回 背筋25回
【連続回数】 腹筋50回 背筋25回
【総合】 2500回 背筋625回
>>157
俺もこれ始めてから体重が3キロくらい増えたんだけどこれは筋肉ついてきたからかな? 筋肉は脂肪より重いから
外見はあまり変わって無くても筋肉の密度が高くなると増えるわ 【日数】 21日目
【日数】 22日目
【合計】 腹筋50回 背筋25回目
【総合】 腹筋2550回 背筋650回
>>159
じゃあ筋肉はちゃんとついてきてるってことかー。嬉しいわ(゚゚) 鍛えはじめてから少なくとも10kgは増えた
オレは体幹部だけでなく腕や足も鍛えてるから
それにしても増えたな〜 【日数】 23日目
【日数】 24日目
【日数】 25日目
【合計】 腹筋50回 背筋25回
【総合】 腹筋2600回 背筋675回 おれボート部はいってるから腹筋は一日300回はやるぞ
おかげで気持ち悪いくらいに鍛えられてる 50回やそこらではほとんど効かないよ
まあアブトロニックや指で腹を刺激する腹筋なら話は別だけどね 【日数】 26日目
【日数】 27日目
【合計】 腹筋50回 背筋25回
【総合】 腹筋2650回 背筋700回 >>167
低負荷高回数なら遅筋が鍛えられる
高負荷低回数なら速筋が鍛えられる
筋肉つけたかったら高負荷で低回数で十分だよ
毎日何百回も腹筋やってたら腰悪くするよ >169
たぶん腰は悪くならないと思う
腹を指で刺激する首腹筋だから(抑えるとこをいろいろ変えて負荷を分散)
まあ低速でやる腹筋なら低回数でも効くかもね 私のために争うのはやめてぇぇぇぇぇ!
ということで久しぶりに100回やった。きつかった。
【日数】 28日目
【合計】 腹筋100回 背筋50回
【連続回数】 腹筋50回 背筋25回
【総合】 腹筋2750回 背筋750回 速くやるのとスローでやるのでは違うよ
やってみるとわかる >170
指使った腹筋は効くよな
おれも腹の正面をおしてるときはたいして効かないが
押さえる場所をわき腹や下腹、腹の上部に変えるとめちゃくちゃ効く このスレでは初めてだな。最初の書き込みをしよう
1日目
【合計】腹筋100回 背筋100回
連続回数 腹筋100回 背筋100回
総合 腹筋100回 背筋100回
おまけ 腕立て20回
腕に関しての最高記録 5キロのダンベルをもちあげる 左連続400回 右連続400回 やせ型で腹筋割れていなかった奴がどのくらいの努力で腹筋割れてきたかという
体験談が聞きたい。 >>175
2日に1回。一回につき30回〜50回で半年。 おまいら、回数こなすだけだとあんま効果ないぞ。
ゆっくりやるときついけど、効果絶大。
3ヶ月半でガリのやつなら痩せマッチョくらいになってると思うよ すげーさぼってたから1からやり直そうと思います
【日数】 1日目
【合計】 腹筋50回 背筋20回
【連続回数】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋50回 葉金20回 >>180
毎日やらなくても、二日に1回やればいい 【合計】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋100回 背筋40回 【合計】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋150回 背筋60回 >>177
色々やった。
ツイストしたり、足上げたり、ボール投げて貰ったのをキャッチして、投げ返したり。
でも腹筋割ることだけが目標なら別に何百回やっても問題ないと思う。筋肥大しないかもだけど。 【合計】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋200回 背筋80回 最近腹筋やってもきつくなくなってきた
もっと重い重り持ってやろ 【合計】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋250回 背筋100回 【合計】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋300回 背筋120回 【合計】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋350回 背筋140回 割れる人と割れない人がいる
ボブサップなんかもかなり腹筋鍛えてるみたいだけど、
見た感じでは割れてるようには見えない ジムに通ったり、ダンベルとかを使わずに筋力をつけるのが俺のモットー 1日目 初挑戦。
【合計】 腹筋120回 背筋100回
【連続回数】 腹筋120回 背筋100回
【総合】 腹筋120回 背筋100回
【合計】 腹筋50回 背筋20回
【総合】 腹筋400回 背筋160回 これからやろうとおもってるんだけど、このスレの住人はプロテイン使ってるの? 一年腕立てと、腹筋やってたらこうなった。
http://l.pic.to/1161h
腹筋を毎日、60回でやや効果でてきました。肝心の腹筋も鍛えたいのですが昨年夏にヘルニア
を発症してしまい、、。腰に負担をかけず腹筋を鍛える方法知っている方いますか? >>205
筋トレは毎日しなくたっていいよ。休養も必要!
一日おきとか二日おきでやりな。 横になって、膝を曲げて、腹筋にわずかに負荷がかかる位で、10分。
その姿勢でゲームをやると時間つぶしになる。僕はブシ*ーブレード。
腹筋が、悲鳴を上げる前に笑い出す。
腰への負担をいかに減らすかがカギだと思う。壊れると、元には戻らない。
派手である必要は無い。 新規です
【一日目】
【合計】腹筋20
【総計】 20 ↑(´・∀・`)ノシ
【三日目】
【合計】腹筋25 背筋15 腕立て15
【総計】腹筋65 背筋15 腕立て15 他板にある、レスの数だけ腹筋するスレに騙されて332回やることになった
今100回やってきた ↑ガムガレ
【四日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て20
【総計】腹筋85背筋35腕立て35 【五日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て25
【総計】腹筋110背筋55腕立て60 お、ちょこさん段々グレードアップじゃないですか!
その調子でガンガレィ!! 【6日目】
【合計】腹筋30背筋25腕立て30
【総計】腹筋140背筋80腕立て90
今日はさぼろうかと思ったが>>220のレスみて
やる気でた、ありがと
腹筋割るぞ 【七日目】
【合計】腹筋25腕立て30
【総計】腹筋165背筋80腕立て120
(´・∀・`)うーん 【八にちめ】
【合計】腹筋20腕立て30
【総計】腹筋185背筋80腕立て150 【9日目】
【総計】腹筋25腕立て30
【合計】腹筋210背筋80腕立て180 【10にち】
【合計】腹筋20腕立て35
【総計】腹筋230背筋80腕立て215 10にち ってやっぱり可愛いとか思われたいからですか?がんばって! 2日
【合計】腕立て14腹筋14背筋14ダンベル右
【総合】腕立て23腹筋23背筋23ダンベル右2 【合計】腹筋7背筋7腕立て7
【総計】腕立て30腹筋30背筋30 毎日20回弱をやって1ヶ月半ぐらい経ち、さすがに多少おなかが硬くなってきた。
でも腹へっこむどころか逆に筋肉ついた分、厚みがましてきたような・・・
脂肪も落とさないとダメってことかな?そんなに太ってるわけでもないんだけど。 脂肪落とすんだったら筋トレだけではなかなか落ちない
有酸素運動もやらないと落ちない 【合計】腕立て31腹筋31背筋31
【総計】腕立て61腹筋61背筋61 【合計】腕立て35腹筋35背筋35
【総計】腕立て96腹筋96背筋96 腹筋は毎日やっても大丈夫みたいだよ。
ほかの部位はダメみたいだけど
ちなみに、わては毎日100回やってますよ 今日から毎日腹筋したいと思います。
明日、結果報告に参ります >>242
悪くなりませんよ
僕の場合ですが・・
かれこれ、腕立て 腹筋 ダンベルを5ヶ月くらい続けたけど、
だいぶ体が締まってきた
腕は負担が軽いからか、あまり筋肉付いたようには見えないけど、
胸と腹筋はかなり付いた
昨日風呂入る時に鏡で自分の体見たら別人かと思った(同時に自分のブサ面見て吹いたw
しかし運動音痴には変わりない |:::::::::::::::::::::::::`ヽ
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|珍米人生 |
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| ヽ:::::::::::)
何見てんだよ? | ;;;;;;;;;;;;;,,, |:::::::::::|
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| ヽ || ブツブツブツ・・・
|⌒● .) ⌒ .|ノ
|l l \ 田 )
| ̄ ̄\ \ )
|ニ⊃ | ( )
一昨日
【腹筋】200
昨日
【腹筋】400
合計
【200】 >>249 漏れ女だけどならないよ。
腹筋(3/15〜)
【一昨日】54
【機能 】446
総計【700】
腹筋(3/15〜)
【昨日】600
【総計】1300
何か変な感じに腹割れてきちまったんで、腹筋中止する!