腹筋付けようぜ

１ · 04/09/30 22:23:27

正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

**運動神経名無しさん** · 2005/11/07(月) 23:52:08

>>129
ｻﾝｸｽ。それでやってみました。いつもより疲れた・・・

【日数】　5日目
【合計】　腹筋200回　背筋40回
【連続回数】　腹筋100回　背筋20回
【総合】　腹筋1000回　背筋140回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/08(火) 14:34:37

ゆっくり腹筋やるんなら２００回もやらなくていいよ
重りを手に持って１０×３セットぐらいで十分

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/08(火) 22:54:16

漏れもやるぜ
みんな、ヨロシクﾉｼ

【日数】　1日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋20回　背筋20回

明日体育か～夏までに割れるかな・・・・・

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/08(火) 22:55:56

ついでに張っときます
http://www.know-dt.com/StudyTheme/Questions/Questions001.html

**120** · 2005/11/08(火) 23:50:07

>>131
ｻﾝｸｽ。重りってダンベルじゃなくても手頃なやつあればいいよね？
でも見つからなかったからとりあえず回数を半分にしてみた

【日数】　6日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1100回　背筋180回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/09(水) 16:26:58

ゆっくりやるのと速くやるのは違うやろ
前者は瞬発力、後者は持久力が鍛えられる

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/09(水) 22:33:35

【日数】　2日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋40回　背筋40回

とりあえず１週間は20回ずつかな
ちゅうか>>120すげー

**運動神経名無しさん** · 2005/11/10(木) 17:12:53

腹筋晒さないの？

**120** · 2005/11/10(木) 18:22:15

うわ昨日忘れてた・・・orz

**120** · 2005/11/10(木) 23:05:24

【日数】　7日目

【日数】　8日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1200回　背筋220回

>>137
割れてきたら晒す。今は・・・orz

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/11(金) 23:13:18

筋肉痛が治るまでってやっちゃいけないんだっけ？
二日間痛いんですが

**120** · 2005/11/12(土) 02:20:57

【日数】　9日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1300回　背筋260回

>>140
俺は２、３日目けっこう痛かったけどやり続けてたら慣れた

**運動神経名無しさん** · 2005/11/13(日) 02:29:52

【日数】　10日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1400回　背筋300回

お菓子食べ過ぎて気持ち悪いぜえええええ

**120** · 2005/11/13(日) 23:13:58

【日数】　11日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋40回
【総合】　腹筋1500回　背筋340回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/14(月) 17:04:11

腹筋1日1000回してるとか言う奴いるけど、
1000回もしてたら腰悪くなるっつうの

**夜更かし** · 2005/11/14(月) 21:38:42

こんにちは！初めまして！自分も腹筋つける為に毎日筋トレやってます。
誰が筋トレの話とかしませんか？

**120** · 2005/11/15(火) 00:42:14

【日数】　12日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1600回　背筋380回

間食やめられねえorz

**運動神経名無しさん** · 2005/11/15(火) 15:25:34

>>145
筋トレは反動つけずにゆっくりやれよ

**夜更かし** · 2005/11/15(火) 22:22:22

はい！自分、メニューはいつも同じです。
ケド今月までに慣らして回数倍にしたいですね。

因みに一日平均に腹筋１５０回、背筋１５０回
他にダンベルやスクワットを楽しんでます。
ジム通いたいッス！ジム行ってる人いますか？

ぁ、最近腰が痛くて腹筋が連続でできなくなってきてるんですが、何かイイ対策
ないですか？

**120** · 2005/11/16(水) 23:52:02

サボっちゃった(；＾ω＾)

【日数】　13日目

【日数】　14日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋1800回　背筋430回

変わらずスローペースで。でも慣れてきたから回数増やした

**運動神経名無しさん** · 2005/11/17(木) 14:48:10

反動つけずにゆっくりと

**運動神経名無しさん** · 2005/11/17(木) 19:29:10

暇だねあんたら

**120** · 2005/11/17(木) 23:18:25

【日数】　15日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　　背筋25回
【総合】　腹筋2000回　背筋480回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/18(金) 23:17:03

単純に割りたいなら腹筋を意識しながらランニングをするのがお勧め。
30分～くらい

**120** · 2005/11/19(土) 02:38:31

【日数】　16日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2200回　背筋530回

>>153
ランニングねー。寒くなってきたけど検討してみます。

**120** · 2005/11/20(日) 02:31:36

【日数】　17日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2400回　背筋580回

**120** · 2005/11/22(火) 00:00:18

【日数】　18日目

【日数】　19日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋2450回　背筋600回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/22(火) 14:56:54

筋肉つけてたら体重がびっくりするぐらい増えてたんだけどどうよｗ

**120** · 2005/11/23(水) 00:39:35

【日数】　20日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　2500回　背筋625回

>>157
俺もこれ始めてから体重が3キロくらい増えたんだけどこれは筋肉ついてきたからかな？

**運動神経名無しさん** · 2005/11/23(水) 13:48:34

筋肉は脂肪より重いから
外見はあまり変わって無くても筋肉の密度が高くなると増えるわ

**120** · 2005/11/24(木) 23:16:31

【日数】　21日目

【日数】　22日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回目
【総合】　腹筋2550回　背筋650回

>>159
じゃあ筋肉はちゃんとついてきてるってことかー。嬉しいわ(ﾟﾟ)

**運動神経名無しさん** · 2005/11/27(日) 14:41:19

鍛えはじめてから少なくとも１０ｋｇは増えた
オレは体幹部だけでなく腕や足も鍛えてるから
それにしても増えたな～

**運動神経名無しさん** · 2005/11/27(日) 21:42:08

　腹筋割れないよ～。

**運動神経名無しさん** · 2005/11/27(日) 22:28:15

【日数】　23日目
【日数】　24日目

【日数】　25日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2600回　背筋675回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/28(月) 14:15:03

>>162
脂肪落とすことが先決だな

**運動神経名無しさん** · 2005/11/29(火) 18:44:34

そんなに脂肪ないんだけどな。　

**運動神経名無しさん** · 2005/11/29(火) 23:05:06

おれボート部はいってるから腹筋は一日３００回はやるぞ
おかげで気持ち悪いくらいに鍛えられてる

**運動神経名無しさん** · 2005/11/29(火) 23:07:56

５０回やそこらではほとんど効かないよ
まあアブトロニックや指で腹を刺激する腹筋なら話は別だけどね

**120** · 2005/11/29(火) 23:46:23

【日数】　26日目

【日数】　27日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2650回　背筋700回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/30(水) 15:13:48

>>167
低負荷高回数なら遅筋が鍛えられる
高負荷低回数なら速筋が鍛えられる
筋肉つけたかったら高負荷で低回数で十分だよ
毎日何百回も腹筋やってたら腰悪くするよ

**運動神経名無しさん** · 2005/11/30(水) 20:26:20

>169
たぶん腰は悪くならないと思う
腹を指で刺激する首腹筋だから（抑えるとこをいろいろ変えて負荷を分散）
まあ低速でやる腹筋なら低回数でも効くかもね

**120** · 2005/12/01(木) 01:39:31

私のために争うのはやめてぇぇぇぇぇ！
ということで久しぶりに100回やった。きつかった。

【日数】　28日目
【合計】　腹筋100回　背筋50回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2750回　背筋750回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/01(木) 13:08:08

速くやるのとスローでやるのでは違うよ
やってみるとわかる

**運動神経名無しさん** · 2005/12/02(金) 21:54:01

>170
指使った腹筋は効くよな
おれも腹の正面をおしてるときはたいして効かないが
押さえる場所をわき腹や下腹、腹の上部に変えるとめちゃくちゃ効く

**運動神経名無しさん** · 2005/12/02(金) 22:31:22

このスレでは初めてだな。最初の書き込みをしよう

１日目
【合計】腹筋１００回　背筋１００回
連続回数　腹筋１００回　背筋１００回
総合　腹筋１００回　背筋１００回
おまけ　腕立て２０回

腕に関しての最高記録　５キロのダンベルをもちあげる　左連続４００回　右連続４００回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/04(日) 16:09:01

やせ型で腹筋割れていなかった奴がどのくらいの努力で腹筋割れてきたかという
体験談が聞きたい。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/04(日) 21:56:14

>>175
２日に１回。一回につき３０回～５０回で半年。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/05(月) 18:09:19

どういう種類の腹筋運動したの？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/05(月) 18:18:14

おまいら、回数こなすだけだとあんま効果ないぞ。
ゆっくりやるときついけど、効果絶大。
3ヶ月半でガリのやつなら痩せマッチョくらいになってると思うよ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/05(月) 23:15:45

うるせえな、そんなの既出だろ

**120** · 2005/12/12(月) 22:38:16

すげーさぼってたから１からやり直そうと思います

【日数】　1日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋50回　葉金20回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/13(火) 14:10:36

>>180
毎日やらなくても、二日に1回やればいい

**120** · 2005/12/13(火) 19:00:04

そんなもんか。ｻﾝｸｽ！

**120** · 2005/12/15(木) 01:39:19

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋100回　背筋40回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/17(土) 02:39:18

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋150回　背筋60回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/18(日) 15:46:14

がんばってるか

**運動神経名無しさん** · 2005/12/18(日) 17:49:12

>>177
色々やった。
ツイストしたり、足上げたり、ボール投げて貰ったのをキャッチして、投げ返したり。

でも腹筋割ることだけが目標なら別に何百回やっても問題ないと思う。筋肥大しないかもだけど。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/18(日) 23:10:43

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋200回　背筋80回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/19(月) 13:32:50

最近腹筋やってもきつくなくなってきた
もっと重い重り持ってやろ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/19(月) 20:32:02

腹筋つかないよ～

**運動神経名無しさん** · 2005/12/19(月) 21:02:44

age

**120** · 2005/12/21(水) 00:47:15

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋250回　背筋100回

**120** · 2005/12/23(金) 01:28:55

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋300回　背筋120回

**120** · 2005/12/25(日) 23:23:42

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋350回　背筋140回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/26(月) 13:42:37

最近どうよ。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/26(月) 20:07:03

いろいろやってはみたけどどうも腹筋割れないなあ。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/27(火) 00:21:17

割れる人と割れない人がいる
ボブサップなんかもかなり腹筋鍛えてるみたいだけど、
見た感じでは割れてるようには見えない

**運動神経名無しさん** · 2005/12/27(火) 00:23:14

ジムに通ったり、ダンベルとかを使わずに筋力をつけるのが俺のモットー

**運動神経名無しさん** · 2005/12/27(火) 15:13:40

やっぱ有酸素運動して脂肪落とさないとダメだ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/28(水) 12:50:16

１日目　　　　初挑戦。

【合計】　腹筋120回　背筋100回
【連続回数】　腹筋120回　背筋100回
【総合】　腹筋120回　背筋100回

**120** · 2005/12/29(木) 00:48:34

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋400回　背筋160回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/29(木) 01:44:12

これからやろうとおもってるんだけど、このスレの住人はプロテイン使ってるの？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/29(木) 05:52:04

一年腕立てと、腹筋やってたらこうなった。
http://l.pic.to/1161h

**運動神経名無しさん** · 2005/12/29(木) 14:43:03

>>201
使ってない。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/02(月) 16:17:14

**運動神経名無しさん** · 2006/01/02(月) 22:46:41

腹筋を毎日、６０回でやや効果でてきました。肝心の腹筋も鍛えたいのですが昨年夏にヘルニア
を発症してしまい、、。腰に負担をかけず腹筋を鍛える方法知っている方いますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/02(月) 22:51:37

>>205
ケーブルクランチ

**運動神経名無しさん** · 2006/01/03(火) 00:07:48

>>205
どういうこと？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/03(火) 01:00:24

意味がわからん

**運動神経名無しさん** · 2006/01/04(水) 15:41:10

>>205
筋トレは毎日しなくたっていいよ。休養も必要！
一日おきとか二日おきでやりな。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/04(水) 19:00:10

横になって、膝を曲げて、腹筋にわずかに負荷がかかる位で、１０分。
その姿勢でゲームをやると時間つぶしになる。僕はブシ＊ーブレード。
腹筋が、悲鳴を上げる前に笑い出す。
腰への負担をいかに減らすかがカギだと思う。壊れると、元には戻らない。
派手である必要は無い。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/04(水) 21:46:23

>210
ポエム？

**ちょこ** · 2006/01/05(木) 00:22:12

新規です
【一日目】
【合計】腹筋20
【総計】 20

**ちょこ** · 2006/01/05(木) 23:01:48

【二日目】
【合計】腹筋20
【総計】腹筋40

**運動神経名無しさん** · 2006/01/06(金) 00:11:11

ちょこさんがんばれー

**ちょこ** · 2006/01/06(金) 22:39:29

↑(´･∀･｀)ﾉｼ

【三日目】
【合計】腹筋25 背筋15 腕立て15
【総計】腹筋65 背筋15 腕立て15

**小６男子** · 2006/01/07(土) 12:05:17

他板にある、レスの数だけ腹筋するスレに騙されて３３２回やることになった
今１００回やってきた

**ちょこ** · 2006/01/07(土) 23:45:03

↑ガムガレ
【四日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て20
【総計】腹筋85背筋35腕立て35

**運動神経名無しさん** · 2006/01/08(日) 00:24:39

キツイよ腹筋！

**ちょこ** · 2006/01/08(日) 21:36:35

【五日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て25
【総計】腹筋110背筋55腕立て60

**運動神経名無しさん** · 2006/01/08(日) 22:23:23

お、ちょこさん段々グレードアップじゃないですか！
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚｨ!!

**運動神経名無しさん** · 2006/01/09(月) 16:07:03

毎日やらんでもええよ

**ちょこ** · 2006/01/09(月) 23:38:57

【６日目】
【合計】腹筋30背筋25腕立て30
【総計】腹筋140背筋80腕立て90

今日はさぼろうかと思ったが>>220のレスみて
やる気でた、ありがと
腹筋割るぞ

**ちょこ** · 2006/01/10(火) 23:34:59

【七日目】
【合計】腹筋25腕立て30
【総計】腹筋165背筋80腕立て120

(´･∀･｀)うーん

**BBOY** ◆boczq1J3PY · 2006/01/12(木) 05:18:38

あ～ん？
http://l.pic.to/1161h

**ちょこ** · 2006/01/12(木) 23:44:13

【八にちめ】
【合計】腹筋20腕立て30
【総計】腹筋185背筋80腕立て150

**ちょこ** · 2006/01/13(金) 22:58:52

【９日目】
【総計】腹筋25腕立て30
【合計】腹筋210背筋80腕立て180

**セロニアス** · 2006/01/16(月) 20:50:15

今日から頑張る！
腹筋9背筋9腕立て9

**ちょこ** · 2006/01/16(月) 23:58:33

【10にち】
【合計】腹筋20腕立て35
【総計】腹筋230背筋80腕立て215

**運動神経名無しさん** · 2006/01/17(火) 13:49:32

１０にち　ってやっぱり可愛いとか思われたいからですか？がんばって！