腹筋付けようぜ

**運動神経名無しさん** · 2005/11/07(月) 14:46:31

腹筋はスーパースローでやったほうがいいよ
速く２００回やっても持久力はつくけど、筋肉はつかないね

**運動神経名無しさん** · 2005/11/07(月) 23:52:08

>>129
ｻﾝｸｽ。それでやってみました。いつもより疲れた・・・

【日数】　5日目
【合計】　腹筋200回　背筋40回
【連続回数】　腹筋100回　背筋20回
【総合】　腹筋1000回　背筋140回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/08(火) 14:34:37

ゆっくり腹筋やるんなら２００回もやらなくていいよ
重りを手に持って１０×３セットぐらいで十分

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/08(火) 22:54:16

漏れもやるぜ
みんな、ヨロシクﾉｼ

【日数】　1日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋20回　背筋20回

明日体育か～夏までに割れるかな・・・・・

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/08(火) 22:55:56

ついでに張っときます
http://www.know-dt.com/StudyTheme/Questions/Questions001.html

**120** · 2005/11/08(火) 23:50:07

>>131
ｻﾝｸｽ。重りってダンベルじゃなくても手頃なやつあればいいよね？
でも見つからなかったからとりあえず回数を半分にしてみた

【日数】　6日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1100回　背筋180回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/09(水) 16:26:58

ゆっくりやるのと速くやるのは違うやろ
前者は瞬発力、後者は持久力が鍛えられる

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/09(水) 22:33:35

【日数】　2日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋40回　背筋40回

とりあえず１週間は20回ずつかな
ちゅうか>>120すげー

**運動神経名無しさん** · 2005/11/10(木) 17:12:53

腹筋晒さないの？

**120** · 2005/11/10(木) 18:22:15

うわ昨日忘れてた・・・orz

**120** · 2005/11/10(木) 23:05:24

【日数】　7日目

【日数】　8日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1200回　背筋220回

>>137
割れてきたら晒す。今は・・・orz

**たっぷんたっぷん** · 2005/11/11(金) 23:13:18

筋肉痛が治るまでってやっちゃいけないんだっけ？
二日間痛いんですが

**120** · 2005/11/12(土) 02:20:57

【日数】　9日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1300回　背筋260回

>>140
俺は２、３日目けっこう痛かったけどやり続けてたら慣れた

**運動神経名無しさん** · 2005/11/13(日) 02:29:52

【日数】　10日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1400回　背筋300回

お菓子食べ過ぎて気持ち悪いぜえええええ

**120** · 2005/11/13(日) 23:13:58

【日数】　11日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋40回
【総合】　腹筋1500回　背筋340回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/14(月) 17:04:11

腹筋1日1000回してるとか言う奴いるけど、
1000回もしてたら腰悪くなるっつうの

**夜更かし** · 2005/11/14(月) 21:38:42

こんにちは！初めまして！自分も腹筋つける為に毎日筋トレやってます。
誰が筋トレの話とかしませんか？

**120** · 2005/11/15(火) 00:42:14

【日数】　12日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1600回　背筋380回

間食やめられねえorz

**運動神経名無しさん** · 2005/11/15(火) 15:25:34

>>145
筋トレは反動つけずにゆっくりやれよ

**夜更かし** · 2005/11/15(火) 22:22:22

はい！自分、メニューはいつも同じです。
ケド今月までに慣らして回数倍にしたいですね。

因みに一日平均に腹筋１５０回、背筋１５０回
他にダンベルやスクワットを楽しんでます。
ジム通いたいッス！ジム行ってる人いますか？

ぁ、最近腰が痛くて腹筋が連続でできなくなってきてるんですが、何かイイ対策
ないですか？

**120** · 2005/11/16(水) 23:52:02

サボっちゃった(；＾ω＾)

【日数】　13日目

【日数】　14日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋1800回　背筋430回

変わらずスローペースで。でも慣れてきたから回数増やした

**運動神経名無しさん** · 2005/11/17(木) 14:48:10

反動つけずにゆっくりと

**運動神経名無しさん** · 2005/11/17(木) 19:29:10

暇だねあんたら

**120** · 2005/11/17(木) 23:18:25

【日数】　15日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　　背筋25回
【総合】　腹筋2000回　背筋480回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/18(金) 23:17:03

単純に割りたいなら腹筋を意識しながらランニングをするのがお勧め。
30分～くらい

**120** · 2005/11/19(土) 02:38:31

【日数】　16日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2200回　背筋530回

>>153
ランニングねー。寒くなってきたけど検討してみます。

**120** · 2005/11/20(日) 02:31:36

【日数】　17日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2400回　背筋580回

**120** · 2005/11/22(火) 00:00:18

【日数】　18日目

【日数】　19日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋2450回　背筋600回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/22(火) 14:56:54

筋肉つけてたら体重がびっくりするぐらい増えてたんだけどどうよｗ

**120** · 2005/11/23(水) 00:39:35

【日数】　20日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　2500回　背筋625回

>>157
俺もこれ始めてから体重が3キロくらい増えたんだけどこれは筋肉ついてきたからかな？

**運動神経名無しさん** · 2005/11/23(水) 13:48:34

筋肉は脂肪より重いから
外見はあまり変わって無くても筋肉の密度が高くなると増えるわ

**120** · 2005/11/24(木) 23:16:31

【日数】　21日目

【日数】　22日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回目
【総合】　腹筋2550回　背筋650回

>>159
じゃあ筋肉はちゃんとついてきてるってことかー。嬉しいわ(ﾟﾟ)

**運動神経名無しさん** · 2005/11/27(日) 14:41:19

鍛えはじめてから少なくとも１０ｋｇは増えた
オレは体幹部だけでなく腕や足も鍛えてるから
それにしても増えたな～

**運動神経名無しさん** · 2005/11/27(日) 21:42:08

　腹筋割れないよ～。

**運動神経名無しさん** · 2005/11/27(日) 22:28:15

【日数】　23日目
【日数】　24日目

【日数】　25日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2600回　背筋675回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/28(月) 14:15:03

>>162
脂肪落とすことが先決だな

**運動神経名無しさん** · 2005/11/29(火) 18:44:34

そんなに脂肪ないんだけどな。　

**運動神経名無しさん** · 2005/11/29(火) 23:05:06

おれボート部はいってるから腹筋は一日３００回はやるぞ
おかげで気持ち悪いくらいに鍛えられてる

**運動神経名無しさん** · 2005/11/29(火) 23:07:56

５０回やそこらではほとんど効かないよ
まあアブトロニックや指で腹を刺激する腹筋なら話は別だけどね

**120** · 2005/11/29(火) 23:46:23

【日数】　26日目

【日数】　27日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2650回　背筋700回

**運動神経名無しさん** · 2005/11/30(水) 15:13:48

>>167
低負荷高回数なら遅筋が鍛えられる
高負荷低回数なら速筋が鍛えられる
筋肉つけたかったら高負荷で低回数で十分だよ
毎日何百回も腹筋やってたら腰悪くするよ

**運動神経名無しさん** · 2005/11/30(水) 20:26:20

>169
たぶん腰は悪くならないと思う
腹を指で刺激する首腹筋だから（抑えるとこをいろいろ変えて負荷を分散）
まあ低速でやる腹筋なら低回数でも効くかもね

**120** · 2005/12/01(木) 01:39:31

私のために争うのはやめてぇぇぇぇぇ！
ということで久しぶりに100回やった。きつかった。

【日数】　28日目
【合計】　腹筋100回　背筋50回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2750回　背筋750回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/01(木) 13:08:08

速くやるのとスローでやるのでは違うよ
やってみるとわかる

**運動神経名無しさん** · 2005/12/02(金) 21:54:01

>170
指使った腹筋は効くよな
おれも腹の正面をおしてるときはたいして効かないが
押さえる場所をわき腹や下腹、腹の上部に変えるとめちゃくちゃ効く

**運動神経名無しさん** · 2005/12/02(金) 22:31:22

このスレでは初めてだな。最初の書き込みをしよう

１日目
【合計】腹筋１００回　背筋１００回
連続回数　腹筋１００回　背筋１００回
総合　腹筋１００回　背筋１００回
おまけ　腕立て２０回

腕に関しての最高記録　５キロのダンベルをもちあげる　左連続４００回　右連続４００回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/04(日) 16:09:01

やせ型で腹筋割れていなかった奴がどのくらいの努力で腹筋割れてきたかという
体験談が聞きたい。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/04(日) 21:56:14

>>175
２日に１回。一回につき３０回～５０回で半年。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/05(月) 18:09:19

どういう種類の腹筋運動したの？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/05(月) 18:18:14

おまいら、回数こなすだけだとあんま効果ないぞ。
ゆっくりやるときついけど、効果絶大。
3ヶ月半でガリのやつなら痩せマッチョくらいになってると思うよ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/05(月) 23:15:45

うるせえな、そんなの既出だろ

**120** · 2005/12/12(月) 22:38:16

すげーさぼってたから１からやり直そうと思います

【日数】　1日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋50回　葉金20回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/13(火) 14:10:36

>>180
毎日やらなくても、二日に1回やればいい

**120** · 2005/12/13(火) 19:00:04

そんなもんか。ｻﾝｸｽ！

**120** · 2005/12/15(木) 01:39:19

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋100回　背筋40回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/17(土) 02:39:18

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋150回　背筋60回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/18(日) 15:46:14

がんばってるか

**運動神経名無しさん** · 2005/12/18(日) 17:49:12

>>177
色々やった。
ツイストしたり、足上げたり、ボール投げて貰ったのをキャッチして、投げ返したり。

でも腹筋割ることだけが目標なら別に何百回やっても問題ないと思う。筋肥大しないかもだけど。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/18(日) 23:10:43

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋200回　背筋80回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/19(月) 13:32:50

最近腹筋やってもきつくなくなってきた
もっと重い重り持ってやろ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/19(月) 20:32:02

腹筋つかないよ～

**運動神経名無しさん** · 2005/12/19(月) 21:02:44

age

**120** · 2005/12/21(水) 00:47:15

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋250回　背筋100回

**120** · 2005/12/23(金) 01:28:55

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋300回　背筋120回

**120** · 2005/12/25(日) 23:23:42

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋350回　背筋140回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/26(月) 13:42:37

最近どうよ。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/26(月) 20:07:03

いろいろやってはみたけどどうも腹筋割れないなあ。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/27(火) 00:21:17

割れる人と割れない人がいる
ボブサップなんかもかなり腹筋鍛えてるみたいだけど、
見た感じでは割れてるようには見えない

**運動神経名無しさん** · 2005/12/27(火) 00:23:14

ジムに通ったり、ダンベルとかを使わずに筋力をつけるのが俺のモットー

**運動神経名無しさん** · 2005/12/27(火) 15:13:40

やっぱ有酸素運動して脂肪落とさないとダメだ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/28(水) 12:50:16

１日目　　　　初挑戦。

【合計】　腹筋120回　背筋100回
【連続回数】　腹筋120回　背筋100回
【総合】　腹筋120回　背筋100回

**120** · 2005/12/29(木) 00:48:34

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋400回　背筋160回

**運動神経名無しさん** · 2005/12/29(木) 01:44:12

これからやろうとおもってるんだけど、このスレの住人はプロテイン使ってるの？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/29(木) 05:52:04

一年腕立てと、腹筋やってたらこうなった。
http://l.pic.to/1161h

**運動神経名無しさん** · 2005/12/29(木) 14:43:03

>>201
使ってない。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/02(月) 16:17:14

**運動神経名無しさん** · 2006/01/02(月) 22:46:41

腹筋を毎日、６０回でやや効果でてきました。肝心の腹筋も鍛えたいのですが昨年夏にヘルニア
を発症してしまい、、。腰に負担をかけず腹筋を鍛える方法知っている方いますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/02(月) 22:51:37

>>205
ケーブルクランチ

**運動神経名無しさん** · 2006/01/03(火) 00:07:48

>>205
どういうこと？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/03(火) 01:00:24

意味がわからん

**運動神経名無しさん** · 2006/01/04(水) 15:41:10

>>205
筋トレは毎日しなくたっていいよ。休養も必要！
一日おきとか二日おきでやりな。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/04(水) 19:00:10

横になって、膝を曲げて、腹筋にわずかに負荷がかかる位で、１０分。
その姿勢でゲームをやると時間つぶしになる。僕はブシ＊ーブレード。
腹筋が、悲鳴を上げる前に笑い出す。
腰への負担をいかに減らすかがカギだと思う。壊れると、元には戻らない。
派手である必要は無い。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/04(水) 21:46:23

>210
ポエム？

**ちょこ** · 2006/01/05(木) 00:22:12

新規です
【一日目】
【合計】腹筋20
【総計】 20

**ちょこ** · 2006/01/05(木) 23:01:48

【二日目】
【合計】腹筋20
【総計】腹筋40

**運動神経名無しさん** · 2006/01/06(金) 00:11:11

ちょこさんがんばれー

**ちょこ** · 2006/01/06(金) 22:39:29

↑(´･∀･｀)ﾉｼ

【三日目】
【合計】腹筋25 背筋15 腕立て15
【総計】腹筋65 背筋15 腕立て15

**小６男子** · 2006/01/07(土) 12:05:17

他板にある、レスの数だけ腹筋するスレに騙されて３３２回やることになった
今１００回やってきた

**ちょこ** · 2006/01/07(土) 23:45:03

↑ガムガレ
【四日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て20
【総計】腹筋85背筋35腕立て35

**運動神経名無しさん** · 2006/01/08(日) 00:24:39

キツイよ腹筋！

**ちょこ** · 2006/01/08(日) 21:36:35

【五日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て25
【総計】腹筋110背筋55腕立て60

**運動神経名無しさん** · 2006/01/08(日) 22:23:23

お、ちょこさん段々グレードアップじゃないですか！
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚｨ!!

**運動神経名無しさん** · 2006/01/09(月) 16:07:03

毎日やらんでもええよ

**ちょこ** · 2006/01/09(月) 23:38:57

【６日目】
【合計】腹筋30背筋25腕立て30
【総計】腹筋140背筋80腕立て90

今日はさぼろうかと思ったが>>220のレスみて
やる気でた、ありがと
腹筋割るぞ

**ちょこ** · 2006/01/10(火) 23:34:59

【七日目】
【合計】腹筋25腕立て30
【総計】腹筋165背筋80腕立て120

(´･∀･｀)うーん

**BBOY** ◆boczq1J3PY · 2006/01/12(木) 05:18:38

あ～ん？
http://l.pic.to/1161h

**ちょこ** · 2006/01/12(木) 23:44:13

【八にちめ】
【合計】腹筋20腕立て30
【総計】腹筋185背筋80腕立て150

**ちょこ** · 2006/01/13(金) 22:58:52

【９日目】
【総計】腹筋25腕立て30
【合計】腹筋210背筋80腕立て180

**セロニアス** · 2006/01/16(月) 20:50:15

今日から頑張る！
腹筋9背筋9腕立て9

**ちょこ** · 2006/01/16(月) 23:58:33

【10にち】
【合計】腹筋20腕立て35
【総計】腹筋230背筋80腕立て215

**運動神経名無しさん** · 2006/01/17(火) 13:49:32

１０にち　ってやっぱり可愛いとか思われたいからですか？がんばって！

**セロニアス** · 2006/01/17(火) 20:37:37

２日
【合計】腕立て14腹筋14背筋14ダンベル右
【総合】腕立て23腹筋23背筋23ダンベル右２

**セロニアス** · 2006/01/19(木) 23:29:29

【合計】腹筋7背筋7腕立て7
【総計】腕立て30腹筋30背筋30

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 00:49:47

毎日20回弱をやって1ヶ月半ぐらい経ち、さすがに多少おなかが硬くなってきた。
でも腹へっこむどころか逆に筋肉ついた分、厚みがましてきたような・・・
脂肪も落とさないとダメってことかな？そんなに太ってるわけでもないんだけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/21(土) 15:49:13

脂肪落とすんだったら筋トレだけではなかなか落ちない
有酸素運動もやらないと落ちない

**セロニアス** · 2006/01/21(土) 22:04:57

【合計】腕立て31腹筋31背筋31
【総計】腕立て61腹筋61背筋61

**セロニアス** · 2006/01/22(日) 22:18:18

【合計】腕立て35腹筋35背筋35
【総計】腕立て96腹筋96背筋96

**運動神経名無しさん** · 2006/01/23(月) 13:42:46

腹筋108回背筋30回

**ちょこ** · 2006/02/02(木) 23:48:25

10日で挫折したんだな
自分

**運動神経名無しさん** · 2006/02/03(金) 17:06:08

オレは半年以上やってるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/02/16(木) 07:31:52

腹筋鍛えるとセックス激しくなるかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/02/19(日) 12:55:32

まずは脂肪の落とし方を教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/14(火) 11:41:29

腹筋は毎日やっても大丈夫みたいだよ。
ほかの部位はダメみたいだけど

ちなみに、わては毎日１００回やってますよ

**運動神経名無しさん** · 2006/03/14(火) 13:50:52

↑腰悪くならない？

**㍉㍍㌢㌧㌢㌧'`ｧ'`ｧ** · 2006/03/15(水) 11:25:09

今日から毎日腹筋したいと思います。
明日、結果報告に参ります

**241** · 2006/03/16(木) 12:49:09

>>242
悪くなりませんよ
僕の場合ですが・・

かれこれ、腕立て腹筋ダンベルを５ヶ月くらい続けたけど、
だいぶ体が締まってきた

腕は負担が軽いからか、あまり筋肉付いたようには見えないけど、
胸と腹筋はかなり付いた

昨日風呂入る時に鏡で自分の体見たら別人かと思った(同時に自分のブサ面見て吹いたｗ
しかし運動音痴には変わりない

**運動神経名無しさん** · 2006/03/16(木) 13:01:05

【高３】大学合格記念☆おっぱいうｐ祭り【処女】

http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1142445710/

珍米 · 2006/03/16(木) 18:20:22

　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::::::::::::::::::::｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　|::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　|-------------ー)
　　　　　　　　　　　　　　　|珍米人生　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　|---------------/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　ヽ:::::::::::）
　何見てんだよ？　　　　|　　　;;;;;;;;;;;;;,,, |:::::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　:::::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　 -=・=-　　:::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　ヽ　　~~~~　　　　|ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　|　　ヽ　　　　　　　｜| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　　　　　　　　　　　　　|⌒● .）　　⌒　　　.|ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　|l l　　＼　　　田　　）
　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣＼　＼　　　　）
　　　　　　　　　　　　　　　|ニ⊃ 　|　　（　　　）

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:;.:...** · 2006/03/17(金) 09:56:39

一昨日
【腹筋】200
昨日
【腹筋】400
合計
【200】

**運動神経名無しさん** · 2006/03/18(土) 01:15:05

すげー

**運動神経名無しさん** · 2006/03/18(土) 11:22:51

腹筋やれば腹の幅広くなる？

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:;.:...** · 2006/03/20(月) 09:46:12

>>249　漏れ女だけどならないよ。

腹筋(3/15～)
【一昨日】54
【機能　】446

総計【700】

**運動神経名無しさん** · 2006/03/20(月) 12:10:05

>>250
一日で四百回すか、凄ぇ

**運動神経名無しさん** · 2006/03/20(月) 13:58:52

50×3+10回おｋ

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:** · 2006/03/21(火) 07:37:48

腹筋(3/15～)

【昨日】600
【総計】1300

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:** · 2006/03/22(水) 09:30:32

何か変な感じに腹割れてきちまったんで、腹筋中止する！

**運動神経名無しさん** · 2006/03/22(水) 14:26:09

腹筋が脂肪で隠れてるから全然見えない

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:** · 2006/03/23(木) 15:27:22

このスレ人いませんねえ。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/24(金) 15:58:11

自分もやろっかなぁ・・・

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:** · 2006/03/25(土) 14:26:08

>>257　ｶﾞﾝｶﾞﾚ

**運動神経名無しさん** · 2006/03/25(土) 22:09:28

>>254
腹筋の割れ方は人それぞれ違うそうです。
僕も腹筋が変な感じに割れてますが、気にしず腹筋やってますよｗ

**ピザ男257** ◆1lwF.OZYYI · 2006/03/26(日) 13:57:08

２５７です今日からはじめます。
【今日】６０回です.
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
このダイエットの1、2、3です。
100回はできませんでしたorz
【日数】一日目

**ピザ男257** ◆1lwF.OZYYI · 2006/03/27(月) 22:57:21

【昨日】６０回です。
【今日】６０回です。
【合計】１２０回です。
【日数】二日目
【コメント】これは夜はきついですね。朝起きたらやるようにします。

**：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:** · 2006/03/28(火) 09:59:25

漏れは夜の方が捗った＞腹筋

**ピザ男257** ◆1lwF.OZYYI · 2006/03/28(火) 11:41:37

【昨日】６０回です。
【今日】６０回です。
【合計】１８０回です。
【日数】三日目
【コメント】>>262そうですか。まぁ人それぞれですね。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/29(水) 14:14:07

質問なんですが、腹筋を毎日続けていくと次第に慣れて回数をこなせるようになるのですか？
100回ぐらいから力が抜けていき、後頭部を強打しつつ150回までやったのですが、それ以上は力が全然はいらなくなりました。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/29(水) 14:21:49

腹筋は背中がついたらいいよ
あと毎日はやらなくていい1日おきでいい
筋持久力も徐々についてくる

**運動神経名無しさん** · 2006/03/29(水) 16:09:18

>>265
レス㌧です。参考になりますた。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/30(木) 03:44:05

http://p.pita.st/?m=dtqim2u9

俺の腹筋なんだがどう思う?

**運動神経名無しさん** · 2006/03/30(木) 15:20:24

267
パステルカラーなパンティがす、て、き☆

**運動神経名無しさん** · 2006/03/30(木) 15:40:31

>>267
おヘソがステキ☆

**運動神経名無しさん** · 2006/03/30(木) 15:41:45

>>268
自慢のパンツさ！
って、パンツじゃなくて寝巻きなわけなんだが…ｗ
もう少し上を見ようぜー

**268** · 2006/03/30(木) 15:47:44

腹筋どう？っていわれても
おいらはひろみちお兄さんでも中山きんにくんでもないから
わかんないよー（笑）
割れるまでどれくらいかかった？

**運動神経名無しさん** · 2006/03/30(木) 15:49:17

>>271
昔は、痩せていたから割れ目が見えるだけだった
今みたいになるのは2年近く掛かった

**268** · 2006/03/30(木) 17:57:24

二年。。。。はてしないっすね。
私も腹筋始めようかしら　と思ってたけど

3日坊主確定だな★

**運動神経名無しさん** · 2006/04/02(日) 14:40:04

age

**運動神経名無しさん** · 2006/04/07(金) 21:49:38

んん？

**運動神経名無しさん** · 2006/04/07(金) 22:00:23

ッしゃ！やるぞお！！女十代ですがダイエット目的で
朝夜腹筋背筋百回と、毎日（できれば・・・）３時間ウォーキング、
二千カロリー以内の飯は一食一杯。

おけおけ。。。

笹 · 2006/04/07(金) 22:03:16

名前入れんの忘れた　↑

**運動神経名無しさん** · 2006/04/08(土) 02:54:42

出来ない事は無いが、やってる内に筋肉が攣る
いつも攣る

**運動神経名無しさん** · 2006/04/12(水) 18:15:49

下の方の腹筋ってどういうトレーニングすればつきますか？

**(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:** · 2006/04/15(土) 00:24:55

久し振りです。
ピザ男257 ◆1lwF.OZYYIさん最近来てませんね～…。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 02:24:31

あげる

**運動神経名無しさん** · 2006/04/24(月) 03:16:18

>>279
逆さ腹筋運動、腹筋と逆で上半身を起こした状態から倒していく。
足は普通の腹筋運動と同じ、腕は胸の前でクロスに組み肩に手を乗せないように気をつける。
とにかくゆっくり時間をかけて倒すのがコツ。呼吸は止めない。

**２７９** · 2006/04/24(月) 16:45:12

ありがとうございます
早速試してみます

**運動神経名無しさん** · 2006/05/05(金) 01:23:22

腕立てで腹筋つきますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/07(日) 23:04:54

くさかりやま

**運動神経名無しさん** · 2006/05/08(月) 14:32:48

三月の終わりくらいから、腹筋と腕立て伏せをがんばってます。
腹筋は（少しですが）変化が目に見えるようになったのですが、
胸筋は全然変化が見えない・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/12(金) 17:34:06

低めで、ダウンは胸が床につくくらい、アップは肘と肩が同じ高さまでで
上げる時は少し速く
下ろす時はゆっくりで
40×3セットくらいやるとよろし

プッシュアップは高めや狭めにすると上腕三頭筋
低め・広めでやると大胸筋や広背筋
といったヒットマッスルがメインに鍛えれる

まぁ、俺はベンチでやってるが…

**286** · 2006/05/13(土) 00:28:44

>>287
タメになる情報をありがとうございます。
今からがんばってみます。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/17(水) 17:27:17

腹筋したら腹痛い・・・(？？ω？？)

**運動神経名無しさん** · 2006/05/17(水) 19:27:28

腹筋毎日５００回すれば、８こに割れるってさ(´∀`)

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 23:06:15

腹筋はランニングでつきます。脂肪も減るから割れる
ダッシュも加えてね。

>>286
懸垂、ディップス

**無記無記名** · 2006/05/26(金) 01:53:55

腹筋割れているは　自称マッチョ厨房の　合言葉
少々腕が細かろうが、胸が薄かろうが、腹筋割れた＝マッチョ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 13:13:15

脂肪が少ないだけで割れて見えるのに <br> ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ体型の自称マッチョはほんとに目障りｗ

**無記無記名** · 2006/05/27(土) 18:33:30

小中学生100人に聞きますた。
マッチョという言葉で連想するものは？
第１位　腹筋が割れていること

消防Ａ「マッチョって言ったら、やっぱり腹筋だよ」
厨房Ｂ「腹筋が割れているかどうかで、マッチョかそうでないかを判断している」
厨房Ｃ「とりあえず腹筋さえ割れていればマッチョと言えるのでは？」

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 23:41:35

290 は麻○中生徒か？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/13(火) 18:37:27

age

ｓ · 2006/07/06(木) 23:27:38

ｓ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/14(金) 19:06:53

毎日でなくも付くよ
週一でもいいくらいらしい
この彼は二週間で3回マシンとかでやってるらしい
ぶちゃけやる日数や回数より負荷が大事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151850382/414

**運動神経名無しさん** · 2006/07/23(日) 16:43:26

age

**運動神経名無しさん** · 2006/07/23(日) 17:31:39

良スレ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 14:51:26

腹筋と体幹を意識した運動をすれば腹筋も鍛えられるし、
何よりも全身運動になるし、有酸素運動も取り入れられる。
腹筋だけでなく、マラソンとか水泳とかの運動も始めるきっかけにすればいいぞ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/27(木) 19:04:58

アブスライド買ってみたが、全然効かない。
むしろ肩が痛い。

**302** · 2006/07/27(木) 21:44:24

ごめん。使い方間違ってた。正しい使い方したらかなり腹筋鍛えられる

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 02:33:33

１７０cm５４㌔のガリですけど。
どのくらいの期間腹筋、背筋をしたらわれるのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 10:18:15

腹筋は1日40回を1ヶ月したら割れるよ。ガリならなおさら！！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 10:57:58

>>304
脂肪落としたら割れる

**運動神経名無しさん** · 2006/08/12(土) 01:45:26

誰でも腹筋は最初から割れてるんだから皮膚と筋肉の間にある
余計なものを取り除けばボコボコになるよ。

**k@178cm** ◆QQQSACXOGM · 2006/08/18(金) 01:10:36

オレは消防のとき既に６つに割れてたな。
周りの奴らはガリが左右に薄っぺらく割れてるくらいだった。
もしかして腹筋の素質あんのかなｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/18(金) 13:01:32

腹筋は腹筋運動で付くが、大胸筋は腕立てでは付きにくい。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/20(日) 16:17:23

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
http://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

**運動神経名無しさん** · 2006/08/20(日) 16:29:01

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html

**レイス** · 2006/08/24(木) 18:16:52

友達にちょっと体格よくてから腹筋などやるとしぼれていい筋肉になると聞いたのであう程度肉つけてますがそろそろやりどきなので
連続で１５０くらいは出来ます。。真ん中の線はみえますが横にも割りたいんで乱入させてもらいます＾＾；
背筋はぶよぶよです。。。。。５０くらいやります

**運動神経名無しさん** · 2006/08/31(木) 22:28:03

163cmで42kgの俺ですが、運動不足と思って踏み台昇降運動をやりはじめました。
そしたらビックリ！42kgだったはずが40kgに！あぁ・・・俺死ぬかもw

**運動神経名無しさん** · 2006/09/01(金) 09:42:26

病院池

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 14:23:09

以前は中肉だったのに、今は皮下脂肪（体脂肪22％）が…
明らかに身体を動かしていない証拠だな

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:11:52

ちと質問だけど、みんなは強くなる為に筋トレしてる？モテる為にしてる？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 22:22:13

>>316
自分の体に自信を持ち続けるため！だから前者かな。
男は自分の体に自信が持てなくなった時から老けてゆく...というのが持論。

目的は（不純だろーが）何であれ結果は大して変わらないと思う。
たくましい体がモテるなら、強くなるために始めたとしても結果モテる（他の要素がOKならね）。
モテるためにトレを始めたとしても、結果強くなる。

何の為かなんてきっとやる気が出るか出ないかの違いだと思う。
ときにリー男さん、あなたはどっち？

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:36:43

俺は友人やら大事な人やら、いざって時に守ってあげたいんだよね。だから前者で強くなりたい。と。
目的が守る為に強くなりたい。なら、筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。
腹筋１４００回目現在進行形（夜はよくないというが・・・）

**317 改め 初代** · 2006/09/15(金) 22:42:52

やり過ぎンのも実は良くないです。腰痛につながります。
腹筋やった分背筋もやった方がいいですよ。

何かスポーツはやられていますか？

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:57:28

腰痛には無理した形ではなければなかなかならない気がする、てか腹筋やってなる腰痛ってなんなんだろ？どっか変なとこの筋肉痛なのか？背筋もやるけどね。

**リー男** · 2006/09/15(金) 22:59:23

本格的なスポーツはやってないけど、300㍍20週ジョギングと20ｍ坂道ダッシュ20は定期的にやってる。昨日も１０００回やった、分けてだけども。ストレッチもやってる。腹筋1500回目現在進行形

**リー男** · 2006/09/15(金) 23:15:01

１９００回目現在進行形ここまでやったら２０００までやる

**リー男** · 2006/09/15(金) 23:19:47

２０００終了しますた。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 04:33:35

リー男に激しく共感

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 22:47:22

>>320
回数やればいいってもんじゃない。

**リー男** · 2006/09/16(土) 23:33:38

理由がないとわからないよ。

初代 · 2006/09/17(日) 00:27:26

＞　筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。

リー男さん、何かスポーツやってみるのもいいかもしれませんよ。
精神面鍛えるなら絶対やったほうがいいですよ。

...しっかし......運動量が半端無いですね！感服いたしました。

**リー男** · 2006/09/17(日) 20:37:02

>>327どぅんも。やったことあるアルよ。自分でやった方がよさげ。