どうしたら足が速くなるの？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:06:57

教えてよ

**エヴァ** · 2006/09/09(土) 14:50:57

あと２日で、体育祭しかも、アンカーやばい、５０ｍ７秒だから結構やばいなにかいい方法おしえてください！　

**マジレス頼む** · 2006/09/09(土) 21:07:15

>>208
釣られてると思うが言っておく　
　遅　く　は　な　い　か　い　？

てかまじ簡単に足早くなる方法ってない？？（泣

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 12:36:24

>>209
>>59

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 14:05:05

ステロイド使えば速くなるよ皆。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 16:04:37

高２の男です。今度１５０Ｍ走に出ることになりました。ちなみに５０Ｍ走のタイムは７秒後半です。
普通の５０Ｍと違うので不安です。最初から全速力だとラストでバテますよね。
今やっているトレーニングが腹筋１００回・背筋５０回・腕立て５０回・スクワット５０回
早朝ランニング３０分（ダッシュ３本）を毎日やってます。
筋肉痛の時はやらない方がいいのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 16:22:33

中２から中３までの春休みに足が速くなりたくて
毎日スクワット１００回やったら50ｍのタイムが
8秒5→7秒8
になりました
テニス部で毎日走ってたのもあるかな？
今高２で8秒2orz
またスクワットしようかな

**エヴァ** · 2006/09/11(月) 17:11:39

とうとう明日体育祭、努力してみたけど、５０ｍ６秒４までが最高、これじゃビリ確定です。どうかいいほうほうを、教えてください。こんなんじゃ、バスケ部のはじですよ。あと、ステロイドってなんですか？やっぱり中一じゃだめですか？

**212** · 2006/09/12(火) 12:07:57

>>215
ステロイドとは筋肉強化する薬物です。
オリンピック選手などがよく使って100ｍ走の9秒76の世界記録がそのステロイドにより抹消されました。
簡単に言えば、ステロイド使えば50ｍの記録が5秒台行くんじゃないでしょうか。
ただし、体に副作用があるため、使用した時点で長生きできなくなります。

**エヴァ** · 2006/09/13(水) 22:25:27

体育祭は、ビリそして、総合も、ビリ全て僕のせいです。　他学年からも、いちゃもんをつけられて、へこみまくりです。だれかなぐさめてー。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 06:24:30

>>213
慌てて筋トレやっても、すぐには効果でないから意味無い。むしろ柔軟体操でもしてたほうがいい。
ランニングはスタミナつくから多少効果ある。ダッシュを増やせ。

筋肉痛のときは休んだほうが筋肉は成長する。ただ、筋肉がついたとこで早くなるってものでもない

**トニー** · 2006/09/14(木) 22:35:58

足が速くなるにはまず、腕を良く振ることですね。
それと、短い距離を全力で何本も。
だらだらマラソンみたいのやってても意味ないですから。

大会などの２、３日前は必ず足を休めてください。
２日前に足を休める。１日前に軽く足を慣らして。←ほんと軽くです。
そうしないとむしろ逆効果！足が固くなって動きません＞＜

柔軟体操は毎日やること、１日前は念入りに･･････。。

こんな感じですかね。
もし、時間があるなら(１ヶ月くらい)坂道ダッシュがいいでしょう。
あれは効きますね。やればやるほど速くなりますよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 05:16:50

>>219
私は、足が遅いんですが、無理矢理体育祭の400Mに選出されてしまいました。

回りは凄い早い人ばかりで…でもビリにはなりたくないんです！

29日が本番ですが、今から坂道ダッシュと柔軟やっても間に合いますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:41:37

>>220
横レス失礼。
どのくらいタイムが違うか分からないのに、間に合うかどうかなんて分かるわけないじゃん？
とりあえず４００Ｍなんて相当長いし、タイム差も相当つくと思うよ。
早い人は６０秒切るし、遅い人は途中でばてて８０秒くらいかかるんじゃないの？
２０秒の差は２週間では縮まらないと思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:45:37

坂道ダッシュって上りですか？下りですか？？
それと何本ぐらいが目安でしょうか。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 22:03:04

>>221

分かりました…。せめて、ストレッチだけでも毎日欠かさずやりたいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 00:19:21

>>223
でも、やるだけやったほうが。。。。
２０秒縮まらなくても５秒は縮まるかも

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 18:17:56

age

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 18:51:49

ストレッチより走ったほうがいい。
古今東西、実走せずに走りが速くなった奴はいない。

ストレッチにこだわるなら、せめて走った後でやるべき。

**運動神経結構イイ** · 2006/09/16(土) 21:57:04

僕は中１で１００ｍ１３秒４５です。
これって早いですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 22:01:05

あたし小６で１３秒３でした

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 22:32:46

>>227
遅いです。１位になれませんよ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/18(月) 14:17:16

>>227
>>228
釣られていると分かっているが一言だけ言いたい。
此　処　は　「　運　痴　」　版　。

☆ · 2006/09/23(土) 16:39:38

僕は明日運動会なんですう。なので皆さん足が速く走れる方法を教えてください

**運動神経なし君** · 2006/09/23(土) 16:41:35

いつも走れる時は5位なんです1位なんて取れません

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 18:25:46

>>231
基礎体力を地道に鍛えるしかない。
来年にむけて今日から頑張れ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 22:56:01

走るときの体勢はどんなのが一番良いんですかね
ちょっと体を傾ける程度がいいのか、地面に対して垂直が良いのか、倒れるぎりぎりまで傾けるのがいいのか

それともう一つ質問したいのですが
ダッシュのトレーニングは毎日やるべきか
一日おきにやるなど間をおくべきかどうなんですかね

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 20:52:18

水曜に体育祭があるんですけど、前日は体を休めたほうがいいでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 21:17:01

↑につけ加えでその体育祭で１５ＯＭ走ることになって大体タイムはどれぐらいに
なるんでしょうか？ちなみに自分は高１で７秒９です。何度もすみません・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 22:49:08

明日、持久走で1000ﾒｰﾄﾙはしらされる(((ﾟДﾟ)))ｶﾞｸブル
あーー胃が痛いよ

**N・K** · 2006/09/24(日) 23:27:38

手は卵を持っている様な感じで・・・・。それで・・・・多分足が速くなると思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 00:39:42

ＢＳが見れる人はＢＳhiで日付的に今日の深夜にやる(月曜２４：００から
陸上の末續選手の特集番組見れば速くなる方法が分かるぞ(ο^∀^ο)

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 14:16:01

体育祭のリレーで転んだ。膝に怪我を負った。
しかしクラスの皆のおかげで、リレーは1位に。
優勝もできました。。

**２３７です。** · 2006/09/25(月) 16:36:32

今日、頑張って1000メートル走りました。
タイムはなんとか五分台で、前は６分台だったから嬉しかった★
あと、>>238さんの通りにしてみたよ！アドバイスくれた
皆さんどうもありがとう。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 16:44:34

地上30メートルから飛び降りて無傷！
神の着地術！！(ﾟﾛﾟ;)
http://gotodmc.ath.cx/uploader/src/fdds.wmv

**みかん** · 2006/09/26(火) 19:46:40

私、足が遅くなちゃいました。どうしよう・・・
ライバルのも抜かれそう、て言うかもう抜かれてた。
どうしよう　足が速くなる方法教えて。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/26(火) 19:52:13

走ればいいだろが。

**オレンヂ** · 2006/09/27(水) 22:01:49

　１０月１４日体育祭で、私腰が悪いから組み立てにはでれないからリレーがんばろう！！と思うんですが。
楽して。とは言わないのでハードでもいいから足速くなる方法教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/28(木) 07:04:57

足が速くなる方法教えて下さいって書く人多いけどさ
どう考えても1にも2にも走るしかないだろ
とりあえず一定のレベルまでなら毎日走ってりゃ速くなる

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 11:06:03

その通り

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 14:42:02

俺は遅いけどな・・・・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 16:36:15

よく上り坂ダッシュするといいって聞くけどさ
素人考えなんだけど効果薄い気がしてる
パワーはつくけど速力につながるのかなぁ
むしろ下り坂でトレしたほうがいいような・・・
専門知識持ってる人アドバイスよろ

**学生時代陸上部** · 2006/09/30(土) 02:08:11

>>249
確か下り坂は経験したこと無い最高速を身につけるためだったな。
上りは筋トレを兼ねるだけだろう

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 15:19:51

高校でラグビーやってるものですけど(BK)どうしても６秒台にいきたいんです
！！やっぱはやくするにははしるのがいちばん？？

**ぷろっぷ(笑)** · 2006/09/30(土) 22:07:33

>>251
うん。>>246
それよりウェイトして筋肉つけてアジリティで加速減速方向転換鍛えたほうがいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 02:46:29

靴の中の踵部分に、梱包などに使うプチプチを10ｾﾝﾁに切って四つ折りにしたものを入れる。
これで走ったら、足の遅い奴のタイムが縮まるって実験が昔あったな。
百ﾒｰﾄﾙ20秒切れなかった奴が切れたり、0.5～2秒、平均で一秒は縮まる。
あくまでも『足の遅い奴限定』ね。
走り方を矯正する方法なだけだから、綺麗な走り方する奴には効果はない。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 07:15:42

スクワットとか足の筋力トレーニングって少なからず足速くなるもん？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 20:01:17

具体的にウェイトは何を？？ラダーとかっていいってきいたんだけどなー・・

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 21:20:01

サッカーだのラグビーだの、いわゆる球技で求められる速さと、陸上部的な速さは
ダッシュ力が重視される前者、それプラススピード維持が求められる後者という点で
それぞれ別個のものであるとした上で、

>>254
球技的なものならそれでいい。
陸上部的なものを目指すなら、あくまでも走る練習メイン、補強に腹筋・背筋・脚筋の
筋トレって感じで

>>255
これなら伸びるってのは無責任に言えないけど、体の後ろ側を鍛えるような筋トレは
結構あなどれない効果があるよ。

で、ラダーを使っての筋トレってあるの？　寡聞にして知らない。
普通に練習してって言う意味なら、充分効果ありだよ。

**254** · 2006/10/02(月) 02:08:42

>>256
サンクス
ダッシュの補助としてやるようにしてみる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 11:35:17

>>255-256
ラダーはアジリティトレーニングだろ。
ラダー引っ張って筋トレでもする気かｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 15:15:52

走り込む場所がない…
みんなどこでやってんの？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 20:30:09

俺は夜に近所の小学校の外周を使ってダッシュしてる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 00:28:47

俺も街の中ぐるーっと周るコース考えて走ってる。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 00:48:17

距離稼ぎたいなら、近所の道で集会コースを設定。
全力疾走したいなら、最寄の陸上同好会に参加した方がいい。

これでダメなら、近所の学校に身分証明書持っていった上で交渉するしかない。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 07:57:05

やっぱ理想は夜の公園かな
家からちょっと離れてるからあんまりいかないけど

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 12:32:11

ところでここに書き込んでいる皆さんは
性交の経験はありますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 16:49:17

>>264
ありません

**ＭＥＩ** · 2006/10/04(水) 00:30:28

４００Ｍを明日走る事になっています。（今日）
でも、周りは皆速い人ばかりです。
ビリでもいいのですが、あまり差がついてのゴールはしたくありません。
少しでも、差を縮めるにはどうしたらいいんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/04(水) 01:59:56

みんな！モモageだ！モモ上げ！
毎日やるだけでだいぶ変わると思いますよ（短距離）

**ディープ** · 2006/10/04(水) 09:12:07

股関節柔らかくするとかなり速くなるよ!!

**たなか???** · 2006/10/04(水) 20:14:25

長距離が早くなる方法＝どぉせきつぃンだヵゝらと思いながら走るww
きつぃンだったら本気で、早く走った方ヵゞぃぃと思いますョ♪♪
私ゎ1000m３分だぃでしたぁ♪♪【自慢ですヵゞooo】
年齢にもょりますヵゞww私ゎ６年ですww
短距離＝とにヵゝく足の筋肉をつヶて、腕をょく振るとぃぅｺﾄですooo

**芽衣子** · 2006/10/06(金) 22:14:06

どうしたら、足がはやくなるの？？

**芽衣子** · 2006/10/06(金) 22:16:48

教えてくだされ～～

**芽衣子** · 2006/10/06(金) 22:19:27

１秒でも速くなりたいんですが・・・。まず、何から始めるべきで
しょうか？？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/06(金) 23:45:18

>>272
>>192を実践すればいいんじゃない？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 17:01:04

１００ｍ１８秒っておそいですか？

**まあまあ速い人** · 2006/10/07(土) 17:40:44

いったい、何をしたらもっとはやくなるんですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 18:19:51

毎日１００ｍを１０本でも全速で走ってれば
早くなれるのでは？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/11(水) 22:41:06

明日は新体力テストorz

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 07:16:50

足の速さって遺伝らしいな。最近知った

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 16:19:24

環境とか努力の影響の方が大きいけどな

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 16:31:52

>>275
ルイス君とひたすら競争すればいいのです

**らんこ** · 2006/10/15(日) 16:38:19

わたしは小６です。陸上大会では、１４秒７８をとりました。
速く走るコツは、つま先を上に上げるような気持ちで走ることです。
ぜったいに、あごはあげないでください！！！

山鮭 · 2006/10/15(日) 18:12:56

全力で走るこつを覚えることです。スタートからすぐに全力がだせる
ように訓練します。ゴールは１０～２０メートル先、ゴールでスピードを
ゆるめてはいけません。ゴールをできる限り早いスピードで駆け抜ける
このきわめて短い距離の走りを繰り返す比較的短時間の練習で
早く走れるようになります。スラロームの小走りで左右のバランス感覚も
磨くのも効果あります。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 20:45:43

学校でもうすぐマラソンの授業が始まる…orz毎週土日だけ練習しても持久力つきませんよね?あぁ、また今年もビリだ…。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 00:57:59

短距離は速く走ろうと意識しないで、
腕の力を抜いてリラックスしながら
腕を大きくふるといいよ！
あとは顎を引いて走ることかな。

**芽衣子** · 2006/10/16(月) 17:42:09

助けて下さい～～

**芽衣子** · 2006/10/16(月) 17:43:21

誰かいませんか？

**芽衣子** · 2006/10/16(月) 17:51:18

強敵が３人いてその３人と同じレースなんです～～！！
なんか「お前思ったよりおそいね」とか「俺、弱気で走ったのにお前に
勝っちゃった」とかもームカついてて何とか勝ちたいんですよ！！！
お願いします！神の手よ～～～～～

**見知らぬやつ** · 2006/10/16(月) 19:35:11

でも、基本は精神的にリラックス(なるべく多くの睡眠、
自分の日ごろ聞いている音楽を聴くなどなど・・・)
＆シップOr氷水で足の疲れを取る・・・
まぁ今は少し落ち着こう。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 20:42:07

本番になったら気持ちの勝負！心の中で(絶対負けない…)と思うだけでも違う

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 00:43:03

スタート直後から全力で走る
苦しくなっても全力で走る
もうダメだと思っても全力で走る

最初から最後まで全力で走る。

トレーニングにしろ本番にしろ、ある程度は辛いものじゃないかと思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/20(金) 13:17:44

おなら１００回すると足がはやくなる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 02:43:13

ひたすら走りこめ。
体がどんどん楽な走行姿勢を覚えていく。
→より効率のよい走りに変わっていく。
⇒スタミナ消費が減る、足が速くなる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 11:36:51

足が速くなるための条件１；体全体がバネのようになること

走ると言うのは地面からの反発を得て進む動作なので、
ボールにみたいに弾む体を作ることが大事。

体をバネのようにするためには、
「筋力」と「柔軟性」の二つの要素が必要。

単純な筋力だけなら白人＞黒人だが
柔軟性において黒人＞＞白人なので
短距離では黒人アスリートが有利である。

条件２；効率よく、「前に」体を移動させるためのフォーム

速く走るというのは、あくまで「前｣に移動することであるので
そのためのフォームを追求する。

※最近、練習で「腿上げ」が駄目と言われているのは
黒人、白人と骨盤の傾きが違いから
日本人が「腿上げ｣をしてしまうと
前方向にではなくて、斜め上方向にも推進力が働いてしまうため
「上」への推進力は効率の面から考えると無駄になってしまう。

主にこの二つの要素を改善することにより
速く走ることができる。

なんか、説明下手ですね、ごめんなさい。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 20:20:52

ものすごい亀レスだが
>>18の1500mが９分ってものすごく遅くないか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 20:54:03

もう一度読めばわかる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/23(月) 11:00:36

>>287
もう遅いと思うが、負けと決まったら転びなさい

**運動神経名無しさん** · 2006/10/23(月) 22:49:14

陸上クラブに入るのが手っ取り早い

**運動神経名無しさん** · 2006/10/24(火) 03:42:42

トラを放して追い掛けてもらえば早くなるだろ

**運動神経名無しさん** · 2006/10/24(火) 03:46:01

軽トラならいるんだが

**ピッコロ** · 2006/10/24(火) 17:04:29

右足が地面に着く前に左足を前に出せば速くなるよ！

**運動神経名無しさん** · 2006/11/08(水) 22:34:22

テニスとかで足は速くなるのでしょうか…？？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/08(水) 23:22:43

>>301
どう速くしたいのかまったく分からない質問だが、
部屋でゴロゴロしてるよりは毎日テニスしてるほうが速くなるだろうと答えよう

**運動神経名無しさん** · 2006/11/09(木) 14:11:17

50mは9秒代…
2kmが12分…
走り方(フォーム？)が変といわれますが、フォームと速さに関係あるのでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2006/11/09(木) 16:02:17

多少はあると思われ。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:39:09

>>303
オタクのレベルだとおおありだな。
フォーム改善するだけで５０ｍ１秒は縮まるんじゃね？何歳か知らんけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/16(木) 23:21:40

ハムストリングを意識するだけ。（俺は中２で６,４秒）意識しただけ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/20(月) 23:48:33

短距離を走っている時の足は、地面にかかとをつけて走ったほうがいいのですか？
つま先から付くと疲れるからやめた方がいいと言われるんですけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 00:13:52

>>103の見下した笑いに興奮してしまった

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 00:24:44

家帰ってゴロゴロしたら速くなるよ
俺は３年間帰宅部一筋で毎日ＰＣやってるが、勝手に記録は伸びてる
なにもしないのが一番だな