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★ガリガリ君集合★
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0001('A`)
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04/09/05 12:04ID:kwuf8aBN
なんか腕出して歩いてただけで、キモいとか言われたんだけど。
その辺の女なんかより全然細い。
三ヶ月ぐらい腕立て伏せ続けたけど、全然変わらないし。
やり方が悪いのか？
仲間＆アドバイスｷﾎﾞﾝﾇ
0256運動神経名無しさん
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2006/05/28(日) 14:48:07ID:hCBvx+se
中１：１４５cmの３０kg
高１：１６７cmの４５kg　痩せすぎで脱ぐと必ず細いとかもやしみたいと言われていた
高１の１１月から素人的な筋トレ開始
高２：１７１cmの５５kg　筋肉はまああるけどやっぱり細いなと言われる
高２の８月から本格的にダンベルなどを購入して筋トレ
高３：１７４cmの６３kg
このころから脱ぐとええ体してるなーと言われるようになってきた
２０歳：１７５cm７５kg久しぶりに会った友人にいつからそんなデカなったん？といわれる
筋トレは結果が出るまでがほんまに長いです。
僕もやってもやってもなんで太くならんねんと何度も思い泣きそうになりました。
それでも五年は諦めずにやってみてください。絶対効果はあらわれます
あととにかくしっかり食ってください。
限界まで来たらみそ汁で白米を流し込むぐらいの勢いで。（体調をくずさないようにほどほどで）
あと朝ご飯を一番多く食べましょう。
太れない人の気持ちはよくわかります。でも体質の差を継続と努力で埋めてください
僕も医者に太らない体質と言われながら頑張りました
ちなみにあまり関係ないかもしれませんが僕の親も学生時代１７３の６０kgから８５kg
まで増やしました。
頑張ってください
0257運動神経名無しさん
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2006/05/28(日) 14:52:55ID:BgyxXtKl
>>256
ご飯って限界まで食わなきゃダメなのかな・・？
一応たくさん食べてるつもりだけど・・

ちなみに、現在ガリガリで筋トレしてる者だが、そういう書き込みみるとすごいやる気でる。
ありがとう
0258運動神経名無しさん
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2006/05/28(日) 15:02:00ID:XsJ9Yu9E
自重トレーニングは限界があるからダンベル買って徐々に重量上げてやっていったら３年後には良い体になるよ
プロテインもしっかり取りなさい
0259248
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2006/05/29(月) 07:45:38ID:Dg3osXql
>>254
自分の場合は横から見ると胸の肉が一番ないという悲惨な状態です。

>>256
筋トレやる気でます。ありがとうございます。
0260運動神経名無しさん
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2006/05/29(月) 12:53:15ID:7KyUMYVE
一番嫌いな季節「夏」がやってきてしまった。　はやく１０月になれ。
0261運動神経名無しさん
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2006/05/29(月) 14:03:44ID:vOWMkDd/
俺は２３歳で１７７ｃｍ６０㌔のガリなんだが、肉体改造のため筋トレとプロテイン飲んでる。
プロテインについて質問なんだが、効率的に体重を増やす目的に飲むプロテインもホエイ１００％ってやつじゃなきゃだめなのか？
結構高い値段するからできれば安価なほうが良いんだが。
あと、ボクサー体型目指すために参考になるページとか本あったらエロイ人紹介してくれ！
0263運動神経名無しさん
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2006/05/29(月) 18:55:07ID:FgBXijsH
>>261
ガリは脂肪がつかないので、筋肉つけば自然とボクサー体型になるから心配無用。
0264運動神経名無しさん
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2006/05/29(月) 21:13:53ID:fjb97TeH
ガリはマッチョ目指すぐらいがちょうどいいよ
どうせなれないんだから　
どんなに鍛えても中途半端なボクサー体型で終わる
0265運動神経名無しさん
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2006/05/29(月) 21:42:32ID:DUFw7BwY
>264
で、どんだけ鍛えたんだ？
0266運動神経名無しさん
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2006/05/29(月) 22:35:02ID:DTFm8HHv
筋肉は鍛え方ややってるスポーツによって付き方が変わってきます
体質の差はありますがボクサーの様な体からラグビーやアメフトの選手の様なあるいはマッチョな体にすることは可能です
僕は医者に『体質的に太らない』と言われてマッチョになるのは無理だと諦めていましたが代謝量と筋肉のバランスなどを何度も何度も考えてそのたびにトレーニングを変えて実践し、やがてはある程度マッチョになれました。
絶対に無理なことは諦めない限りはありません。
筋トレにはメンタル的な事が非常に関与していますので『どうせやっても無理だ』と思っている方はそれだけで損です。頑張ってください
ちなみによく筋トレに出てくるベンチプレスですが初めての時は30㎏があがらなくて学校でみんなに笑われましたが今では100㎏あがるようになりました
昔握力20㎏しかなかった貧弱男でもそれぐらいは出来るようになったんです
皆さんはもっと行けるはずです頑張ってください
0267運動神経名無しさん
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2006/05/30(火) 01:45:30ID:xN74QROK
スペック晒せ
0268ｼﾞｮﾝ
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2006/05/30(火) 02:14:56ID:oqIpeasG
退部を考えてるんですが何かいい言い訳ありませんか
0270運動神経名無しさん
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2006/05/30(火) 08:18:23ID:WdDrn2/X
スペックは256
0271運動神経名無しさん
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2006/05/30(火) 13:39:19ID:NXBURE71
>>255
早速取り入れてみた
筋肉痛になったよorz プロテイン飲みながら頑張ってみる　サンクス
0272運動神経名無しさん
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2006/05/30(火) 21:40:22ID:ZhcDg1In
つうかピザを食って、寝て起きてって繰り返せば太れるじゃないか
0274運動神経名無しさん
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2006/05/31(水) 15:29:32ID:yQJjo3ec
そういう太り方で良いんなら食事の回数を減らせばいい
そして一回あたりの食べる量をふやせばあっという間に力士モドキの完成だｗ
0275運動神経名無しさん
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2006/06/01(木) 00:52:53ID:7MY3zsBU
しかし、苦労して体重増やすなんてつくづくおかしな話だよなぁ。
世の中痩せたくて努力する人が大半なのにな。。
0277運動神経名無しさん
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2006/06/02(金) 01:30:41ID:lwjoCk7H
はあ？
0279運動神経名無しさん
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2006/06/05(月) 12:12:47ID:2hF3YZ4e
痩せる努力よりも太る努力のほうがはるかに大変だと思ってる
0280運動神経名無しさん
垢版 |
2006/06/05(月) 22:31:30ID:FCyvcR3E
摂生できない怠惰な精神vs体質だもんな
努力でどうにかなるのは前者だろう
0281運動神経名無しさん
垢版 |
2006/06/08(木) 15:58:31ID:L2au9piX
age
028216
垢版 |
2006/06/09(金) 20:14:43ID:7TZHzaVG
中学3年の糞厨房ですが、書き込みさせて下さい。

【身長:165　体重:49】のガリです。成績は上々です。（学年最高2番）
一応書いていきますが、母親以外の家族･親戚は殆どが
水準以上の筋肉はあります。遺伝上僕には母親の遺伝子なのかな…。
昔から、体育の時間にバカにされてきました。（ソフトボールでまぐれで点入れたり、
水泳以外は。。）何故か僕の友達の殆どは筋肉質（剣道部）です。
「お前も鍛えろよ。」と帰宅部の僕に言うのですが、何をどうしたら
良いのか分からなかった。でも、鍛えたかった。自分なりにやってみました。

まず、独学で筋肉の勉強を頑張ったつもりです。そこで、先週位から
ようやくトレを始めました。
其れと共に、飯も食べまくるようにしました。親に「どしたの?」と言われますが
こんな事言うのはとても恥ずかしいです。
0283運動神経名無しさん
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2006/06/11(日) 06:38:45ID:XoVc4e/7
>>282
何がしたいんだ？
0284運動神経名無しさん
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2006/06/11(日) 13:18:16ID:Nyzepj4T
282は
>>256
>>266
を見てくれ
俺は高１の時君より軽かったし筋肉もなかったと思う
でも努力次第で何とでもなる
飯をしっかり食って親には体を鍛えたいと言えばいい
息子が体を鍛えたいと言って笑う親はいない
友達に笑われたら数年後に見返してやれ
0285運動神経名無しさん
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2006/06/13(火) 22:13:40ID:P/owzADW
中学３年の春に体験した悔しいある思い出が肉体改造を始めるキッカケになった。
その当時の俺は身長が１７７センチで体重は５３キロ。
心臓の動いている様子が肉眼でハッキリ見えていたのを覚えている。

腕立て伏せ、腹筋、背筋を毎日１００回、なるべく短時間で何セットかに分けて実行。
最初の二ヶ月で、体重に大きな変動はないもののハッキリと体に効果が現れた。
その頃は食生活にも少し拘った。朝はなるべく多く食べる。
食パン二枚、ベーコンエッグ卵二個分、玄米フレークなど。昼は普通通り食べ、夜は
鳥のささ身とプロテインを混ぜた牛乳のみ。
三年も経った現在ではさすがに当時ほどキッチリと食生活までコントロールはできていないが、
体重は６７キロまで増え、コンプレックスを解消できてる。
始めの頃はキツいかもしれない。事実最初は何度も挫折しそうになった。
当時の自分を支えていたのは悔しかった思いだけ。今となっては日課の一つで
面倒くさいどころか、やらないと落ち着かない。

ガリガリで、筋トレなんてしたくない。太りたい。なんて思ってる人がいるかもしれないけど
元々太りにくい体質なのは食生活だったり精神的なものが大きい。
食べたらすぐにトイレに行く。なんて人はそれ。食生活だったり、コンプレックスなんかを
キッチリ改善（筋トレなど）すれば体質は変わるもの。
0287運動神経名無しさん
垢版 |
2006/06/19(月) 20:53:32ID:g3AiFxWp
age
0288運動神経名無しさん
垢版 |
2006/06/20(火) 15:52:51ID:M1E/L8m3
僕は身長１７９の体重５２です。クソガリです。>>２４８の方と同じく
胸板がありません。いまは毎日最低４食以上ごはんを食べてます。
もちろん筋トレも出来る限り頑張ってます。とりあえず体重６０目指して
これからも努力を続けていくつもりです。
0289運動神経名無しさん
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2006/06/24(土) 21:53:21ID:EBQtghQt
筋トレしただけで骨格が大きくなるのはおかしくないですか？
0290運動神経名無しさん
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2006/06/25(日) 15:35:45ID:em1B+D46
>>244
＜180ｃｍ５７ｋｇ漏斗胸

自分の裸体は哀れで直視できない ＞

自分も同じです。172/57


0291運動神経名無しさん
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2006/06/25(日) 15:45:14ID:hBX8C7+h
ホークスの川崎は入団したてのころは、体重が６０ｷﾛ無かった。
0292運動神経名無しさん
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2006/06/25(日) 19:37:08ID:EV2xIP62
太りたいの？？だったら飯は４食も食べちゃだめ。１日２食をガッツリ食う！お相撲さんとかﾋﾟｻﾞｵﾀのやり方。これでも太らず、空腹がきつい、周りから痩せの大喰いだと言われる人は↓↓
バセドー病
の可能性があるよ。女性に多い病気だけど、若い男性にもよく見られる甲状腺の病気。本当に悩んでる人がいれば、一度内科で診てもらうといいかも。難しい病気じゃないから安心しておk！
0293運動神経名無しさん
垢版 |
2006/06/25(日) 19:43:02ID:F5gfWGnb
ガリガリな奴が筋トレしたらカットでまくりのガリマッチョになるだろうな
俺もそうなった
ガリだから少し筋肉付けただけで見栄え全く違う
腹筋はすぐ割れるし
デブより筋肉付きにくいのが難点だけどな
0294運動神経名無しさん
垢版 |
2006/06/25(日) 20:00:35ID:DtF5bZtY
177cm 57kg　手首16cm　オヤジも漏斗で俺も漏斗(軽～中度)・・・
でも漏斗のくせにオヤジは体格いいのに漏れは・・・ガリや
「腹筋くらいはせめて割るか」と決め、10数ヶ月くらい腹筋を食前に
やってたら今では6つに割れてきた！！

体重増やしてー！・・・漏斗だから無理か・・・
0295294
垢版 |
2006/06/25(日) 20:03:27ID:DtF5bZtY
1日のメニューは腹筋200回～気分次第で300回、6kgウエイトを
片手づつもって(計12kg)上げ下げの往復200～300回やってたらびみょ～に
筋肉が付いてきた！・・・ような気がする
0296運動神経名無しさん
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2006/06/25(日) 22:31:20ID:VbMQvq2p
ホークスの和田毅は身長１７９、体重７５とは公表してるけど、名まで見ると
かなり痩せてる。
0297運動神経名無しさん
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2006/06/25(日) 22:58:05ID:hBX8C7+h
筋肉だからだよ。
脂肪少ないから細いのさ。
0298288
垢版 |
2006/07/02(日) 16:56:39ID:CSPpNT65
ごはん食べまくって毎日筋トレしてたら短期間で２キロも体重増えました。
これでプロテインとわかもとを使ったらさらに体重が増えると思うと
ごはんを食べまくるのも苦じゃなくなってきました。これからも頑張ります。

>>292さん
貴重なご意見ありがとうございます。とりあえず体重は増えたので
いまの感じのままこれからも続けていこうかと思ってます。
0299運動神経名無しさん
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2006/07/03(月) 23:03:23ID:eePdyUL6
筋トレの方法によっては全然筋肉がつかないな。
これから筋トレをしようとする人は
この辺でも読んでから筋トレを始めた方がいいと思われ。

ウエイトトレ板より拝借
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
0301運動神経名無しさん
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2006/07/06(木) 02:55:25ID:rYpSphrs
>>300
体脂肪率にもよるが普通の引き締まった体じゃないか
0302運動神経名無しさん
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2006/07/06(木) 05:41:15ID:bptOTscr
>>296
プロ野球選手の中で見るからそう見えるんじゃない？
確かに体格は普通の兄ちゃんと変わらなく見える。変わらなく見えるけど、よく見ると腰回りの肉付きはいい。これは野球選手全般の特徴だが。

どこに肉があるかで体重にも影響する。腰回りなんか体積大きいし。逆に腕なんかはいくら太くしても、体重はそんなには変わらない。
0303運動神経名無しさん
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2006/07/09(日) 06:24:27ID:UCCki0YX
１７３ｘ５２です。
肩幅は人並みにありますが、脚や腰が細いみたいです。
一時筋トレしていたときでも５５までしか増えませんでした。
女からも「細い」と言われます。いかにも頼りなさそうな男と思われているみたいです。
でも悪いことばかりじゃないです。
見るからに細いせいか、職場では仕事を手加減してもらえることもあります。
力仕事は最初からはずされます。
最近では素直に自分を受け入れています。
0304運動神経名無しさん
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2006/07/09(日) 21:26:05ID:vG6canjy
俺も脚と腰が細い
0305運動神経名無しさん
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2006/07/10(月) 16:30:04ID:uHEqz7Kz
>>304
俺も。女みたいにボンキュッボン。
0306運動神経名無しさん
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2006/07/22(土) 20:05:38ID:xpY6zcvl
age
0307運動神経名無しさん
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2006/07/23(日) 05:05:45ID:KV7DayuU
22歳の今でこそ173cm57㌔なんだけど、
小学校4年くらいまではガリで色白だった。色白は今もだけど・・・
生まれつき喘息もちだったから親に水泳習わされた。
おかげで肺活量が増し、筋力もついた。外見はガリだけどね。
水泳やボクシングって全身の筋肉使うからお勧めだとおもう。
カーチャン水泳教室に通わせてくれてありがとう。
0308運動神経名無しさん
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2006/07/23(日) 21:33:51ID:3MztmzwN
外見はガリというかまだまだ普通にガリだが
0309運動神経名無しさん
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2006/07/23(日) 21:37:29ID:3MztmzwN
>304
最近の若い男の特徴らしい。肩幅とかに比べて足と腰が細すぎるらしい。
肩幅も広いんじゃなくて普通。
まれに肩幅が広くて他は普通なのに細く見えるやつもいるらしい。
トレーナーが言ってた。
運動しないから下半身が弱いらしい。
ジャンプ力なんかも年々落ちてきてるらしいし
0310運動神経名無しさん
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2006/07/24(月) 23:01:27ID:Han9YQYb
女子なら160ｃｍで40ｋｇって普通ですよね？
0312運動神経名無しさん
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2006/07/24(月) 23:17:26ID:jTNg0hrY
いや、今時はそんなモンですよ
0313運動神経名無しさん
垢版 |
2006/07/25(火) 15:25:36ID:Z5Zga5Kw
俺は173cm 52kgです
0314運動神経名無しさん
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2006/07/25(火) 16:07:38ID:uTQh03h6
筋トレしよう
0315運動神経名無しさん
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2006/07/30(日) 22:31:16ID:J5b5z9N4
あげ
0316運動神経名無しさん
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2006/07/31(月) 00:35:07ID:Okv+wfhk
体質遺伝も関係するのかと最近、気になる！
筋トレしたら体重がなぜか落ちてしまった…。
ちなみに165㌢の43㌔です。身長は小さいのでそこは気にしないで下さい…。
0317運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/02(水) 03:39:40ID:bAqjY3md
>316
似たような体型ですか
工1 162cmﾁｮｲ 40kg程度
しかし遺伝と思えないくらい父がトド体型…
0320運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/11(金) 07:57:10ID:a21ZfXmg
はさはさ乙
0321運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/11(金) 08:24:12ID:mOJabWGR
毎日ベンチプレス(４０キロ)　１０回を５セット
ダンベル(１０キロ)を左右に持って一回につき５０回を合計１２セット
スクワット１２０回
さらに毎日ハンバーグや焼肉、モスバーガーを食いマクって
栄養補助剤のクレアチンを摂取したら、体重が４ヶ月で９キロ太りました！
握力も烏龍茶のスチール缶を片手で半分以上凹ませられました
完全に握り潰せるようになるまで頑張りますｗ
0322運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/11(金) 09:22:21ID:a21ZfXmg
握力弱いな。俺普通に缶潰せるぞ
0323運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/11(金) 09:26:35ID:mOJabWGR
指が短小で貧弱なんすよｗ　

0324運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/11(金) 20:21:11ID:ZrN3berX
みんなは背筋どうやって鍛えてる？
0325運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/12(土) 00:22:15ID:hH7JJw4Y
>323
握力どんくらいなん？
0326運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/12(土) 01:10:59ID:ScIazLSP
高一 男
いつの間にか体重40kg切った
自分はもうすぐ死ねる
0327運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/12(土) 19:35:38ID:gGildbgS
>>325
高校卒業して以来計ってないけど
たぶん50以下
0328運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/12(土) 20:14:36ID:R6ZLDEND
>>326
身長は？
0329運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/12(土) 23:09:51ID:ScIazLSP
>328
165cm程度
平均以下なのは分かる
しかし女子並の体重しか
ないとはどういうことよw
0330運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/13(日) 17:53:40ID:VH6jFQex
3食ちゃんと食ってるか？
一日最低２５００カロリーはとろうよ
0332運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/13(日) 18:05:35ID:sf/f8TWx
別にガリじゃない数字的には
0333運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/13(日) 18:18:40ID:C1RlLd5b
普通だろ。
もっとガリのやつに怒られるぞ
0335175cm53kg
垢版 |
2006/08/14(月) 15:11:14ID:IEIxEHUZ
食ってもシコったら淡白出てってふとれねーんじゃね？
筋肉つけたいなら性欲を抑制しなくては太れないかも。
0336運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 15:14:07ID:PFZxDEAF
AV男優はじゃあなぜあんなマッチョなのかな？
ただ単にお前が筋トレ不足
0337運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 15:26:12ID:hyDk0wns
携帯からｽﾏｿ…
184センチで48キロなんだが…やばいかな？
今度病院行こうか迷ってる
0338運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 15:30:06ID:PFZxDEAF
一回行ったほうがいい。
そこまで行くと痩せてるんじゃなくて体に問題があると思う
0339運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 16:58:07ID:hyDk0wns
>>338
決心したよ…今度行ってみる
普段の食生活は普通なんだけどね…
0340運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 17:02:26ID:uunHIFKT
普段の食生活普通なのにその身長、体重なら危ないって
0341運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 17:59:17ID:F97Pis0T
>>335
俺は中２から現在(19です)まで毎日2回、多い日は5回くらい欠かさずシコッてたが
別に問題ないよｗ

しかも右手の握力が左手より１２も高いぞ！
握力ＵＰには高速オナニーも有効だと思う
0342運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 19:18:13ID:PFZxDEAF
お前の体重かかんと意味ないだろ
0343運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/14(月) 19:55:26ID:qA6TKNqS
食事人並みに摂ってて太らないのは、
胃腸の吸収率が悪い場合も多いよ。

エビオスなんかのビール酵母系整腸剤は効くよ。
ヨーグルトも同時に食えば腸がグルグルうねりまくる。

最初はやたら臭いオナラ出るけど、落ち着く。下痢体質も改善される。
無性に腹が減るから、ドンドン食って、筋トレすれば太る。
タバコ吸ってたら太れないからすぐ止めれ。
0344運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/26(土) 05:04:16ID:LaHCpgkA
もうガリでもなんでもいいじゃん
俺はもうこんなことで悩むのやめた
0345運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/27(日) 19:46:07ID:eNuJk+Lq
>343
胃腸の吸収率が悪いって具体的にどういうことですかね？

俺も人並み（以上かも）にご飯は食べるし、毎日立派な大便も出るんで
お腹の調子がおかしいとか食が細いってわけではないけど、さっぱり太るって
ことがありません。筋トレも毎日してるしプロテインも取ってるんだが・・。
0346運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/27(日) 22:46:01ID:2nW9OWfT
クレアチンとかアルギニンを飲んで筋トレしてみたら？
筋肉つくし嫌でも太れるよ

あと、毎日欠かさずトレーニングするのは良くない　　逆効果




0347運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/28(月) 01:48:44ID:AQm/LBbb
中学の頃ガリガリで貧弱だったので
逞しい女の子の横に並ぶのがイヤだった。
特にフォ－クダンスで腕なんか組んだ時は
女の子の腕の方がはるかに太くて･･･
0349運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/30(水) 18:38:18ID:kJUNdXBH
ふつうにマッチョだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0350運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/30(水) 19:54:05ID:UfR9x/qd
俺は中1から筋トレを毎日やっていて（腕立て・腹筋・背筋を1日100回）
体重は172cmにして70㌔近くまで増えたんだけど、見た目は全く変わらない
腹筋とかは割れてきたんだけど、体がなかなか太くならない。
食べているんだけど、贅肉も全くつかない。
0351運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/30(水) 19:56:11ID:/6WYHXvK
お前は全然ガリじゃない。スレ違いもいいとこ。
ウェイト板行け
0352運動神経名無しさん
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2006/08/30(水) 19:58:01ID:/6WYHXvK
>349
いや普通にガリだろ。
細いから筋肉質に見えるだけ
0353運動神経名無しさん
垢版 |
2006/08/30(水) 20:17:12ID:23Qrsoy4
>>348
もうここに来る必要ないよ～
0354運動神経名無しさん
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2006/08/30(水) 23:41:43ID:oePzvQtU
>>350
ベンチプレスとかダンベルもやらないとダメだよ
0355345
垢版 |
2006/09/04(月) 20:57:00ID:5Sla27wu
>346
普通にザバスとか飲むより全然効率いいんですか？
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