>>156の者です。
書き込みの後、どうした具合か自転車に目覚めて
雨の日以外、夜中に7〜10Kmほどの距離ですが走らせるようになりました。
たまには自転車で20〜30Km走ったりもしました。

前3段、後ろ8段のクロスを軽いギアでクルクル回すように走っているだけで
30分、平均速度15ｋｍちょいくらいの軽い運動なのですが
約4ヶ月で体重が82Kgから73Kgに落ちました。

自転車、続けてみます。